Օգտակար խորհուրդներ՝ ամռան տապին սրտանոթային հիվանդույթուններից պաշտպանվելու համար
Ամռանը մարդու սրտանոթային համակարգը գերծանրաբեռնված է լինում: Այս ժամանակահատվածում մարդու օրգանիզմի համար ամենավտանգավորը ջրազրկումն է, քանի որ շոգից պաշտպանվելու համար մարդու քրտնարտադրությունն ակտիվանում է, ինչը հանգեցնում է խոնավության կորստի: Այս ամենի հետևանքով արյունը թարնձրանում է և մեծանում է թրոմբների առաջացման վտանգը: Միևնույն ժամանակ բարձրանում է նաև սրտամկանի կաթվածի, հիպերտոնիկ կրիզի, գլխուղեղի արյան շրջանառության սուր խանգարումների հավանականությունը:
Շատ վտանգավոր են ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումները: Սա նշանակում է, որ շոգ եղանակին օդորակիչներով սառեցվող տարածություններ մտնելիս սառը օդի հոսքը կարող է առաջացնել կորոնար անոթների սպազմ:
Բացի այդ, ամռանը շատ ուժեղ է լինում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, իսկ երկար ժամանակ արևի տակ անցկացնելու դեպքում բարձր է արևային հարված ստանալու կամ գիտակցության կորստի հավանականությունը: Այս ամենի մասին շատերը գիտեն, սակայն մարդիկ հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում մասնագետների խորհուրդներին, ինչի հետևանքով էլ ամռանը սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքերի թիվը կտրուկ աճում է:
Սրտի ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար սրտանոթային հիվանդություններից տառապողները և նույնիսկ բացարձակապես առողջ մարդիկ չպետք ֆիզիկական աշխատանք կատարեն արևի ճառագայթների տակ, իսկ զբոսանքներին ու մարզնքների պետք է ժամանակ հատկացնեն առավոտյան կամ երեկոյան ժամերին: Եթե շոգ եղանակին արևից պաշտպանվելու հնարավորություն չկա, ապա հարկավոր է անպայման որևէ բանով ծածկել գլուխը և կրել բնական կտորներից կարված թեթև հագուստ:
Նաև հարկավոր է հիշել օրգանիզմի խոնավեցման մասին: Առատ քրտնարտադրության հետևանքով օրգանիզմը ջրազրկվում է, ուստի օրվա ընթացքում հարկավոր է 1.5-2 լիտր հեղուկ օգտագործել, ինչը ոչ միայն կհագեցնի, այլև կնվազեցնի սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը: Կարելի է խմել չգազավորված ջուր, ոչ շատ թունդ և ոչ շատ տաք թեյ, մրգային ու բանջարեղենային թարմ հյութեր և կոմպոտներ: Սակայն սրտամկանն ու երիկամները մեծ քանակությամբ հեղուկով չծանրաբեռնելու համար հարկավոր է այն ընդունել փոքր չափաբաժիններով, իսկ երեկոյան առհասարակ խուսափել ըմպելիքներից:
Ինչ վերաբերում է օդի ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումներին, ապա հարկ է հիշել, որ օդորակիչով հովացվող տարածության և դրսի ջերմաստիճանների միջև պետք է լինի 7-10°С տարբերություն:
Ջրում լողալու դեպքում նույնպես հարկավոր է շատ ուշադիր լինել: Մարդը պետք է աստիճանաբար ջուրը մտնի, որպեսզի նրա օրգանւզմը հասցնի հարմարվել նոր ջերմաստիճանին: Բացի այդ, ցանկալի է, որ ջրի ջերմաստիճանը լինի առնվազն +20°С:
Ամռանը հարկավոր է շատ մեծ ուշադրություն դարձնել նաև սննդակարգին: Շոգ եղանակին սնունդը պետք է լինի թեթև ու ցածր կալորիականությամբ, որպեսզի մարսողությունը օրգանիզմի համար հավելյալ ծանրաբեռնվածություն չլինի: Հարկավոր է հնարավորիս քիչ կենդանական ճարպեր օգտագործել, բացառել աղի, ապխտած, մարինացված սնունդը, բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքը, ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքներն ու սուրճը: Փոխարենը շատ օգտակար կլինեն մրգերն ու բանջարեղենը:
Օրգանիզմն անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներով հագեցնելու համար կարելի է ուտել անյուղ միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձուկ ու ծովամթերք: Բացի այդ, օրգանիզմն ունենում է նաև կալիումի, մագնեզիումի, վիտամինների և մանրաթելերի կարիք, ուստի շատ օգտակար կլինեն դդմիկը, սմբուկը, դդումը, կարտոֆիլը, բրոկոլին, նեխուրը, սպանախը, կանաչեղենը, վարունգը, լոլիկը, ձմերուկը: Սրտի համար շատ օգտակար են նաև բալը, ծիրանը, գետնամորին և այլ մրգերն ու հատապտուղները, որոնք օժտված են հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններով:
Սնունդը պատրաստելիս հարկավոր է նախապատվությունը տալ շոգեխաշած, խորոված, խաշած կամ ջեռոցում եփած մթերքին և խուսափել տապակածից: Այս բոլոր խորհուրդներին հետևելու դեպքում ամռան տապն օրգանիզմի համար այդքան վնասակար չի լինի:
Օգտակար խորհուրդներ.
· Իշեմիկ հիվանդությունից տառապողներին խորհուրդ չի տրվում տնից դուրս գալ 12:00-16:00 ընկած ժամանակահատվածում, իսկ հակառակ դեպքում հարկավոր է մնալ ստվերոտ վայրում:
· Հարկավոր է կրել ազատ ու թեթև հագուս և ծածկել գլուխը որևէ բանով:
· Հողամասում աշխատելիս չի կարելի շատ կռանալ և գլուխը ցած իջեցնել:
· Ամռան տապին աշխատելիս հարկավոր է 30-40 րոպե աշխատել, այնուհետև 15-20 րոպե հանգստանալ:
· Սրտանոթային հիվանդությունների դեմ բժշկի նշանակած դեղամիջոցները պետք է անպայման պահել ձեռքի տակ (ցանկալի է գրպանում կամ պայուսակում):
· Ամռանը սնունդը պետք է լինի դյուրամարս, իսկ օգտագործվող աղի քանակությունը հարկավոր է հնարավորնս նվազեցնել:
· Շոգ եղանակին ծարավն անհրաժեշտ է հագեցնել ջրով:
Նյութի աղբյուրը՝ kuban.aif.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