7 խորհուրդ՝ ոտքերի արյան շրջանառությունն ընդամենը 20 օրում բարելավելու համար

17:48 • 17.08.17



Երակների վարիկոզ լայնացման կանխարգելման ու բուժման համար հարկավոր է առաջին հերթին բարելավել որտքերի արյան շրջանառությունը: Ընդ որում՝ սա վերաբերում է նաև երակներում արյան հոսքին, քանի որ արյունը հենց երակներով է հոսում դեպի սրտամկանը:

 

Ոտերի արյան շրջանառության խանգարումները կարող են պայմանավորված լինել շաքարային դիաբետով, սրտանոթային հիվանդություններով, ավելորդ քաշով, ինչպես նաև մի շարք այլ խանգարումներով կամ գենետիկական նախատրամադրվածությամբ: Խնդրի առաջացման իրական պատճառը կարող է պարզել միայն բժիշկը, որն էլ կնշանակի համապատասխան բուժումը:

 

Արյան շրջանառության խանգարման ընդհանուր ախտանշանները

 

Արյան շրջանառության խանգարման առաջին ախտանշաններն են անոթային «աստղիկները», պարբերաբար առաջացող ջղաձգումներն ու ոտքերի ծանրության զգացողությունը: Նաև հարկավոր է հաշվի առնել, որ նման խնդիրները հաճախ ուղեկցվում են մի շարք ընդհանուր ախտանշաններով, որոնց մասին հարկավոր է տեղեկացնել բժշկին: Այդ ախտանշանների շարքին են դասվում.

 

·         ոտքերի մաշկի վրա կարմիր կետերի առաջացումը,

 

·         մաշկի չորությունը,

 

·         կոճերի այտուցվածությունը,

 

·         մազերի ու եղունգների փխրունությունը,

 

·         հոգնածության զգացողությունը,

 

·         քնկոտությունը:

 

7 խորհուրդ՝ ոտքերի արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

 

1.      Խթանել արյան շրջանառությունը հալվե վերայի միջոցով

 

Այս բնական միջոցը ոչ միայն խթանում է արյան շրջանառությունը, այլև օգնում է, որ ոտքերն ավելի լավ հանգստանան: Արդյունքում՝ մարդն ազատվում է հոգնածության ու ծանրության զգացումից և տհաճ ծակծկոցից:

 

Հարկավոր է հալվեի մի ճյուղը դնել սառցարան և սառեցնել այն, այնուհետև լվանալ ոտքերը, նստել որևէ հարմարավետ տեղ և դնել ոտքերն աթոռի վրա: Սառած հալվեի ճյուղը կտրատել և դրա մեջ եղած գելով մերսել ոտքերը՝ շարժվելով կոճերից դեպի ծնկները:

 

2.      Թեյ ալոճենու պտուղներով

 

Ալոճենին արյան շրջանառության խանգարումների ու արյան գերճնշման բուժման համար ամենահաճախ օգտագործվող բույսերից մեկն է: Շաբաթական 4-5 անգամ այս թեյն օգտագործելը կարող է շատ արդյունավետ լինել, քանի որ այն հարուստ է մի շարք օգտակար նյութերով:

 

Այս բույսը հարուստ է տանիններով, ֆլավոնոիդներով ու պեկտիններով, ուստի հիանալի հանգստացնող միջոց է: Այդ նյութերի շնորհիվ այն մաքրում է օրգանիզմը շլակներից՝ կանխելով հեղուկի կուտակումը:

 

Սակայն հարկ է հիշել, որ օրական կարելի է օգտագործել միայն 1 գրամ ալոճ (թեյ պատրաստելու համար): Բացի այդ, սրտի հիվանդությունների բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցների ընդունման դեպքում հարկավոր է մինչ այս թեյն օգտագործելը խորհրդակցել բժշկի հետ:

 

3.      Ֆիզիկական վարժություններ

 

Շատերը մտածում են, որ չունեն ֆիզիկական վարժությունների կարիք, քանի որ օրվա ընթացքում ակտիվ են լինում, սակայն դա այդպես չէ: Օրգանիզմին հարկավոր են ֆիզիկական վարժություններ, քանի որ նման ակտիվությունը հարստացնում է արյունը թթվածնով ու կարգավորում սրտի ռիթմը: Սա է պատճառը, որ բժիշկները միշտ խորհուրդ են տալիս.

 

·         Նստած ախատանքի դեպքում յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ մի փոքր քայլել:

 

·         Երկար ժամանակ նստած անցկացնելու դեպքում օգտագործել ոտքերի համար նախատեսված հատուկ տակդիր, որընաև կօգնի կատարել մի շարք օգտակար վարժություններ:

 

·         Հնարավորինս շատ քայլել, չօգտվել վերելակից և հնարավորության դեպքում չօգտվել նաև ավտոմեքենայից ու հասարակական տրանսպորտից:

 

·         Օրական առնվազն 20 րոպե տրամադրել արագ քայքով զբոսնելուն:

 

4.      Կալիումով հարուստ սննդամթերք

 

Կալիումով հարուստ սննդամթերքը դրական ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության վրա և թույլ է տալիս ազատվել կուտակված հեղուկից, ուստի հարկավոր է սննդակարգում ներառել այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսին են.

 

·         դդմի, արևածաղկի, քունջութի սերմերը,

 

·         բանանը,

 

·         ավոկադոն,

 

·         ջրիմուռները,

 

·         կակաոյի փոշին (բարձրորակ և առանց հավելումների),

 

·         բողկը,

 

·         բրոկոլին,

 

·         գազարը,

 

·         լոլիկը,

 

·         դդումը:

 

5.      Քնել՝ ոտքերը մի փոքր վեր բարձրացրած

 

Շատ օգտակար է նաև քնելիս ոտքերը մի փոքր բարձր տեղ դնելը: Կարելի է ոտքերի տակ բարձ դնել, որպեսզի դրանք գլխի համեմատ գոնե 15սմ բարձր լինեն: Սա կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը և առավոտյան ինքնազգացողությունը նույնպես զգալիորեն կբարելավվի:

 

6.      Նախաճաշին խմել նարնջի և գազարի հյութ

 

Շատ օգտակար կլինի ամեն առավոտ արթնանալուն պես նարնջի ու գազարի թարմ քամած հյութ խմելը: Այդ հյութին մի փոքր կոճապղպեղ ավելացնելու դեպքում կարելի է ստանալ սրտամկանի ու անոթների առողջությունը պահպանող հիանալի ըմպելիք:

 

7.      Մերսում խնկունու (розмарин) յուղով

 

Այս մերսումը կարելի է սովորել ինքնուրույն անել կամ դիմել ֆիզիոթերապևտի կամ որակավորված մերսողի օգնությանը: Այս պրոցեդուրան կօգնի ազատվել հեղուկի ավելցուկից, որը կուտակվում է ոտքերի հյուսվածքներում, և բարելավել ստորին վերջույթների արյան շրջանառությունը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ steptohealth.ru





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

14:06 • 17/01

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի բուժել միգրենը, սինուսիտն ու ռինիտը

12:59 • 17/01

Գիտնականները նշել են, թե որոնք են գրիպի ու մրսածության դեմ պայքարի ամենաանարդյունավետ մեթոդները

11:42 • 17/01

Հունվարի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

11:17 • 17/01

Աղի չարաշահումը խանգարում է կոգնիտիվ ֆունկցիաները. գիտնականներ

10:31 • 17/01

Արդյունավետ բաղադրատոմսեր կապտուկների բուժման համար

23:29 • 16/01

Ինչ է էրեկտիլ դիսֆունկցիան, որ դեպքերում է այն առաջանում և ինչպես խուսափել այս խնդրից

22:24 • 16/01

Հնդկաձավարով ու ընկուզով բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել վահանաձև գեղձի հիվանդությունները

22:22 • 16/01

Ինչով է վտանգավոր նիկոտինի և կոֆեինի համադրությունը

22:21 • 16/01

Արդյունավետ ժողովրդական բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ծնկահոդի ցավերց

21:38 • 16/01

Ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ կանանց մոտ հետծննդաբերական շրջանում

20:56 • 16/01

Ամենատարածված բժշկական «միֆերը», որոնց հավատում են ոչ միայն հիվանդները, այլև բժիշկներից շատերը

20:18 • 16/01

Բժիշկ Պիտեր Դ’Ադամոյի մշակած սննդակարգը արյան տարբեր խմբերի համար

19:42 • 16/01

7 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել օրգանիզմում վիտամին E-ի դեֆիցիտի մասին

18:50 • 16/01

Որոնք են զարկերակային գերճնշման վաղ ախտանշանները

18:20 • 16/01

Արդյունավետ բաղադրատոմս ոտքերի առատ քրտնարտադրությունից ազատվելու համար

17:30 • 16/01

Ինչ է ցիստիտը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

16:37 • 16/01

3 մթերք, որոնք համարվում են առողջարար, մինչդեռ իրականում կարող են վնասակար լինել

15:32 • 16/01

Որ վիտամիններն ու հանքանյութերն են պարտադիր 40 տարեկանից բարձ կանանց համար

13:28 • 16/01

4 թարմացնող ըմպելիք առավոտյան թեյի կամ սուրճի փոխարեն խմելու համար

12:14 • 16/01

Թեյը կարող է վնասակար լինել առողջության համար. գիտնականներ

11:19 • 16/01

Հունվարի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 65 երեխա

10:19 • 16/01

Տագնապը կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդրի մասին. հետազոտություն

22:05 • 15/01

Կանանց որովայնի ստորին հատվածի ցավերի առաջացման պատճառները

20:39 • 15/01

Ինչպես դադարել բղավել երեխայի վրա. հոգեբանի խորհուրդները

19:59 • 15/01

15 մթերք՝ հիշողությունը բարելավելու և գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար

19:05 • 15/01

Ինչպես 7 օրում ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից. հնդկաձավարով դիետայի առավելություններն ու հակացուցումները

18:15 • 15/01

Արդյունավետ բնական դիմակ՝ մաշկը սնուցելու և մաքրելու համար

17:53 • 15/01

Ինչպես պատրաստել մազահեռացման մածուկ տնային պայմաններում

17:12 • 15/01

Ստամոքսի քաղցկեղի առաջին ախտանշանները, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անուշադրության մատնել

15:33 • 15/01

Ինչ չպետք է անեն կանայք դաշտանի ժամանակ

14:26 • 15/01

Ինչպես ազատվել գլխամաշկի թեփից բնական միջոցներով

12:50 • 15/01

Կարող է արդյոք սթրեսը դառնալ բշտիկների առաջացման պատճառ

12:17 • 15/01

Հունվարի 12-14-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 138 երեխա

11:48 • 15/01

Գիտնականները պարզել են, թե ինչ փոփոխություններ կարող են ի հայտ գալ օրգանիզմում սուրճից հրաժարվելու դեպքում

10:25 • 15/01

Աղիքային բակտերիաները կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը. գիտնականներ

21:29 • 14/01

Կանացի առողջություն. հեշտոցային քորի և արտադրության հիմնական պատճառները

20:59 • 14/01

Երբ է ճիշտ ջուր խմել` ուտելուց առաջ, թե՞ հետո

20:00 • 14/01

6 ախտանշան, որոնք վկայում են արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

19:00 • 14/01

Արագ և արդյունավետ դիետա, որը կօգնի նիհարել մինչև 4,5 կգ մեկ շաբաթում

18:45 • 14/01

Սրտային անբավարարության պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

15:30 • 14/01

Տարեց մարդկանց մոտ գլխապտույտի առաջացման հիմնական պատճառները

13:59 • 14/01

Վահանագեղձի քաղցկեղի ախտանշաններն ու հիմնական տեսակները

12:21 • 14/01

5 բնական միջոց՝ օրգանիզմում հորմոնների մակարդակն առանց դեղամիջոցների կարգավորելու համար

22:17 • 13/01

Որոնք են դաշտանի ընթացքում ցավերի առաջացման պատճառներն ու կանխարգելումը

21:18 • 13/01

Որ վիտամինների դեֆիցիտն է հանգեցնում գլխացավերի ու միգրենի առաջացմանը

21:12 • 13/01

Ինչպես իջեցնել ճնշումը ընդամենը մեկ կետի վրա սեղմելով

20:04 • 13/01

Ինչպես ազատվել որովայնի ճարպաշերտերից

18:36 • 13/01

Կանանց մոտ հորմոնալ դիսբալանսի մասին վկայող ակնհայտ ախտանշաններ

15:53 • 13/01

Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից դդմի միջոցով

15:11 • 13/01

Գիտնականները պարզել են, թե ում մոտ է շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականությունն ավելի բարձր

14:04 • 13/01

Հղիության ընթացքում պարացետամոլի ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել երեխայի համար. հետազոտություն

13:26 • 13/01

Ինչպես է եղունգի լաքն ազդում մարդու օրգանիզմի վրա

11:31 • 13/01

4 բաղադրատոմս՝ գեղեցիկ, երիտասարդ ու խնամված ձեռքեր ունենալու համար

22:53 • 12/01

Երևանի հիվանդանոցներում գրիպով և սուր շնչառական վարակներով դիմելիությունը կայունացել է. ԱՆ

22:33 • 12/01

Ամենավտանգավոր մաշկային հիվանդությունները

21:52 • 12/01

Ինչպե՞ս ազատվել հորմոնների պատճառով ձեռք բերված ավելորդ քաշից

21:32 • 12/01

Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում ստոմատիտը. առաջացման պատճառները, նախանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

21:02 • 12/01

Ինչպես մեղմել դաշտանադադարի տհաճ ախտանշանները

19:55 • 12/01

Ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների հիմանական ախտանշանները

18:20 • 12/01

Օրգանիզմում յոդի դեֆիցիտը նվազեցնում է հղիանալու հավանականությունը. հետազոտություն

17:52 • 12/01

Ինչ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ պրոբիոտիկների ընդունման հետևանքով

