Օմեգա-3 դեֆիցիտի մասին վկայող 8 ակնհայտ ախտանշան

19:48 • 03.09.17



Մերիլենդի համալսարանի  մասնագետների կողմից կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները  նվազեցնում են բորբոքումներն ու կարող են կրճատել քրոնիկ մի շարք հիվանդությունների՝ սրտի, քաղցկեղի և արթրիտի    առաջացման հավանականությունը:

Օմեգա -3  ճարպաթթունները համարվում են   ճանաչողական ու վարքային   ունակությունների ապահովման համար անհրաժեշտ բաղադրիչ:


Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարևոր նշանակություն ունեն մարդու օրգանիզմի զարգացման ու ֆունկցոնալության համար:


Տարբերվում են 2 տեսակի Օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ DHA  և  EPA ՝  որը հիմնականում առկա է ձկան որոշ տեսակների մեջ և АЛК(Ալֆա լինոլենաթթու), որը հիմնականում  առկա է տարբեր բուսական աղբյուրների մեջ:


Օմեգա-3 դեֆիցիտի ախտանշանները կարող են տարբեր լինել, Ձեզ ենք ներկայացնում ամենաակնհայտները.


1. Դեպրեսիա


Հետազոտողները բացահայտել են, որ այն երկրների բնակիչները, որտեղ մթերքները հարուստ են Օմեգա-3-ով ավելի քիչ են հակված դեպրեսիայի: Պատճառը հանդիսանում է այն փաստը, որ Օմեգա-3-ը բավականին բարձր է կոնցենտրացվում ուղեղում և կարգավորում է ուղեղի նյարդային գործունեուոթյունը: Բացի այդ, այդ ճարպաթթուն հանդիսանում է ուղեղի նեյրոմեդիատոր սերոտոնինի անհրաժեշտ բաղադրիչը, որը հանդիսանում է  տրամադրության յուրովի կարգավորիչ միջոց:


2. Բորբոքումներ և արթրիտ


Նոր հետազոտությունները ապացուցել են, որ օմեգա-3-ը պարունակում է հակաբորբոքային հատկություներ: Ամերիկյան առողջապահության  ինստիտուտի կողմից իրականացված  հետազոտություներին մասնակցել են 125 կամավորներ, որոնք ամեն օր ընդունել են օմեգա-3:  75 օր օգտագործելուց հետո մասնակիցներից 60%-ի մոտ նկատվել են հոդային ցավերի  զգալի կրճատում:


3. Քաշի ավելացում


Օմեգա-3-ը նպաստում է  բջիջների նյութափոխանակության ու   ակտիվության բարձրացմանը: Սննդակարգում օմեգա 3-ի դեֆիցիտը  կարող է նվազեցնել նյութափոխանակությունն ու ավելացնել քաշը: Որպեսզի հնարավոր լինի խուսափել այդ ամենից, հարկավոր է ապահովել օմեգա 3-ի անհրաժեշտ քանակությունը օրգանիզմում:

 

4. Սրտի հիվանդություններ


Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի մասնագետների կողմից կատարված հետազտությունները ցույց են տվել, որ  սրտի հիվանդություններից մահացող մարդկանց 40 %-ի մոտ առկա է եղել «վատ» խոլեստերինի մարձր մակարդակ: Օմեգա 3 ճարպաթթուները արդյունավետ կերպով իջեցնում են օրգանիզմում «վատ» խոլեստերինի մակրդակը: Բացի այդ, օմեգա 3-ն օգնում է նվազեցնել օրգանիզմի բորբոքային պրոցեսները, իջեցնել զարկերակային ճնշումը, նվազեցնել արյան մակարդումը: Իսկ դրանք այն 3 հիմնական կարևոր գործոներն են, որոնք կարող են նվազեցնել սրտային հիվանդությունների, այդ թվում նաև սրտի հիվանդության առաջացման հավանականությունը:


5. Ուսուցման հետ կապված դժվարություններ


Օմեգա 3-ը նպաստում է նեյրոնների նորմալ ֆունկցոնալությանը: Այդ ճարպաթթունների դեֆեցիտի դեպքում, ուղեղին  և նյարդային բջիջներին շրջապատող քիմիական նյութերը  ճնշում են նեյրոնների գործունեությունը, որն էլ և կարող է հանգեցնել ուսման մեջ դժվարությունների և նոր ինֆորմացիայի մտապահման հետ կապված խնդիրների առաջացման:


6. Անառողջ մաշկի գույն


Օմեգա 3-ը թույլ է տալիս մաշկին կլանել օգտակար նյութերն ու արտանետել մթերքների մնացորդները, որոնք վնասակար են օրգանիզմի համար:


7. Հիիշողության կորուստ


Մասնագետները իրականացրել են հետազոտություն,  որին  մասնակցել են   55 և ավելի բարձր տարիքում գտնվող  և հիշողության կորստով տառապող  մարդիկ: Մասնակիցներին բաժանել են 2  խմբի: 1-ին խումբը 6 ամիս շարունակ ընդունել է օմեգա 3 ճարպաթթու, իսկ մյուսը՝ պլացեբո: Արդյունքում 1-ին խմբի մասնակիցների մոտ դրական արդյունքը 2 անգամ ավելի բարձր է եղել քան 2-րդ խմբի մասնակիցների մոտ:


8. Իմունային համակարգ


Օմեգա 3-ի օգտագործումը զգալիորեն բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը: Օմեգա 3 ճարպաթթուները արտազատում են ֆոսֆոլիպիդներ, որոնք  հանդիսանում են էյկոզանոիդների՝ (հորմոնանման նյութ, որը ատադրվում է բջիջներում և  նրանց որոշ մասը կարևոր դեր են կատարում իմունային համակարգի ամրապնդման  գործընթացում, մասնավորապես կանխում են թրոմբների ձևավորումն ու թուլացնում են ցավը )  գործունեության համար անհրաժեշտ կառուցողական բլոկ: Առանց օմեգա 3-ի լիարժեք օգտագործման  մարդիկ ավելի հակված են լինում հիվանդանալու  քան որ այդ դեպքում մարդու օրգանիզմը չի արտադրում բավարար քանակությամբ էյկոզանոիդներ:


Ձուկն ու ձկան յուղը հանդիսանում են օմեգա 3-ի լավագույն աղբյուրը: Սաղմոնը, սկումբրիան պարունակում են DHA  և EPA Омега-3-ների բարձր պարունակություն:


Բուսական մթերքները, այդ թվում նաև կտավատի սերմը, կանաչին, լոբին, կաղամբը  ևս հանդիսանում են հիանալի աղբյուր:


Օմեգա 3 պարունակում են կտավատի յուղը, բռոկկոլին, չինական կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը, սպանախը,  դդումը, գունավոր կաղամբը , եղեսպակի սերմերը,  կանեփի  յուղ և այլն:

 

Աղբյուրը՝  www.powerofpositivity.com
 





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

14:11 • 24/09

Ախտանշան, որոնք վկայում են միգրենի առկայության մասին

12:00 • 24/09

Հիվանդություններ, որոնց ախտանշան կարող է լինել մշտապես սառը ձեռքեր ունենալը

21:44 • 23/09

Ինչն է նպապստում այրոցի(изжога) առաջացմանը և կարելի է արդյոք այն բուժել կերակրի սոդայով

20:37 • 23/09

Ակտիվացրած ածուխով դիետա՝ 6 կգ ավելորդ քաշից ընդամենը 3 շաբաթում ազատվելու համար

20:30 • 23/09

Դեմքի անցանկալի մազերից ազատվելու պարզ ու արդյունավետ մեթոդ

20:07 • 23/09

2 պարզ մեթոդ դեմքի մաքրման ու քթի վրա առկա սև կետերից ազատվելու համար

19:06 • 23/09

Վահանագեղձի հիվանդությունները, դրանց ախտանշանները և սովորություններ, որոնք հանգեցնում են այս օրգանի գործառույթի խանգարումների

18:50 • 23/09

Ակտիվացրած ածխի օգտագործման՝ 5 եղանակ առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար

17:21 • 23/09

Որոնք են թոքաբորբի զարգացման պատճառները, ախտանշաներն ու կանխարգելումը

15:36 • 23/09

Ինչո՞ւ են մաշկի վրա առաջանում կարմիր խալեր և ինչպես ազատվել դրանցից

14:26 • 23/09

Ի՞նչ է թրոմբը և ինչո՞ւ է այն պոկվում արյունատար անոթի պատից

13:34 • 23/09

Հագուստի 8 պարագա, որոնք կարող են առաջացնել մեջքի ու պարանոցի մկանային ցավեր

12:00 • 23/09

Ոտնաթաթի սնկախտի ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու տնային պայմաններում բուժելու լավագույն միջոցները

22:09 • 22/09

Ինչպես խուսափել դաշտանային անհարմարավետությունից և ապրելել սովորական առօրյա կյանքով

21:21 • 22/09

Փորկապության դեմ պայքարող պարզ ու արդյունավետ ժողովրդական դեղատոմսեր

20:43 • 22/09

Ինչով է պայմանավորված գիշերը տանջող ծարավի զգացումը

20:38 • 22/09

Ինչ հիվանդությունների մասին կարող է վկայել բերանի տհաճ հոտը և ինչպես պայքարել դրա դեմ

20:13 • 22/09

Որո՞նք են քաղցկեղի զարգացման իրական ու մտացածին պատճառները

18:15 • 22/09

Զարկերակային բարձր ճնշումն ընդամենը 5 րոպեում կարգավորելու արդյունավետ միջոցը

17:21 • 22/09

Սրտի հիվանդությունների զարգացման 6 անսպասելի նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

16:15 • 22/09

Մազաթափության դեմ հին և մատչելի միջոց, որը նաև մազերին կհաղորդի ամրություն ու փայլ

15:45 • 22/09

Ինչ չի կարելի անել որովայնի շրջանում առաջացող ցավերի դեպքում

12:53 • 22/09

Ինչպես կանխարգելել վաղ կլիմաքսն ու նվազեցնել դրա ախտանշանները

11:52 • 22/09

Ինչպես փրկել մարդու կյանքը, եթե նրա շնչուղիներում օտար մարմին է հայտնվել (լուսանկարներ)

22:00 • 21/09

Լեղապարկի ջրգողության(լեղապարկի կիստա) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:40 • 21/09

5-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից

20:08 • 21/09

Ինչպես ճիշտ ընդունել դեղամիջոցները. 10 խորհուրդ դեղագործից

18:59 • 21/09

Դիմակ, որը կօգնի ստանալ կատարյալ մաքուր ու առողջ մաշկ և ազատվել մուգ հետքերից

17:18 • 21/09

Մակաբուծային վարակի մասին վկայող 8 ախտանշան

17:05 • 21/09

Ստամոքսի քաղցկեղի վաղ ախտանշաններն ու առաջացման հավանականությունը բարձրացնող գործոնները

15:13 • 21/09

Երեխան ամեն ինչ լսում ու հասկանում է դեռևս չծնված ժամանակ. գիտնականներ

14:15 • 21/09

Զարկերակային ճնշման բարձրացման հիմնական պատճառները

12:00 • 21/09

Ի՞նչ է անել ցիստիտի առաջին ախտանշանների ժամանակ

21:52 • 20/09

Սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

21:15 • 20/09

Առողջականխնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ կանանց մոտ՝ 40 տարեկանից հետո

20:54 • 20/09

Բանանով և կոճապղպեղով դիմակ «- 10 տարի»՝ մաշկը երիտասարդացնելու համար

20:19 • 20/09

Վահանաձև գեղձի ադենոմայի տեսակներն ու դրանց առանձնահատկությունները

18:29 • 20/09

Մասնագետները ներկայացրել են ամենաարդյունավետ դիմակը՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

