10 ախտանշան, որոնք վկայում են քրոնիկական հոգնածության մասին

16:06 • 13.09.17



Քրոնիկական հոգնածությունը լուրջ խնդիր է և մշտական քնկոտությունը, ուժերի անկումն ու թույլ իմունիտետն այդ վիճակի միակ ախտանշանները չեն: Կան մի շարք քիչ ակնհայտ, սակայն ոչ պակաս կարևոր ախտանշաններ:

 

Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ քրոնիկական հոգնածության համախտանիշի համար պատասխանատու են մակերիկամները, քանի որ հենց այդ օրգաններն են արտադրում ադրենալին ու կորտիզոլ հորմոնները: Ադրենալինն անհրաժեշտ է վտանգի ժամանակ օրգանիզմի ակտիվացմամբ արագ արձագանքելու համար (հարձակում), իսկ կորտիզոլը պատասխանատու է ինքնապահպանման համար (փախուստ): Այս հորմոնների բալանսն ապահովում է սթրեսի ժամանակ անհրաժեշտ բոլոր արձագանքները, սակայն քրոնիկական հոգնածության ժամանակ մակերիկամները չեն արտադրում անհրաժեշտ քանակությամբ հորմոններ, ինչի հետևանքով էլ մարդը դառնում է անտարբեր ու ընկճված:

 

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում քրոնիկական հոգնածության ոչ ակնհայտ ախտանշանները.

 

1.      Անընդհատ քաղցր ուտելու անհրաժեշտություն

 

Եթե մարդը սովորաբար անտարբեր է քաղցրավենիքի հանդեպ, սակայն վերջին շրջանում առանց շոկոլադի գլխապտույտներ է ունենում, անոթազարկն արագանում է և ի հայտ է գալիս տագնապի զգացողություն, ապա խնդիրը պայմանավորված է քրոնիկական հոգնածությամբ:

 

2.      Խնդիրներ՝ կապված ուշադրության կենտրոնացման հետ

 

Գերհոգնածության մասին կարող է վկայել նաև անուշադրությունը: Այս դեպքում մարդը չի կարողանում ուշադրությունը կենտրոնացնել որևէ աշխատանքի վրա, նա անընդհատ կենտրոնանում է մեկ այլ բանի վրա և այս ամենի հետևանքով առաջանում է այնպիսի զգացողությունը, կարծես հոգսերն անընդհատ կուտակվում են:

 

3.      Խառնաշփոթ մտքերում

 

Եթե մարդը դառնում է մոռացկոտ, նրա մտքերում անընդհատ խառնաշփոթ է տիրում, նա կենտրոնանում է անկարևոր մանրուքների վրա, խոսքը պարբերաբար ընդհատվում է և նա չի կարողանում հստակ ձևակերպել մտքերը, ապա պատճառը քրոնիկական հոգնածությունն է:

 

4.      Անբացատրելի ցավեր

 

Քրոնիկական հոգնածության դեպքում շատ հաճախ առաջանում են նաև մկանային ցավեր, որոնք պայմանավորնած չեն ծանրաբեռնվածությամբ կամ վնասվածքներով: Սովորաբար նման ցավերն անհանգստացնում են գիշերվա ժամերին: Սակայն քրոնիկական հոգնածությունը կարող է դրսևորվել նաև գլխացավով, ոսկորների կամ աչքերի ցավով:

 

5.      Մշտապես «մի փոքր հիվանդ» լինելու ախտանշաններ

 

Քրոնիկական հոգնածության դեպքում հաճախ առաջանում են նախագրիպային ախտանշաններ, որոնք հատուկ են նաև սուր շնչառական վարակներին: Ընդ որում՝ հիվանդությանը հատուկ վառ արտահայտված ախտանշաններ, որպես կանոն, չեն լինում: Նման վիճակը կարող է պահպանվել շաբաթներ շարունակ առանց որևէ փոփոխության:

 

6.      Նկատելի որովայն

 

