10 պատճառ՝ ամենօրյա սննդակարգում լոլիկ ներառելու համար

18:04 • 16.06.17



Լոլիկը բնության տված ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Այն հարուստ է մի շարք կարևոր վիտամիններով ու միկրոտարրերով, ինչի շնորհիվ ոչ միայն սնուցում է օրգանիզմն անհրաժեշտ օգտակար նյութերով, այլև օգնում է բուժել ու կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ:

 

Դեռ 200 տարի առաջ այս բանջարեղենը թունավոր էր համարվում, մինչդեռ այսօր գիտնականները խորհուրդ են տալիս ամեն օր լոլիկ օգտագործել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 10 պատճառ՝ ամեն օր լոլիկ ուտելու համար:

 

Լոլիկի օգտակար հատկությունները

 

1.      Այս բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, A և C վիտամիններ, ինչպես նաև մի շարք հակաօքսիդանտներ, որոնց շարքին են դասվում նաև լիկոպինը, լյուտեինը, բետա-կարոտինը, ալֆա-լիպոյաթթուն և խոլինը: Լիկոպինը պատասխանատու է լոլիկի գույնի համար, ուստի կարմիր լոլիկները շատ ավելի օգտակար են, քան այլ երանգ ունեցողները:

 

2.      Լոլիկի բաղադրության մեջ պարունակվող ալֆա-լիպոյաթթում գլյուկոզան վերածում է էներգիայի, ինչպես նաև օգնում է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակն ու պահպանել արյունատար անոթների առաձգականությունը:

 

3.      Խոլինն անփոխարինելի նյութ է, երբ խոսքը վերաբերում է հիշողության ու մտավոր կարողությունների բարելավմանը: Բացի այդ, այն նաև շատ օգտակար է սպորտով զբաղվելու դեպքում:

 

4.      Լոլիկները նաև հարուստ են խնձորաթթվով ու կիտրոնաթթվով, որոնք օգնում են ազատվել սրտանոթային և մարսողական համակարգերի հետ կապված խնդիրներից:

 

5.      A և C վիտամիններն ամրապնդում են իմունային համակարգն ու բարելավում ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

 

6.      Լոլիկների բաղադրության մեջ պարունակվող լիկոպինը կանխում է քաղցկեղի ուռուցքների առաջացումը, ինչպես նաև հիանալի կանխարգելիչ միջոց է մակուլադեգեներացիայի դեմ, որը կարող է դառնալ կուրության պատճառ: Ընդ որում՝ ջերմային մշակման դեպքում լիկոպինի քանակությունը միայն ավելանում է, ուստի միայն հում լոլիկ ուտելը պարտադիր չէ: Նաև շատ օգտակար է լոլիկն արևածաղկի կամ ձիթապտղի յուղի հետ օգտագործելը, քանի որ այդ դեպքում օգտակար նյութերն ավելի լավ են յուրացվում:

 

7.      Լոլիկներից բացի շատ օգտակար են նաև բոլոր այն ուտեստները, որոնք լոլիկ են պարունակում: Օրինակ՝ տոմատի հյութն օգնում է ցածր թթվայնությամբ գաստրիտի, անեմիայի (սակավարյունություն) և հիշողության վատացման դեպքում:

 

8.      Այս հյութն օժտված է նաև լուծողական հատկությամբ, ուստի հաճախ նշանակվում է փորկապության դեպքում:

 

9.      Լոլիկն օգնում է բարելավել ոչ միայն ֆիզիկական առողջությունը, այլև հոգեկան: Դրա բաղադրության մեջ պարունակվում է հսկայական քանակությամբ սերոտոնին ու թիամին, որոնք համարվում են երջանկության հորմոն և օգնում են հաղթահարել ընկճախտը (դեպրեսիա) և բարելավել տրամադրությունը: Սա է պատճառը, որ սթրեսի, հոգեկան ծանր ապրումների կամ ճնշվածության դեպքում խորհուրդ է տրվում լոլիկ օգտագործել:

 

10.  Բացի այդ, լոլիկը շատ արժեքավոր դիետիկ մթերք է: Չնայած իր բազմաթիվ օգտակար հատկություններին՝ այն ունի շատ ցածր կալորիականություն և կարող է օգտագործվել ցանկացած սննդակարգի դեպքում: Բանն այն է, որ այս բանջարեղենում պարունակվող քրոմը արգելակում է քաղցի զգացողությունը, ինչի շնորհիվ մարդը շատ արագ հագենում է և այդ զգացոզությունը պահպանվում է բավական երկար ժամանակ:

