Սպիտակուցային դիետա` 14 օրում մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:47 • 07.09.17



Սպիտակուցային դիետան ավելորդ քաշից ազատվելու բավականին ճանաչված դիետա է բոլոր նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում սահմանափակել իրենց սնունդը: Սկզբունքը շատ պարզ է. օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ, սակայն առաջանում է ածխաջրածնային դեֆիցիտ, որն էլ և հանգեցնում է ճարպային հյուսվածքներում կուտակված պահուստային գլյուկոգենի օգտագործմանը: Նախ քաշը նվազում է հեղուկի քանակի նվազման հաշվին, այնուհետև էնեգիային ստացման համար  վատնվող  անհրաժեշտ նյութերի հաշվին:


Սպիտակուցային  սննդակարգի պահպանման դեպքում, քաղցի զգացողություն հազվադեպ է առաջանում, չնայած որ մի շարք մթերքներ այդ ընթացքում արգելված է օգտագործել: Նման սննդակարգի  շնորհիվ  հնարավոր է  մեկ շաբաթում նիհարել 5 կգ: Սակայն ինչպես նշում է fithacker.ru-ն, սույն հոդվածում նկարագրված է առավելագույնը 14 օրյա կուրսը: Նման կուրս հարկավոր է անցնել տարին 1 անգամ:


Երկշաբաթյա սննդակարգ նիհարելու համար


• 1-ին  օր
Օրական սննդակարգը՝  2  կամ  3  հատ ձու, հում մրգեր կամ բանջարեղեն:


• 2 –րդ օր
կարող եք ուտել 450–550 գրամ անյուղ կաթնաշոռ թթվասերի հետ և խմել 1 լիտր անյուղ կեֆիր:


• 3-րդ  օր
Օրվա ընթացքում համտեսեք հում մրգեր ու բանջարեղեն, կարող եք օգտագործել 1 լիտր կեֆիր և 1 լիտր թարմ քամած հյութ:


• 4-րդ օր
Ամբողջ օրվա համար անհրաժեշտ սննդակարգը. 500 գրամ հավի կրծքամիս և 1 լիտր կեֆիր:


• 5 –րդ օր
Միայն մրգեր ու բանջարեղեն:


• 6-րդ օր
400–500 գրամ կաթնաշոռ թթվասերի հետ ու 1 լիտր կեֆիր:


• 7 –րդ օր
Միայն մրգեր ու բանջարեղեն:


• 8 –րդ օր
Կարող եք ուտել 300 գրամ հավի անյուղ միս, 1 հատ ձու ու բանջարեղենային աղցաններ:


• 9 –րդ օր
Թարմ մրգեր, 150 գրամ անյուղ տավարի ծոգեխաշած միս, ձիթայուղով համեմված լոլիկով ու վարունգով աղցան:


• 10 –րդ օր
կարող եք օգտագործել 150 գրամ ցանկացած տեսակի ձուկ, 2 կտոր տարեկանի հաց, բուսական յուղով համեմված բանջարեղենային աղցան և 0.5 լիտր կեֆիր:


• 11 –րդ օր
2 հատ ձու, 150 գրամ տավարի շոգեխաշած միս, 4 կտոր տարեկանի հաց, բանջարեղենային աղցան ու 0,5 լիտր կեֆիր:


• 12 –րդ օր
1 լիտր կեֆիր ու ցանկացած քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն:


• 13 –րդ օր
300 գրամ հավի միս, ցանկացած քանակությամբ բանջարեղեն, 2 հատ ձու:


• 14 –րդ օր
Դիետայի ավարտը. 4 հատ շոգեխաշած կարտոֆիլ, ցանկացած տեսակի մրգեր և կարող եք օգտագործել նաև 1 լիտր կեֆիր:


Սակայն այս դիետան ունի նաև հակացուցումներ: Այն չեն կարող օգտագործել երիկամների ու աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով տառապող մարդիկ:


Ինչպես  քաշի նվազման համար օգտագործվող ցանկացած դիետայում, խորհուրդ է տրվում ընդունել  պոլուվիտամիններ ու խմել հնարավորինս շատ հեղուկ: Աշխատեք հատկապես ուշադիր լինել, թե դիետայի ընթացքում ինչ ըմպելիքներ եք օգտաագործում, ուշադրություն դարձրեք նաև նրանց բաղադրության ու կալորիականության վրա:

 





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

15:02 • 21/10

Արդյունավետ բնական միջոց, որը կօգնի բարելավել հիշողությունն ու կանխել գլխուղեղի ծերացումը

14:20 • 21/10

Արյան գերճնշումը նպաստում է սրտի փականի աշխատանքի խանգարմանը

13:43 • 21/10

Ալկոհոլից հրաժարվելը զգալիորեն նվազեցնում է առիթմիայի առաջացման հավանականությունը

12:32 • 21/10

Որոնք են ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի մասին վկայող հիմնական ախտանշանները

10:55 • 21/10

Որն է ճապոնուհիների գեղեցկության ու երիտասարդության գաղտնիքը

22:18 • 20/10

Ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել վարսերի անառողջ տեսքը և ինչպես վերականգնել դրանց առողջությունն ու գեղեցկությունը

21:11 • 20/10

Ըմպելիք, որը կօգնի ընդամենը 7 օրում ազատվել որովայնի հատվածի ճարպաշերտերից

20:56 • 20/10

Ինչ հիվանդությունների մասին կարող է վկայել լեզվի փառն ու գույնի փոփոխությունները

18:55 • 20/10

Փաստեր սեռական հերպեսի մասին, որոնք քչերին են հայտնի

17:03 • 20/10

Արդյունավետ դիետա՝ ընդամենը 2 շաբաթում 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

15:56 • 20/10

6 ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել արգանդի վզիկի քաղցկեղով

13:10 • 20/10

Ինչ է ալոպեցիան (մազաթափություն) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

11:35 • 20/10

Հոկտեմբերի 19-ին Երևանում ծնվել է 72 երեխա

11:28 • 20/10

Պարզ ու հասանելի միջոց՝ օրգանիզմը մաքրելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

23:09 • 19/10

Առավոտյան կիտրոնաջուր օգտագործելու 10 օգտակար հատկություններն ու հակացուցումները

21:57 • 19/10

Վահանաձև գեղձի առողջական խնդիրների մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

20:55 • 19/10

Ինչ կարելի է ուտել երեկոյան, որպեսզ և՛ հագեցնել քաղցը, և՛ չգիրանալ

19:54 • 19/10

Ֆարինգիտի բուժման բնական միջոցներ

18:41 • 19/10

Որ հիվանդությունների մասին կարող են վկայել կապտուկները

18:11 • 19/10

Օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու լավագույն միջոցը

16:50 • 19/10

8 ախտանշան, որոնք կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսեն

14:16 • 19/10

Որոնք են գազից թունավորման ախտանշաններն ու ինչ է հարկավոր անել նման դեպքերում

11:16 • 19/10

Հոկտեմբերի 18-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

11:10 • 19/10

Առողջական ինչ խնդիրների ախտանշան կարող է լինել ընդհանուր թուլությունը

22:19 • 18/10

Ինչ հիվանդության մասին կարող են վկայել նյարդային վիճակը, անեմիան, քորը, մարսողության խանգարումն ու անքննությունը և ինչպես ազատվել այդ խնդրից

22:00 • 18/10

Չինական բժշկության գաղտնիքները. մարմնի գաղտնի կետեր, որոնք կօգնեն թեթևացնել ցավը

20:54 • 18/10

Ըստ մասնագետների, ինչ ոչ մի դեպքում չպետք է անեն ծնողները երեխաների ներկայությամբ

19:43 • 18/10

Արդյունավետ միջոց ձեռքերի ճաքերից և պիգմենտային հետքերից ազատվելու համար

18:48 • 18/10

Օրգանիզմում այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է մեջքի ու հոդերի սարսափելի ցավերի

18:45 • 18/10

Պարզ ու արդյունավետ միջոց՝ մեկ շաբաթում ավելորդ ճարպաշերտերից ազատվելու համար

18:22 • 18/10

Ինչպես են բացասական հույզերն ազդում մարդու առողջության ու կյանքի որակի վրա

18:10 • 18/10

7 արդյունավետ բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել հերպեսից ընդամերը մեկ օրում

17:39 • 18/10

Շվեդ գիտնականները հայտնաբերել են «սուպերբակտերիաների» դեմ պայքարի նոր միջոց

16:36 • 18/10

Ինչ է գլոսիտը (լեզվաբորբ) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

13:17 • 18/10

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր՝ նյարդային համակարգը բուժելու համար

12:00 • 18/10

Հոկտեմբերի 17-ին Երևանում ծնվել է 83 երեխա

11:05 • 18/10

3 մթերք, որոնք մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս լվանալ

23:01 • 17/10

Կոկորդաբորբի (լարինգիտ) ախտանշանները, հիվանդության ընթացքն ու բուժումը ժողովրդական միջոցներով

22:03 • 17/10

Դեմքին սև կետերի առաջացման հիմնական պատճառներն ու խորհուրդներ դրանցից ազատվելու համար

21:04 • 17/10

Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափեն սրտանոթային հիվանդություններ ունեցողները

20:32 • 17/10

7 նախանշան, որոնք վկայում են, որ գլխացավը լուրջ հիվանդության հետևանք է

20:08 • 17/10

Խորհուրդներ զարկերակային ճնշման տատանումների դեպքում անոթների առողջությունը պահպանելու համար

19:43 • 17/10

Բաղադրատոմս, որը կօգնի 10 օրվա ընթացքում ազատվել կրունկների ճաքերից և երակների վարիկոզ լայնացումից

18:59 • 17/10

Եղնջացանի տեսակներն ու ախտանշանները, ինչպես նաև արդյունավետ ժողովրդական բաղադրատոմսեր դրանից ազատվելու համար

18:58 • 17/10

Շուրթերի խորը պիլինգ. երեք արդյունավետ միջոց տնային պայմաններում շուրթերը խնամելու համար

18:01 • 17/10

10 քայլ, որ կօգնեն նևրոտիկ մարդկանց հանգիստ ապրել

14:42 • 17/10

5 փաստ կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին, որոնք կօգնեն ժամանակին հայտնաբերել ու բուժել այն

13:02 • 17/10

Ինչու են կանայք ավելի հազվադեպ տառապում սրտանոթային հիվանդություններից

11:34 • 17/10

Հոկտեմբերի 16-ին Երևանում ծնվել է 54 երեխա

11:30 • 17/10

Ինչպես է հարկավոր ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու

10:43 • 17/10

Գիտնականները բացատրել են, թե ինչու են տղամարդկանց դուր գալիս երկար ոտքերով կանայք

22:42 • 16/10

Երեխաները որոնց չեն սիրում, դառնում են մեծեր, որոնք չեն կարող սիրել. աֆորիզմներ ու ցիտատներ երեխաների ու մանկության մասին

22:27 • 16/10

Ինչ է արգանդի արտանկումը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

21:58 • 16/10

Ձվի սպիտակուցով 7 դիմակ՝ առողջ ու գեղեցիկ մաշկ ունենալու, լայնացած ծակոտիները նեղացնելու և աչքերի տակի մուգ շրջանակներից ազատվելու համար

21:16 • 16/10

Շրթնաբորբ. առաջացման պատճառները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:22 • 16/10

Ինչ անել դաշտանադադարի ժամանակ չգիրանալու և կազմվածքը պահպանելու համար

20:00 • 16/10

Ինչ է հարբուխը և առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել այն

19:44 • 16/10

Թայլանդական դիետա` 7 օրում մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:20 • 16/10

Վահանաձև գեղձի տոքսիկ ադենոմայի ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

18:22 • 16/10

Մոտ ապագայում տղամարդիկ կարող են ամուլ դառնալ. գիտնականներ

17:47 • 16/10

4 միջոց, որոնք կօգնեն բարելավել տեսողությունն առանց վիրահատական միջամտության

15:55 • 16/10

Որոնք են դիմամկանունքի կծկումների (тик) առաջացման պատճառներն ու ինչպես կարելի է խուսափել այդ խնդրից

15:09 • 16/10

Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս սուր շնչառական հիվանդությունների ժամանակ դեղամիջոցներ ընդունել

13:46 • 16/10

Գիտնականները հայտնաբերել են ծխախոտի դեմ պայքարի նոր մեթոդ

13:16 • 16/10

Ինչու է տարիքի հետ մարդկանց զարկերակային ճնշումը բարձրանում

11:52 • 16/10

Հոկտեմբերի 13-15-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 141 երեխա

11:48 • 16/10

Ռուսաստանում «խոզի գրիպի» համաճարակ է սպասվում. համաճարակաբաններ

21:59 • 15/10

Առողջ ինտիմ կյանքի 6 կարևոր բաղադրիչ

21:34 • 15/10

Ինչպիսի միջոցներ են օգնում ազատվել դաշտանային  ցավերից

20:00 • 15/10

Ինչպես հրաժարվել ծխախոտից և չգիրանալ. 9 արդյունավետ խորհուրդ

19:00 • 15/10

Հնարավոր է արդյոք բուժել փսորիազը

17:30 • 15/10

Առողջական մի շարք խնդիրներ տնային պայմաններում ստուգելու պարզ թեստեր

16:14 • 15/10

Մակաբույծներով վարալվածության ախտանշաններն ու ռուսական ժողովրդական բժշկության լավագույն հակաճիճվային բաղադրատոմսերը

14:25 • 15/10

Գնչուական բաղադրատոմսեր, որոնք  կօգնեն ունենալ փարթամ մազեր

13:00 • 15/10

Դերմատիտի առաջացման հիմնական պատճառները, ախտանշանները, ախտորոշումն ու անհրաժեշտ սննդակարգը

11:23 • 15/10

Արդյունավետ դիետա՝ մեկ շաբաթում մինչև 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

22:50 • 14/10

Ի՞նչ է թրոմբը և ինչո՞ւ է այն պոկվում արյունատար անոթի պատից

21:44 • 14/10

Աղիքային դիսբակտերիոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

21:13 • 14/10

Կիտրոնով դիետա` 2 շաբաթում 5կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:50 • 14/10

Կարող է արդյոք օծանելիքն առաջացնել ասթմա ու միգրեն

18:53 • 14/10

Ըստ հոգեբանների ինչը կօգնի ամուսիններին խուսափել բաժանություններից և ավելի երջանիկ ու ամուր ընտանիք ստեղծել

18:22 • 14/10

Բժիշկները գտել են միջոց, որը կօգնի կանխարգելել 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացումը

15:32 • 14/10

Որ հիվանդություններով կարող է պայմանավորված լինել տղամարդկանց մոտ միզարձակության ժամանակ առաջացող ցավն ու այրոցը

14:33 • 14/10

5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն բարելավել գլխուղեղի արյան շրջանառությունը

12:51 • 14/10

Որոնք են երեխաների մոտ ռևմատոիդ արթրիտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

10:58 • 14/10

Արդյունավետ դիետա, որը կօգնի շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և կարգի բերել կազմվածքը

23:27 • 13/10

Որ դեպքերում են ի հայտ գալիս հեշտոցի չորությունն ու տհաճ զգացողությունները

22:32 • 13/10

Գրիպը բուժելու ընթացքում թույլ տրվող ամենատարածված սխալները

21:40 • 13/10

Ինչու են կանայք «ծուլանում» սեքսով զբաղվել՝ ըստ բժշկական գիտությունների դոկտր-պրոֆեսորի

21:17 • 13/10

Բնական միջոց, որը կօգնի ընդամենը 5 րոպեում ազատվել բերանի խոռոչի տհաճ հոտից

20:25 • 13/10

Որոնք են բերանում դառը համի զգացողության առաջացման պատճառները. պարզ միջոցներ դրանից ազատվելու համար

19:39 • 13/10

Անալիզներ, որոնք թույլ կտան կանխարգելել կամ ժամանակին հայտնաբերել բազմաթիվ վտանգավոր հիվանդություններ

19:32 • 13/10

Աչքերի տակ պարկերի առաջացման հիմնական պատճառները

17:23 • 13/10

Կանանց շրջանում տարածված հիվանդություններ, որոնք զարգանում են առանց ակնհայտ ախտանշանների

15:02 • 13/10

5 խորհուրդ նիհարելու համար, որոնք իրականում անարդյունավետ են

12:56 • 13/10

Իսպանացի գիտնականները հայտնաբերել են ավելորդ քաշից ազատվելու արդյունավետ միջոց

11:51 • 13/10

Մասնագետները պարզել են, թե որ ազգերի մոտ է ամենից շատ տարածված նիկոտինային կախվածությունը

11:02 • 13/10

Գիտնականները պարզել են, թե որ գործոններն են նպաստում սրտանոթային հիվանդությունների առաջացմանը

21:59 • 12/10

5 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից նույնիսկ երեկոյան և քնած ժամանակ

21:37 • 12/10

Ինչպես բուժել հարբուխը, բրոնխիտը, լարինգիտն ու տոնզիլիտը ինհալացիաների միջոցով