Օգտակար խորհուրդներ՝ ամռան տապին սրտանոթային հիվանդույթուններից պաշտպանվելու համար

16:56 • 15.07.17



Ամռանը մարդու սրտանոթային համակարգը գերծանրաբեռնված է լինում: Այս ժամանակահատվածում մարդու օրգանիզմի համար ամենավտանգավորը ջրազրկումն է, քանի որ շոգից պաշտպանվելու համար մարդու քրտնարտադրությունն ակտիվանում է, ինչը հանգեցնում է խոնավության կորստի: Այս ամենի հետևանքով արյունը թարնձրանում է և մեծանում է թրոմբների առաջացման վտանգը: Միևնույն ժամանակ բարձրանում է նաև սրտամկանի կաթվածի, հիպերտոնիկ կրիզի, գլխուղեղի արյան շրջանառության սուր խանգարումների հավանականությունը:

 

Շատ վտանգավոր են ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումները: Սա նշանակում է, որ շոգ եղանակին օդորակիչներով սառեցվող տարածություններ մտնելիս սառը օդի հոսքը կարող է առաջացնել կորոնար անոթների սպազմ:

 

Բացի այդ, ամռանը շատ ուժեղ է լինում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, իսկ երկար ժամանակ արևի տակ անցկացնելու դեպքում բարձր է արևային հարված ստանալու կամ գիտակցության կորստի հավանականությունը: Այս ամենի մասին շատերը գիտեն, սակայն մարդիկ հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում մասնագետների խորհուրդներին, ինչի հետևանքով էլ ամռանը սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքերի թիվը կտրուկ աճում է:

 

Սրտի ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար սրտանոթային հիվանդություններից տառապողները և նույնիսկ բացարձակապես առողջ մարդիկ չպետք ֆիզիկական աշխատանք կատարեն արևի ճառագայթների տակ, իսկ զբոսանքներին ու մարզնքների պետք է ժամանակ հատկացնեն առավոտյան կամ երեկոյան ժամերին: Եթե շոգ եղանակին արևից պաշտպանվելու հնարավորություն չկա, ապա հարկավոր է անպայման որևէ բանով ծածկել գլուխը և կրել բնական կտորներից կարված թեթև հագուստ:

 

Նաև հարկավոր է հիշել օրգանիզմի խոնավեցման մասին: Առատ քրտնարտադրության հետևանքով օրգանիզմը ջրազրկվում է, ուստի օրվա ընթացքում հարկավոր է 1.5-2 լիտր հեղուկ օգտագործել, ինչը ոչ միայն կհագեցնի, այլև կնվազեցնի սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը: Կարելի է խմել չգազավորված ջուր, ոչ շատ թունդ և ոչ շատ տաք թեյ, մրգային ու բանջարեղենային թարմ հյութեր և կոմպոտներ: Սակայն սրտամկանն ու երիկամները մեծ քանակությամբ հեղուկով չծանրաբեռնելու համար հարկավոր է այն ընդունել փոքր չափաբաժիններով, իսկ երեկոյան առհասարակ խուսափել ըմպելիքներից:

 

Ինչ վերաբերում է օդի ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումներին, ապա հարկ է հիշել, որ օդորակիչով հովացվող տարածության և դրսի ջերմաստիճանների միջև պետք է լինի 7-10°С տարբերություն:

 

Ջրում լողալու դեպքում նույնպես հարկավոր է շատ ուշադիր լինել: Մարդը պետք է աստիճանաբար ջուրը մտնի, որպեսզի նրա օրգանւզմը հասցնի հարմարվել նոր ջերմաստիճանին: Բացի այդ, ցանկալի է, որ ջրի ջերմաստիճանը լինի առնվազն +20°С:

 