17:23 • 20/09

Որ դեպքերում չի կարելի ջուր խմել և ինչ կարող է տեղի ունենալ հեղուկը չարաշահելու դեպքում

16:29 • 20/09

Մաստոպաթիայի(կրծքագեղձի բարորակ հիվանդություն) զարգացման փուլերն ու ախտանշանները

15:07 • 20/09

Արյունը ջրիկացնող լավագույն բնական միջոցները

13:44 • 20/09

Միկրոտարր, որի դեֆիցիտը կարող է առաջացնել դաշտանային ցիկլի խանգարում և այլ առողջական խնդիրներ

11:53 • 20/09

Վստահեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ծնողից լավ երեխային ոչ ոք չի ճանաչում. 11 կանոն հայտնի մանկաբույժից՝ առողջ երեխա մեծացնելու համար

21:59 • 19/09

Մաշկի վրա սև կետերի առաջացման հիմնական պատճառները. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել այդ խնդրից

21:13 • 19/09

Ինչպե՞ս նիհարել մաքուր ջրի օգնությամբ

20:45 • 19/09

Բլեֆարիտ կամ կոպաբորբ. առաջացման պատճառները, տեսակները, ախտանշաններն ու բուժումը

19:11 • 19/09

Կորյակներից ազատվելու արդյունավետ բաղադրատոմսեր

18:22 • 19/09

Կանանց «թաքնված» ու «ակնհայտ» սեռավարակները, դրանց ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

16:30 • 19/09

Ինչպես ճիշտ խնամել և լողացնել մանկանը

15:00 • 19/09

Ինչպես կանխարգելել արգանդի միոմայի (մկանուռուցք) առաջացումը

13:15 • 19/09

10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանիզմում խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

11:51 • 19/09

Սխալ ենթադրություններ, որոնք հաճախ արվում են կրծքագեղձում գոյացություն շոշափելիս

22:00 • 18/09

9 յուրահատուկ փաստ ձկան յուղի մասին. ձկան յուղի ամենաօգտակար հատկությունները

21:07 • 18/09

3 մթերքից բաղկացած դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է մեկ շաբաթում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից

20:41 • 18/09

Մակաբույծ որդերի առաջացրած հիվանդություններն ու դրանց կանխարգելումը

20:18 • 18/09

Սակավարյունության (անեմիա) ախտանշանները, բուժման եղանակներն ու կանխարգելումը

18:15 • 18/09

Խորհուրդներ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար

16:14 • 18/09

Նևրոզի ախտանշանները, պատճառները, հետևանքներն ու բուժումը

15:22 • 18/09

Կատարակտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

14:00 • 18/09

Որոնք են ավելորդ քաշի առաջացման հոգեբանական պատճառները

13:14 • 18/09

Սուր պիելոնեֆրիտի (երիկամի ավազանի բորբոքում) ախտանշանները, բարդություններն ու բուժումը

12:00 • 18/09

Այրոցի(изжога) առաջացման պատճառները, կանխարգելումն ու բուժումը

21:24 • 17/09

8 խորհուրդ դաշտանադադարի ժամանակ չգիրանալու համար

20:12 • 17/09

Միզարձակման դրիբլինգի առաջացման պատճառները և ինչպես կանխել այդ տհաճ երևույթը

19:00 • 17/09

Ինչպես կարճ ժամանակահատվածում ազատվել մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից. քսանօրյա դիետաներ

15:20 • 17/09

Ստամոքսի ցավերի առաջացման 10 հիմնական պատճառ

15:13 • 17/09

Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին վկայող ախտանշաններ

14:14 • 17/09

Ցիստիտի ախտանշանները, ախտորոշումն ու բուժումը

13:26 • 17/09

Ճիճվաթափության համար ամենահայտնի ու արդյունավետ ժողովրդական միջոցները

20:55 • 16/09

10 ախտանշան, որոնք վկայում են ձվարանների քաղցկեղի մասին

19:16 • 16/09

Առողջական լուրջ խնդիրներ, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների

18:02 • 16/09

Կանանց մոտ մազաթափության առաջացման 10 հիմանական պատճառ

14:40 • 16/09

Գեները չեն ազդում ատամների ու լնդերի առողջության վրա. հետազոտություն

14:22 • 16/09

Ինչ վտանգավոր հետևանքներ կարող է ունենալ հակադեպրեսանտների երկարատև ընդունումը

13:49 • 16/09

Գիտնականները պարզել են, թե որն է լավագույն սննդակարգը ճարպակալումից տառապող մարդկանց համար

13:08 • 16/09

Կրծքով կերակրելը բարելավում է վաղածին երեխաների նյութափոխանակությունը

12:32 • 16/09

Սուրճն օգնում է պահպանել վարսերի փարթամությունն ու ազատվել մազաթափությունից

12:07 • 16/09

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է վիտամին D-ի դեֆիցիտն ազդում առողջության վրա

11:45 • 16/09

Արհեստական քաղցրացուցիչները կարող են դառնալ շաքարային դիաբետի առաջացման պատճառ

10:46 • 16/09

Օդի աղտոտվածությունը նպաստում է Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը. գիտնականներ

21:39 • 15/09

Օմեգա-3-ի նշանակությունն ու 8 առողջական խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ դրա դեֆիցիտի պատճառով

20:36 • 15/09

Ինչպես խուսափել օստեոպորոզից. 10 խորհուրդ հենաշարժային համակարգի առողջության պահպանման համար

19:51 • 15/09

Լեղապարկի աշխատանքի խանգարման մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

19:36 • 15/09

Ինֆարկտի առաջացմանը նպաստող գործոններն ու 6 ատիպիկ ախտանշան, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին

18:06 • 15/09

Առողջության պահպանման մեթոդների վերաբերյալ ամենատարածված «միֆերը», որոնց մարդիկ հավատում են

17:19 • 15/09

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը կարելի է բուժել. հետազոտություն

15:51 • 15/09

Որոնք են գիշերային ջղաձգումների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

14:52 • 15/09

Տաք շոկոլադի օգտակար հատկությունները, որոնց մասին քչերը գիտեն

13:51 • 15/09

Ցրված սկլերոզի զարգացումը կապված է աղիքային բակտերիաների հետ. գիտնականներ

12:48 • 15/09

Գիտնականները պարզել են, թե օրական որքան ջուր պետք է խմի մարդը

12:02 • 15/09

6 թուրմ՝ ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից դուրս բերելու համար

10:26 • 15/09

Սինթետիկ անկողնային սպիտակեղենը կարող է խիստ վնասակար լինել առողջության համար

21:55 • 14/09

Օսլայով դիմակ՝ մանր կնճիռներից ու ծալքերից ազատվելու համար

21:01 • 14/09

Սնունդ ընդունելուց հետո որովայնի շրջանում ցավերի, սրտխառնոցի, գազերի առկայություն և ստամոքսի գռգռոցի հիմնական պատճառը

20:07 • 14/09

Ինչ է ալերգիկ ռինիտը, որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

20:05 • 14/09

Առավոտյան անհանգստացնող գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

18:04 • 14/09

«Երիտասարդության էլիքսիր», որը կօգնի պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, բուժել փորկապությունն ու կանխել սկլերոզը

17:38 • 14/09

Ստեղծվել է ՄԻԱՎ-ի դեմ առաջին երկարատև ազդեցությամբ պատվաստանյութը

17:07 • 14/09

Որոնք են կանանց համար ամենակարևոր հորմոնները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

15:46 • 14/09

Պարզ ու արդյունավետ բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել արթրիտն ու մեղմել հոդացավերը