Սպիտակուցային դիետա` 14 օրում մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

18:24 • 15.06.17



Սպիտակուցային դիետան ավելորդ քաշից ազատվելու բավականին ճանաչված դիետա է բոլոր նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում սահմանափակել իրենց սնունդը: Սկզբունքը շատ պարզ է. օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ, սակայն առաջանում է ածխաջրածնային դեֆիցիտ, որն էլ և հանգեցնում է ճարպային հյուսվածքներում կուտակված պահուստային գլյուկոգենի օգտագործմանը: Նախ քաշը նվազում է հեղուկի քանակի նվազման հաշվին, այնուհետև էնեգիային ստացման համար  վատնվող  անհրաժեշտ նյութերի հաշվին:


Սպիտակուցային  սննդակարգի պահպանման դեպքում, քաղցի զգացողություն հազվադեպ է առաջանում, չնայած որ մի շարք մթերքներ այդ ընթացքում արգելված է օգտագործել: Նման սննդակարգի  շնորհիվ  հնարավոր է  մեկ շաբաթում նիհարել 5 կգ: Սակայն ինչպես նշում է fithacker.ru-ն, սույն հոդվածում նկարագրված է առավելագույնը 14 օրյա կուրսը: Նման կուրս հարկավոր է անցնել տարին 1 անգամ:


Եկշաբաթյա սննդակարգ նիհարելու համար


• 1-ին  օր
Օրական սննդակարգը՝  2  կամ  3  հատ ձու, հում մրգեր կամ բանջարեղեն:
• 2 –րդ օր
կարող եք ուտել 450–550 գրամ անյուղ կաթնաշոռ թթվասերի հետ և խմել 1 լիտր անյուղ կեֆիր
• 3-րդ  օր
Օրվա ընթացքում համտեսեք հում մրգեր ու բանջարեղեն, կարող եք օգտագործել 1 լիտր կեֆիր և 1 լիտր թարմ քամած հյութ:
• 4-րդ օր
Ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ սննդակարգը. 500 գրամ հավի կրծքամիս և 1 լիտր կեֆիր
• 5 –րդ օր
Միայն մրգեր ու բանջարեղեն
• 6-րդ օր
400–500 գրամ կաթնաշոռ թթվասերի հետ ու 1 լիտր կեֆիր
• 7 –րդ օր
միայն մրգեր ու բանջարեղեն
• 8 –րդ օր
Կարող եք ուտել 300 գրամ հավի անյուղ միս, 1 հատ ձու ու բանջարեղենային աղցաններ:
• 9 –րդ օր
Թարմ մրգեր, 150 գրամ անյուղ տավարի ծոգեխաշած միս, ձիթայուղով համեմված լոլիկով ու վարունգով աղցան:
• 10 –րդ օր
կարող եք օգտագործել 150 գրամ ցանկացած տեսակի ձուկ, 2 կտոր տարեկանի հաց, բուսական յուղով համեմված բանջարեղենային աղցան և 0.5 լիտր կեֆիր
• 11 –րդ օր
2 հատ ձու, 150 գրամ տավարի շոգեխաշած միս, 4 կտոր տարեկանի հաց, բանջարեղենային աղցան ու 0,5 լիտր կեֆիր
• 12 –րդ օր
1 լիտր կեֆիր ու ցանկացած քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն
• 13 –րդ օր
300 գրամ հավի միս, ցանկացած քանակությամբ բանջարեղեն, 2 հատ ձու
• 14 –րդ օր
Դիետայի ավարտը. 4 հատ շոգեխաշած կարտոֆիլ, ցանկացած տեսակի մրգեր և կարող եք օգտագործել նաև 1 լիտր կեֆիր:


Սակայն այս դիետան ունի նաև հակացուցումներ: Այն չեն կարող օգտագործել երիկամների ու աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով տառապող մարդիկ:


Ինչպես  քաշի նվազման համար օգտագործվող ցանկացած դիետայում, խորհուրդ է տրվում ընդունել  պոլուվիտամիններ ու խմել հնարավորինս շատ հեղուկ: Աշխատեք հատկապես ուշադիր լինել, թե դիետայի ընթացքում ինչ ըմպելիքներ եք օգտաագործում, ուշադրություն դարձրեք նաև նրանց բաղադրության ու կալորիականության վրա:

 





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

13:23 • 28/06

Լավագույն խոտաբույսերը՝ ճարպերն այրելու և օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար

11:54 • 28/06

Տարրեր, որոնց պակասը կարող է դառնալ միգրենի առաջացման պատճառ

11:22 • 28/06

Բալի հյութն օգնում է մեղմել մկանային ցավը

21:59 • 27/06

Բերանի տհաճ հոտի առաջացման ամենատարածված պատճառները

21:46 • 27/06

«Առավոտյան բանանային դիետա», որը կարող է օգնել նիհարել մինջև 1 կիլոգրամ 1 օրում

20:55 • 27/06

Փորկապության առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու արդյունավետ և պարզ միջոց

20:47 • 27/06

Կանանց անմիզապահության պատճառները, տեսակները, ախտորոշումն ու բուժումը

20:19 • 27/06

Արգանդի միոմայի բուժման 5 միջոց պայծառատես Վանգայից

18:19 • 27/06

Որ դեպքերում է քաղցկեղը պայմանավորված լինում ժառանգականությամբ և ինչպես կարելի է խուսափել դրանից

17:40 • 27/06

Առողջ լինելու 3 «ոսկե» կանոն բժիշկ Ֆերեյդուն Բատմանգհելիդջից

16:36 • 27/06

Ամենապարզ ու արդյունավետ վարժությունը՝ երակների վարիկոզ լայնացումը կանխելու և ոտքերն ու մարմինը հանգստացնելու համար

16:19 • 27/06

Արտահայտություններ, որոնք կարող են կործանարար ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության վրա

14:47 • 27/06

Սրտամկանի կաթվածի հավանականության աստիճանը կարելի է որոշել արյան խմբով

13:32 • 27/06

Լավագույն ժողովրդական միջոցները, որոնք կօգնեն սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում

12:46 • 27/06

Ինչպես դադարեցնել երեխայի հիստերիան ընդամենը մեկ արտահայտությամբ

11:52 • 27/06

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես կարելի է ազատվել ուշ ժամերին սնվելու սովորությունից

11:29 • 27/06

Հունիսի 26-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 71 երեխա

10:39 • 27/06

Ինչպես է ջուրն օգնում ազատվել ավելորդ քաշից

22:20 • 26/06

Ինչու են գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը ավելի վատ վարում մեքենան, քան տղամարդիկ. 15 հետաքրքիր փաստ կանանց օրգանիզմի մասին

21:48 • 26/06

Առողջ ու փարթամ մազեր ունենալու 5 գաղտնիք

21:27 • 26/06

Որո՞նք են հետ միզարձակման դրիբլինգի առաջացման պատճառները և ինչպես կանխել այդ տհաճ երևույթը

21:16 • 26/06

70 տարեկանից հետո կանայք ավելի հաճախ են մտածում սեքսի մասին. հետազոտություն

21:03 • 26/06

Ինչ չի կարելի անել «կրիտիկական օրերին». փաստեր, որ պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին

20:55 • 26/06

5 առողջական խնդիր, որոնց դեպքում շատ օգտակար է եգիպտացորենի մազիկները

20:15 • 26/06

Կիստաների բուժմանը նպաստող և դրանց կրկնակի առաջացումը կանխող բաղադրատոմս

19:43 • 26/06

Վահանագեղձի քաղցկեղ. ինչպես բաց չթողնել վտանգավոր ախտանշանները

19:37 • 26/06

10 ամենատարածված ու արդյունվետ դիետաները

19:14 • 26/06

Թեյ ծխողների համար. ընկույզի միջնապատը` սրտի հիվանդություններից խուսափելու միջոց

18:24 • 26/06

Լավագույն բնական միջոցները՝ աչքերի շուրջը մաշկը ձգելու, հարթեցնելու և թարմացնելու համար

18:03 • 26/06

Հայտնի սննդաբանը ներկայացրել է լավագույն «աստղային» դիետաներն ու դրանց թերությունները

15:23 • 26/06

Ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ սուրճից հրաժարվելը մարդու օրգանիզմի վրա

14:53 • 26/06

Որոնք են արյունը ջրիկացնող լավագույն բնական միջոցները

12:17 • 26/06

Հունիսի 23-25-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 148 երեխա

11:57 • 26/06

Քաղցրավենիքը չի կարող դառնալ ճարպակալման պատճառ. սննդաբաններ

11:24 • 26/06

10 պարզ հնարք՝ հարթ որովայն ու սլացիկ կազմվածք ունենալու համար

21:30 • 25/06

Ինչպես սոդայի միջոցով ազատվել ճաքճքած կրունկներից

21:29 • 25/06

6 բնական միջոց` մաշկը հարթեցնելու համար

21:00 • 25/06

Քրքումով դիմակ` կնճիռների, բշտիկների և աչքի սև շրջանակների դեմ

20:30 • 25/06

Հիմնականում տղամարդկանց մոտ հանդիպող քաղցկեղի 5 տեսակ և դրանց ախտանշանները

19:45 • 25/06

3 տարբերակ արմունկի չոր ու սև մաշկը վերացնելու համար

18:59 • 25/06

3 հիմնական ուտելիք, որոնք պահպանում են ոսկորների ամրությունն ու կանխում օստեպորոզը

18:20 • 25/06

Առօրյայում վազելինն արդյունավետ օգտագործելու 10 միջոց

17:28 • 25/06

Արյան շրջանառության կարգավորմանը նպաստող լավագույն մթերքները

16:31 • 25/06

Ընկույզը սթրեսի հաղթահարման, առողջության և արտաքին տեսքի բարելավման միջոց

15:40 • 25/06

Եղունգի սունկը բուժելու տնային եղանակներ

14:25 • 25/06

Ինչպես է Wi Fi-ը դանդաղ քայքայում մեր առողջությունը

13:17 • 25/06

Ախտանշաններ, որոնք կարող են 30 օր առաջ հուշել սրտի կաթվածի մասին

12:00 • 25/06

Առավոտյան մեկ բաժակ այս «հրաշք» ըմպելիքը կօգնի հեշտությամբ հալեցնել փորի ճարպերը

21:58 • 24/06

Քաղցկեղի առաջացման մասին հուշող 8 անսպասելի ախտանշան

21:44 • 24/06

Ինչպես կանգնեցնել սրտի կաթվածը մեկ րոպեում

21:32 • 24/06

Ինչպես ազատվել ավելորդ ճարպերից և 4 այլ առողջական խնդրից ընդհամենը 400մլ գոլ ջրի օգնությամբ

21:22 • 24/06

10 բնական միջոց մաշկի վրա առաջացող թարախապալարները վերացնելու համար

20:58 • 24/06

Առավոտյան մեկ բաժակ մեղրաջուրը` բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման միջոց

19:57 • 24/06

Գերչակի յուղի օգտակարությունը մազերի աճի վերականգնման համար

18:37 • 24/06

Թուրմերի խառնուրդ, որը կազատի գլխացավերից, կբարելավի գլխուղեղի արյան շրջանառությունը և կհանգստացնի նյարդերը

18:30 • 24/06

Որո՞նք են արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջին ախտանշանները և ո՞ր գործոններն են նպաստում դրա առաջացմանը

18:30 • 24/06

Վտանգավոր դիետաներ, որոնք բերում են որոշակի խանգարումների

15:22 • 24/06

Ինչի համար են նախատեսված բանանի «թելիկները» և ինչ ազդեցություն են դրանք ունենում մարդու օրգանիզմի վրա

14:45 • 24/06

Ինչ փոփոխություններ է հարկավոր անել սննդակարգում՝ վարսերի առողջությունը վերականգնելու համար

13:57 • 24/06

Որոնք են հղիության վաղ փուլերի «ախտանշանները»

12:12 • 24/06

6 հիվանդություն, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների

20:49 • 23/06

Ինչպես ընդամենը 3 օրում մաքրել թոքերը թունավոր նյութերից

20:40 • 23/06

Վարունգի կիրառության այլ եղանակներ, որոնց մասին քչերը գիտեն

20:17 • 23/06

Շագանակագեղձի քաղցկեղի ախտանշաններ, որոնք պետք չէ աչքաթող անել

20:02 • 23/06

Ըմպեք ուտելուց հետո, և այս հյութը կօգնի արագորեն ձերբազատվել ավելորդ քաշից

19:53 • 23/06

Զարկերակային բարձր ճնշման 9 վտանգավոր ախտանշան, որոնք մարդիկ հաճախ անտեսում են

19:43 • 23/06

Ինտիմ հիգիենայի առանձնահատկություններ, որոնց պետք է հետևի յուրաքանչյուր կին

19:24 • 23/06

5 տեսակի «կանացի փորիկ» և պարզ միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ սանտիմետրերից

18:20 • 23/06

Ինչ չի կարելի անել դաշտանի ժամանակ. 9 սխալ, որ հաճախ թույլ են տալիս կանայք

18:18 • 23/06

9 մթերք, որոնք այրում են ճարպերը և թույլ չեն տալիս գիրանալ

17:12 • 23/06

8 ախտանշան, որոնք վկայում են թրոմբների առկայության մասին

14:39 • 23/06

Բնական հակակնճիռային դիմակ, որը կսնուցի ու կթարմացնի մաշկը

13:48 • 23/06

Ինչ է պետք անել սրտի նոպայի դեպքում. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

12:07 • 23/06

Հունիսի 22-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 61 երեխա

11:47 • 23/06

Բալենու տերևները հիանալի դեղամիջոց են, որոնք կազատեն նույնիսկ լյարդի վիրուսային հիվանդությունից

10:50 • 23/06

Բնական քսուք, որը կօգնի մի քանի օրում ազատվել սպիներից ու ձգվածքներից

22:48 • 22/06

Եղունգերի սնկային հիվանդության (միկոզ) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

21:38 • 22/06

Որքան է նորմալ դաշտանային ցիկլի տևողությունը և որոնք են դրա ուշացման պատճառները

21:28 • 22/06

Հարթաթաթության առաջացման պատճառները, դրա ախտանշաններն ու բուժման միջոցները

21:18 • 22/06

Նիհարելու 26 խորհուրդ այն կանանցից, ովքեր  ազատվել են ավելի քան 50 կգ-ից

20:52 • 22/06

9 մթերք, որ օգնում են իրենց «նմանակ» օրգանին

19:55 • 22/06

Էքստրեմալ դիետա 5 օրում մինչև 5 կիլոգրամ նիհարելու համար

19:12 • 22/06

Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս ամռանը վիտամիններ ընդունել

19:01 • 22/06

9 ախտանշան, որ վկայում են կանանց մոտ հորմոնալ դիսբալանսի մասին

18:55 • 22/06

Ինչ չի կարելի ուտել տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ ընդունելու դեպքում

17:04 • 22/06

Հայտնի պալեոանթրոպոլոգը բացատրել է, թե ինչու են տղամարդկանց մոտ դեռ պահպանվել պտուկները

16:07 • 22/06

Խորոված միսը կարող է դառնալ քաղցկեղի առաջացման պատճառ. գիտնականներ

15:14 • 22/06

Շաքարային դիաբետը կարող է լինել ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի վաղ ախտանշան

14:05 • 22/06

Գիտնականները պատմել են մարդկային մարմնի զարմանալի հատկությունների մասին

12:46 • 22/06

4 հասանելի բնական միջոց՝ սրտանոթային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար

11:28 • 22/06

Ինչպես է քնի պակասն ազդում մարդու կազմվածքի վրա

11:09 • 22/06

Հունիսի 21-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 68 երեխա

10:32 • 22/06

Լավագույն կոմպրեսը սառած օղին է. բժիշկներ

22:49 • 21/06

Ինչ են ցանկանում կանայք, որոնց մասին երբեք չեն բարձրաձայնի

21:52 • 21/06

6 հորմոններ, որոնք ստիպում են կնոջը գիրանալ

21:42 • 21/06

Չինական բժշկությունում կիրառվող վարժություններ՝ պարանոցի ցավերը մեղմելու համար

21:29 • 21/06

Իրավիճակներ, երբ կանայք ոչ մի դեպքում չեն հրաժարվի սեռականա մերձեցումից

21:21 • 21/06

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու ամենապարզ եղանակը. ինչպես ընդամենը 10 օրում ազատվել 4 կգ ավելորդ քաշից

21:12 • 21/06

Ինչպես կարելի է առանց ներարկումների շուրթերին ավելի գրավիչ տեսք հաղորդել

21:03 • 21/06

8 ախտանշան, որոնց միջոցով մարդու աչքերը փորձում են տեղեկացնել հիվանդությունների մասին