17:12 • 12/01

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի ազատվել որովայնի ճարպաշերտերից և ձեռք բերել սլացիկ կազմվածք

16:30 • 12/01

Ինչ է ներգանգային բարձր ճնշումը և ինչ կարող է անել մարդն այս խնդրից ազատվելու համար

14:41 • 12/01

Ինչ է մենինգիտը և որոնք են դրա հիմնական ախտանշանները

12:32 • 12/01

Գիտնականները մշակել են ՄԻԱՎ-ի դեմ պայքարի նոր մեթոդ

11:41 • 12/01

Հունվարի 11-ին Երևանում ծնվել է 64 երեխա

11:32 • 12/01

6 ախտանշան, որոնք վկայում են թրոմբի առկայության մասին

22:14 • 11/01

Բնական միջոցներ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու և ոտքերի սառնությունից ազատվելու համար

21:45 • 11/01

Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները 20%-ով բարձրացնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

20:16 • 11/01

Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից նույնիսկ երեկոյան և քնած ժամանակ

19:48 • 11/01

Առողջական ինչ խնդիրների ախտանշան կարող է լինել կրծքավանդակի ցավը

18:28 • 11/01

Եգիպտացորենի ալյուրով բնական սկրաբ, որը կօգնի խնամել ու սնուցել չոր մաշկը

18:01 • 11/01

Ինչ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ սեքսի բացակայության դեպքում

17:14 • 11/01

Ինչ է հաստ աղիքի գրգռման համախտանիշը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու առաջացման պատճառները

16:49 • 11/01

Ինչպես կարող է մարդը փրկել իր կյանքը սրտի նոպայի դեպքում

15:25 • 11/01

Ոտքերի սառնությունը կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդիրների մասին. գիտնականներ

14:41 • 11/01

«Ակտիվացրած դիետա». ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից ակտիվացրած ածխի միջոցով

13:31 • 11/01

5 հնարք պարանոցի մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու և ծերացման գործընթացները դանդաղեցնելու համար

11:54 • 11/01

Ինչու չի կարելի բղավել երեխայի վրա

11:19 • 11/01

Հունվարի 10-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 66 երեխա

11:02 • 11/01

Գիտնականները պարզել են, թե ինչ պետք է ուտեն հղի կանայք խելացի երեխա լույս աշխարհ բերելու համար

22:09 • 10/01

Արգանդի վզիկի քաղցկեղով պայմանավորված ախտանշաններ

21:09 • 10/01

Կտավատի յուղի օգտակար հատկությունները, օգտագործման կանոններն ու հակացուցումները

20:34 • 10/01

Հայտնի մաշկաբանը ներկայացրել է մի մեթոդ, որը կօգնի ազատվել մաշկի պիգմենտային հետքերից

20:00 • 10/01

Գազարով դիետա. օրգանիզմը մաքրելու և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը

19:54 • 10/01

Հաճախ հանդիպող ախտանշաններ, որոնք վկայում են աչքեր հետ կապված խնդիրների մասին

18:27 • 10/01

Ինչ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ նստակյաց կենսակերպ վարելու դեպքում

17:28 • 10/01

Նյութափոխանակության հետ կապված 5 սխալ, որոնք խանգարում են ազատվել ավելորդ քաշից

16:13 • 10/01

Ինչ է հարկավոր ներառել քաղցկեղից բուժվող մարդու սննդակարգում

14:31 • 10/01

Իբուպրոֆենը վտանգավոր է տղամարդկանց համար. հետազոտություն

13:06 • 10/01

Պարզ պրոցեդուրա, որը կօգնի երիտասարդացնել ու թարմացնել դեմքի և պարանոցի ծերացող մաշկը

11:57 • 10/01

Որ դեպքում է մաստակը վնասակար ատամնալիցքի համար

11:13 • 10/01

Հունվարի 9-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 61 երեխա

10:58 • 10/01

Արդյոք ալկոհոլային ըմպելիքները խառնելու դեպքում մարդն ավելի շուտ է արբում

22:29 • 09/01

Ճապոնուհիների գեղեցկության գաղտնիքը. կավով դիմակ՝ անթերի մաշկ ունենալու համար

21:46 • 09/01

Որոնք են դեմենցիայի (թուլամտություն) մասին վկայող 12 ամենաակնհայտ ախտանշանները

21:17 • 09/01

Ինչով է պայմանավորված աջ կողքի ցավը և որ դեպքերում է այն ի հայտ գալիս

21:01 • 09/01

Լավագույն բուսական թեյերը՝ գլխուղեղի աշխատանքն ու հիշողությունը բարելավելու համար

20:48 • 09/01

Ինչ անել ծխելը թողնելուց հետո չգիրանալու համար

19:56 • 09/01

Լեղաքարային հիվանդության առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները