10 ախտանշան, որոնք վկայում են քրոնիկական հոգնածության մասին

16:06 • 13.09.17



Քրոնիկական հոգնածությունը լուրջ խնդիր է և մշտական քնկոտությունը, ուժերի անկումն ու թույլ իմունիտետն այդ վիճակի միակ ախտանշանները չեն: Կան մի շարք քիչ ակնհայտ, սակայն ոչ պակաս կարևոր ախտանշաններ:

 

Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ քրոնիկական հոգնածության համախտանիշի համար պատասխանատու են մակերիկամները, քանի որ հենց այդ օրգաններն են արտադրում ադրենալին ու կորտիզոլ հորմոնները: Ադրենալինն անհրաժեշտ է վտանգի ժամանակ օրգանիզմի ակտիվացմամբ արագ արձագանքելու համար (հարձակում), իսկ կորտիզոլը պատասխանատու է ինքնապահպանման համար (փախուստ): Այս հորմոնների բալանսն ապահովում է սթրեսի ժամանակ անհրաժեշտ բոլոր արձագանքները, սակայն քրոնիկական հոգնածության ժամանակ մակերիկամները չեն արտադրում անհրաժեշտ քանակությամբ հորմոններ, ինչի հետևանքով էլ մարդը դառնում է անտարբեր ու ընկճված:

 

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում քրոնիկական հոգնածության ոչ ակնհայտ ախտանշանները.

 

1.      Անընդհատ քաղցր ուտելու անհրաժեշտություն

 

Եթե մարդը սովորաբար անտարբեր է քաղցրավենիքի հանդեպ, սակայն վերջին շրջանում առանց շոկոլադի գլխապտույտներ է ունենում, անոթազարկն արագանում է և ի հայտ է գալիս տագնապի զգացողություն, ապա խնդիրը պայմանավորված է քրոնիկական հոգնածությամբ:

 

2.      Խնդիրներ՝ կապված ուշադրության կենտրոնացման հետ

 

Գերհոգնածության մասին կարող է վկայել նաև անուշադրությունը: Այս դեպքում մարդը չի կարողանում ուշադրությունը կենտրոնացնել որևէ աշխատանքի վրա, նա անընդհատ կենտրոնանում է մեկ այլ բանի վրա և այս ամենի հետևանքով առաջանում է այնպիսի զգացողությունը, կարծես հոգսերն անընդհատ կուտակվում են:

 

3.      Խառնաշփոթ մտքերում

 

Եթե մարդը դառնում է մոռացկոտ, նրա մտքերում անընդհատ խառնաշփոթ է տիրում, նա կենտրոնանում է անկարևոր մանրուքների վրա, խոսքը պարբերաբար ընդհատվում է և նա չի կարողանում հստակ ձևակերպել մտքերը, ապա պատճառը քրոնիկական հոգնածությունն է:

 

4.      Անբացատրելի ցավեր

 

Քրոնիկական հոգնածության դեպքում շատ հաճախ առաջանում են նաև մկանային ցավեր, որոնք պայմանավորնած չեն ծանրաբեռնվածությամբ կամ վնասվածքներով: Սովորաբար նման ցավերն անհանգստացնում են գիշերվա ժամերին: Սակայն քրոնիկական հոգնածությունը կարող է դրսևորվել նաև գլխացավով, ոսկորների կամ աչքերի ցավով:

 

5.      Մշտապես «մի փոքր հիվանդ» լինելու ախտանշաններ

 

Քրոնիկական հոգնածության դեպքում հաճախ առաջանում են նախագրիպային ախտանշաններ, որոնք հատուկ են նաև սուր շնչառական վարակներին: Ընդ որում՝ հիվանդությանը հատուկ վառ արտահայտված ախտանշաններ, որպես կանոն, չեն լինում: Նման վիճակը կարող է պահպանվել շաբաթներ շարունակ առանց որևէ փոփոխության:

 

6.      Նկատելի որովայն

 

Եթե մարդու քաշը չի ավելանում, սակայն որովայնն առավել նկատելի է դառնում, ապա խնդիրը պայմանավորված է ոչ թե գազերով, այլ քրոնիկական հոգնածությամբ:

 

7.      Ախորժակի վատացում՝ առանց քաշի փոփոխության

 

Եթե սնունդը տհաճ է և մարդը դադարել է նորմալ սնվել, սակայն միևնույն ժամանակ քաշի փոփոխություն չկա, ապա հարկավոր է միջոցներ ձեռնարկել, քանի որ նման վիճակի պատճառը քրոնիկական հոգնածությունն է:

 

8.      Լիբիդոյի նվազում

 

Այս վիճակին հատուկ է նաև լիբիդոյի նվազումը: Եթե նման վիճակը շարունակվում է 7 օրից ավել, ապա հարկավոր է միջոցներ ձեռնարկել:

 

9.      Քնի հետ կապված խնդիրներ

 

Քրոնիկական հոգնածության դեպքում շատ հաճախ մարդը գերհոգնած է լինում, սակայն գիշերները ոչ մի կերպ չի կարողանում նորմալ քնել, իսկ առավոտյան դժվարությամբ է արթնանում:

 

10.  Իրերն ավելի ծանր են թվում

 

Եթե հասարակ ամենօրյա աշխատանքային պայուսակը սովորականից շատ ավելի ծանր է թվում, ապա պատճառը կարող է լինել քրոնիկական հոգնածությունը: Այս դեպքում նույնիսկ հովանոցը կարող է շատ ծանր թվալ:

 

Ինչպես ազատվել այս խնդրից

 

1.      Առաջնահերթությունը տալ կարևորին

 

Հարկավոր է որոշել թե ինչն է ավելի կարևոր և աշխատանքային օրվա ընթացքում կենտրոնանալ միայն 1-2 գործի վրա:

 

2.      Ցուցակներ կազմել

 

Որպեսզի գլխուղեղը հանգստանա, հարկավոր է ցուցակներ կազմել (գնումների, գործերի, հեռախոսահամարների և այլն): Այդ ամենը կարդալու համար ավելի քիչ էներգիա է պետք վատնել, քան դրանք մտապահելու:

 

3.      Մրգեր ուտել

 

Մրգերը կօգնեն լրացնել շաքարի և վիտամինների պակասը, ինչը նույնպես շատ կարևոր է:

 

4.      Լոգանք ընդունել

 

Նույնիսկ կես ժամ հաճելի երաժշտության ու թույլ լույսի ներքո լոգանք ընդունելը կօգնի զգալիորեն բարելավել վիճակը:

 

5.      Զբոսնել

 

Երեկոյան զբոսնելը կօգնի ավելի լավ քնել, իսկ հանգիստ քայլքը կպահպանի մկանային տոնուսը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ goodhouse.ru





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

14:06 • 17/01

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի բուժել միգրենը, սինուսիտն ու ռինիտը

12:59 • 17/01

Գիտնականները նշել են, թե որոնք են գրիպի ու մրսածության դեմ պայքարի ամենաանարդյունավետ մեթոդները

11:42 • 17/01

Հունվարի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

11:17 • 17/01

Աղի չարաշահումը խանգարում է կոգնիտիվ ֆունկցիաները. գիտնականներ

10:31 • 17/01

Արդյունավետ բաղադրատոմսեր կապտուկների բուժման համար

23:29 • 16/01

Ինչ է էրեկտիլ դիսֆունկցիան, որ դեպքերում է այն առաջանում և ինչպես խուսափել այս խնդրից

22:24 • 16/01

Հնդկաձավարով ու ընկուզով բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել վահանաձև գեղձի հիվանդությունները

22:22 • 16/01

Ինչով է վտանգավոր նիկոտինի և կոֆեինի համադրությունը

22:21 • 16/01

Արդյունավետ ժողովրդական բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ծնկահոդի ցավերց

21:38 • 16/01

Ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ կանանց մոտ հետծննդաբերական շրջանում

20:56 • 16/01

Ամենատարածված բժշկական «միֆերը», որոնց հավատում են ոչ միայն հիվանդները, այլև բժիշկներից շատերը

20:18 • 16/01

Բժիշկ Պիտեր Դ’Ադամոյի մշակած սննդակարգը արյան տարբեր խմբերի համար

19:42 • 16/01

7 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել օրգանիզմում վիտամին E-ի դեֆիցիտի մասին

18:50 • 16/01

Որոնք են զարկերակային գերճնշման վաղ ախտանշանները

18:20 • 16/01

Արդյունավետ բաղադրատոմս ոտքերի առատ քրտնարտադրությունից ազատվելու համար

17:30 • 16/01

Ինչ է ցիստիտը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

16:37 • 16/01

3 մթերք, որոնք համարվում են առողջարար, մինչդեռ իրականում կարող են վնասակար լինել

15:32 • 16/01

Որ վիտամիններն ու հանքանյութերն են պարտադիր 40 տարեկանից բարձ կանանց համար

13:28 • 16/01

4 թարմացնող ըմպելիք առավոտյան թեյի կամ սուրճի փոխարեն խմելու համար

12:14 • 16/01

Թեյը կարող է վնասակար լինել առողջության համար. գիտնականներ

11:19 • 16/01

Հունվարի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 65 երեխա

10:19 • 16/01

Տագնապը կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդրի մասին. հետազոտություն

22:05 • 15/01

Կանանց որովայնի ստորին հատվածի ցավերի առաջացման պատճառները

20:39 • 15/01

Ինչպես դադարել բղավել երեխայի վրա. հոգեբանի խորհուրդները

19:59 • 15/01

15 մթերք՝ հիշողությունը բարելավելու և գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար

19:05 • 15/01

Ինչպես 7 օրում ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից. հնդկաձավարով դիետայի առավելություններն ու հակացուցումները

18:15 • 15/01

Արդյունավետ բնական դիմակ՝ մաշկը սնուցելու և մաքրելու համար

17:53 • 15/01

Ինչպես պատրաստել մազահեռացման մածուկ տնային պայմաններում

17:12 • 15/01

Ստամոքսի քաղցկեղի առաջին ախտանշանները, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անուշադրության մատնել

15:33 • 15/01

Ինչ չպետք է անեն կանայք դաշտանի ժամանակ

14:26 • 15/01

Ինչպես ազատվել գլխամաշկի թեփից բնական միջոցներով

12:50 • 15/01

Կարող է արդյոք սթրեսը դառնալ բշտիկների առաջացման պատճառ

12:17 • 15/01

Հունվարի 12-14-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 138 երեխա

11:48 • 15/01

Գիտնականները պարզել են, թե ինչ փոփոխություններ կարող են ի հայտ գալ օրգանիզմում սուրճից հրաժարվելու դեպքում

10:25 • 15/01

Աղիքային բակտերիաները կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը. գիտնականներ

21:29 • 14/01

Կանացի առողջություն. հեշտոցային քորի և արտադրության հիմնական պատճառները

20:59 • 14/01

Երբ է ճիշտ ջուր խմել` ուտելուց առաջ, թե՞ հետո

20:00 • 14/01

6 ախտանշան, որոնք վկայում են արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

19:00 • 14/01

Արագ և արդյունավետ դիետա, որը կօգնի նիհարել մինչև 4,5 կգ մեկ շաբաթում

18:45 • 14/01

Սրտային անբավարարության պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

15:30 • 14/01

Տարեց մարդկանց մոտ գլխապտույտի առաջացման հիմնական պատճառները

13:59 • 14/01

Վահանագեղձի քաղցկեղի ախտանշաններն ու հիմնական տեսակները

12:21 • 14/01

5 բնական միջոց՝ օրգանիզմում հորմոնների մակարդակն առանց դեղամիջոցների կարգավորելու համար

22:17 • 13/01

Որոնք են դաշտանի ընթացքում ցավերի առաջացման պատճառներն ու կանխարգելումը

21:18 • 13/01

Որ վիտամինների դեֆիցիտն է հանգեցնում գլխացավերի ու միգրենի առաջացմանը

21:12 • 13/01

Ինչպես իջեցնել ճնշումը ընդամենը մեկ կետի վրա սեղմելով

20:04 • 13/01

Ինչպես ազատվել որովայնի ճարպաշերտերից

18:36 • 13/01

Կանանց մոտ հորմոնալ դիսբալանսի մասին վկայող ակնհայտ ախտանշաններ

15:53 • 13/01

Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից դդմի միջոցով

15:11 • 13/01

Գիտնականները պարզել են, թե ում մոտ է շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականությունն ավելի բարձր

14:04 • 13/01

Հղիության ընթացքում պարացետամոլի ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել երեխայի համար. հետազոտություն

13:26 • 13/01

Ինչպես է եղունգի լաքն ազդում մարդու օրգանիզմի վրա

11:31 • 13/01

4 բաղադրատոմս՝ գեղեցիկ, երիտասարդ ու խնամված ձեռքեր ունենալու համար

22:53 • 12/01

Երևանի հիվանդանոցներում գրիպով և սուր շնչառական վարակներով դիմելիությունը կայունացել է. ԱՆ

22:33 • 12/01

Ամենավտանգավոր մաշկային հիվանդությունները

21:52 • 12/01

Ինչպե՞ս ազատվել հորմոնների պատճառով ձեռք բերված ավելորդ քաշից

21:32 • 12/01

Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում ստոմատիտը. առաջացման պատճառները, նախանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

21:02 • 12/01

Ինչպես մեղմել դաշտանադադարի տհաճ ախտանշանները

19:55 • 12/01

Ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների հիմանական ախտանշանները

18:20 • 12/01

Օրգանիզմում յոդի դեֆիցիտը նվազեցնում է հղիանալու հավանականությունը. հետազոտություն

17:52 • 12/01

Ինչ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ պրոբիոտիկների ընդունման հետևանքով

17:12 • 12/01

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի ազատվել որովայնի ճարպաշերտերից և ձեռք բերել սլացիկ կազմվածք

