Օգտակար խորհուրդներ՝ ամռան տապին սրտանոթային հիվանդույթուններից պաշտպանվելու համար

16:56 • 15.07.17



Ամռանը մարդու սրտանոթային համակարգը գերծանրաբեռնված է լինում: Այս ժամանակահատվածում մարդու օրգանիզմի համար ամենավտանգավորը ջրազրկումն է, քանի որ շոգից պաշտպանվելու համար մարդու քրտնարտադրությունն ակտիվանում է, ինչը հանգեցնում է խոնավության կորստի: Այս ամենի հետևանքով արյունը թարնձրանում է և մեծանում է թրոմբների առաջացման վտանգը: Միևնույն ժամանակ բարձրանում է նաև սրտամկանի կաթվածի, հիպերտոնիկ կրիզի, գլխուղեղի արյան շրջանառության սուր խանգարումների հավանականությունը:

 

Շատ վտանգավոր են ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումները: Սա նշանակում է, որ շոգ եղանակին օդորակիչներով սառեցվող տարածություններ մտնելիս սառը օդի հոսքը կարող է առաջացնել կորոնար անոթների սպազմ:

 

Բացի այդ, ամռանը շատ ուժեղ է լինում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, իսկ երկար ժամանակ արևի տակ անցկացնելու դեպքում բարձր է արևային հարված ստանալու կամ գիտակցության կորստի հավանականությունը: Այս ամենի մասին շատերը գիտեն, սակայն մարդիկ հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում մասնագետների խորհուրդներին, ինչի հետևանքով էլ ամռանը սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքերի թիվը կտրուկ աճում է:

 

Սրտի ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար սրտանոթային հիվանդություններից տառապողները և նույնիսկ բացարձակապես առողջ մարդիկ չպետք ֆիզիկական աշխատանք կատարեն արևի ճառագայթների տակ, իսկ զբոսանքներին ու մարզնքների պետք է ժամանակ հատկացնեն առավոտյան կամ երեկոյան ժամերին: Եթե շոգ եղանակին արևից պաշտպանվելու հնարավորություն չկա, ապա հարկավոր է անպայման որևէ բանով ծածկել գլուխը և կրել բնական կտորներից կարված թեթև հագուստ:

 

Նաև հարկավոր է հիշել օրգանիզմի խոնավեցման մասին: Առատ քրտնարտադրության հետևանքով օրգանիզմը ջրազրկվում է, ուստի օրվա ընթացքում հարկավոր է 1.5-2 լիտր հեղուկ օգտագործել, ինչը ոչ միայն կհագեցնի, այլև կնվազեցնի սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը: Կարելի է խմել չգազավորված ջուր, ոչ շատ թունդ և ոչ շատ տաք թեյ, մրգային ու բանջարեղենային թարմ հյութեր և կոմպոտներ: Սակայն սրտամկանն ու երիկամները մեծ քանակությամբ հեղուկով չծանրաբեռնելու համար հարկավոր է այն ընդունել փոքր չափաբաժիններով, իսկ երեկոյան առհասարակ խուսափել ըմպելիքներից:

 

Ինչ վերաբերում է օդի ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումներին, ապա հարկ է հիշել, որ օդորակիչով հովացվող տարածության և դրսի ջերմաստիճանների միջև պետք է լինի 7-10°С տարբերություն:

 

Ջրում լողալու դեպքում նույնպես հարկավոր է շատ ուշադիր լինել: Մարդը պետք է աստիճանաբար ջուրը մտնի, որպեսզի նրա օրգանւզմը հասցնի հարմարվել նոր ջերմաստիճանին: Բացի այդ, ցանկալի է, որ ջրի ջերմաստիճանը լինի առնվազն +20°С:

 

Ամռանը հարկավոր է շատ մեծ ուշադրություն դարձնել նաև սննդակարգին: Շոգ եղանակին սնունդը պետք է լինի թեթև ու ցածր կալորիականությամբ, որպեսզի մարսողությունը օրգանիզմի համար հավելյալ ծանրաբեռնվածություն չլինի: Հարկավոր է հնարավորիս քիչ կենդանական ճարպեր օգտագործել, բացառել աղի, ապխտած, մարինացված սնունդը, բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքը, ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքներն ու սուրճը: Փոխարենը շատ օգտակար կլինեն մրգերն ու բանջարեղենը:

 

Օրգանիզմն անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներով հագեցնելու համար կարելի է ուտել անյուղ միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձուկ ու ծովամթերք: Բացի այդ, օրգանիզմն ունենում է նաև կալիումի, մագնեզիումի, վիտամինների և մանրաթելերի կարիք, ուստի շատ օգտակար կլինեն դդմիկը, սմբուկը, դդումը, կարտոֆիլը, բրոկոլին, նեխուրը, սպանախը, կանաչեղենը, վարունգը, լոլիկը, ձմերուկը:  Սրտի համար շատ օգտակար են նաև բալը, ծիրանը, գետնամորին և այլ մրգերն ու հատապտուղները, որոնք օժտված են հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններով:

 

Սնունդը պատրաստելիս հարկավոր է նախապատվությունը տալ շոգեխաշած, խորոված, խաշած կամ ջեռոցում եփած մթերքին և խուսափել տապակածից: Այս բոլոր խորհուրդներին հետևելու դեպքում ամռան տապն օրգանիզմի համար այդքան վնասակար չի լինի:

 

Օգտակար խորհուրդներ.

 

·        Իշեմիկ հիվանդությունից տառապողներին խորհուրդ չի տրվում տնից դուրս գալ 12:00-16:00 ընկած ժամանակահատվածում, իսկ հակառակ դեպքում հարկավոր է մնալ ստվերոտ վայրում:

 

·        Հարկավոր է կրել ազատ ու թեթև հագուս և ծածկել գլուխը որևէ բանով:

 

·        Հողամասում աշխատելիս չի կարելի շատ կռանալ և գլուխը ցած իջեցնել:

 

·        Ամռան տապին աշխատելիս հարկավոր է 30-40 րոպե աշխատել, այնուհետև 15-20 րոպե հանգստանալ:

 

·        Սրտանոթային հիվանդությունների դեմ բժշկի նշանակած դեղամիջոցները պետք է անպայման պահել ձեռքի տակ (ցանկալի է գրպանում կամ պայուսակում):

 

·        Ամռանը սնունդը պետք է լինի դյուրամարս, իսկ օգտագործվող աղի քանակությունը հարկավոր է հնարավորնս նվազեցնել:

 

·        Շոգ եղանակին ծարավն անհրաժեշտ է հագեցնել ջրով:

 

Նյութի աղբյուրը՝ kuban.aif.ru





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

14:26 • 23/09

Ի՞նչ է թրոմբը և ինչո՞ւ է այն պոկվում արյունատար անոթի պատից

13:34 • 23/09

Հագուստի 8 պարագա, որոնք կարող են առաջացնել մեջքի ու պարանոցի մկանային ցավեր

12:00 • 23/09

Ոտնաթաթի սնկախտի ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու տնային պայմաններում բուժելու լավագույն միջոցները

22:09 • 22/09

Ինչպես խուսափել դաշտանային անհարմարավետությունից և ապրելել սովորական առօրյա կյանքով

21:21 • 22/09

Փորկապության դեմ պայքարող պարզ ու արդյունավետ ժողովրդական դեղատոմսեր

20:43 • 22/09

Ինչով է պայմանավորված գիշերը տանջող ծարավի զգացումը

20:38 • 22/09

Ինչ հիվանդությունների մասին կարող է վկայել բերանի տհաճ հոտը և ինչպես պայքարել դրա դեմ

20:13 • 22/09

Որո՞նք են քաղցկեղի զարգացման իրական ու մտացածին պատճառները

18:15 • 22/09

Զարկերակային բարձր ճնշումն ընդամենը 5 րոպեում կարգավորելու արդյունավետ միջոցը

17:21 • 22/09

Սրտի հիվանդությունների զարգացման 6 անսպասելի նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

16:15 • 22/09

Մազաթափության դեմ հին և մատչելի միջոց, որը նաև մազերին կհաղորդի ամրություն ու փայլ

15:45 • 22/09

Ինչ չի կարելի անել որովայնի շրջանում առաջացող ցավերի դեպքում

12:53 • 22/09

Ինչպես կանխարգելել վաղ կլիմաքսն ու նվազեցնել դրա ախտանշանները

11:52 • 22/09

Ինչպես փրկել մարդու կյանքը, եթե նրա շնչուղիներում օտար մարմին է հայտնվել (լուսանկարներ)

22:00 • 21/09

Լեղապարկի ջրգողության(լեղապարկի կիստա) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:40 • 21/09

5-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից

20:08 • 21/09

Ինչպես ճիշտ ընդունել դեղամիջոցները. 10 խորհուրդ դեղագործից

18:59 • 21/09

Դիմակ, որը կօգնի ստանալ կատարյալ մաքուր ու առողջ մաշկ և ազատվել մուգ հետքերից

17:18 • 21/09

Մակաբուծային վարակի մասին վկայող 8 ախտանշան

17:05 • 21/09

Ստամոքսի քաղցկեղի վաղ ախտանշաններն ու առաջացման հավանականությունը բարձրացնող գործոնները

15:13 • 21/09

Երեխան ամեն ինչ լսում ու հասկանում է դեռևս չծնված ժամանակ. գիտնականներ

14:15 • 21/09

Զարկերակային ճնշման բարձրացման հիմնական պատճառները

12:00 • 21/09

Ի՞նչ է անել ցիստիտի առաջին ախտանշանների ժամանակ

21:52 • 20/09

Սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

21:15 • 20/09

Առողջականխնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ կանանց մոտ՝ 40 տարեկանից հետո

20:54 • 20/09

Բանանով և կոճապղպեղով դիմակ «- 10 տարի»՝ մաշկը երիտասարդացնելու համար

20:19 • 20/09

Վահանաձև գեղձի ադենոմայի տեսակներն ու դրանց առանձնահատկությունները

18:29 • 20/09

Մասնագետները ներկայացրել են ամենաարդյունավետ դիմակը՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

17:23 • 20/09

Որ դեպքերում չի կարելի ջուր խմել և ինչ կարող է տեղի ունենալ հեղուկը չարաշահելու դեպքում

16:29 • 20/09

Մաստոպաթիայի(կրծքագեղձի բարորակ հիվանդություն) զարգացման փուլերն ու ախտանշանները

15:07 • 20/09

Արյունը ջրիկացնող լավագույն բնական միջոցները

13:44 • 20/09

Միկրոտարր, որի դեֆիցիտը կարող է առաջացնել դաշտանային ցիկլի խանգարում և այլ առողջական խնդիրներ

11:53 • 20/09

Վստահեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ծնողից լավ երեխային ոչ ոք չի ճանաչում. 11 կանոն հայտնի մանկաբույժից՝ առողջ երեխա մեծացնելու համար

21:59 • 19/09

Մաշկի վրա սև կետերի առաջացման հիմնական պատճառները. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել այդ խնդրից

21:13 • 19/09

Ինչպե՞ս նիհարել մաքուր ջրի օգնությամբ

20:45 • 19/09

Բլեֆարիտ կամ կոպաբորբ. առաջացման պատճառները, տեսակները, ախտանշաններն ու բուժումը

19:11 • 19/09

Կորյակներից ազատվելու արդյունավետ բաղադրատոմսեր

18:22 • 19/09

Կանանց «թաքնված» ու «ակնհայտ» սեռավարակները, դրանց ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

16:30 • 19/09

Ինչպես ճիշտ խնամել և լողացնել մանկանը

15:00 • 19/09

Ինչպես կանխարգելել արգանդի միոմայի (մկանուռուցք) առաջացումը

13:15 • 19/09

10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանիզմում խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

11:51 • 19/09

Սխալ ենթադրություններ, որոնք հաճախ արվում են կրծքագեղձում գոյացություն շոշափելիս

22:00 • 18/09

9 յուրահատուկ փաստ ձկան յուղի մասին. ձկան յուղի ամենաօգտակար հատկությունները

21:07 • 18/09

3 մթերքից բաղկացած դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է մեկ շաբաթում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից

20:41 • 18/09

Մակաբույծ որդերի առաջացրած հիվանդություններն ու դրանց կանխարգելումը

20:18 • 18/09

Սակավարյունության (անեմիա) ախտանշանները, բուժման եղանակներն ու կանխարգելումը

18:15 • 18/09

Խորհուրդներ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար

16:14 • 18/09

Նևրոզի ախտանշանները, պատճառները, հետևանքներն ու բուժումը

15:22 • 18/09

Կատարակտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

14:00 • 18/09

Որոնք են ավելորդ քաշի առաջացման հոգեբանական պատճառները

13:14 • 18/09

Սուր պիելոնեֆրիտի (երիկամի ավազանի բորբոքում) ախտանշանները, բարդություններն ու բուժումը

12:00 • 18/09

Այրոցի(изжога) առաջացման պատճառները, կանխարգելումն ու բուժումը

21:24 • 17/09

8 խորհուրդ դաշտանադադարի ժամանակ չգիրանալու համար

20:12 • 17/09

Միզարձակման դրիբլինգի առաջացման պատճառները և ինչպես կանխել այդ տհաճ երևույթը

19:00 • 17/09

Ինչպես կարճ ժամանակահատվածում ազատվել մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից. քսանօրյա դիետաներ

15:20 • 17/09

Ստամոքսի ցավերի առաջացման 10 հիմնական պատճառ

15:13 • 17/09

Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին վկայող ախտանշաններ

14:14 • 17/09

Ցիստիտի ախտանշանները, ախտորոշումն ու բուժումը

13:26 • 17/09

Ճիճվաթափության համար ամենահայտնի ու արդյունավետ ժողովրդական միջոցները

20:55 • 16/09

10 ախտանշան, որոնք վկայում են ձվարանների քաղցկեղի մասին

19:16 • 16/09

Առողջական լուրջ խնդիրներ, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների

18:02 • 16/09

Կանանց մոտ մազաթափության առաջացման 10 հիմանական պատճառ

14:40 • 16/09

Գեները չեն ազդում ատամների ու լնդերի առողջության վրա. հետազոտություն

14:22 • 16/09

Ինչ վտանգավոր հետևանքներ կարող է ունենալ հակադեպրեսանտների երկարատև ընդունումը

13:49 • 16/09

Գիտնականները պարզել են, թե որն է լավագույն սննդակարգը ճարպակալումից տառապող մարդկանց համար

13:08 • 16/09

Կրծքով կերակրելը բարելավում է վաղածին երեխաների նյութափոխանակությունը

12:32 • 16/09

Սուրճն օգնում է պահպանել վարսերի փարթամությունն ու ազատվել մազաթափությունից

12:07 • 16/09

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է վիտամին D-ի դեֆիցիտն ազդում առողջության վրա

11:45 • 16/09

Արհեստական քաղցրացուցիչները կարող են դառնալ շաքարային դիաբետի առաջացման պատճառ

10:46 • 16/09

Օդի աղտոտվածությունը նպաստում է Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը. գիտնականներ

21:39 • 15/09

Օմեգա-3-ի նշանակությունն ու 8 առողջական խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ դրա դեֆիցիտի պատճառով

20:36 • 15/09

Ինչպես խուսափել օստեոպորոզից. 10 խորհուրդ հենաշարժային համակարգի առողջության պահպանման համար

19:51 • 15/09

Լեղապարկի աշխատանքի խանգարման մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

19:36 • 15/09

Ինֆարկտի առաջացմանը նպաստող գործոններն ու 6 ատիպիկ ախտանշան, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին

18:06 • 15/09

Առողջության պահպանման մեթոդների վերաբերյալ ամենատարածված «միֆերը», որոնց մարդիկ հավատում են

17:19 • 15/09

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը կարելի է բուժել. հետազոտություն

15:51 • 15/09

Որոնք են գիշերային ջղաձգումների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

14:52 • 15/09

Տաք շոկոլադի օգտակար հատկությունները, որոնց մասին քչերը գիտեն

13:51 • 15/09

Ցրված սկլերոզի զարգացումը կապված է աղիքային բակտերիաների հետ. գիտնականներ

12:48 • 15/09

Գիտնականները պարզել են, թե օրական որքան ջուր պետք է խմի մարդը

12:02 • 15/09

6 թուրմ՝ ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից դուրս բերելու համար

10:26 • 15/09

Սինթետիկ անկողնային սպիտակեղենը կարող է խիստ վնասակար լինել առողջության համար

21:55 • 14/09

Օսլայով դիմակ՝ մանր կնճիռներից ու ծալքերից ազատվելու համար

21:01 • 14/09

Սնունդ ընդունելուց հետո որովայնի շրջանում ցավերի, սրտխառնոցի, գազերի առկայություն և ստամոքսի գռգռոցի հիմնական պատճառը

20:07 • 14/09

Ինչ է ալերգիկ ռինիտը, որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

20:05 • 14/09

Առավոտյան անհանգստացնող գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

18:04 • 14/09

«Երիտասարդության էլիքսիր», որը կօգնի պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, բուժել փորկապությունն ու կանխել սկլերոզը

17:38 • 14/09

Ստեղծվել է ՄԻԱՎ-ի դեմ առաջին երկարատև ազդեցությամբ պատվաստանյութը

17:07 • 14/09

Որոնք են կանանց համար ամենակարևոր հորմոնները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

15:46 • 14/09

Պարզ ու արդյունավետ բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել արթրիտն ու մեղմել հոդացավերը

14:56 • 14/09

Հղիները չունեն մուլտիվիտամինային համալիրների կարիք

13:40 • 14/09

Քաղցը խթանում է մազերի աճը. գիտնականներ

13:12 • 14/09

Գիտնականները պարզել են, թե որոնք են ձվի 4 ամենաօգտակար տեսակները

12:07 • 14/09

Սեպտեմբերի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 61 երեխա

11:57 • 14/09

Որոնք են խոտաբույսերով լոգանք ընդունելու առավելությունները

11:01 • 14/09

Օմեգա-3 ճարպաթթուները պաշտպանում են աղիների հիվանդություններից

21:41 • 13/09

7- օրյա դիետա 5 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:33 • 13/09

Սնկային հիվանդությունների նախանշանները, կանխարգելումն ու բուժումը ավանդական և պայծառատես Վանգայի բաղադրատոմսերով

19:37 • 13/09

Ինտիմ հատվածների սխալ հիգիենան կարող է ճակատագրական լինել. «չի կարելիներ», որոնց մասին շատերը չգիտեն

19:00 • 13/09

Սննդակարգի ազդեցությունը քաղցկեղի զարգացման կամ կանխարգելման վրա