Եթե մարդու քաշը չի ավելանում, սակայն որովայնն առավել նկատելի է դառնում, ապա խնդիրը պայմանավորված է ոչ թե գազերով, այլ քրոնիկական հոգնածությամբ:

 

7.      Ախորժակի վատացում՝ առանց քաշի փոփոխության

 

Եթե սնունդը տհաճ է և մարդը դադարել է նորմալ սնվել, սակայն միևնույն ժամանակ քաշի փոփոխություն չկա, ապա հարկավոր է միջոցներ ձեռնարկել, քանի որ նման վիճակի պատճառը քրոնիկական հոգնածությունն է:

 

8.      Լիբիդոյի նվազում

 

Այս վիճակին հատուկ է նաև լիբիդոյի նվազումը: Եթե նման վիճակը շարունակվում է 7 օրից ավել, ապա հարկավոր է միջոցներ ձեռնարկել:

 

9.      Քնի հետ կապված խնդիրներ

 

Քրոնիկական հոգնածության դեպքում շատ հաճախ մարդը գերհոգնած է լինում, սակայն գիշերները ոչ մի կերպ չի կարողանում նորմալ քնել, իսկ առավոտյան դժվարությամբ է արթնանում:

 

10.  Իրերն ավելի ծանր են թվում

 

Եթե հասարակ ամենօրյա աշխատանքային պայուսակը սովորականից շատ ավելի ծանր է թվում, ապա պատճառը կարող է լինել քրոնիկական հոգնածությունը: Այս դեպքում նույնիսկ հովանոցը կարող է շատ ծանր թվալ:

 

Ինչպես ազատվել այս խնդրից

 

1.      Առաջնահերթությունը տալ կարևորին

 

Հարկավոր է որոշել թե ինչն է ավելի կարևոր և աշխատանքային օրվա ընթացքում կենտրոնանալ միայն 1-2 գործի վրա:

 

2.      Ցուցակներ կազմել

 

Որպեսզի գլխուղեղը հանգստանա, հարկավոր է ցուցակներ կազմել (գնումների, գործերի, հեռախոսահամարների և այլն): Այդ ամենը կարդալու համար ավելի քիչ էներգիա է պետք վատնել, քան դրանք մտապահելու:

 

3.      Մրգեր ուտել

 

Մրգերը կօգնեն լրացնել շաքարի և վիտամինների պակասը, ինչը նույնպես շատ կարևոր է:

 

4.      Լոգանք ընդունել

 

Նույնիսկ կես ժամ հաճելի երաժշտության ու թույլ լույսի ներքո լոգանք ընդունելը կօգնի զգալիորեն բարելավել վիճակը:

 

5.      Զբոսնել

 

Երեկոյան զբոսնելը կօգնի ավելի լավ քնել, իսկ հանգիստ քայլքը կպահպանի մկանային տոնուսը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ goodhouse.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

20:49 • 15/07

Որովայնի շրջանում առաջացող ցավերի հիմնական պատճառները

19:48 • 15/07

Ի՞նչ է կրծքագեղձի կիստան և արդյո՞ք այն իրենից վտանգ է ներկայացնում

22:10 • 14/07

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել սրտի հատվածի ցավը

21:47 • 14/07

25 տարածված սխալ կարծիք կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին

20:45 • 14/07

Երեխայի զարգացման «օրացույցը». ինչ հմտություններ է ունենում փոքրիկը 3.5 տարեկանում

19:57 • 14/07

Ինչպես մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից. բժիշկների մշակած արդյունավետ դիետան

19:15 • 14/07

Կանանց օրգանիզմի համար ամենակարևոր ու օգտակար 4 մթերքը

18:52 • 14/07

Արյան հետքեր մեզի մեջ. ինչի մասին կարող են վկայել արնահոսության 5 տեսակները

22:24 • 13/07

Սեքսի ազդեցությունը մարդու ֆիզիկական ու մտավոր առողջության վրա․ ճիշտ և սխալ փաստարկներ

21:27 • 13/07

Ցելյուլիտի առաջացման 3 հիմնական պատճառները

21:04 • 13/07

Որոնք են վարսերի վաղաժամ ճերմակելու հիմնական պատճառները

19:44 • 13/07

Ոտքերի այտուցվածությունից ազատվելու ժողովրդական բաղադրատոմսեր

18:58 • 13/07

Երբ սիրտը վտանգված է. ո՞ր դեպքերում է շոգը դառնում վտանգավոր

18:40 • 13/07

Արյունատար անոթները մաքրող շատ պարզ բաղադրատոմս

18:11 • 13/07

«Կանացի» 7 հիվանդություն, որոնցով տառապում են նաև տղամարդիկ

22:30 • 12/07

3 արդյունավետ բնական միջոց ծխելը հեշտությամբ թողնելու համար

21:59 • 12/07

Ախտանշան, որոնք վկայում են միգրենի առկայության մասին

21:08 • 12/07

Մկանային ջղաձգումների(սպազմեր) առաջացման պատճառներն ու բուժման ժողովրդական բաղադրատոմսեր

20:21 • 12/07

Ինչպես խուսափել օստեոպորոզից. 10 խորհուրդ հենաշարժային համակարգի առողջության պահպանման համար

19:14 • 12/07

Կրծքագեղձի ամենատարածված հիվանդության՝ մաստոպաթիայի((կրծքագեղձախտ) առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

18:51 • 12/07

Որոնք են սրտային անբավարարության առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու կանխարգելման միջոցները

22:15 • 11/07

Երակների վարիկոզ լայնացումից ազատվելու ժողովրդական 11 լավագույն միջոցները

21:33 • 11/07

Արդյունավետ միջոց՝ ձգվածքներից ու ցելյուլիտից ազատվելու համար

20:56 • 11/07

Ամենահաճախ հանդիպող գինեկոլոգիական հիվանդության՝ կոլպիտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

20:45 • 11/07

Ինչու է թրթռում աչքը. գործոններ ու հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են աչքի ջղաձգություն

19:24 • 11/07

Արդյունավետ բաղադրատոմս` խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու և ավելորդ ճարպից ազատվելու

18:25 • 11/07

Հորմոնալ դիսբալանսի մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք կարող են արտահայտվել մարդու արտաքինի վրա

22:20 • 10/07

Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի(իմպոտենցիա) առաջացման պատճառներն ու ռիսկի գործոնները

21:59 • 10/07

Եռօրյա արդյունավետ դիետա, որը կօգնի կարճ ժամանակահատվածում կարգի բերել կազմվածքն ու ազատվել ավելորդ քաշից

21:15 • 10/07

5 արտասովոր ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել կրծքագեղձի քաղցկեղով

20:38 • 10/07

Աղիների բորբոքային հիվանդությունները բարձրացնում են սրտամկանի կաթվածի առաջացման հավանականությունը

19:59 • 10/07

Գլխուղեղի «լուռ» կաթված. վտանգավոր խնդիր, որը հաճախ աննկատ է մնում

19:15 • 10/07

Ժողովրդական միջոց, որը կօգնի մաքրել արյունատար անոթներն ու կարգավորել արյան շրջանառությունը

18:42 • 10/07

Խորհուրդներ գինեկոլոգից, որոնց պետք է հետևի յուրաքանչյուր կին

22:18 • 09/07

Ինչ է ամենորեան (դաշտանի բացակայություն) և որոնք են դրա տեսակները, առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները

21:30 • 09/07

Դեմքի ծակոտիները նեղացնելու և մաշկը հարթեցնելու բնական դիմակ

20:52 • 09/07

Որն է զարկերակային ճնշման նորման և որ դեպքերում է ճնշումը համարվում ցածր կամ բարձր

