Դիետա ալարկոտների համար. ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու

14:21 • 15.06.17



Վերջին ժամանակներում մարդիկ ավելի ու ավելի հաճախ են դիմում առանց ածխաջրերի դիետայի օգնությանը, որը թույլ է տալիս շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց սննդակարգում լուրջ սահմանափակումներ անելու և մեծ ջանքեր գործադրելու:

 

Այս դիետայի արդյունավետությունը պայմանավորված է հատուկ սննդակարգով, որի հիմքում միայն սպիտակուցների ու ճարպերի օգտագործումն է: Նման սննդակարգը թույլ է տալիս քաղցած չմնալ, բայց միևնույն ժամանակ այրել ավելորդ ճարպերը: Սակայն հարկ է հիշել, որ այս սննդակարգին կարելի է հետևել առավելագույնը մեկ շաբաթ, քանի որ ավելի երկար ժամանակ ածխաջրերից հրաժարվելու դեպքում կարելի է անդառնալի վնաս հասցնել լյարդին ու երիկամներին:

 

Ինչ սննդամթերք է կարելի օգտագործել դիետայի ընթացքում.

 

·         Այս ընթացքում կարելի է առանց սահմանափակումների օգտագործել հավի, հնդկահավի, տավարի, ոչխարի միս, ինչպես նաև ենթամթերք:

 

·         Թույլատրվում է նաև օգտագործել ցանկացած տեսակի ձուկ ու ծովամթերք:

 

·         Կարելի է առանց սահմանափակումների հավկիթ ու պանրի պինդ տեսկներ օգտագործել, իսկ կաթնաշոռն ու կեֆիրը չի կարելի չարաշահել:

 

·         Թույլատրվում են նաև սնկերն ու բանջարեղենը (վարունգ, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, բողկ, նեխուր, հազար և այլն):

 

·         Մրգերից շատ օգտակար են ցիտրուսային մրգերը, խնձորը, իսկ երբեմն նաև դեղձը:

 

·         Որպես ճարպերի հարուստ աղբյուր կարելի է օգտագործել հունական ընկույզ, արևածաղկի ու դդմի սերմեր:

 

·         Ըմպելիքներից կարելի է խմել թեյ, սուրճ, չորամրգերից պատրաստված կոմպոտ ու լոռամրգի մորս, սակայն այս ըմպելիքներից ոչ մեկին չի կարելի շաքարավազ ավելացնել:

 

·         Բացի այդ, օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար թույլատրվում է նաև օգտագործել շատ քիչ քանակությամբ հնդկաձավար, ոլոռ ու վարսակ:

 

Սննդակարգից հարկավոր է բացառել հետևյալ սննդամթերքը.

 

·         Քաղցրավենիքը, այդ թվում նաև մեղրն ու քաղցր մրգերը (խաղող, բանան):

 

·         Կիսաֆաբրիկատները, այդ թվում նաև երշիկեղենը, արագ պատրաստման սնունդը և այլն:

 

·         Հացահատիկների բոլոր տեսակներն ու ալյուր պարունակող սննդամթերքը:

 

·         Բանջարեղենի որոշ տեսակներ (կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ, եգիպտացորեն):

 

·         Ալկոհոլը, քանի որ այն ուտելու ցանկություն է առաջացնում:

 

Այս դիետային հետևելու դեպքում մարդը պետք է օրական սնվի 5-6 անգամ: Ընդ որում՝ նրա ափսեի մեջ պետք է լինի մոտ 300 գրամ միս կամ ձուկ և 150 գրամ բանջարեղեն: Որպես աղանդեր կարելի է ուտել որևէ ցիտրուսային միրգ, մի բուռ լոռամիրգ կամ 2 հատ ընկույզ:

 

Առանց ածխաջրերի դիետայի մոտավոր սննդակարգը.

 

·         Նախաճաշին՝ 2 հատ խաշած ձու, 2 շերտ պանիր, սուրճ կամ թեյ:

 

·         Ճաշին՝ խաշած կամ ջեռոցում եփված հավի կրծքամիս, բանջարեղեն, մի շերտ պանիր:

 

·         Հետճաշիկին՝ մի բուռ ընկույզ, ½ թուրինջ:

 

·         Ընթրիքին՝ խաշած կանաչ ոլոռ, մի կտոր հավի խաշած կրծքամիս կամ ձուկ:

 

·         Ուշ երեկոյան՝ 200 մլ կեֆիր:

 

Հարկ է հիշել, որ ուտելուց հետո մոտ կես ժամ ոչինչ չի կարելի խմել, սակայն օրվա ընթացքում հարկավոր է անպայման 1.5 լիտր ջուր խմել: Բացի այդ, այս դիետայի ընթացքում հաճախ է առաջանում փորկապություն, ուստի հարկավոր է օգտագործել բուսական մանրաթելեր պարունակող մթերք:

 

Մեկշաբաթյա այս դիետայից հետո կարելի է վերադառնալ սովորական սննդակարգին, սակայն օգտագործել միայն առողջ սնունդ և ոչ մի դեպքում չչարաշահել այն:

 

Նյութի աղբյուրը՝ takprosto.cc





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

21:55 • 16/08

Ժողովրդական միջոցներով արգանդի միոմայի բուժման բաղադրատոմսեր

21:30 • 16/08

Ինչպես գերչակի յուղի օգնությամբ խթանել թարթիչների ու հոնքերի աճը և կանխել մազաթափությունը

20:10 • 16/08

Ամենատարածված վեներական հիվանդություններն ու դրանց ախտանշանները

19:34 • 16/08

Որոնք են միջողային ճողվածքի(грыжа) զարգացման պատճառներն ու տարածված ախտանշանները

19:15 • 16/08

Անոթների հիվանդությունների ախտանշանները, արտաքին դրսևորումներն ու բարդացումները

19:07 • 16/08

Որ դեպքերում է արտադրությունը պտուկից համարվում նորմալ և որ դեպքերում՝ ոչ. պաթոլոգիկ արտադրությունների հնարավոր պատճառները

18:07 • 16/08

Արդյունավետ դիետա՝ մեկ շաբաթում մինչև 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:34 • 16/08

Ինչ է պետք անել միջատների խայթոցի դեպքում

15:04 • 16/08

Ինչ է հարկավոր սրտին նորմալ աշխատանքի համար

13:22 • 16/08

Ինչպես պահպանել անոթների առողջությունը զարկերակային ճնշման տատանումների դեպքում

11:47 • 16/08

Օգոստոսի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 73 երեխա

11:39 • 16/08

Սթրեսն ազդում է մայրական կաթի վրա. գիտնականներ

10:57 • 16/08

Գիտնականները պարզել են, թե որ բնածին արատներն են ազդում քաղցկեղի առաջացման հավանականության վրա

21:30 • 15/08

Որն է հորմոնների դերն օրգանիզմում և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ հորմոնալ խանգարումների դեպքում

20:06 • 15/08

Ողնաշարի հիվանդությունների ախտանշանները. թեստ, որը կօգնի 1 րոպեում գնահատել ողնաշարի վիճակը

19:02 • 15/08

2 բնական միջոց՝ մաշկը թարմացնելու և լայնացած ծակոտիները նեղացնելու համար

18:24 • 15/08

Ծխախոտ օգտագործող երիտասարդ կանանց մոտ բարձրանում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

17:45 • 15/08

Դեմենցիայի զարգացման հավանականությունը կախված է սրտամկանի և անոթների առողջությունից

17:03 • 15/08

Ամերիկացի գիտնականները ճաղատության դեմ դեղամիջոց են ստեղծել

16:16 • 15/08

Ինչ վտանգ կարող են ներկայացնել սննդամթերքի տարբեր տեսակները շոգ եղանակին

15:36 • 15/08

Որոնք են ամենատարածված «միֆերն» առողջության մասին

14:06 • 15/08

Ինչպես մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից. բժիշկների մշակած արդյունավետ դիետան

13:17 • 15/08

Երեխայի զարգացման «օրացույցը». ինչ հմտություններ է ունենում փոքրիկը 3.5 տարեկանում

11:40 • 15/08

Օգոստոսի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 67 երեխա

11:29 • 15/08

Victoria's Secret-ի «հրեշտակը» պատմել է, թե ինչպես է կարգի բերել կազմվածքը որդուն լույս աշխարհ բերելուց հետո

10:37 • 15/08

Քնի պակասը բարձրացնում է տղամարդկանց մոտ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