Ամռանը հարկավոր է շատ մեծ ուշադրություն դարձնել նաև սննդակարգին: Շոգ եղանակին սնունդը պետք է լինի թեթև ու ցածր կալորիականությամբ, որպեսզի մարսողությունը օրգանիզմի համար հավելյալ ծանրաբեռնվածություն չլինի: Հարկավոր է հնարավորիս քիչ կենդանական ճարպեր օգտագործել, բացառել աղի, ապխտած, մարինացված սնունդը, բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքը, ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքներն ու սուրճը: Փոխարենը շատ օգտակար կլինեն մրգերն ու բանջարեղենը:

 

Օրգանիզմն անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներով հագեցնելու համար կարելի է ուտել անյուղ միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձուկ ու ծովամթերք: Բացի այդ, օրգանիզմն ունենում է նաև կալիումի, մագնեզիումի, վիտամինների և մանրաթելերի կարիք, ուստի շատ օգտակար կլինեն դդմիկը, սմբուկը, դդումը, կարտոֆիլը, բրոկոլին, նեխուրը, սպանախը, կանաչեղենը, վարունգը, լոլիկը, ձմերուկը:  Սրտի համար շատ օգտակար են նաև բալը, ծիրանը, գետնամորին և այլ մրգերն ու հատապտուղները, որոնք օժտված են հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններով:

 

Սնունդը պատրաստելիս հարկավոր է նախապատվությունը տալ շոգեխաշած, խորոված, խաշած կամ ջեռոցում եփած մթերքին և խուսափել տապակածից: Այս բոլոր խորհուրդներին հետևելու դեպքում ամռան տապն օրգանիզմի համար այդքան վնասակար չի լինի:

 

Օգտակար խորհուրդներ.

 

·        Իշեմիկ հիվանդությունից տառապողներին խորհուրդ չի տրվում տնից դուրս գալ 12:00-16:00 ընկած ժամանակահատվածում, իսկ հակառակ դեպքում հարկավոր է մնալ ստվերոտ վայրում:

 

·        Հարկավոր է կրել ազատ ու թեթև հագուս և ծածկել գլուխը որևէ բանով:

 

·        Հողամասում աշխատելիս չի կարելի շատ կռանալ և գլուխը ցած իջեցնել:

 

·        Ամռան տապին աշխատելիս հարկավոր է 30-40 րոպե աշխատել, այնուհետև 15-20 րոպե հանգստանալ:

 

·        Սրտանոթային հիվանդությունների դեմ բժշկի նշանակած դեղամիջոցները պետք է անպայման պահել ձեռքի տակ (ցանկալի է գրպանում կամ պայուսակում):

 

·        Ամռանը սնունդը պետք է լինի դյուրամարս, իսկ օգտագործվող աղի քանակությունը հարկավոր է հնարավորնս նվազեցնել:

 

·        Շոգ եղանակին ծարավն անհրաժեշտ է հագեցնել ջրով:

 

Նյութի աղբյուրը՝ kuban.aif.ru





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

21:11 • 18/11

Ինչո՞վ կարող են պայմանավորված լինել գլխի տարբեր հատվածների մշտական ցավերը

20:06 • 18/11

Որոնք են կորյակների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

15:14 • 18/11

5 պարզ քայլ՝ դեմենցիայի (թուլամտություն) առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու համար

14:18 • 18/11

Արդյունավետ թուրմ, որը կօգնի բուժել ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումը (պանկրեատիտ)

13:13 • 18/11

Ինչպես մեղմել ատամի ցավը. մի քանի պարզ ու արդյունավետ միջոց

12:15 • 18/11

Շաքարը նպաստում է վերքերի արագ ապաքինմանը. գիտնականներ

10:59 • 18/11

Որոնք են չիչխանի (облепиха) ամենաօգտակար հատկությունները

22:31 • 17/11

Խորհուրդներ կանանց գինեկոլոգներից. ինչպես պահպանել առողջությունը ցուրտ օրերին

21:35 • 17/11

Գեղեցիկ ու պիրկ կուրծք ունենալու համար լավագույն խորհուրդները

20:45 • 17/11

Կիտրոնային դիետա՝ 14 օրում 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:18 • 17/11