 

Սակայն այս մթերքն ունի նաև որոշ հակացուցումներ: Օրինակ՝ լոլիկը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել լեղաքարային և միազաքարային հիվանդությունների դեպքում: Բացի այդ, այն կարող է առաջացնել նաև ալերգիաներ, ուստի նման ռեակցիաների դեքում նույնպես հարկավոր է բացառել լոլիկը:

 

Նաև հարկավոր է բացառել կամ գոնե հնարավորինս նվազեցնել մարինացված կամ պահածոյացված լոլիկների կիրառությունը, քանի որ դրանք կարող են նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների և խոցային հիվանդության սրմանը: Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է ամռանն օգտագործել թարմ լոլիկ, իսկ ձմռանը՝ սառեցրած:

 

Նյութի աղբյուրը՝ znaxyar.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

11:29 • 28/05

Գիտնականները նշել են, թե ինչպես կարելի է կանխարգելել քաղցկեղը

21:15 • 27/05

Կարելի է արդյոք սեքսով զբաղվել հղիության ընթացքում

20:00 • 27/05

Հոդատապի առաջացման պատճառները, ախտանշանները, կանխարգելումն ու դրա դեմ պայքարող  լավագույն բնական միջոցները

18:49 • 27/05

Ինչ է այրոցը (изжога), որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

17:20 • 27/05

Ինչպես ժամանակին հայտնաբերել վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարումները և բուժել դրանք

15:50 • 27/05

Խպիպի(զոբ) բուժման ամենաարդյունավետ ժողովրդական միջոցները

14:20 • 27/05

Մաստոպաթիայի(կրծքագեղձի բարորակ հիվանդություն) զարգացման փուլերն ու ախտանշանները

13:00 • 27/05

Ինչ է օստեոխոնդրոզը, որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման միջոցները

22:07 • 26/05

Ինչպես բուժել ճիճվակրությունը. բաղադրատոմսեր Պայծառատես Վանգայից

21:22 • 26/05

Ինչպես բուժել հեշտոցային սնկային հիվանդությունները տնային պայմաններում

20:30 • 26/05

Բնական միջոց՝ ծերացած ու թուլացած մաշկը թարմացնելու և կրկին ձիգ ու առաձգական դարձնելու համար

19:46 • 26/05

5-օրյա սննդակարգ՝ մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:27 • 26/05

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի հիմնական ախտանշաններն ու դրա առաջացման վրա ազդող գործոնները

15:30 • 26/05

Որոնք են երկաթի դեֆիցիտի մասին վկայող հիմնական ախտանշանները

15:01 • 26/05

6 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն պահպանել ողնաշարի առողջությունը

13:35 • 26/05

Հակադեպրեսանտները կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը. գիտնականներ

12:15 • 26/05

Կանաչ թեյը կարող է վտանգավոր լինել լյարդի ու երիկամների համար

11:29 • 26/05

Կլիմայական փոփոխությունները նպաստում են վտանգավոր բակտերիաների տարածմանը

22:20 • 25/05

Լավագույն բնական միջոցները՝ աչքերի շուրջը մաշկը ձգելու, հարթեցնելու և թարմացնելու համար

21:45 • 25/05

Ինչպե՞ս է ջուրն օգնում ազատվել ավելորդ քաշից

21:10 • 25/05

Հղիության վաղ փուլերում որովայնի ստորին հատվածի ցավերի առաջացման պատճառները

20:30 • 25/05

Երեխաների մոտ ծուռթաթության առաջացման պատճառները․ որ դեպքերում է անհրաժեշտ դիմել բժշկի

19:45 • 25/05

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են պատմել մարդու լեզվի գույնն ու դրա վրա առաջացած փառը

19:18 • 25/05

Ինչու է տարիքի հետ մարդկանց զարկերակային ճնշումը բարձրանում

19:04 • 25/05

Եռօրյա սննդակարգ՝ ամռանն ընդառաջ կազմվածքը կարգի բերելու համար

18:56 • 25/05

Իգական սեռի համար ամենակարևոր հորմոնները և խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

18:19 • 25/05

Ինչ է երակների վարիկոզ լայնացումը և որոնք են դրա բուժման հիմնական մեթոդները

15:31 • 25/05

5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն պահպանել թոքերի առողջությունը

13:24 • 25/05

Քթի «խցանները» կօգնեն հեշտությամբ ազատվել ավելորդ քաշից

11:23 • 25/05

Մայիսի 24-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 45 երեխա

11:09 • 25/05

Էկզեման բարձրացնում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը. գիտնականներ

23:05 • 24/05

Աչքերի տակ պարկերի առաջացման հիմնական պատճառները

22:15 • 24/05

Պարանոցի, արմունկների, ծնկների ու թևատակերի շրջանում առաջացած մուգ գունակների ազատվելու արդյունավետ մեթոդ

21:51 • 24/05

Զարկերակային բարձր ճնշումն ընդամենը 5 րոպեում կարգավորելու արդյունավետ միջոցը

20:55 • 24/05

Բնական բաղադրատոմսեր ականջներում լսվող աղմուկից ազատվելու համար

20:03 • 24/05

Ինչու է թրթռում աչքը. հիվանդություններ, որոնք կարող են այդ երևույթի պատճառ դառնալ

18:41 • 24/05

Կաթնաշոռային դիետաներ. կազմվածքը կարգի բերելու և օրգանիզմը մաքրելու լավագույն միջոցը

18:23 • 24/05

Հակատարիքային դիմակներ՝ կնճիռներից ազատվելու և մաշկը սնուցելու համար

17:22 • 24/05

Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել լնդերի արյունահոսությունը

15:30 • 24/05

5 արտասովոր ախտանշան, որոնք կարող են վկայել դեմենցիայի մասին

13:28 • 24/05

Մայիսի 23-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 57 երեխա

12:34 • 24/05

Գիշերային քնի բացակայությունը խիստ բացասաբար է ազդում օրգանիզմի վրա

11:17 • 24/05

Մարդկությանը սպասվում է ճարպակալման համաճարակ. գիտնականներ

22:25 • 23/05

Ինչպես մեղմել վաղաժամ դաշտանադադարի ախտանշաններն առանց դեղամիջոցների

22:11 • 23/05

Ըստ հոգեբանների, որոնք են ընտանեկան զույգերին անհանգստացնող ամենատարածված «անկողնային» խնդիրները

21:34 • 23/05

Առաջին օգնություն սրտի նոպայի դեպքում. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

20:45 • 23/05

14 ախտանշան, որոնք վկայում են վահանագեղձի աշխատանքի խանգարման մասին, և բաղադրատոմս նման խնդիրներից ազատվելու համար

20:13 • 23/05

Ինչ է ցիստիտը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:11 • 23/05

Բնական դիմակ՝ մազաթափությունը դադարեցնելու և մազերի աճը խթանելու համար

18:53 • 23/05

6 մթերք, որոնք կօգնեն բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը

17:31 • 23/05

Արդյունավետ բնական ըմպելիք՝ օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

16:34 • 23/05

Որոնք են էնդոմետրիումի քաղցկեղի ախտանշանները, բուժման մեթոդներն ու հիվանդության առաջացմանը նպաստող ռիսկային գործոնները

14:14 • 23/05

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է վկայել քաշի անբացատրելի կորուստը

11:37 • 23/05

Մայիսի 22-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 65 երեխա

11:20 • 23/05

Գիտնականները պարզել են, թե որ մթերքն է նվազեցնում վաղաժամ մահվան հավանականությունը

22:09 • 22/05

Արդյունավետ մեթոդ՝ ձիգ ու գրավիչ նստատեղ ունենալու համար

21:00 • 22/05

Որքան ջուր է անհրաժեշտ օգտագործել. օրական չափաբաժինը ըստ մարմնի զանգվածի

20:48 • 22/05

Հեշտ պատրաստվող սկրաբի և դիմակի բաղադրատոմսեր դեմքի սև կետերից ազատվելու համար

19:24 • 22/05

Վիտամին, որի պակասը հանգեցնում է մեջքի ու հոդերի սարսափելի ցավերի

18:51 • 22/05

Ախտանշաններ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել աղիների քաղցկեղով

17:11 • 22/05

Ինչպես կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ազատվել հազից, այտուցներից ու ավելորդ քաշից դափնու տերևների միջոցով

15:31 • 22/05

5 մթերք, որոնք կարող են դառնալ գլխացավի առաջացման պատճառ

14:07 • 22/05

Մաքրությունը կարող վտանգավոր լինել. գիտնականներ

12:58 • 22/05

5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և խուսափել քաշի ավելացումից

11:24 • 22/05

Մայիսի 21-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 59 երեխա

11:15 • 22/05

Գարեջուրը պաշտպանում է կանանց ռևմատոիդ արթրիտից. գիտնականներ

22:09 • 21/05

Ինչպես հասկանալ երեխաների «լեզուն». ինչ են նշանակում փոքրիկների այս կամ այն արարքները

21:29 • 21/05

4 բաղադրիչ, որոնք կօգնեն կարճ ժամանակահատվածում ազատվել որովայնի ճարպաշերտերից

20:50 • 21/05

Պարզ միջոց արդյունավետ կերպով հերպեսն ու ստոմատիտը բուժելու համար

19:43 • 21/05

Բանջարեղենային դիետա. կազմվածքը կարգի բերելու և օրգանիզմը մաքրելու լավագույն միջոցը

19:39 • 21/05

Oմեգա-3 դեֆիցիտի մասին վկայող ակնհայտ ախտանշաններ

17:49 • 21/05

Մասնագետները նշել են, թե որ սովորությունները կօգնեն ավելի երկար ապրել

17:02 • 21/05

Գիտնականները կանաչ թեյի հյութահանուկը վերածել են քաղցկեղի դեմ հզոր դեղամիջոցի

16:18 • 21/05

Բերանի խոռոչի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու խնդրից ազատվելու եղանակները

14:10 • 21/05

Որ ախտանշաններն են վկայում վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարման մասին

11:50 • 21/05

Գազավորված քաղցր ըմպելիքները չեն հանգեցնում ճարպակալման. գիտնականներ

11:42 • 21/05

Մայիսի 18-ից 20-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 124 երեխա

21:30 • 20/05

Կանանց մոտ անցանկալի մազերի, պզուկների, դաշտանային ցիկլի խանգարումների և մի շարք այլ կանացի խնդիրների առաջացման պատճառները

20:26 • 20/05

Ի՞նչ է թրոմբը և ինչո՞ւ է այն պոկվում արյունատար անոթի պատից

19:10 • 20/05

Ասկարիդոզի ախտանշանները, բարդություններն ու կանխարգելումը

18:35 • 20/05

Շրթնաբորբ. առաջացման պատճառները, բուժումն ու կանխարգելումը

17:45 • 20/05

Ավելի քան 13 տեսակի քաղցկեղի զարգացման հիմնական պատճառը

15:59 • 20/05

5 զարմանալի ու հետաքրքիր փաստ մարդու արյան մասին

14:30 • 20/05

Էքստրեմալ դիետա 5 օրում մինչև 5 կիլոգրամ նիհարելու համար

13:00 • 20/05

Գլխուղեղի արյան շրջանառության խանգարման հիմնական պատճառներն ու հիվանդության տեսակները

22:06 • 19/05

Թայլանդական դիետա` 7 օրում մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

21:19 • 19/05

Կնոջ ինտիմ կյանքն ու հոգեկան վիճակը դաշտանադադարի ժամանակ

20:20 • 19/05

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

19:37 • 19/05

Գլխի ճակատային հատվածի ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

18:58 • 19/05

Որոնք են գաստրիտի ախտանշաններն ու առաջացման ամենատարածված պատճառները

15:34 • 19/05

Պարզ ու արդյունավետ միջոց՝ հոդերը բուժելու և ցավը մեղմելու համար

15:21 • 19/05

Կիտրոնով դիմակներ՝ մաշկը թարմացնելու և գունաբացելու համար

15:03 • 19/05

Երկշաբաթյա դիետա՝ 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

13:27 • 19/05

Ինչպես է մարդու օրգանիզմն արձագանքում սթրեսին. 8 տհաճ ախտանշան

11:34 • 19/05

Գիտնականները հայտնաբերել են երիտասարդության պահպանման պարզ ու արդյունավետ միջոց

22:10 • 18/05

Ինչպես այրել որովայնի ճարպերը առավոտյան 1 բաժակ բանանի հյութ ըմպելով

21:32 • 18/05

Կանանց մոտ 7 անհանգստացնող նախանշան, որ կարող են պայմանավորված լինել հորմոնալ խանգարումներով

20:59 • 18/05

4 բնական ըմպելիք՝ դաշտանադադարի ախտանշանները մեղմելու համար

20:01 • 18/05

Պարզ ու արդյունավետ միջոց, որը կօգնի վերականգնել ծերացած ու թուլացած մաշկի առաձգականությունը և թարմությունը

19:10 • 18/05

10 ախտանշան, որոնք վկայում են վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարման մասին