Սպիտակուցային դիետա` 14 օրում մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

18:24 • 15.06.17



Սպիտակուցային դիետան ավելորդ քաշից ազատվելու բավականին ճանաչված դիետա է բոլոր նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում սահմանափակել իրենց սնունդը: Սկզբունքը շատ պարզ է. օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ, սակայն առաջանում է ածխաջրածնային դեֆիցիտ, որն էլ և հանգեցնում է ճարպային հյուսվածքներում կուտակված պահուստային գլյուկոգենի օգտագործմանը: Նախ քաշը նվազում է հեղուկի քանակի նվազման հաշվին, այնուհետև էնեգիային ստացման համար  վատնվող  անհրաժեշտ նյութերի հաշվին:


Սպիտակուցային  սննդակարգի պահպանման դեպքում, քաղցի զգացողություն հազվադեպ է առաջանում, չնայած որ մի շարք մթերքներ այդ ընթացքում արգելված է օգտագործել: Նման սննդակարգի  շնորհիվ  հնարավոր է  մեկ շաբաթում նիհարել 5 կգ: Սակայն ինչպես նշում է fithacker.ru-ն, սույն հոդվածում նկարագրված է առավելագույնը 14 օրյա կուրսը: Նման կուրս հարկավոր է անցնել տարին 1 անգամ:


Եկշաբաթյա սննդակարգ նիհարելու համար


• 1-ին  օր
Օրական սննդակարգը՝  2  կամ  3  հատ ձու, հում մրգեր կամ բանջարեղեն:
• 2 –րդ օր
կարող եք ուտել 450–550 գրամ անյուղ կաթնաշոռ թթվասերի հետ և խմել 1 լիտր անյուղ կեֆիր
• 3-րդ  օր
Օրվա ընթացքում համտեսեք հում մրգեր ու բանջարեղեն, կարող եք օգտագործել 1 լիտր կեֆիր և 1 լիտր թարմ քամած հյութ:
• 4-րդ օր
Ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ սննդակարգը. 500 գրամ հավի կրծքամիս և 1 լիտր կեֆիր
• 5 –րդ օր
Միայն մրգեր ու բանջարեղեն
• 6-րդ օր
400–500 գրամ կաթնաշոռ թթվասերի հետ ու 1 լիտր կեֆիր
• 7 –րդ օր
միայն մրգեր ու բանջարեղեն
• 8 –րդ օր
Կարող եք ուտել 300 գրամ հավի անյուղ միս, 1 հատ ձու ու բանջարեղենային աղցաններ:
• 9 –րդ օր
Թարմ մրգեր, 150 գրամ անյուղ տավարի ծոգեխաշած միս, ձիթայուղով համեմված լոլիկով ու վարունգով աղցան:
• 10 –րդ օր
կարող եք օգտագործել 150 գրամ ցանկացած տեսակի ձուկ, 2 կտոր տարեկանի հաց, բուսական յուղով համեմված բանջարեղենային աղցան և 0.5 լիտր կեֆիր
• 11 –րդ օր
2 հատ ձու, 150 գրամ տավարի շոգեխաշած միս, 4 կտոր տարեկանի հաց, բանջարեղենային աղցան ու 0,5 լիտր կեֆիր
• 12 –րդ օր
1 լիտր կեֆիր ու ցանկացած քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն
• 13 –րդ օր
300 գրամ հավի միս, ցանկացած քանակությամբ բանջարեղեն, 2 հատ ձու
• 14 –րդ օր
Դիետայի ավարտը. 4 հատ շոգեխաշած կարտոֆիլ, ցանկացած տեսակի մրգեր և կարող եք օգտագործել նաև 1 լիտր կեֆիր:


Սակայն այս դիետան ունի նաև հակացուցումներ: Այն չեն կարող օգտագործել երիկամների ու աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով տառապող մարդիկ:


Ինչպես  քաշի նվազման համար օգտագործվող ցանկացած դիետայում, խորհուրդ է տրվում ընդունել  պոլուվիտամիններ ու խմել հնարավորինս շատ հեղուկ: Աշխատեք հատկապես ուշադիր լինել, թե դիետայի ընթացքում ինչ ըմպելիքներ եք օգտաագործում, ուշադրություն դարձրեք նաև նրանց բաղադրության ու կալորիականության վրա:

 





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

21:55 • 16/08

Ժողովրդական միջոցներով արգանդի միոմայի բուժման բաղադրատոմսեր

21:30 • 16/08

Ինչպես գերչակի յուղի օգնությամբ խթանել թարթիչների ու հոնքերի աճը և կանխել մազաթափությունը

20:10 • 16/08

Ամենատարածված վեներական հիվանդություններն ու դրանց ախտանշանները

19:34 • 16/08

Որոնք են միջողային ճողվածքի(грыжа) զարգացման պատճառներն ու տարածված ախտանշանները

19:15 • 16/08

Անոթների հիվանդությունների ախտանշանները, արտաքին դրսևորումներն ու բարդացումները

19:07 • 16/08

Որ դեպքերում է արտադրությունը պտուկից համարվում նորմալ և որ դեպքերում՝ ոչ. պաթոլոգիկ արտադրությունների հնարավոր պատճառները

18:07 • 16/08

Արդյունավետ դիետա՝ մեկ շաբաթում մինչև 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:34 • 16/08

Ինչ է պետք անել միջատների խայթոցի դեպքում

15:04 • 16/08

Ինչ է հարկավոր սրտին նորմալ աշխատանքի համար

13:22 • 16/08

Ինչպես պահպանել անոթների առողջությունը զարկերակային ճնշման տատանումների դեպքում

11:47 • 16/08

Օգոստոսի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 73 երեխա

11:39 • 16/08

Սթրեսն ազդում է մայրական կաթի վրա. գիտնականներ

10:57 • 16/08

Գիտնականները պարզել են, թե որ բնածին արատներն են ազդում քաղցկեղի առաջացման հավանականության վրա

21:30 • 15/08

Որն է հորմոնների դերն օրգանիզմում և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ հորմոնալ խանգարումների դեպքում

20:06 • 15/08

Ողնաշարի հիվանդությունների ախտանշանները. թեստ, որը կօգնի 1 րոպեում գնահատել ողնաշարի վիճակը

19:02 • 15/08

2 բնական միջոց՝ մաշկը թարմացնելու և լայնացած ծակոտիները նեղացնելու համար

18:24 • 15/08

Ծխախոտ օգտագործող երիտասարդ կանանց մոտ բարձրանում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

17:45 • 15/08

Դեմենցիայի զարգացման հավանականությունը կախված է սրտամկանի և անոթների առողջությունից

17:03 • 15/08

Ամերիկացի գիտնականները ճաղատության դեմ դեղամիջոց են ստեղծել

16:16 • 15/08

Ինչ վտանգ կարող են ներկայացնել սննդամթերքի տարբեր տեսակները շոգ եղանակին

15:36 • 15/08

Որոնք են ամենատարածված «միֆերն» առողջության մասին

14:06 • 15/08

Ինչպես մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից. բժիշկների մշակած արդյունավետ դիետան

13:17 • 15/08

Երեխայի զարգացման «օրացույցը». ինչ հմտություններ է ունենում փոքրիկը 3.5 տարեկանում

11:40 • 15/08

Օգոստոսի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 67 երեխա

11:29 • 15/08

Victoria's Secret-ի «հրեշտակը» պատմել է, թե ինչպես է կարգի բերել կազմվածքը որդուն լույս աշխարհ բերելուց հետո

10:37 • 15/08

Քնի պակասը բարձրացնում է տղամարդկանց մոտ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

21:29 • 14/08

Կանանց մոտ հաճախ հանդիպող ինտիմ խնդիրների առաջացման պատճառներն ու կանխարգելումը

21:00 • 14/08

Զույգերի սեռական փոխհարաբերությունների վրա ազդող գործոնները

20:03 • 14/08

Մարմնի քարտեզը ողնաշարի վրա. ինչով են պայմանավորված մեջքի ցավերը

19:09 • 14/08

Ինչպես է հարկավոր սնվել անեմիայի (սակավարյունություն) դեպքում

19:01 • 14/08

Բարձր ճնշումն արագ իջեցնող 4 պարզ մեթոդ

18:13 • 14/08

Որոնք են ինտիմ հատվածի մաշկի գրգռվածության պատճառներն ու բուժման եղանակները

14:03 • 14/08

Եղնջացանի տեսակներն ու ախտանշանները, ինչպես նաև արդյունավետ ժողովրդական բաղադրատոմսեր դրանից ազատվելու համար

12:05 • 14/08

Օգոստոսի 11-13-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 162 երեխա

10:19 • 14/08

Որոնք են որովայնային ցավերի ամենատարածված պատճառները

20:44 • 13/08

Ինչ չի կարելի անել դաշտանի ժամանակ. 9 սխալ, որ հաճախ թույլ են տալիս կանայք

19:30 • 13/08

Արնահոսող լնդերը բուժելու և բերանի տհաճ հոտից ազատվելու շատ պարզ ու արդյունավետ մեթոդ

18:00 • 13/08

Ամառային հագիստ երեխայի հետ. ինչպես խուսափել տրանսպորտի հետ կապված խնդիրներից

17:31 • 13/08

Ձվարանների պոլիկիստոզային համախտանիշի վաղ ախտանշանները, որոնք կանայք հաճախ անտեսում են

16:00 • 13/08

Հիպոթիրիոզի ախտանշանները. ինչպե՞ս պահպանել վահանաձև գեղձի առողջությունը

15:45 • 13/08

Թոքերի քաղցկեղի զարգացման ախտածին գործոններն ու ախտանշանները

13:15 • 13/08

Երբ սիրտը վտանգված է. ո՞ր դեպքերում է շոգը դառնում վտանգավոր

21:01 • 12/08

Ո՞րն է կանանց մոտ անցանկալի մազերի, պզուկների, դաշտանային ցիկլի խանգարումների և մի շարք այլ կանացի խնդիրների առաջացման պատճառը

20:31 • 12/08

Ինչպե՞ս պահպանել սրտի առողջությունը. «Հիպոկրատի մածուկի» բաղադրատոմսը

19:31 • 12/08

Ինչ է կուպերոզը և ինչպես է այն բուժվում

18:40 • 12/08

Մաշկի բորբոքված վիճակը բարելավող 5 բաղադրատոմս

17:00 • 12/08

Ինչու՞ չի կարելի արյան գերճնշման դեպքում օգտագործել ալկոհոլ

16:43 • 12/08

Որոնք են բթամատի «կոճի» առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման եղանակները

14:32 • 12/08

Որն է ատամների համար ամենավնասակար սննդամթերքների «հնգյակը»

13:53 • 12/08

Վիտամին B3-ը կանխում է երեխաների մոտ բնածին արատների առաջացումը. գիտնականներ

13:09 • 12/08

Որոնք են ամենաօգտակար սերմերն ու ընկույզները և ինչպես է պետք դրանք օգտագործել

10:25 • 12/08

Գիտնականները նշել են, թե որ դիետան է նպաստում ծերացման գործընթացի դանդաղեցմանը

21:35 • 11/08

Խպիպի(զոբ) ախտանշաններն ու բուժման լավագույն ժողովրդական միջոցները

21:00 • 11/08

3 պարզ միջոց՝ օրգանիզմը մաքրելու և մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:09 • 11/08

Կալցիումի դեֆիցիտի ախտանշաններն ու խորհուրդներ այդ խնդրից խուսափելու համար

19:19 • 11/08

Երազխաբություն կանանց և տղամարդկանց մոտ. նկարագրությունն ու պատճառները

19:01 • 11/08

Որոնք են ոտքերի այտուցների առաջացման պատճառներն ու դրանցից ազատվելու եղանակները

18:59 • 11/08

Ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

16:41 • 11/08

Որոնք են ինտիմ հատվածների պապիլոմաների ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

13:58 • 11/08

Գիտնականները պարզել են, թե որ հիվանդությունն է քաղցկեղի որոշ տեսակներից վտանգավոր

12:39 • 11/08

Որոնք են օրգանիզմում վիտամին B12-ի դեֆիցիտի հիմնական ախտանշանները

11:49 • 11/08

Oգոստոսի 10-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 79 երեխա

10:23 • 11/08

Գիտնականները պարզել են՝ որն է առողջ մարդու համար շաքարի օրական թույլատրելի չափաբաժինը

22:00 • 10/08

Դեմքի անցանկալի մազածածկույթից ազատվելու անցավ ու արդյունավետ միջոց

21:27 • 10/08

Պնևմոնիա(թոքերի բորբոքում) զարգացման պատճառները, ախտնշաներն ու կանխարգելման մեթոդները

21:04 • 10/08

Խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո

20:39 • 10/08

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել երկարատև ու չափազանց առատ դաշտանը

20:30 • 10/08

Զարկերակային գերճնշման՝ հիպերտոնիայի վաղ ախտանշանները

19:21 • 10/08

Սպիտակ թույն. աղի վնասակար հատկություններն ու անհրաժեշտ չափաբաժինը

19:13 • 10/08

Որոնք են երեխաների մոտ փորկապության առաջացման պատճառներն ու դրա բուժման եղանակները

18:15 • 10/08

Ինպես ազատվել ոտքերի քրտնարտադրությունից. արդյունավետ ու մատչելի բաղադրատոմս

17:46 • 10/08

Տզերով փոխանցվող հիվանդություններն ու կծելուց հետո անհրաժեշտ միջոցառումները

15:37 • 10/08

Սեքսը մարդուն ավելի խելացի է դարձնում. գիտնականներ

15:19 • 10/08

9 արդյունավետ կինեզիոլոգիական վարժություն՝ գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար

11:41 • 10/08

Միայնությունն ու սոցիալական մեկուսացումը մահացու վտանգավոր են մարդկանց համար

11:04 • 10/08

Օգոստոսի 9-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

10:24 • 10/08

Որոնք են սալորի օգտակար հատկությունները

22:14 • 09/08

Ինչպե՞ս հեռացնել ոտքի մատի ներաճած եղունգը՝ առանց վիրահատական միջամտության

20:30 • 09/08

Ինչպես տարբերել դիաթեզը դերմատիտից

20:27 • 09/08

Քաղցկեղից տառապողների և մահացության գործակիցը ՀՀ-ում բավականին բարձր է. Գագիկ Համբարձումյան

20:26 • 09/08

Պրոստատիտի( շագանակագեղձի բորբոքում) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

19:17 • 09/08

Կանանց մոտ հաճախակի հանդիպող առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել էստրոգենի ցածր մակարդակով

18:31 • 09/08

7 պատճառ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել ձեռքերի թմրածությունը

18:21 • 09/08

Բուժական մարմնամարզություն միջողային ճողվածքի դեպքում. 12 վարժություն մեջքի ցավը մեղմելու համար

16:43 • 09/08

5 սովորություն, որոնցից հարկավոր է հրաժարվել՝ սրտամկանի կաթվածը կանխելու համար

15:51 • 09/08

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ անոթները մաքրելու համար

14:07 • 09/08

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են երիկամների աշխատանքի խանգարման մասին

12:56 • 09/08

Ինչ չի կարելի անել ուտելուց անմիջապես հետո. 5 սովորություն, որոնք վնասակար են առողջության համար

11:19 • 09/08

Օգոստոսի 8-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 92 երեխա

10:31 • 09/08

Որոնք են ճակատային հատվածի գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

21:47 • 08/08

Երբ և որ դեպքերում է հակացուցված սխտորը

21:16 • 08/08

Որոնք են հետակնեի առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է ազատվել դրանից տնային պայմաններում

20:41 • 08/08

Հիվանդություններ, որոնք կարող են ավելորդ քաշի առաջացման պատճառ դառնալ

20:29 • 08/08

Լեղաքարային հիվանդությունների հիմնական ախտանշաններն ու բարդությունները

20:28 • 08/08

Մեղրով դիմակներ, որոնց շնորհիվ կուրծքը կդառնա ավելի ձիգ ու գրավիչ

19:43 • 08/08

Ինչպե՞ս խուսափել Թուրքիայում տարածված կոկսակի վիրուսից. հիվանդության ախտանշաններն ու կանխարգելումը

19:05 • 08/08

Գիտնականները պարզել են, թե ինչով են հիմնականում պայմանավորված լինում գլխացավերը

18:00 • 08/08

Առողջական խնդիրներ, որոնց մասին կարող է հուշել լեզվի գույնը

16:11 • 08/08

Հերպեսի առավել տարածված տեսակները, ախտանշաններն ու վտանգավորությունը

15:00 • 08/08

Կրծքագեղձի քաղցկեղի վաղ ախտանշաններ, որոնք շատերն անուշադրության են մատնում