Ինչպես բուժել ճիճվակրությունը. բաղադրատոմսեր Պայծառատես Վանգայից

19:22 • 17/11

Ասպիրինով դեմքի լավագույն դիմակներն ու դրանց հակացուցումները

19:03 • 17/11

Ինչու մրսածությունից հետո հազը երկար ժամանակ չի անցնում

18:55 • 17/11

Ինչպես բուժել երեխայի հազը. խորհուրդներ փորձառու մանկաբույժից

18:25 • 17/11

Նևրոզի ամենատարածված տեսակներից մեկի՝ նևրասթենիայի ախտանշաներնն ու բուժման համար լավագույն բուսական բաղադրատոմսերը

18:15 • 17/11

«Մարդը կարող է փոխել միայն ինքն իրեն». հայտնի հոգեբան Ալեքսանդր Սվիյաշի ամենասուր ու դիպուկ մտքերը

18:01 • 17/11

Ինչպես է օրական 3 բաժակ սուրճն ազդում գլխուղեղի, լյարդի և մյուս օրգանների վրա

16:12 • 17/11

6 արդյունավետ բնական միջոց՝ ցիստիտի բուժման համար

14:03 • 17/11

Ինչ է հեմանգիոման և որոնք են դրա տեսակները, առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

12:33 • 17/11

Նոյեմբերի 16-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

11:12 • 17/11

Բնական դիմակ՝ մաշկի մուգ հետքերից ու սպիներից ազատվելու համար

22:08 • 16/11

Արյան շրջանառությունը կարգավորող լավագույն մթերքները

21:29 • 16/11

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի հիմնական ախտանշաններն ու դրա առաջացման վրա ազդող գործոնները

20:43 • 16/11

Ինչպես բուժել ներաճած եղունգը. 4 արդյունավետ միջոց

19:56 • 16/11

Ինչ ազդեցություն է ունենում ջուրը մարդու օրգանիզմի վրա՝ կախված դրա ընդունման ժամից

19:10 • 16/11

Կնոջ օրգանիզմի վրա ազդող հորմոնները, դրանց նշանակությունն ու խորհուրդներ դրանց դիսբալանսը կարգավորելու համար

18:54 • 16/11

Պարզ մեթոդ՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

18:52 • 16/11

Մատնաշունչ. առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

18:10 • 16/11

Որոնք են քաղցկեղի առաջին ախտանշանները

17:39 • 16/11

Ինչ է սրտամկանի կաթվածը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

15:36 • 16/11

Երեխայի հիվանդ կոկորդը բուժելու տարածված մեթոդներ, որոնք իրականում անարդյունավետ են

13:47 • 16/11

5 սովորություն, որոնք կարող են կործանարար լինել երիկամների համար

12:59 • 16/11

Կիտրոնով բաղադրատոմսեր՝ մաշկը գունաբացելու և խոնավեցնելու համար

11:41 • 16/11

Նոյեմբերի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

11:33 • 16/11

6 պարզ միջոց՝ մեջքի ցավից առանց դեղամիջոցների ազատվելու համար

22:18 • 15/11

Կարելի է արդյոք սեքսով զբաղվել հղիության ընթացքում

21:37 • 15/11

Անբավարար արյան շրջանառության ախտանշաններն ու այն բարելավող պարզ խորհուրդներ

20:57 • 15/11

Բնական միջոց՝ ծերացած ու թուլացած մաշկը թարմացնելու և կրկին ձիգ ու առաձգական դարձնելու համար

20:45 • 15/11

Առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են կոկորդում «գնդիկի» առկայության զգացում առաջացնել

20:19 • 15/11

Ժողովրդական պարզ միջոց գլխում և ականջներում լսվող աղմուկից ազատվելու համար

20:01 • 15/11

15 մթերք՝ հիշողությունը բարելավելու և գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար

19:42 • 15/11

Ինչպես ճանաչել կրծքագեղձի քաղցկեղը. 11 վաղ փուլերի ախտանշան, որոնց շատ կանայք ուշադրություն չեն դարձնում

19:31 • 15/11

Ցիստիտն ու ինտիմ կյանքը. ինչ անել, որպեսզի հիվանդությունը սեռական ակտը չվերածի տհաճ փորձության

18:28 • 15/11

Մեկօրյա դիետա՝ կազմվածքն արագ կարգի բերելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:55 • 15/11

Ինչպես կարգավորել աղիների աշխատանքն ու ազատվել փորկապությունից

17:23 • 15/11

Գլխուղեղի հիգիենան. 5 միջոց մտավոր կարողությունները պահպանելու համար

14:26 • 15/11

12 օգտակար սահմանափակում, որոնք կօգնեն առողջ ու երջանիկ երեխա մեծացնել

13:16 • 15/11

Ինչ առողջական խնդիրների մասին կարող է վկայել մեզի գույնը

11:55 • 15/11

Նոյեմբերի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 56 երեխա

11:21 • 15/11

Բնական միջոց, որը կօգնի արդյունավետ կերպով բուժել տոնզիլիտը

22:48 • 14/11

Մեղրով ու ալյուրով ժողովրդական բաղադրատոմս ճարպուռուցքից(жировик) ազատվելու համար

21:39 • 14/11

Առողջությանն ու ճիշտ սննդակարգին վերաբերվող խորհուրդներ պայծառատես Վանգայից

20:56 • 14/11

Մազաթափությանը նպաստող գործոններն ու դրանից ազատվելու լավագույն միջոցները

20:29 • 14/11

Օստեոխոնդրոզի առաջացման պատճառներն ու բուժման միջոցները

19:42 • 14/11

Միրգ, որը օգնում է պայքարել շականակագեղձի քաղցկեղի և արյան բարձ ճնշման դեմ. նռան 12 ամենաօգտակար հատկությունները

19:32 • 14/11

Գլխուղեղի քաղցկեղի վաղ փուլերի ախտանշաններն ու ախտորոշման ամենաարդյունավետ մեթոդները

18:59 • 14/11

Ձվարանների բորբոքման տեսակները, ախտանշաններն ու կանխարգելման միջոցները

18:18 • 14/11

Սուրճն օգնում է կանխել գլխուղեղի կաթվածն ու ինֆարկտը. գիտնականներ

17:46 • 14/11

Քացախով աղցաններն օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից. հետազոտություն

17:22 • 14/11

Ինչպես ազատվել մակաբույծներից հասարակ կերակրի սոդայի միջոցով

15:27 • 14/11

Ինչ է հարկավոր անել երեխայի ծուռթաթության դեպքում

13:10 • 14/11

Որոնք են գլխուղեղի կաթվածի հիմնական ախտանշանները

11:41 • 14/11

Նոյեմբերի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

11:22 • 14/11

3 բնական ըմպելիք, որոնք նպաստում են արգանդի միոմայի և ձվարանների կիստայի բուժմանը

21:59 • 13/11

5 ախտանշան, որոնց դեպքում հարկավոր է անհապաղ խորհրդակցել գինեկոլոգի հետ

21:35 • 13/11

Լավագույն բնական միջոցները՝ սրտամկանի կաթվածի կանխարգելման ու սրտի առողջությության ամրապնդման համար

20:49 • 13/11

7 արդյունավետ բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել հերպեսից ընդամերը մեկ օրում

20:38 • 13/11

Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:57 • 13/11

Հիվանդություններ, որոնք կարող են աչքերի կարմրածության պատճառ դառնալ

18:51 • 13/11

Ինչ է քաղցկեղի մետաստազը, որոնք են դրա առաջացման պատճառները և բուժման ու կանխարգելման միջոցները

