Լայնորեն տարածված առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ վիտամին D-ի պակասի պատճառով

20:41 • 14.07.17



Վիտամին D-ն շատ կարևոր է  ամբողջ օրգանիզմի առողջական վիճակի  համար: Այն կարգավորում է կալցիումի և ֆոսֆորի յուրացումը, ամրացնում է իմունային համակարգը: Այն նաև շատ կարևոր է ամուր մկաններ, ատամներ և ոսկորներ ունենալու  համար:

Որոշ հետազոտություններ վկայում են այն մասին, որ վիտամին D-ն շատ   կարևոր դեր է կատարում որոշ հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու գործում:Այդ հիվանդությունների շարքին են դասվում ցրված սկլերոզը, սրտանոթային, բակտերիալ և ինֆեկցիոն  հիվանդությունները:

Շատ մարդիկ իրականում  տառապում են վիտամին D-ի դեֆիցիտով առանց վերջինիս մասին իմանալու:

Այդ պատճառով ձեզ ենք ներկայացնում հետևյալ 12 ախտանշանները, որոնց առկայության դեպքում խորհուրդ  է տրվում ստուգել այս վիտամինի մակարդակն օրգանիզմում:

1. Մկանային և ոսկրային թուլություն.

Վիտամին D-ն կարևոր է ոսկորների, մկանների և ատամների համար: Թույլ ոսկորները, ատամներն ու մկանները կարող են խոսել օրգանիզմում վիտամին D-ի դեֆիցիտի մասին:

2. Տխրության ու թախիծի զգացողություն


Հետազոտողները պարզել են , որ այն կանայք  ում մոտ վիտամին D-ի մակարդակը ցածր է, ավելի հաճախ են սթրեսի և խորը թախիծի մեջ ընկնում:


3. Ցավային բարձր զգայնություն


Քրոնիկական ցավերի դեմ պայքարող մարդկանց մոտ հաճախակի նկատվում է վիտամին D-ի պակաս:


4. Լնդերի քրոնիկական հիվանդություններ

 Վիտամին D-ի ցածր մակարդակով մարդկանց մոտ ավելի շատ է նկատվում լնդերի այտուցվածություն, կարմրություն ու արնահոսություն:


5. Արյան բարձր ճնշում


Վիտամին D-ն  շատ կարևոր է նաև սրտի համար: Վերջինիս ոչ բավարար քանակության  դեպքում կարող է նկատվել արյան ճնշման բարձրացում:


6. Հոգնածություն ու քնկոտություն


Վիտամին D-ի ցածր մակարդակի բացակայության դեպքում մարդկանց մոտ ողջ օրվա ընթացքում կարող է առաջանալ հոգնածության ու քնկոտության զգացում:


7. Տրամադրության փոփոխություն


Վիտամին D-ն շատ կարևոր դեր է կատարում սերոտոնինի արտազատման պրոցեսում:Այդ «երջանկության հորմոնը» մեծ ազդեցություն է թողնում  մարդու տրամադրության վրա:


8. Դիմադրողականության նվազում

 

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակով մարզիկները, մյուս մարզիկների համեմատ,  ունեն ավելի քիչ էներգիա:


9. Ավելորդ քաշ

 

Վիտամին D-ն հանդիսանում է ճարպերն այրող վիտամին: Այդ պատճառով ավելորդ քաշով կամ ճարպակալմաբ  տառապող մարդկանց  անհրաժեշտ է ավելի շատ վիտամին D:

 

10. Մարսողության հետ կապված խնդիրներ


Այն մարդիկ, ովքեր պայքարում են ճարպերի յուրացման դեմ(օրինակ Կրոնի հիվանդություն, զգայնություն, աղիների բորբոքային հիվանդություններ և այլն) կարող են ունենալ վիտամին D-ի դեֆիցիտ:


11. Քրտնած գլուխ


Գլխի չափից շատ քրտնելը  հանդիսանում է վիտամին D-ի դեֆիցիտի վաղ ախտանշան:


12. Ալերգիաներ


Վիտամին D-ն կարող է նվազեցնել ալերգիանների առաջացումը: 6000 մարդկանց մասնակցությամբ իրականացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող  մարդիկ ավելի դյուրընկալ են ալերգիաների նկատմաբ:

 

Վիտամին D`  արևի վիտամին

 

Վիտամին D-ի ստանալու լավագույն տարբերակը համարվում է արևի տակ գտնվելը:Իսկ թե ինչ քանակությամբ վիտամին D է օրգնիզմին անհրաժեշտ, կախված է տարիքից, մաշկի գույնից, օրվա ժամից, եղանակից և արևապաշտպան քսուքների օգտագործումից:


Վիտամին D-ի արտադրումը  կատարվում է միայն այն ժամանակ, երբ մաշկը պաշտպանված չի լինում: Այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս  նախքան արևից պաշտպանող քսուքներ օգտագործելը, 10-ից 15 րոպե մնալ արևի տակ:


Վիտամին D-ի նորմալ  քանակության արտադրության համար, մասնագետները խորհուրդ են տալիս  օրական 20-ից 30 րոպե գտնվել արևի ուղիղ ճառագայթների ներքո:

 

Վիտամին D-ի բնական աղբյուրներ


• Սաղմոն
• Սարդինա
• Ձվի դեղնուց
• Ծովախեցգետին


Վիտամին D-ով հարստացված մթերքներ


• Կաթ
• Յոգուրտ
• Նարնջի հյութ:

 

Վիտամին D-ի մակարդակի բարձրացման հետ զուգահեռ շատ կարևոր է նաև հոգ տանել օրգանիզմում վիտամին K-ի մակարդակի մասին:


Աղբյուրը՝ lifter.com.ua





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

14:26 • 23/09

Ի՞նչ է թրոմբը և ինչո՞ւ է այն պոկվում արյունատար անոթի պատից

13:34 • 23/09

Հագուստի 8 պարագա, որոնք կարող են առաջացնել մեջքի ու պարանոցի մկանային ցավեր

12:00 • 23/09

Ոտնաթաթի սնկախտի ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու տնային պայմաններում բուժելու լավագույն միջոցները

22:09 • 22/09

Ինչպես խուսափել դաշտանային անհարմարավետությունից և ապրելել սովորական առօրյա կյանքով

21:21 • 22/09

Փորկապության դեմ պայքարող պարզ ու արդյունավետ ժողովրդական դեղատոմսեր

20:43 • 22/09

Ինչով է պայմանավորված գիշերը տանջող ծարավի զգացումը

20:38 • 22/09

Ինչ հիվանդությունների մասին կարող է վկայել բերանի տհաճ հոտը և ինչպես պայքարել դրա դեմ

20:13 • 22/09

Որո՞նք են քաղցկեղի զարգացման իրական ու մտացածին պատճառները

18:15 • 22/09

Զարկերակային բարձր ճնշումն ընդամենը 5 րոպեում կարգավորելու արդյունավետ միջոցը

17:21 • 22/09

Սրտի հիվանդությունների զարգացման 6 անսպասելի նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

16:15 • 22/09

Մազաթափության դեմ հին և մատչելի միջոց, որը նաև մազերին կհաղորդի ամրություն ու փայլ

15:45 • 22/09

Ինչ չի կարելի անել որովայնի շրջանում առաջացող ցավերի դեպքում

12:53 • 22/09

Ինչպես կանխարգելել վաղ կլիմաքսն ու նվազեցնել դրա ախտանշանները

11:52 • 22/09

Ինչպես փրկել մարդու կյանքը, եթե նրա շնչուղիներում օտար մարմին է հայտնվել (լուսանկարներ)

22:00 • 21/09

Լեղապարկի ջրգողության(լեղապարկի կիստա) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:40 • 21/09

5-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից

20:08 • 21/09

Ինչպես ճիշտ ընդունել դեղամիջոցները. 10 խորհուրդ դեղագործից

18:59 • 21/09

Դիմակ, որը կօգնի ստանալ կատարյալ մաքուր ու առողջ մաշկ և ազատվել մուգ հետքերից

17:18 • 21/09

Մակաբուծային վարակի մասին վկայող 8 ախտանշան

17:05 • 21/09

Ստամոքսի քաղցկեղի վաղ ախտանշաններն ու առաջացման հավանականությունը բարձրացնող գործոնները

15:13 • 21/09

Երեխան ամեն ինչ լսում ու հասկանում է դեռևս չծնված ժամանակ. գիտնականներ

14:15 • 21/09

Զարկերակային ճնշման բարձրացման հիմնական պատճառները

12:00 • 21/09

Ի՞նչ է անել ցիստիտի առաջին ախտանշանների ժամանակ

21:52 • 20/09

Սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

21:15 • 20/09

Առողջականխնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ կանանց մոտ՝ 40 տարեկանից հետո

20:54 • 20/09

Բանանով և կոճապղպեղով դիմակ «- 10 տարի»՝ մաշկը երիտասարդացնելու համար

20:19 • 20/09

Վահանաձև գեղձի ադենոմայի տեսակներն ու դրանց առանձնահատկությունները

18:29 • 20/09

Մասնագետները ներկայացրել են ամենաարդյունավետ դիմակը՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

17:23 • 20/09

Որ դեպքերում չի կարելի ջուր խմել և ինչ կարող է տեղի ունենալ հեղուկը չարաշահելու դեպքում

16:29 • 20/09

Մաստոպաթիայի(կրծքագեղձի բարորակ հիվանդություն) զարգացման փուլերն ու ախտանշանները

15:07 • 20/09

Արյունը ջրիկացնող լավագույն բնական միջոցները

13:44 • 20/09

Միկրոտարր, որի դեֆիցիտը կարող է առաջացնել դաշտանային ցիկլի խանգարում և այլ առողջական խնդիրներ

11:53 • 20/09

Վստահեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ծնողից լավ երեխային ոչ ոք չի ճանաչում. 11 կանոն հայտնի մանկաբույժից՝ առողջ երեխա մեծացնելու համար

21:59 • 19/09

Մաշկի վրա սև կետերի առաջացման հիմնական պատճառները. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել այդ խնդրից

21:13 • 19/09

Ինչպե՞ս նիհարել մաքուր ջրի օգնությամբ

20:45 • 19/09

Բլեֆարիտ կամ կոպաբորբ. առաջացման պատճառները, տեսակները, ախտանշաններն ու բուժումը

19:11 • 19/09

Կորյակներից ազատվելու արդյունավետ բաղադրատոմսեր

18:22 • 19/09

Կանանց «թաքնված» ու «ակնհայտ» սեռավարակները, դրանց ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

16:30 • 19/09

Ինչպես ճիշտ խնամել և լողացնել մանկանը

15:00 • 19/09

Ինչպես կանխարգելել արգանդի միոմայի (մկանուռուցք) առաջացումը

13:15 • 19/09

10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանիզմում խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

11:51 • 19/09

Սխալ ենթադրություններ, որոնք հաճախ արվում են կրծքագեղձում գոյացություն շոշափելիս

22:00 • 18/09

9 յուրահատուկ փաստ ձկան յուղի մասին. ձկան յուղի ամենաօգտակար հատկությունները

21:07 • 18/09

3 մթերքից բաղկացած դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է մեկ շաբաթում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից

20:41 • 18/09

Մակաբույծ որդերի առաջացրած հիվանդություններն ու դրանց կանխարգելումը

20:18 • 18/09

Սակավարյունության (անեմիա) ախտանշանները, բուժման եղանակներն ու կանխարգելումը

18:15 • 18/09

Խորհուրդներ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար

16:14 • 18/09

Նևրոզի ախտանշանները, պատճառները, հետևանքներն ու բուժումը

15:22 • 18/09

Կատարակտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

14:00 • 18/09

Որոնք են ավելորդ քաշի առաջացման հոգեբանական պատճառները

13:14 • 18/09

Սուր պիելոնեֆրիտի (երիկամի ավազանի բորբոքում) ախտանշանները, բարդություններն ու բուժումը

12:00 • 18/09

Այրոցի(изжога) առաջացման պատճառները, կանխարգելումն ու բուժումը

21:24 • 17/09

8 խորհուրդ դաշտանադադարի ժամանակ չգիրանալու համար

20:12 • 17/09

Միզարձակման դրիբլինգի առաջացման պատճառները և ինչպես կանխել այդ տհաճ երևույթը

19:00 • 17/09

Ինչպես կարճ ժամանակահատվածում ազատվել մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից. քսանօրյա դիետաներ

15:20 • 17/09

Ստամոքսի ցավերի առաջացման 10 հիմնական պատճառ

15:13 • 17/09

Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին վկայող ախտանշաններ

14:14 • 17/09

Ցիստիտի ախտանշանները, ախտորոշումն ու բուժումը

13:26 • 17/09

Ճիճվաթափության համար ամենահայտնի ու արդյունավետ ժողովրդական միջոցները

20:55 • 16/09

10 ախտանշան, որոնք վկայում են ձվարանների քաղցկեղի մասին

19:16 • 16/09

Առողջական լուրջ խնդիրներ, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների

18:02 • 16/09

Կանանց մոտ մազաթափության առաջացման 10 հիմանական պատճառ

14:40 • 16/09

Գեները չեն ազդում ատամների ու լնդերի առողջության վրա. հետազոտություն

14:22 • 16/09

Ինչ վտանգավոր հետևանքներ կարող է ունենալ հակադեպրեսանտների երկարատև ընդունումը

13:49 • 16/09

Գիտնականները պարզել են, թե որն է լավագույն սննդակարգը ճարպակալումից տառապող մարդկանց համար

13:08 • 16/09

Կրծքով կերակրելը բարելավում է վաղածին երեխաների նյութափոխանակությունը

12:32 • 16/09

Սուրճն օգնում է պահպանել վարսերի փարթամությունն ու ազատվել մազաթափությունից

12:07 • 16/09

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է վիտամին D-ի դեֆիցիտն ազդում առողջության վրա

11:45 • 16/09

Արհեստական քաղցրացուցիչները կարող են դառնալ շաքարային դիաբետի առաջացման պատճառ

10:46 • 16/09

Օդի աղտոտվածությունը նպաստում է Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը. գիտնականներ

21:39 • 15/09

Օմեգա-3-ի նշանակությունն ու 8 առողջական խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ դրա դեֆիցիտի պատճառով

20:36 • 15/09

Ինչպես խուսափել օստեոպորոզից. 10 խորհուրդ հենաշարժային համակարգի առողջության պահպանման համար

19:51 • 15/09

Լեղապարկի աշխատանքի խանգարման մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

19:36 • 15/09

Ինֆարկտի առաջացմանը նպաստող գործոններն ու 6 ատիպիկ ախտանշան, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին

18:06 • 15/09

Առողջության պահպանման մեթոդների վերաբերյալ ամենատարածված «միֆերը», որոնց մարդիկ հավատում են

17:19 • 15/09

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը կարելի է բուժել. հետազոտություն

15:51 • 15/09

Որոնք են գիշերային ջղաձգումների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

14:52 • 15/09

Տաք շոկոլադի օգտակար հատկությունները, որոնց մասին քչերը գիտեն

13:51 • 15/09

Ցրված սկլերոզի զարգացումը կապված է աղիքային բակտերիաների հետ. գիտնականներ

12:48 • 15/09

Գիտնականները պարզել են, թե օրական որքան ջուր պետք է խմի մարդը

12:02 • 15/09

6 թուրմ՝ ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից դուրս բերելու համար

10:26 • 15/09

Սինթետիկ անկողնային սպիտակեղենը կարող է խիստ վնասակար լինել առողջության համար

21:55 • 14/09

Օսլայով դիմակ՝ մանր կնճիռներից ու ծալքերից ազատվելու համար

21:01 • 14/09

Սնունդ ընդունելուց հետո որովայնի շրջանում ցավերի, սրտխառնոցի, գազերի առկայություն և ստամոքսի գռգռոցի հիմնական պատճառը

20:07 • 14/09

Ինչ է ալերգիկ ռինիտը, որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

20:05 • 14/09

Առավոտյան անհանգստացնող գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

18:04 • 14/09

«Երիտասարդության էլիքսիր», որը կօգնի պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, բուժել փորկապությունն ու կանխել սկլերոզը

17:38 • 14/09

Ստեղծվել է ՄԻԱՎ-ի դեմ առաջին երկարատև ազդեցությամբ պատվաստանյութը

17:07 • 14/09

Որոնք են կանանց համար ամենակարևոր հորմոնները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

15:46 • 14/09

Պարզ ու արդյունավետ բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել արթրիտն ու մեղմել հոդացավերը

14:56 • 14/09

Հղիները չունեն մուլտիվիտամինային համալիրների կարիք

13:40 • 14/09

Քաղցը խթանում է մազերի աճը. գիտնականներ

13:12 • 14/09

Գիտնականները պարզել են, թե որոնք են ձվի 4 ամենաօգտակար տեսակները

12:07 • 14/09

Սեպտեմբերի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 61 երեխա

11:57 • 14/09

Որոնք են խոտաբույսերով լոգանք ընդունելու առավելությունները

11:01 • 14/09

Օմեգա-3 ճարպաթթուները պաշտպանում են աղիների հիվանդություններից

21:41 • 13/09

7- օրյա դիետա 5 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:33 • 13/09

Սնկային հիվանդությունների նախանշանները, կանխարգելումն ու բուժումը ավանդական և պայծառատես Վանգայի բաղադրատոմսերով

19:37 • 13/09

Ինտիմ հատվածների սխալ հիգիենան կարող է ճակատագրական լինել. «չի կարելիներ», որոնց մասին շատերը չգիտեն

19:00 • 13/09

Սննդակարգի ազդեցությունը քաղցկեղի զարգացման կամ կանխարգելման վրա