21:29 • 14/08

Կանանց մոտ հաճախ հանդիպող ինտիմ խնդիրների առաջացման պատճառներն ու կանխարգելումը

21:00 • 14/08

Զույգերի սեռական փոխհարաբերությունների վրա ազդող գործոնները

20:03 • 14/08

Մարմնի քարտեզը ողնաշարի վրա. ինչով են պայմանավորված մեջքի ցավերը

19:09 • 14/08

Ինչպես է հարկավոր սնվել անեմիայի (սակավարյունություն) դեպքում

19:01 • 14/08

Բարձր ճնշումն արագ իջեցնող 4 պարզ մեթոդ

18:13 • 14/08

Որոնք են ինտիմ հատվածի մաշկի գրգռվածության պատճառներն ու բուժման եղանակները

14:03 • 14/08

Եղնջացանի տեսակներն ու ախտանշանները, ինչպես նաև արդյունավետ ժողովրդական բաղադրատոմսեր դրանից ազատվելու համար

12:05 • 14/08

Օգոստոսի 11-13-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 162 երեխա

10:19 • 14/08

Որոնք են որովայնային ցավերի ամենատարածված պատճառները

20:44 • 13/08

Ինչ չի կարելի անել դաշտանի ժամանակ. 9 սխալ, որ հաճախ թույլ են տալիս կանայք

19:30 • 13/08

Արնահոսող լնդերը բուժելու և բերանի տհաճ հոտից ազատվելու շատ պարզ ու արդյունավետ մեթոդ

18:00 • 13/08

Ամառային հագիստ երեխայի հետ. ինչպես խուսափել տրանսպորտի հետ կապված խնդիրներից

17:31 • 13/08

Ձվարանների պոլիկիստոզային համախտանիշի վաղ ախտանշանները, որոնք կանայք հաճախ անտեսում են

16:00 • 13/08

Հիպոթիրիոզի ախտանշանները. ինչպե՞ս պահպանել վահանաձև գեղձի առողջությունը

15:45 • 13/08

Թոքերի քաղցկեղի զարգացման ախտածին գործոններն ու ախտանշանները

13:15 • 13/08

Երբ սիրտը վտանգված է. ո՞ր դեպքերում է շոգը դառնում վտանգավոր

21:01 • 12/08

Ո՞րն է կանանց մոտ անցանկալի մազերի, պզուկների, դաշտանային ցիկլի խանգարումների և մի շարք այլ կանացի խնդիրների առաջացման պատճառը

20:31 • 12/08

Ինչպե՞ս պահպանել սրտի առողջությունը. «Հիպոկրատի մածուկի» բաղադրատոմսը

19:31 • 12/08

Ինչ է կուպերոզը և ինչպես է այն բուժվում

18:40 • 12/08

Մաշկի բորբոքված վիճակը բարելավող 5 բաղադրատոմս

17:00 • 12/08

Ինչու՞ չի կարելի արյան գերճնշման դեպքում օգտագործել ալկոհոլ

16:43 • 12/08

Որոնք են բթամատի «կոճի» առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման եղանակները

14:32 • 12/08

Որն է ատամների համար ամենավնասակար սննդամթերքների «հնգյակը»

13:53 • 12/08

Վիտամին B3-ը կանխում է երեխաների մոտ բնածին արատների առաջացումը. գիտնականներ

13:09 • 12/08

Որոնք են ամենաօգտակար սերմերն ու ընկույզները և ինչպես է պետք դրանք օգտագործել

10:25 • 12/08

Գիտնականները նշել են, թե որ դիետան է նպաստում ծերացման գործընթացի դանդաղեցմանը

21:35 • 11/08

Խպիպի(զոբ) ախտանշաններն ու բուժման լավագույն ժողովրդական միջոցները

21:00 • 11/08

3 պարզ միջոց՝ օրգանիզմը մաքրելու և մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:09 • 11/08

Կալցիումի դեֆիցիտի ախտանշաններն ու խորհուրդներ այդ խնդրից խուսափելու համար

19:19 • 11/08

Երազխաբություն կանանց և տղամարդկանց մոտ. նկարագրությունն ու պատճառները

19:01 • 11/08

Որոնք են ոտքերի այտուցների առաջացման պատճառներն ու դրանցից ազատվելու եղանակները

18:59 • 11/08

Ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

16:41 • 11/08

Որոնք են ինտիմ հատվածների պապիլոմաների ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

13:58 • 11/08

Գիտնականները պարզել են, թե որ հիվանդությունն է քաղցկեղի որոշ տեսակներից վտանգավոր

12:39 • 11/08

Որոնք են օրգանիզմում վիտամին B12-ի դեֆիցիտի հիմնական ախտանշանները

11:49 • 11/08

Oգոստոսի 10-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 79 երեխա

10:23 • 11/08

Գիտնականները պարզել են՝ որն է առողջ մարդու համար շաքարի օրական թույլատրելի չափաբաժինը

