7 պարզ կանոն՝ վաղաժամ ծերացումից խուսափելու համար
Կյանքն իր հունով է ընթանում և մարդիկ վաղ թե ուշ սկսում են նկատել իրենց առաջին կնճիռները: Սակայն այդ գործընթացը կարելի է դանդաղեցնել, այնպես, որ բնական ֆիզիկական փոփոխությունները նույնիսկ չեն էլ նկատվի: Նման արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ճիշտ սննդակարգ, ֆիզիկական ակտիվություն, խնամք և ճիշտ ռեժիմ՝ առանց վատ սովորությունների:
Սննդակարգի և ակտիվության մասին արդեն շատ է խոսվել, սակայն կանայք գործում են շատ այլ սխալներ, ինչի հետևանքով էլ ավելի ծեր տեսք են ստանում: Ստորև ներկայացնում ենք 7 պարզ կանոն, որոնց հետևելով կարելի է խուսափել վաղաժամ ծերացումից:
1. Մի դիպչեք դեմքին
Ձեռքերը հարկավոր է երեսից ու պարանոցից հեռու պահել՝ բշտիկների առաջացումից և մաշկի ծերացումից խուսափելու համար: Չի կարելի տրորել աչքեր կամ քորել մաշկը: Աչքերի շուրջ մաշկը շատ նուրբ է, ուստի վաղաժամ ծերացումից խուսափելու համար հարկավոր է ընդհանրապես չդիպչել այդ հատվածին: Բացի այդ, դեմքի քսուքը նույնպես պետք է շատ զգույշ քսել՝ առանց կտրուկ շարժումների:
2. Լվացեք դեմքն օրական երկու անգամ
Երբեմն առավոտյան մարդու քունը շատ է տանում՝ ճիշտ լվացվելու համար, իսկ երեկոյան հոգնածությունը թույլ չի տալիս ըստ պատշաճի մաքրել շպարը, ինչը շատ վնասակար է մաշկի համար: Լվացվելու համար շատ ժամանակ հարկավոր չէ, ուստի պետք չէ ալարել: Սա ոչ միայն կկանխի կնճիռների առաջացումը, այլև կմաքրի ծակոտիները և կկանխարգելի բշտիկների առաջացումը:
3. Հոգ տարեք պարանոցի, ուսերի և ձեռքերի մասին
Պարանոցը, ձեռքերն ու ուսերը կարող են մատնել մարդու տարիքը, նույնիսկ եթե դեմքը երիտասարդ տեսք ունի: Մարմնի այս հատվածներում մաշկի կախվածությունից խուսափելու համար հարկավոր է քնելուց առաջ խոնավեցնել մաշկը, իսկ կեսօրին օգտագործել արևապաշտպան միջոցներ: Բացի այդ, պետք է նաև հիշել ձեռքերի համար նախատեսված վարժությունների մասին:
4. Սահմանափակեք արևի ազդեցությունը
Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ տանից հարկավոր է դուրս գալ միայն գիշերվա ժամերին: Արևի ճառագայթները նույնպես շատ կարևոր են, քանի դրանք վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրն են, սակայն արևի Ճառագայթների տակ չափազանց երկար ժամանակ անցկացնելը բացասաբար է ազդում մաշկի վրա և նպաստում է կնճիռների և նույնիսկ մաշկի քաղցկեղի առաջացմանը: Նման վատ հետևանքներից խուսափելու համար հարկավոր է ամեն օր տնից դուրս գալիս քսել արևապաշտպան քսուք և անհրաժեշտության դեպքում թարմացնել այն օրվա ընթացքում: Բացի այդ, արևի ամենաակտիվ ժամանակահատվածում աչքերի շուրջը գտնվող նուրբ մաշկը պաշտպանելու համար կարելի է կրել նաև արևային ակնոց:
5. Մի քնեք շատ կամ քիչ, այլ քնեք բավարար
8,5 ժամից ավել տևած քունը նույնքան վատ է, որքան և 6 ժամից պակաս տևածը: Երկու դեպքում էլ այն շատ վատ է անդրադառնում մաշկի վրա: Օրգանիզմին հանգստանալու համար հարկավոր է 7-8 ժամ: Վաղաժամ կնճիռների ի հայտ գալը կանխելու համար հարկավոր է քնել օրական 8 ժամ, ընդ որում՝ հարկավոր է պառկել ժամը 23:00-ից ոչ ուշ: Ամենաօգտակար քունը ժամը 22:00-02:00-ն ընկած ժամանակահատվածում է, սակայն եթե այդքան շուտ քնելը շատ դժվար է, ապա հարկավոր է պառկել գոնե ժամը 23:00-ին:
Բացի այդ, մեծ նշանակություն ունի նաև քնելու դիրքը: Մաշկը երիտասարդ պահելու համար խորհուրդ է տրվում չքնել փորի կամ կողքի վրա և նախապատվությունը տալ մեջքի վրա քնելու դիրքին:
6. Օգտագործեք հակաօքսիդանտներ
Օրվա ընթացքում հարկավոր է անպայման օգտագործել հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերք, քանի որ դրանք օգնում են դուրս բերել օրգանիզմից մաշկի համար վնասակար ազատ ռադիկալները և կանխում են վաղաժամ ծերացումը: Ամենաօգտակարներն են հատապտուղները, լոբին, սև շոկոլադը, խնձորները, գազարը, կարմիր խաղողը, արտիճուկը և սալորաչիրը:
7. Ազատվեք վատ սովորություններից
Ծխախոտն ու ալկոհոլը գուցե և օգնում են հանգստանալ ու բարձրացնել տրամադրությունը, սակայն չեն օգնում պահպանել երիտասարդությունը: Բազում հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ծխախոտի օգտագործումը նպաստում է վաղաժամ ծերացմանը: Ծխախոտի ու ալկոհոլի օգտագործման հետևանքով մարդու մաշկը միշտ ջրազրկված է լինում, ինչի հետևանքով այն կորցնում է առաձգականությունը և ի հայտ են գալիս վաղաժամ կնճիռներ: Բացի այդ, ալկոհոլի օգտագործման հետևանքով մաշկը ձեռք է բերում բնորոշ կարմրություն ու դիամախաղի փոփոխություններ:
Մաշկի վաղաժամ ծերացումը կանխելն այդքան էլ հեշտ չի: Շատերի մոտ առաջին կնճիռներն ի հայտ են գալիս նույնիսկ 30 տարեկանից էլ շուտ, ինչը տեղի է ունենում սխալ խնամքի և վատ սովորությունների պատճառով: Աշխատեք ուտել ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն, խմեք հնարավորինս շատ ջուր, խոնավեցրեք մաշկը, կարգավորեք քունը և մի անհանգստացեք մանրուքների պատճառով: Այս պարզ կանոնները կօգնեն ձեզ շատ ավելի երկար պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:
Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:10 • 17/04 Բուսական ծագման մսի գործածությունը կարող է բարձրացնել շաքարային դիաբետի ու սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Ավելի վաղ անցկացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում բուսական ծագման սննդամթերքի քանակի ավելացումը կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման վտանգը 25%-ով։
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