18:15 • 13/11

Ոսկեգույն դիմակ՝ դեմքի անցանկալի մազերից ու բշտիկներից ազատվելու համար

17:51 • 13/11

Որոնք են թութքի հիմնական տեսակները և դրանց առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

15:11 • 13/11

6 մթերք՝ լյարդը վերականգնելու և վնասակար տոքսիններից մաքրելու համար

13:44 • 13/11

Եռօրյա արդյունավետ դիետաներ, որոնք կօգնեն ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից

11:47 • 13/11

Նոյեմբերի 10-12-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 174 երեխա

11:04 • 13/11

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես են քնի խանգարումներն ազդում շաքարային դիաբետից տառապող կանանց վրա

21:40 • 12/11

Ինչպես բուժել հեշտոցային սնկային հիվանդությունները տնային պայմաններում

21:31 • 12/11

Որ դեղամիջոցներն են հանգեցնում տղամարդկանց մոտ սեռական անկարողության

20:44 • 12/11

Որ դեպքերում չի կարելի ջուր խմել և ինչ կարող է տեղի ունենալ հեղուկը չարաշահելու դեպքում

20:00 • 12/11

Ըստ որոշ մասնագետների ամենաարդյունավետ և արագ գործող դիմակը՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

18:59 • 12/11

Հիվանդություններ և ախտանշաններ, որոնք կարող են ի հայտ գալ մակաբուծային վարակի պատճառով

17:31 • 12/11

Հայտնի մաշկաբանը ներկայացրել է առողջ ու գեղեցիկ մաշկ ունենալու հիմնական գաղտնիքները

15:25 • 12/11

Սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

13:55 • 12/11

Նորածինների մոտ կաթնասնկախտի առաջացման պատճառները, ախտանշանները և բուժման ու կանխարգելման միջոցները

12:20 • 12/11

Խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ սրտանոթային հիվանդություններից տառապողների մոտ ծխելու պատճառով

11:30 • 12/11

Հոդատապի առաջացման պատճառները, ախտանշանները, կանխարգելումն ու դրա դեմ պայքարող  լավագույն բնական միջոցները

22:35 • 11/11

Մաստոպաթիայի(կրծքագեղձի բարորակ հիվանդություն) զարգացման փուլերն ու ախտանշանները

21:19 • 11/11

5-օրյա սննդակարգ՝ մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:53 • 11/11

Ինչով է պայմանավորված ծխելը թողնելուց հետո առաջացած հազը

19:44 • 11/11

Արդյունավետ բնական միջոց, որը կօգնի մեղմել հոդացավերն առաջին իսկ պրոցեդուրայից հետո

19:14 • 11/11

Մարսողության խանգարման մասին վկայող հիմնական ախտանշաններն ու խորհուրդներ այդ խնդրից ազատվելու համար

15:08 • 11/11

15 ախտանշան, որ կարող են վկայել օրգանիզմում ի հայտ եկած տարբեր խնդիրների մասին

14:13 • 11/11

Արդյունավետ բնական միջոց՝ ծնկահոդի ցավից ազատվելու համար

13:30 • 11/11

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես կարելի է արագ ազատվել ավելորդ քաշից

12:07 • 11/11

Ինչպես խուսափել գրիպից ու մրսածությունից

11:16 • 11/11

4 րոպե տևողությամբ մարզանք, որը կօգնի այրել 600 կալորիա

22:44 • 10/11

Որոնք են դերմատոմիկոզի (սնկային վարակ) առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման և կանխարգելման միջոցները

21:52 • 10/11

Ինչպես մեղմել գլխացավն առանց դեղորայքի

21:06 • 10/11

Թութքի առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները. 10 բնական միջոց թութքի բուժման համար

20:17 • 10/11

Արդյունավետ բնական միջոցներ ձգվածքներից ազատվելու համար