22:00 • 10/08

Դեմքի անցանկալի մազածածկույթից ազատվելու անցավ ու արդյունավետ միջոց

21:27 • 10/08

Պնևմոնիա(թոքերի բորբոքում) զարգացման պատճառները, ախտնշաներն ու կանխարգելման մեթոդները

21:04 • 10/08

Խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո

20:39 • 10/08

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել երկարատև ու չափազանց առատ դաշտանը

20:30 • 10/08

Զարկերակային գերճնշման՝ հիպերտոնիայի վաղ ախտանշանները

19:21 • 10/08

Սպիտակ թույն. աղի վնասակար հատկություններն ու անհրաժեշտ չափաբաժինը

19:13 • 10/08

Որոնք են երեխաների մոտ փորկապության առաջացման պատճառներն ու դրա բուժման եղանակները

18:15 • 10/08

Ինպես ազատվել ոտքերի քրտնարտադրությունից. արդյունավետ ու մատչելի բաղադրատոմս

17:46 • 10/08

Տզերով փոխանցվող հիվանդություններն ու կծելուց հետո անհրաժեշտ միջոցառումները

15:37 • 10/08

Սեքսը մարդուն ավելի խելացի է դարձնում. գիտնականներ

15:19 • 10/08

9 արդյունավետ կինեզիոլոգիական վարժություն՝ գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար

11:41 • 10/08

Միայնությունն ու սոցիալական մեկուսացումը մահացու վտանգավոր են մարդկանց համար

11:04 • 10/08

Օգոստոսի 9-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

10:24 • 10/08

Որոնք են սալորի օգտակար հատկությունները

22:14 • 09/08

Ինչպե՞ս հեռացնել ոտքի մատի ներաճած եղունգը՝ առանց վիրահատական միջամտության

20:30 • 09/08

Ինչպես տարբերել դիաթեզը դերմատիտից

20:27 • 09/08

Քաղցկեղից տառապողների և մահացության գործակիցը ՀՀ-ում բավականին բարձր է. Գագիկ Համբարձումյան

20:26 • 09/08

Պրոստատիտի( շագանակագեղձի բորբոքում) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

19:17 • 09/08

Կանանց մոտ հաճախակի հանդիպող առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել էստրոգենի ցածր մակարդակով

18:31 • 09/08

7 պատճառ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել ձեռքերի թմրածությունը

18:21 • 09/08

Բուժական մարմնամարզություն միջողային ճողվածքի դեպքում. 12 վարժություն մեջքի ցավը մեղմելու համար

16:43 • 09/08

5 սովորություն, որոնցից հարկավոր է հրաժարվել՝ սրտամկանի կաթվածը կանխելու համար

15:51 • 09/08

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ անոթները մաքրելու համար

14:07 • 09/08

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են երիկամների աշխատանքի խանգարման մասին

12:56 • 09/08

Ինչ չի կարելի անել ուտելուց անմիջապես հետո. 5 սովորություն, որոնք վնասակար են առողջության համար

11:19 • 09/08

Օգոստոսի 8-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 92 երեխա

10:31 • 09/08

Որոնք են ճակատային հատվածի գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

21:47 • 08/08

Երբ և որ դեպքերում է հակացուցված սխտորը

21:16 • 08/08

Որոնք են հետակնեի առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է ազատվել դրանից տնային պայմաններում

20:41 • 08/08

Հիվանդություններ, որոնք կարող են ավելորդ քաշի առաջացման պատճառ դառնալ

20:29 • 08/08

Լեղաքարային հիվանդությունների հիմնական ախտանշաններն ու բարդությունները

20:28 • 08/08

Մեղրով դիմակներ, որոնց շնորհիվ կուրծքը կդառնա ավելի ձիգ ու գրավիչ

19:43 • 08/08

Ինչպե՞ս խուսափել Թուրքիայում տարածված կոկսակի վիրուսից. հիվանդության ախտանշաններն ու կանխարգելումը

19:05 • 08/08

Գիտնականները պարզել են, թե ինչով են հիմնականում պայմանավորված լինում գլխացավերը

18:00 • 08/08

Առողջական խնդիրներ, որոնց մասին կարող է հուշել լեզվի գույնը

16:11 • 08/08

Հերպեսի առավել տարածված տեսակները, ախտանշաններն ու վտանգավորությունը

15:00 • 08/08

Կրծքագեղձի քաղցկեղի վաղ ախտանշաններ, որոնք շատերն անուշադրության են մատնում