20:10 • 09/07

Որ սննդամթերքն է բարձրացնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

19:20 • 09/07

Դիետա ալարկոտների համար. ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու

19:06 • 09/07

Վահանաձև գեղձի հիմնական գործառույթներն ու հիվանդությունները

21:30 • 08/07

Ինտիմ հատվածների սխալ հիգիենան կարող է ճակատագրական լինել. «չի կարելիներ», որոնց մասին շատերը չգիտեն

21:02 • 08/07

Քաղցկեղի մասին վկայող 20 ախտանշան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

20:15 • 08/07

Սրտամկանի կաթվածի հիմնական ախտանշանները. ինչ է պետք իմանալ՝ ստամկանի կաթվածից խուսափելու համար

19:00 • 08/07

Բնական բաղադրատոմս` դեմքի մազերից երկար ժամանակով ազատվելու համար

17:54 • 08/07

Որոնք են մազերի վաղաժամ ճերմակելու հիմնական պատճառները

15:54 • 08/07

Պսորիազի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

22:19 • 07/07

Մաստոպաթիա՞, թե` կրծքագեղձի քաղցկեղ. առաջին ախտանշաններն ու վաղ ախտորոշումը

21:20 • 07/07

Դեպրեսիայի ֆիզիկական դրսևորումներ, որոնք քչերին են հայտնի

20:40 • 07/07

Գործոններ և հիվանդություններ, որոնք կարող են աչքերի տակ պարկերի առաջացման պատճառ լինեն

19:54 • 07/07

Լավագույն բնական միջոցներն արյունը ջրիկացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

19:12 • 07/07

Ինչպես 8 օրում ազատվել 6կգ ավելորդ քաշից. «ջրային» դիետայի սկզբունքներն ու հակացուցումները

18:02 • 07/07

«Վատ» խոլեստերինի մակարդակն արյան մեջ իջացնելու բնական ու արդյունավետ միջոցներ

22:15 • 06/07

Զույգերի սեռական փոխհարաբերությունների վրա ազդող գործոնները

20:22 • 06/07

Եղունգների փխրունության հիմնական պատճառը

20:00 • 06/07

Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից և պահպանել սլացիկ կազմվածքը 40 տարեկանից հետո

19:22 • 06/07

Լեղապարկի ջրգողության(լեղապարկի կիստա) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

18:30 • 06/07

Որոնք են օրգանիզմում վիտամին E-ի դեֆիցիտի մասին վկայող 7 հիմնական ախտանշանները

17:39 • 06/07

Քաղցկեղի 15 ախտանշան, որոնք կանայք հաճախ անտեսում են

22:16 • 05/07

Ինչո՞վ է վտանգավոր սեռական ակտը դաշտանի ժամանակ. խորհուրդներ այդ օրերին սեքսով զբաղվողներին

21:39 • 05/07

Վանգայի 40 բաղադրատոմսերը, որոնք կօգնեն բուժել տարբեր հիվանդություններ

20:48 • 05/07

Փաստեր, որ անհրաժեշտ է իմանալ անեմիայի մասին

19:55 • 05/07

Արգանդի վզիկի քաղցկեղ. վտանգը, զարգացման պատճառները, ախտանշաններն ու կանխարգելումը

19:12 • 05/07

Որոնք են կորյակների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

18:49 • 05/07

Ինչ է նևրոզը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման միջոցները

22:21 • 04/07

Ինչով է պայմանավորված սեքսից հետո որովայնի ստորին հատվածի ուժգին ցավը

21:08 • 04/07

Թևատակերի տհաճ հոտից ազատվելու 5 այլընտրանքային տարբերակ

20:33 • 04/07

Ինչպե՞ս ազատվել հորմոնների պատճառով ձեռք բերված ավելորդ քաշից

19:44 • 04/07

Մակաբույծների 3 հիմնական տեսակները, վարակվածության ախտանշաններն ու լավագույն բնական միջոցը դրանցից ազատվելու համար

19:15 • 04/07

5 բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել ականջներում լսվող տհաճ աղմուկից

18:53 • 04/07

Երեխաների մոտ ռևմատոիդ արթրիտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

22:50 • 03/07

Որոնք են սեռական օրգանների քորի առաջացման հիմնական պատճառները

21:35 • 03/07

Ամենօրյա սովորություններ, որոնց հետևանքով կանանց կուրծքը կորցնում է իր առաձգականությունը

21:19 • 03/07

Անեմիայի ախտանշանները, կանխարգելումն ու բուժումը ժողովրդական միջոցներով

20:20 • 03/07

Ի՞նչ է տեստոստերոնը և ի՞նչ նշանակություն ունի այն տղամարդու առողջության համար. հորմոնի պակասի պատճառներն ու ախտանշանները

19:31 • 03/07

Կրծքագեղձի քաղցկեղի վաղ փուլերի 11 ախտանշան, որոնց շատերը ուշադրություն չեն դարձնում

18:31 • 03/07

14-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 11 կգ ավելորդ քաշից

18:30 • 03/07

Ստամոքսի քաղցկեղի առաջին ախտանշանները, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անուշադրության մատնել

21:33 • 02/07

Որոնք են դաշտանի ընթացքում ցավերի առաջացման պատճառներն ու կանխարգելումը

20:47 • 02/07

Ավելորդ քաշի պատճառները. 9 հիվանդություն, որոնք հանգեցնում են ճարպակալման

19:50 • 02/07

Մազաթափության պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

18:57 • 02/07

Առիթմիայի առաջացման պատճառներն ու դրա բուժման եղանակները

18:13 • 02/07

Շագանակագեղձի քաղցկեղի մասին վկայող վաղ ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

17:26 • 02/07

Որ դեղաբույսերը կօգնեն քայքայել միզաթթվի բյուրեղներն ու բուժել հոդատապը

16:10 • 02/07

Գիտնականները հայտնաբերել են կապ օնկոլոգիական հիվանդությունների և թրոմբների առաջացման միջև

15:37 • 02/07

Արդյունավետ ժողովրդական միջոցներ, որոնք կօգնեն մեղմել գլխացավն առանց դեղամիջոցների

12:30 • 02/07

Բեռնաթափման օրվա 3 տարբերակ. օրգանիզմը մաքրելու և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցը

11:33 • 02/07

Հունիսի 29-ից հուլիսի 1-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 185 երեխա

20:52 • 01/07

Որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելու պարզ ու արդյունավետ եղանակ

19:40 • 01/07

Որոնք են բերանի տհաճ հոտի առաջացման պատճառները

18:50 • 01/07

Ախտանշաններ, որոնք կարող են 30 օր առաջ հուշել սրտի կաթվածի մասին

17:48 • 01/07

«Լիտրային դիետա». առանց սահմանափակումների ամենապարզ մեթոդը ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար

17:05 • 01/07

Որոնք են քաղցկեղի առաջացման իրական ու մտացածին պատճառները

16:40 • 01/07

Արգանդի պոլիպի առաջացման պատճառները, վտանգավորությունը, ախտանշանները, ախտորոշումն ու բուժում

22:15 • 30/06

Հիվանդություններ, որոնց ախտանշան կարող է լինել մշտապես սառը ձեռքեր ունենալը

21:20 • 30/06

Որոնք են վահանաձև գեղձի քաղցկեղի ախտանշանները

19:59 • 30/06

Սնունդ ընդունելուց հետո որովայնի շրջանում ցավերի, սրտխառնոցի, գազերի առկայություն և ստամոքսի գռգռոցի հիմնական պատճառը

19:00 • 30/06

Լավագույն «աստղային» դիետաներն ու դրանց թերությունները՝ ըստ հայտնի սննդաբանի

18:20 • 30/06

Կանանց մոտ հանդիպող առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել հորմոնալ խանգարումներով

15:31 • 30/06

Բանանով ու կաթնաշոռով դիետա. ավելորդ քաշից ազատվելու «ամենահամեղ» միջոցը

14:51 • 30/06

Բնական հակատարիքային քսուքներ՝ մաշկի յուղոտ ու չոր տեսակների համար