Քսանօրյա դիետաներ՝ մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար
Նիհարելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար հարկավոր է համբերատար լինել և կամքի ուժ ունենալ: Ստորև ներկայացված դիետաները նախատեսված են քսան օրվա համար, որոնց ընթացքում մարդը գրեթե քաղցած է մնում: Սակայն բոլոր կանոններին հետևելու դեպքում կարելի է ցնցող արդյունքի հասնել:
Բանջարեղենասպիտակուցային քսանօրյա դիետա
Այս քսանօրյա դիետան թույլ է տալիս ազատվել 5-7 կգ ավելորդ քաշից: Դիետայի ընթացքում հարկավոր է հերթականությամբ սնվել միայն սպիտակուցներով, ածխաջրերով կամ բեռնաթափման օր անել:
· 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 օրերին հարկավոր է բեռնաթափման օր անել,
· 3, 4, 9, 10, 15, 16 օրերը սպիտակուցային են,
· 5, 6, 11, 12,17, 18 օրերին անհրաժեշտ է ուտել միայն բանջարեղեն ու մրգեր:
Բեռնաթափման օրերի սննդակարգը
Հարկավոր է օրվա ընթացքում ուտել 2 կտոր սև հաց, խմել 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և 1 բաժակ տոմատի հյութ:
Սպիտակուցային օրերի սննդակարգը
· Նախաճաշին՝ 1 հատ խաշած ձու, մի կտոր սև հաց, մեղրով թեյ:
· Ճաշին՝ անյուղ մսի կամ սնկի արգանակ, 150 գրամ ձկան կամ հավի խաշած փափկամիս, 150 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն, մի կտոր սև հաց:
· Հետճաշիկին՝ մեղրով թեյ:
· Ընթրիքին՝ խաշած ձու, 100 գրամ սպիտակ պանիր, մի կտոր սև հաց, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
Ածխաջրային օրերի սննդակարգը
· Նախաճաշին՝ երկու հատ որևէ միրգ (բացի բանանից):
· Ճաշին՝ 120 գրամ խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, 150 գրամ բանջարեղենային ապուր, 150 գրամ մրգային աղցան:
· Հետճաշիկին՝ 2 հատ որևէ բանջարեղեն (թարմ) և խոտաբույսերով թեյ:
· Ընթրիքին՝ մի կտոր սև հաց մի փոքր կարագով, 150 գրամ բանջարեղենային աղցան, մեղրով թեյ:
Դիետա «20 օրում՝ 20 կգ»
Այս դիետայի ընթացքում մարդը կտրուկ կրճատում է օգտագործվող կալորիաների քանակը: Սննդակարգում ներառված է միայն ցածր կալորիականությամբ մթերք: Բացի այդ, այս դիետայի ընթացքում նիհարելուն նպաստում է նաև այն, որ մարդը բացառում է նախաճաշը, ճաշը կամ ընթրիքը: Բացի այդ, շատ կարևոր է նաև դիետայի բոլոր կանոններին խստորեն հետևելը:
Այս դիետայի ընթացքում օգտագործվում է 15 մթերք.
· խնձոր
· բրոկոլի
· կաղամբ
· լոբի
· հավի միս
· հնդկաձավար
· վարունգ
· հավկիթ
· ծովային ձկներ
· կանաչեղեն
· լոլիկ
· բրինձ
· կաթնաշոռ և անյուղ կաթ
· ֆրուկտոզա
· կանաչ թեյ
1-4-րդ օրերին
Նախաճաշին՝ 15 գրամ անյուղ կաթնաշոռ, 4 հատ խնձոր և կանաչ թեյ ֆրուկտոզայով:
Ճաշին՝ 100 գրամ շագանակագույն բրնձի շիլա, 200 գրամ հավի խաշած փափկամիս, վարունգով, լոլիկով, կանաչեղենով ու ձիթայուղով աղցան՝ համեմված մի փոքր աղով, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:
Ընթրիքից հարկավոր է հրաժարվել, սակայն սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է խմել մի բաժակ անյուղ կաթ ֆրուկտոզայով:
5-8-րդ օրերին
Նախաճաշից հարկավոր է հրաժարվել, սակայն սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է խմել մի բաժակ անյուղ կաթ ֆրուկտոզայով:
Ճաշին՝ 150 գրամ հնդկաձավարի շիլա (ջրով), 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ, խաշած ձու, կանաչ թեյ:
Ընթրիքին՝ 150 գրամ կաղամբով ու լոլիկով աղցան, ջուր:
9-12-րդ օրերին
Նախաճաշին՝ ջուր, վարունգով աղցան (5 հատ վարունգ, մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ և մի փոքր ձիթայուղ):
Ճաշից հարկավոր է հրաժարվել և խմել միայն կիտրոնի հյութով ջուր:
Ընթրիքին՝ փոքրիկ ապուրամանով լոբի, 150 գրամ խաշած հավի միս, ջուր:
13-16-րդ օրերին
Նախաճաշին՝ ֆրուկտոզայով կանաչ թեյ, 200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ:
Ճաշին՝ 200 գրամ շոգեխաշած բրոկոլի, ջուր:
Ընթրիքից անհրաժեշտ է հրաժարվել և խմել միայն կիտրոնի հյութով ջուր կամ ուտել մեկ խնձոր:
17-20-րդ օրերին
Նախաճաշից հարկավոր է հրաժարվել, սակայն սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է խմել մի բաժակ անյուղ կաթ:
Ճաշին՝ 200 գրամ խաշած ձուկ, 2 հատ վարունգ, կանաչեղեն:
Ընթրիքին՝ 200 գրամ շագանակագույն բրիձի շիլա, 2 հատ լոլիկ, սամիթ:
Այս դիետայի արդյունքում կարելի է ազատվել 10-20 կգ ավելորդ քաշից, սակայն այդ արդյունքը կախված է մարդու սկզբնական քաշից: Այս սննդակարգին ոչ բոլորը կարող են հետևել, քանի որ հարկավոր է բավական երկար ժամանակ սահմանափակել սննունդն ու դիմանալ մշտապես տանջող քաղցի զգացումին: Այս ամենը բավական հոգնեցուցիչ է՝ այդ թվում նաև հոգեբանական առումով, ուստի շատերի մոտ նույնիսկ սթրեսներ առաջանում: Նման դեպքերում պարզապես հարկավոր է սովորել հաշվել օգտագործվող կալորիաները:
Նյութի աղբյուրը՝ www.эффективная-диета.рф
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Հետազոտություն 14:47 • 18/03 Գիտնականները նշել են՝ որ ըմպելիքներն են բարձրացնում գլխուղեղի կաթվածի ու սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Հետազոտության ընթացքում գիտնականները գնահատել են ավելի քան 100 հազար մարդու սննդային սովորությունները։ Նրանք ուսումնասիրել են մասնակիցների սննդակարգն ու վերլուծել նրանց սննդակարգ և մասնավորապես, 206 տեսակի սննդից ու 32 տեսակի ըմպելիքից ստացած ածխաջրերը։
-
Հետազոտություն 14:47 • 18/03 Գիտնականները նշել են՝ որ ըմպելիքներն են բարձրացնում գլխուղեղի կաթվածի ու սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Հետազոտության ընթացքում գիտնականները գնահատել են ավելի քան 100 հազար մարդու սննդային սովորությունները։ Նրանք ուսումնասիրել են մասնակիցների սննդակարգն ու վերլուծել նրանց սննդակարգ և մասնավորապես, 206 տեսակի սննդից ու 32 տեսակի ըմպելիքից ստացած ածխաջրերը։
-
Նորություններ 14:34 • 14/03 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյանը՝ առանց էլեկտրոնային դեղատոմսի բուժառուին դեղ չվաճառելու մասին (տեսանյութ) 90 հազարից ավելի դեղատոմս է դուրս գրվել, ինչը խոսում է այն մասին, որ համակարգը շատ ակտիվ աշխատում է: Մի քանի օրից շատ ավելի հեշտ կլինի։
-
Հետազոտություն 14:47 • 18/03 Գիտնականները նշել են՝ որ ըմպելիքներն են բարձրացնում գլխուղեղի կաթվածի ու սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը Հետազոտության ընթացքում գիտնականները գնահատել են ավելի քան 100 հազար մարդու սննդային սովորությունները։ Նրանք ուսումնասիրել են մասնակիցների սննդակարգն ու վերլուծել նրանց սննդակարգ և մասնավորապես, 206 տեսակի սննդից ու 32 տեսակի ըմպելիքից ստացած ածխաջրերը։
-
Հիվանդություններ 13:47 • 14/03 Մասնագետը ներկայացրել է՝ որոնք են երիկամներում քարերի առկայության մասին հուշող ախտանշանները «Երբեմն գոյացած քարը տարիներով մնում է երիկամներում և չի մեծանում։ Այն կարող է ցավ պատճառել միայն այն դեպքում, երբ խոչընդոտում է մեզի արտահոսքին, այսինքն՝ փակում է միզածորանը։ Այս դեպքում երիկամն ուռչում է և ի հայտ է գալիս երիկամային կոլիկ»,- բացատրում է բժիշկը։
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
12:01 • 04.03.24 Նյարդաբանը նշել է՝ որոնք են թուլամտության ամենավաղ ախտանշանները
-
14:40 • 01.03.24 Որոնք են տագնապային խանգարման տեսակներն ու ախտանշանները