16:30 • 12/01

Ինչ է ներգանգային բարձր ճնշումը և ինչ կարող է անել մարդն այս խնդրից ազատվելու համար

14:41 • 12/01

Ինչ է մենինգիտը և որոնք են դրա հիմնական ախտանշանները

12:32 • 12/01

Գիտնականները մշակել են ՄԻԱՎ-ի դեմ պայքարի նոր մեթոդ

11:41 • 12/01

Հունվարի 11-ին Երևանում ծնվել է 64 երեխա

11:32 • 12/01

6 ախտանշան, որոնք վկայում են թրոմբի առկայության մասին

22:14 • 11/01

Բնական միջոցներ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու և ոտքերի սառնությունից ազատվելու համար

21:45 • 11/01

Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները 20%-ով բարձրացնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

20:16 • 11/01

Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից նույնիսկ երեկոյան և քնած ժամանակ

19:48 • 11/01

Առողջական ինչ խնդիրների ախտանշան կարող է լինել կրծքավանդակի ցավը

18:28 • 11/01

Եգիպտացորենի ալյուրով բնական սկրաբ, որը կօգնի խնամել ու սնուցել չոր մաշկը

18:01 • 11/01

Ինչ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ սեքսի բացակայության դեպքում

17:14 • 11/01

Ինչ է հաստ աղիքի գրգռման համախտանիշը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու առաջացման պատճառները

16:49 • 11/01

Ինչպես կարող է մարդը փրկել իր կյանքը սրտի նոպայի դեպքում

15:25 • 11/01

Ոտքերի սառնությունը կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդիրների մասին. գիտնականներ

14:41 • 11/01

«Ակտիվացրած դիետա». ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից ակտիվացրած ածխի միջոցով

13:31 • 11/01

5 հնարք պարանոցի մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու և ծերացման գործընթացները դանդաղեցնելու համար

11:54 • 11/01

Ինչու չի կարելի բղավել երեխայի վրա

11:19 • 11/01

Հունվարի 10-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 66 երեխա

11:02 • 11/01

Գիտնականները պարզել են, թե ինչ պետք է ուտեն հղի կանայք խելացի երեխա լույս աշխարհ բերելու համար

22:09 • 10/01

Արգանդի վզիկի քաղցկեղով պայմանավորված ախտանշաններ

21:09 • 10/01

Կտավատի յուղի օգտակար հատկությունները, օգտագործման կանոններն ու հակացուցումները

20:34 • 10/01

Հայտնի մաշկաբանը ներկայացրել է մի մեթոդ, որը կօգնի ազատվել մաշկի պիգմենտային հետքերից

20:00 • 10/01

Գազարով դիետա. օրգանիզմը մաքրելու և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը

19:54 • 10/01

Հաճախ հանդիպող ախտանշաններ, որոնք վկայում են աչքեր հետ կապված խնդիրների մասին

18:27 • 10/01

Ինչ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ նստակյաց կենսակերպ վարելու դեպքում

17:28 • 10/01

Նյութափոխանակության հետ կապված 5 սխալ, որոնք խանգարում են ազատվել ավելորդ քաշից

16:13 • 10/01

Ինչ է հարկավոր ներառել քաղցկեղից բուժվող մարդու սննդակարգում

14:31 • 10/01

Իբուպրոֆենը վտանգավոր է տղամարդկանց համար. հետազոտություն

13:06 • 10/01

Պարզ պրոցեդուրա, որը կօգնի երիտասարդացնել ու թարմացնել դեմքի և պարանոցի ծերացող մաշկը

11:57 • 10/01

Որ դեպքում է մաստակը վնասակար ատամնալիցքի համար

11:13 • 10/01

Հունվարի 9-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 61 երեխա

10:58 • 10/01

Արդյոք ալկոհոլային ըմպելիքները խառնելու դեպքում մարդն ավելի շուտ է արբում

22:29 • 09/01

Ճապոնուհիների գեղեցկության գաղտնիքը. կավով դիմակ՝ անթերի մաշկ ունենալու համար

21:46 • 09/01

Որոնք են դեմենցիայի (թուլամտություն) մասին վկայող 12 ամենաակնհայտ ախտանշանները

21:17 • 09/01

Ինչով է պայմանավորված աջ կողքի ցավը և որ դեպքերում է այն ի հայտ գալիս

21:01 • 09/01

Լավագույն բուսական թեյերը՝ գլխուղեղի աշխատանքն ու հիշողությունը բարելավելու համար

20:48 • 09/01

Ինչ անել ծխելը թողնելուց հետո չգիրանալու համար

19:56 • 09/01

Լեղաքարային հիվանդության առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները