10 պատճառ՝ ամենօրյա սննդակարգում լոլիկ ներառելու համար

18:04 • 16.06.17



Լոլիկը բնության տված ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Այն հարուստ է մի շարք կարևոր վիտամիններով ու միկրոտարրերով, ինչի շնորհիվ ոչ միայն սնուցում է օրգանիզմն անհրաժեշտ օգտակար նյութերով, այլև օգնում է բուժել ու կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ:

 

Դեռ 200 տարի առաջ այս բանջարեղենը թունավոր էր համարվում, մինչդեռ այսօր գիտնականները խորհուրդ են տալիս ամեն օր լոլիկ օգտագործել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 10 պատճառ՝ ամեն օր լոլիկ ուտելու համար:

 

Լոլիկի օգտակար հատկությունները

 

1.      Այս բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, A և C վիտամիններ, ինչպես նաև մի շարք հակաօքսիդանտներ, որոնց շարքին են դասվում նաև լիկոպինը, լյուտեինը, բետա-կարոտինը, ալֆա-լիպոյաթթուն և խոլինը: Լիկոպինը պատասխանատու է լոլիկի գույնի համար, ուստի կարմիր լոլիկները շատ ավելի օգտակար են, քան այլ երանգ ունեցողները:

 

2.      Լոլիկի բաղադրության մեջ պարունակվող ալֆա-լիպոյաթթում գլյուկոզան վերածում է էներգիայի, ինչպես նաև օգնում է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակն ու պահպանել արյունատար անոթների առաձգականությունը:

 

3.      Խոլինն անփոխարինելի նյութ է, երբ խոսքը վերաբերում է հիշողության ու մտավոր կարողությունների բարելավմանը: Բացի այդ, այն նաև շատ օգտակար է սպորտով զբաղվելու դեպքում:

 

4.      Լոլիկները նաև հարուստ են խնձորաթթվով ու կիտրոնաթթվով, որոնք օգնում են ազատվել սրտանոթային և մարսողական համակարգերի հետ կապված խնդիրներից:

 

5.      A և C վիտամիններն ամրապնդում են իմունային համակարգն ու բարելավում ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

 

6.      Լոլիկների բաղադրության մեջ պարունակվող լիկոպինը կանխում է քաղցկեղի ուռուցքների առաջացումը, ինչպես նաև հիանալի կանխարգելիչ միջոց է մակուլադեգեներացիայի դեմ, որը կարող է դառնալ կուրության պատճառ: Ընդ որում՝ ջերմային մշակման դեպքում լիկոպինի քանակությունը միայն ավելանում է, ուստի միայն հում լոլիկ ուտելը պարտադիր չէ: Նաև շատ օգտակար է լոլիկն արևածաղկի կամ ձիթապտղի յուղի հետ օգտագործելը, քանի որ այդ դեպքում օգտակար նյութերն ավելի լավ են յուրացվում:

 

7.      Լոլիկներից բացի շատ օգտակար են նաև բոլոր այն ուտեստները, որոնք լոլիկ են պարունակում: Օրինակ՝ տոմատի հյութն օգնում է ցածր թթվայնությամբ գաստրիտի, անեմիայի (սակավարյունություն) և հիշողության վատացման դեպքում:

 

8.      Այս հյութն օժտված է նաև լուծողական հատկությամբ, ուստի հաճախ նշանակվում է փորկապության դեպքում:

 

9.      Լոլիկն օգնում է բարելավել ոչ միայն ֆիզիկական առողջությունը, այլև հոգեկան: Դրա բաղադրության մեջ պարունակվում է հսկայական քանակությամբ սերոտոնին ու թիամին, որոնք համարվում են երջանկության հորմոն և օգնում են հաղթահարել ընկճախտը (դեպրեսիա) և բարելավել տրամադրությունը: Սա է պատճառը, որ սթրեսի, հոգեկան ծանր ապրումների կամ ճնշվածության դեպքում խորհուրդ է տրվում լոլիկ օգտագործել:

 

10.  Բացի այդ, լոլիկը շատ արժեքավոր դիետիկ մթերք է: Չնայած իր բազմաթիվ օգտակար հատկություններին՝ այն ունի շատ ցածր կալորիականություն և կարող է օգտագործվել ցանկացած սննդակարգի դեպքում: Բանն այն է, որ այս բանջարեղենում պարունակվող քրոմը արգելակում է քաղցի զգացողությունը, ինչի շնորհիվ մարդը շատ արագ հագենում է և այդ զգացոզությունը պահպանվում է բավական երկար ժամանակ:

 

Սակայն այս մթերքն ունի նաև որոշ հակացուցումներ: Օրինակ՝ լոլիկը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել լեղաքարային և միազաքարային հիվանդությունների դեպքում: Բացի այդ, այն կարող է առաջացնել նաև ալերգիաներ, ուստի նման ռեակցիաների դեքում նույնպես հարկավոր է բացառել լոլիկը:

 

Նաև հարկավոր է բացառել կամ գոնե հնարավորինս նվազեցնել մարինացված կամ պահածոյացված լոլիկների կիրառությունը, քանի որ դրանք կարող են նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների և խոցային հիվանդության սրմանը: Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է ամռանն օգտագործել թարմ լոլիկ, իսկ ձմռանը՝ սառեցրած:

 

Նյութի աղբյուրը՝ znaxyar.ru





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

22:13 • 17/12

Որոնք են ձվարանների պոլիկիստոզային համախտանիշի վաղ ախտանշաններն ու դրանցից ազատվելու եղանակները

21:02 • 17/12

Որոնք են սեռավարակների փոխանցման ճանապարհները

19:26 • 17/12

6 պատճառ՝ դեմքի մաշկն ամեն օր սառույցով մերսելու համար

18:02 • 17/12

Որ հորմոնների պատճառով են կանայք գիրանում

16:49 • 17/12

Որոնք են լյարդի ցիռոզի առաջացման ամենատարածված պատճառները

15:32 • 17/12

Ժողովրդական միջոցներ, որոնք կօգնեն խուսափել գրիպից

14:18 • 17/12

Կանանց մոտ անցանկալի մազածածկույթի առաջացման պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու միջոցները

13:03 • 17/12

7 արդյունավետ վարժություն՝ ավելորդ քշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

11:46 • 17/12

Մայր լինելու առավելությունները. «Եթե դուք մայրիկ եք...»

10:25 • 17/12

Ինչպես մաքրել օրգանիզմը մակաբույծներից. բաղադրատոմսեր Վանգայից

22:38 • 16/12

Ինչպես բարձրացնել օրգանիզմում հեմոգլոբինի մակարդակն ու բուժել անեմիան (սակավարյունություն)

21:25 • 16/12

Ոչխարի կաթով և օճառով արդյունավետ միջոց՝ վարիկոզից ու թրոմբոզից ազատվելու համար

20:11 • 16/12

Արդյունավետ վարժություններ՝ որովայնի թուլացած մաշկը ձիգելու ու դրան առաձգականություն հաղորդելու համար

18:42 • 16/12

Ինչ է բոտուլիզմը և որոնք են դրա ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման միջոցները

15:12 • 16/12

Ըմպելիք, որը թույլ կտա մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից՝ առանց մարզումների ու խիստ դիետաների

14:47 • 16/12

Պարզվել է, որ վիտամին B3-ն օգնում է պայքարել նաև սեռական խնդիրների դեմ. հետազոտություն

14:15 • 16/12

Ամենաարդյունավետ բուսական թուրմերը, որոնք կօգնեն բուժել գրիպն ու մրսածությունը

12:53 • 16/12

Որն է լավագույն մթերքը կանանց երիտասարդության պահպանման համար

12:23 • 16/12

Գիտնականները ստեղծել են թեստ, որը կօգնի ախտորոշել տուբերկուլյոզն անգամ տնային պայմաններում

11:10 • 16/12

Նշով ու մեղրով սկրաբ՝ երիտասարդ ու մաքուր մաշկ ունենալու համար

22:56 • 15/12

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին

22:07 • 15/12

Արդյունավետ թեստեր՝ 1 րոպեում ողնաշարի ու հոդերի վիճակը գնահատելու համար

21:18 • 15/12

Որոնք են սեռական օրգանների քորի առաջացման հիմնական պատճառները

20:36 • 15/12

Անվնաս ու արդյունավետ միջոցներ՝ քրտինքի տհաճ հոտից ազատվելու համար

19:41 • 15/12

Խորհուրդներ՝ տոքսիկ հղիության տհաճ ախտանշանները մեղմելու համար

18:34 • 15/12

3 արդյունավետ ժողովրդական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել կոկորդի ցավից

17:34 • 15/12

9 պատճառ սննդակարգում պիստակ ներառելու համար

16:47 • 15/12

Որոնք են շագանակագեղձի բորբոքման հիմնական ախտանշանները

15:32 • 15/12

Արդյունավետ բնական դիմակ՝ մաշկը մաքրելու և ակնեն բուժելու համար

13:44 • 15/12

Գիտնականները նշել են տղամարդկանց համար ամենավտանգավոր մարզաձևերը

12:16 • 15/12

10 տարածված սովորություն, որոնք խիստ բացասաբար են ազդում գլխուղեղի առողջության ու հիշողության վրա

10:59 • 15/12

Գիտնականները պարզել, թե որ մեթոդները կօգնեն երկվորյակ լույս աշխարհ բերել

22:46 • 14/12

Ինչ է բլեֆարիտը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

21:58 • 14/12

Հայտնի սրտաբանը մշակել է անվնաս դիետա, որը կօգնի մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից

21:01 • 14/12

Կարելի է արդյոք սեքսով զբաղվել կաթնասնկախտի (կանդիդոզ) դեպքում

20:12 • 14/12

3 պարզ ժողովրդական բաղադրատոմս խպիպի (զոբ) բուժման համար

19:27 • 14/12

Ինչպես տարբերել դերմատիտը դիաթեզից

18:18 • 14/12

Կենսաբանական ռիթմերի խանգարումը հանգեցնում է գլխուղեղի բորբոքման. գիտնականներ

17:34 • 14/12

Արդյունավետ բնական միջոց՝ անոթները մաքրելու և իմունային համակարգն ամրապնդելու համար

16:38 • 14/12

Կիտրոնի օգտագործման 6 յուրահատուկ եղանակ, որոնք կօգնեն միշտ գեղեցիկ ու խնամված տեսք ունենալ

15:11 • 14/12

Որոնք են հազի ամենավտանգավոր պատճառները

13:04 • 14/12

Երկաթով հարուստ 9 մթերք, որոնք կօգնեն խուսափել երկաթի դեֆիցիտից և բարելավել մաշկի վիճակը

11:56 • 14/12

Գիտնականները հայտնաբերել են թուլամտության առաջացման պատճառը

11:35 • 14/12

Դեկտեմբերի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 43 երեխա

11:19 • 14/12

Ինչպես բուժել անքնությունն առանց դեղորայքի

22:43 • 13/12

Սննդամթերքի 6 տեսակ, որոնք կարող են դառնալ գլխացավերի առաջացման պատճառ

21:32 • 13/12

Ինչ կարող են պատմել դեմքի ու մարմնի տարբեր հատվածների բշտիկները մարդու առողջական վիճակի մասին

21:05 • 13/12

Որոնք են խլամիդիայի առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները

20:18 • 13/12

4 արդյունավետ միջոց, որոնք կօգնեն մաքրել երիկամները տոքսիններից

19:10 • 13/12

Լյարդի և լեղապարկի մաքրման կարևորությունը

18:14 • 13/12

Ինչ է էրեկտիլ դիսֆունկցիան, որ դեպքերում է այն առաջանում և ինչպես խուսափել այս խնդրից

17:49 • 13/12

Առողջական ինչ խնդիրների ախտանշան կարող է լինել կրծքավանդակի ցավը

16:34 • 13/12

Պարզ ու արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել ցրտի հետևանքով առաջացած գլխացավից

15:36 • 13/12

Բնական շիճուկ, մաշկն արդյունավետ կերպով խոնավեցնելու և սնուցելու համար

15:13 • 13/12

Դեկտեմբերի 12-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 76 երեխա

14:03 • 13/12

7 վարժություն՝ որովայնի մկանները մարզելու և ավելորդ ճարպաշերտերից ազատվելու համար

12:06 • 13/12

Լավատեսությունն ու աշխատասիրությունը երկարակեցության գրավականն են. գիտնականներ

10:48 • 13/12

Գիտնականները բացատրել են, թե ինչու են տղանարդիկ ավելի դժվարությամբ հաղթահարում գրիպն ու մրսածությունը

22:46 • 12/12

Ախտանշաններ, որոնք կարող են 30 օր առաջ հուշել սրտամկանի կաթվածի մասին

22:01 • 12/12

6 կարևոր բաղադրիչ առողջ սեռական կյանքի համար

21:12 • 12/12

Որոնք են վահանագեղձի քաղցկեղի ախտանշաններն ու հիմնական տեսակները

20:18 • 12/12

Ամենաօգտակար համեմունքներից մեկի՝ քրքումի օգտագործման 7 եղանակ

19:20 • 12/12

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են լեղապարկի աշխատանքի խանգարման մասին

18:34 • 12/12

Արդյունավետ վարժությունների համալիր, որը կօգնի մարզել բոլոր մկաններն ու ազատվել ավելորդ քաշից

18:15 • 12/12

Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները 20%-ով բարձրացնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը. գիտնականներ

17:10 • 12/12

Ինչպես ճիշտ բուժել երեխայի աչքին առաջացած ակնագարիկը

13:35 • 12/12

5 բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել ականջներում լսվող տհաճ աղմուկից

12:00 • 12/12

Դեկտեմբերի 11-ին Երևանում ծնվել է 66 երեխա

11:40 • 12/12

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է ալկոհոլն ազդում գլխուղեղի վրա

10:49 • 12/12

Կրթությունը պաշտպանում է Ալցհեյմերի հիվանդությունից. հետազոտություն

21:45 • 11/12

7 ախտանշան, որոնք վկայում են որդանման ելունի(ապենդիքս) բորբոքման մասին

21:00 • 11/12

Պարզ միջոց դեմքի անցանկալի մազերից, սև կետերից ու բշտիկներից ազատվելու համար

20:39 • 11/12

Տարեց մարդկանց մոտ գլխապտույտի առաջացման հիմնական պատճառները

20:01 • 11/12

Էկզեմայի տեսակները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:19 • 11/12

Համեղ ու արդյունավետ կոկտեյլ՝ ճարպերն այրելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

18:50 • 11/12

Գիտնականները հայտնաբերել են ակնհայտ կապ քնի պակասի և ալկոհոլային կախվածության միջև

17:40 • 11/12

Գիտնականները պարզել են, թե որ ականջով լսած տեղեկությունն են մարդիկ ավելի լավ յուրացնում

17:13 • 11/12

Ինչպես առանց դեղամիջոցների ազատվել արյան գերճնշումից. արդյունավետ խորհուրդներ

14:53 • 11/12

6 ախտանշան, որոնք վկայում են արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

13:49 • 11/12

Դեկտեմբերի 8-10-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 139 երեխա

12:54 • 11/12

Ինչով է պայմանավորված հղիության ժամանակ առաջացող սրտխառնոցը

11:26 • 11/12

Շաքարային դիաբետի դեմ դեղամիջոցը բուժում է քաղցկեղն ու երկարացնում կյանքը

10:32 • 11/12

Գիտնականները հայտնաբերել են միասեռականության համար պատասխանատու գեներ

21:30 • 10/12

Պարզ ու արդյունավետ միջոց՝ հեշտոցային վարակները բուժելու և տհաճ հոտից ազատվելու համար

21:00 • 10/12

14-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 11 կգ ավելորդ քաշից

20:00 • 10/12

Ինչպես պահպանել մաշկի երիտասարդությունը. խորհուրդներ կոսմետոլոգներից

18:15 • 10/12

Բնական միջոցներ՝ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու և անոթները մաքրելու համար

16:40 • 10/12

5 պարզ ու արդյունավետ միջոց, որոնք կօգնեն բուժել երակների վարիկոզ լայնացումն ու կանխել դրա առաջացումը

15:30 • 10/12

Լավագույն բնական միջոցները՝ գրիպն ու մրսածությունը հնարավորինս արագ բուժելու համար

14:15 • 10/12

Ինչ բարդություններ կարող են առաջանալ լեղաքարային հիվանդության և լեղածորանների աշխատանքի խանգարման դեպքում

13:00 • 10/12

Որն է եղունգների փխրունության պատճառը և ինչպես կարելի է ազատվել այդ խնդրից

11:46 • 10/12

Ինչով է վտանգավոր նիկոտինի և կոֆեինի համադրությունը

10:30 • 10/12

Դիմակի բաղադրատոմս՝ թարթիչների աճը խթանելու համար

22:03 • 09/12

Ինչով է պայմանավորված սեքսից հետո որովայնի ստորին հատվածի ուժգին ցավը

21:26 • 09/12

Ինչպե՞ս ազատվել հորմոնների պատճառով ձեռք բերված ավելորդ քաշից

21:15 • 09/12

Դեմքի ու ձեռքերի մաշկը գունաբացող հիանալի դիմակ

19:57 • 09/12

Գիշերային ակամամիզության (էնուրեզ) առաջացման պատճառներն ու բուժումը

15:26 • 09/12

Ինչպես ընդամենը 7 օրում ազատվել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշից. 2 բնական ու արդյունավետ միջոց

15:01 • 09/12

Տղամարդկանց մոտ քաղցկեղի 15 ախտանշան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

12:29 • 09/12

Երեք կարևոր խորհուրդ, որոնց պետք է հետևեն օստեոխոնդրոզից տառապողները