5 մթերք, որոնք օգնում են օրգանիզմից դուրս բերել նիկոտինն ու մեղմել ծխելու հետևանքները
Նիկոտինը ոչ միայն վնաս է հասցնում այն օգտագործողին, այլ նաև հանդիսանում է միջոց, որը օդն աղտոտում է նյութերով, որոնք պոտենցիալ վտանգավոր են նաև շրջապատի մարդկանց համար:
Վերջին տարիներին զգալիորեն մեծացել է այն մարդկանց թիվը, ովքեր ջանում են ազատվել այդ վնասակար սովորությունից: Սակայն իրականում դա ադքան էլ հեշտ գործընթաց չէ, քանի որ, երբ մարդ թողնում է ծխելը, նա անմիջապես սկսում է տառապել աբստինենցիայով: Ավելին, ծխախոտից հրաժարվելու դեպքում առողջական վիճակի բարելավում միանգամից չի կատարվում, որն էլ և շատերի մոտ դառնում է հիասթափության պատճառ:
Խնդիրը կայանում է նրանում, որ տոքսիկ նյութերը տարիներ շարունակ կուտակվում են մարդու օրգանիզմում և կարող են դուրս գալ միայն 6-ից 8 ամսվա ընթացքում:
Սակայն այդ գործընթացը կարելի է արագացնել, եթե ամեն օր սննդակարգի մեջ ընդգրկել հետևյալ մթերքները, որոնք կարող են օրգանիզմից դուրս բերել նիկոտինն ու այն նյութերը, որոնք առաջացել են վերջինիս տրոհման արդյունքում:
1. Ցիտրուսները
Նարինջը, կիտրոնը, մանդարինը, թուրինջն ու ցիտրուսային ընտանիքի մնացած բոլոր ներկայացուցիչները պարունակում են վիտամին C:
Այդ նյութը բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունն ու կարգավորում է արյան հոսքը` օգնելով մաքրել արյունն ու թեքերի հյուսվածքները ծխելու վնասակար «արտադրանքներից»: Ավելին, «արևի» երանգ ունեցող մթերքներն օգնում են բավակակին արդյունավետ կերպով ազատվել դեպրեսիայից, որը շատ հաճախ նկատվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր նոր են թողել ծխելը: Ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը ունի նաև հակացուցումներ. այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են ստամոքսի խոցային հիվանդություններով կամ ալերգիկ են:
2. Կիվի
Այդ արևադարձային պտուղը/միրգ/ պարունակում է վիտամին C, A ու E, որը անհրաժեշտ է օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար: Մրգի բաղադրության մեջ մտնող օրգանական թթուները նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը: Այն պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը բարելավում է շնչառական գործընթացն ու օգնում է ազատվել հազից, որը տանջում է ծխողների մեծ մասին: Այն համարվում է դիետիկ ու ցածր կալորիականությամբ միրգ, շատ օգտակար է այն մարդկանց համար ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ, ինչպես նաև այն մարդկանց համար, ովքեր նոր են թողել ծխելը: Այն հակացուցված է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են երիկամների ու ստամոքսի բորբոքային հիվանդություններով(հատկապես այդ հիվանդությունների սրացման փուլում), ինչպես նաև զարկերակային հիպոտոնիայի դեպքում:
3. Ջուր
Ապացուցված է այն փաստը, որ ծխախոտի օգտագործման վնասակար հատկություններից մեկը համարվում է օրգանիզմի ջրազրկումը: Այդ պատճառով և ծխողները և այն մարդիկ ովքեր նոր են թողել ծխելը, պետք է հետևեն, որ իրենց օրգանիզմը ստանա բավարար քանակությամբ հեղուկ: Ավելին, ջուրը տառացիորեն «լվանում» է օրգանիզմն ու այնտեղից դուրս է բերում տոքսիներն ու նվազեցնում է աբստինենցիայի ախտանշանները:
4. Սպանախ
Սպանախը համարվում է շատ օգտակար կանաչեղեն: Այն իր մեջ պարունակում է մեծ քանկությամբ ֆոլաթթու(B9 վիտամին), որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի նորմալ գործունեության ու մկանների կենսունակության համար: Դա հատկապես պետք է շատ հետաքրքրի ծխողներին, քանի որ ծխախոտի երկար օգտագործումը հղի է օրգանիզմում B9 վիտամինի դեֆիցիտով: Սպանախը պարունակում է ևս մեկ հիանալի հատկություն. այն մարդիկ ովքեր կանոնավոր կերպով իրենց սննդակարգի մեջ օգտագործում են սպանախ, ժամանակի հետ սկսում են այլ կերպ ընկալել ծխախոտի ծուխը: Ծխելու գործընթացն ինքնին դառնում է նրանց համար տհաճ, որն էլ և բավականին թեթևացնում է վնասակար սովորությունից ազատվելու ցանկությունը:
5. Գազար
Գազարը շատ օգտակար է այն մարդկանց համար ովքեր ցանկանում են ազատվել ծխելուց: Այն պարունակում է մեծ թվով պրովիտամին A, վիտամին B, C ու K, որոնք մասնակցում են օրգանիզմից տոքսինների դուրսբերման գործընթացին, օգնում են ազատվել սթրեսից ու շատ օգտակար են ամբողջ օրգանիզմի առողջության համար:
Գազարի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է մաշկի արտաքին շերտի վիճակը:
Այն մարդիկ ովքեր պատրաստվում են թողնել ծխելը, պետք է ունենան հիմնական սնուցող նյութերով, վիտամիններով ու միկրոէլեմենտներով հավասարակշռված սննդակարգ: Շատ կարևոր է (հատկապես առաջին օրերին) կառավարել սննդից ստացվող կալորիանների քանակությունը. ծխախոտի օգտագործումը իջեցնում է ախորժակը, իսկ վնասակար սովորությունից հրաժարվելու ժամանակ բարձրանում է շատ ուտելու հավանականությունը, և որպես հետևանք՝ ավելորդ քաշի ձեռքբերումը: Հարկավոր է հնարավորինս շատ սննդակարգի մեջ ներառել այնպիսի մթերքներ, որոնք խթանում են սերոտոնինի արտադրությունը (դառը շոկոլադ, ծովային յուղոտ ձուկ, լոբազգիներ, և այլն), որպեսզի օգնեք օրգանիզմին հաղթահարել սթրեսը:
Հարկավոր է ճիշտ սնվել, օգտագործել բավարար քանակությամբ հեղուկ ու ունենալ «խելամիտ» օրվա ընթացք: Այդ դեպքում հնարավոր կլինի հաղթահարել այդ դժվար շրջանը՝ խուսափելով բավականին լուրջ հոգեբանական ու առողջության հետ կապված խնդիրներից:
Աղբյուրը՝ neboleem.net
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել