Կալիումի օգտակար հատկությունները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ օրգանիզմում այս տարրի դեֆիցիտի պատճառով

20:15 • 27.10.17



Կալիումը շատ կարևոր սննդարար նյութ է, որի պակասը կարող է առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Այն մասնակցում է օրգանիզմում տեղի ունեցող բազմաթիվ գործընթացներին և որոշիչ նշանակություն ունի առողջական վիճակի բարելավման հարցում:

 

Այս նյութն օգնում է կախել ու բուժել գլխուղեղի կաթվածը, արյան գերճնշումը, երիկամների հիվանդությունները, անհանգստությունն ու սթրեսը, ինչպես նաև նպաստում է նյարդային համակարգի առողջության պահպանմանը, ջրային բալանսի կարգավորմանը, նյութափոխանակության գործընթացների ապահովմանն ու մկանային ուժի պահպանմանը: Օրական խորհուրդ է տրվում ընդունել 4 գրամ կալիում, մինչդեռ տղամարդիկ ստանում են 3 գրամ, իսկ կանայք՝ ընդամենը 2,5 գրամ:

 

Օրգանիզմում կալիումի ցածր մակարդակի հետևանքով կարող են առաջանալ այնպիսի առողջական խնդիրներ, ինչպիսին են արյան գերճնշումը, աղերի հանդեպ զգայունությունը, ոսկորների վիճակի վատացումը և այլն:

 

Բացի այդ, կալիումի դեֆիցիտի հետևանքով կարող է բարձրանալ սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը: Կալիումի քրոնիկ դեֆիցիտը կարող է առաջացնել առիթմիա, մկանային սպազմներ, խնդիրներ՝ կապված ստամոքսի հետ, հոգնածության զգացում, թուլություն և գլյուկոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն:

 

Կալիումի օգտակար հատկությունները

 

Օգնում է կանխել գլխուղեղի կաթվածը

 

Կալիումն օգնում է պահպանել գլխուղեղի առողջ գործառնությունը, իսկ օրգանիզմում դրա բարձր մակարդակը նպաստում է գլխուղեղի բջիջները թթվածնով հագեցնելուն, մարդու մտավոր կարողությունների բարելավմանն ու նեյրոնային ակտիվության խթանմանը: Հաշվի առնելով, որ կալիումն ազդում է որպես անոթները լայնացնող միջոց՝ այն թուլացնում է արյունատար անոթները, ինչի շնորհիվ արյունը հեշտությամբ է հոսում և նվազում է կուտակումների ու գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը:

 

Կարգավորում է զարկերակային ճնշումը

 

Անոթները լայնացնելու հատկության շնորհիվ՝ կալիումը նվազեցնում է արյունատար անոթների լարվածությունը, որն էլ արյան գերճնշման հիմնական պատճառներից է: Այն նաև վերահսկում է նատրիումի մակարդակը, որն էլ կարգավորում է զարկերակային ճնշումն ու նվազեցնում սրտային հիվանդույթունների առաջացման հավանականությունը:

 

Բարելավում է գլխուղեղի աշխատանքը

 

Կալիումն օգնում է պահպանել գլխուղեղի էլեկտրահաղորդականությունը, ինչն էլ նպաստում է ամբողջ մարմնով էլեկտրական հոսանքի տարածմանը: Այս նյութը նաև բարելավում է գլխուղեղի այնպիսի գործառույթները, ինչպիսին են հիշողությունն ու մտավոր կարողությունները, մինչդեռ կալիումի պակասը կարող է դառնալ առողջական լուրջ խնդիրների առաջացման պատճառ (օրինակ՝ էպիլեպսիայի):

 

Ազատում է անհանգստությունից ու սթրեսից

 

Կալիումը հայտնի է որպես հզոր հակասթրեսային միջոց, որը նպաստում է մտավոր կարողությունների զարգացմանը: Այն շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են տարատեսակ հոգեկան խանգարումներից: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ կալիում օգտագործելը նպաստում է օրգանիզմում տարատեսակ հորմոնների մակարդակի կարգավորմանը (օրինակ՝ կորտիզոլի և ադրենալինի):

 

Սրտի և երիկամների հիվանդություններ

 

Այս կարևոր նյութը մեծ նշանակություն ունի սրտի և երիկամների անխափան աշխատանքի համար: Բացի այդ, այն օգնում է երիկամներին ազատվել տոքսիկ նյութերից:

 

Այնուամենայնիվ՝ կալիումն ընդունելուց առաջ հարկավոր է անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ կալիումի պատճառով օրգանիզմը կարող է չափից դուրս շատ կալցիում կլանել, ինչն էլ կարող է դառնալ երիկամների հետ կապված խնդիրների առաջացման պատճառ:

 

Նպաստում է ոսկորների առողջացմանը

 

Կալիումը չեզոքացնում է օրգանիզմում եղած թթուները և պահպանում է կալցիումը, ինչի շնորհիվ նպաստում է ոսկորների ամրությանն ու առողջությանը:

 

Պահպանում է մկանների առողջությունը

 

Կալիումը շատ մեծ նշանակություն ունի մկանների պարբերաբար կծկման համար, ինչը նշանակում է, որ բավարար քանակությամբ կալիում ստանալու դեպքում մկանները պարբերաբար կկծկվեն ու կթուլանան: Բացի այդ, կալիումն օգնում է նաև խուսափել մկանային ջղաձգումներից:

 

Ջրային բալանս ու էլեկտրոլիտներ

 

Ջրային բալանսն առանցքային նշանակություն ունի առողջության պահպանման հարցում, ուստի մարզումներից հետո միշտ խորհուրդ է տրվում բանան ուտել: Քրտնարտադրության միջոցով կորցրած էլեկտրոլիտների քանակը կարելի է լրացնել՝ կալիումով հարուստ մթերք օգտագործելով: Կալիումն ամենակարևոր էլեկտրոլիտն է, որին հաջորդում են կալցիումը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը, նատրիումը:

 

Նյութափոխանակություն

 

Գիտականորեն ապացուցված է, որ կալիումը շատ մեծ նշանակություն ունի այն սպիտակուցների սինթեզի համար, որոնք ազդում են նյութափոխանակության, բջիջների աճի և հյուսվածքների ռեգեներացիայի վրա:

 

Կալիումով հարուստ սննդամթերքի շարքին են դասվում.

 

·        լոբազգիները,

 

·        մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը,

 

·        ջեռոցում եփված կարտոֆիլը,

 

·        ծիրանաչիրը,

 

·        յոգուրտը,

 

·        ավոկադոն,

 

·        ձուկը,

 

·        սնկերը,

 

·        բանանը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ besthealthyguide.com





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

21:11 • 18/11

Ինչո՞վ կարող են պայմանավորված լինել գլխի տարբեր հատվածների մշտական ցավերը

20:06 • 18/11

Որոնք են կորյակների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

15:14 • 18/11

5 պարզ քայլ՝ դեմենցիայի (թուլամտություն) առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու համար

14:18 • 18/11

Արդյունավետ թուրմ, որը կօգնի բուժել ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումը (պանկրեատիտ)

13:13 • 18/11

Ինչպես մեղմել ատամի ցավը. մի քանի պարզ ու արդյունավետ միջոց

12:15 • 18/11

Շաքարը նպաստում է վերքերի արագ ապաքինմանը. գիտնականներ

10:59 • 18/11

Որոնք են չիչխանի (облепиха) ամենաօգտակար հատկությունները

22:31 • 17/11

Խորհուրդներ կանանց գինեկոլոգներից. ինչպես պահպանել առողջությունը ցուրտ օրերին

21:35 • 17/11

Գեղեցիկ ու պիրկ կուրծք ունենալու համար լավագույն խորհուրդները

20:45 • 17/11

Կիտրոնային դիետա՝ 14 օրում 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:18 • 17/11

Ինչպես բուժել ճիճվակրությունը. բաղադրատոմսեր Պայծառատես Վանգայից

19:22 • 17/11

Ասպիրինով դեմքի լավագույն դիմակներն ու դրանց հակացուցումները

19:03 • 17/11

Ինչու մրսածությունից հետո հազը երկար ժամանակ չի անցնում

18:55 • 17/11

Ինչպես բուժել երեխայի հազը. խորհուրդներ փորձառու մանկաբույժից

18:25 • 17/11

Նևրոզի ամենատարածված տեսակներից մեկի՝ նևրասթենիայի ախտանշաներնն ու բուժման համար լավագույն բուսական բաղադրատոմսերը

18:15 • 17/11

«Մարդը կարող է փոխել միայն ինքն իրեն». հայտնի հոգեբան Ալեքսանդր Սվիյաշի ամենասուր ու դիպուկ մտքերը

18:01 • 17/11

Ինչպես է օրական 3 բաժակ սուրճն ազդում գլխուղեղի, լյարդի և մյուս օրգանների վրա

16:12 • 17/11

6 արդյունավետ բնական միջոց՝ ցիստիտի բուժման համար

14:03 • 17/11

Ինչ է հեմանգիոման և որոնք են դրա տեսակները, առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

12:33 • 17/11

Նոյեմբերի 16-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

11:12 • 17/11

Բնական դիմակ՝ մաշկի մուգ հետքերից ու սպիներից ազատվելու համար

22:08 • 16/11

Արյան շրջանառությունը կարգավորող լավագույն մթերքները

21:29 • 16/11

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի հիմնական ախտանշաններն ու դրա առաջացման վրա ազդող գործոնները

20:43 • 16/11

Ինչպես բուժել ներաճած եղունգը. 4 արդյունավետ միջոց

19:56 • 16/11

Ինչ ազդեցություն է ունենում ջուրը մարդու օրգանիզմի վրա՝ կախված դրա ընդունման ժամից

19:10 • 16/11

Կնոջ օրգանիզմի վրա ազդող հորմոնները, դրանց նշանակությունն ու խորհուրդներ դրանց դիսբալանսը կարգավորելու համար

18:54 • 16/11

Պարզ մեթոդ՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

18:52 • 16/11

Մատնաշունչ. առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

18:10 • 16/11

Որոնք են քաղցկեղի առաջին ախտանշանները

17:39 • 16/11

Ինչ է սրտամկանի կաթվածը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

15:36 • 16/11

Երեխայի հիվանդ կոկորդը բուժելու տարածված մեթոդներ, որոնք իրականում անարդյունավետ են

13:47 • 16/11

5 սովորություն, որոնք կարող են կործանարար լինել երիկամների համար

12:59 • 16/11

Կիտրոնով բաղադրատոմսեր՝ մաշկը գունաբացելու և խոնավեցնելու համար

11:41 • 16/11

Նոյեմբերի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

11:33 • 16/11

6 պարզ միջոց՝ մեջքի ցավից առանց դեղամիջոցների ազատվելու համար

22:18 • 15/11

Կարելի է արդյոք սեքսով զբաղվել հղիության ընթացքում

21:37 • 15/11

Անբավարար արյան շրջանառության ախտանշաններն ու այն բարելավող պարզ խորհուրդներ

20:57 • 15/11

Բնական միջոց՝ ծերացած ու թուլացած մաշկը թարմացնելու և կրկին ձիգ ու առաձգական դարձնելու համար

20:45 • 15/11

Առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են կոկորդում «գնդիկի» առկայության զգացում առաջացնել

20:19 • 15/11

Ժողովրդական պարզ միջոց գլխում և ականջներում լսվող աղմուկից ազատվելու համար

20:01 • 15/11

15 մթերք՝ հիշողությունը բարելավելու և գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար

19:42 • 15/11

Ինչպես ճանաչել կրծքագեղձի քաղցկեղը. 11 վաղ փուլերի ախտանշան, որոնց շատ կանայք ուշադրություն չեն դարձնում

19:31 • 15/11

Ցիստիտն ու ինտիմ կյանքը. ինչ անել, որպեսզի հիվանդությունը սեռական ակտը չվերածի տհաճ փորձության

18:28 • 15/11

Մեկօրյա դիետա՝ կազմվածքն արագ կարգի բերելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:55 • 15/11

Ինչպես կարգավորել աղիների աշխատանքն ու ազատվել փորկապությունից

17:23 • 15/11

Գլխուղեղի հիգիենան. 5 միջոց մտավոր կարողությունները պահպանելու համար

14:26 • 15/11

12 օգտակար սահմանափակում, որոնք կօգնեն առողջ ու երջանիկ երեխա մեծացնել

13:16 • 15/11

Ինչ առողջական խնդիրների մասին կարող է վկայել մեզի գույնը

11:55 • 15/11

Նոյեմբերի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 56 երեխա

11:21 • 15/11

Բնական միջոց, որը կօգնի արդյունավետ կերպով բուժել տոնզիլիտը

22:48 • 14/11

Մեղրով ու ալյուրով ժողովրդական բաղադրատոմս ճարպուռուցքից(жировик) ազատվելու համար

21:39 • 14/11

Առողջությանն ու ճիշտ սննդակարգին վերաբերվող խորհուրդներ պայծառատես Վանգայից

20:56 • 14/11

Մազաթափությանը նպաստող գործոններն ու դրանից ազատվելու լավագույն միջոցները

20:29 • 14/11

Օստեոխոնդրոզի առաջացման պատճառներն ու բուժման միջոցները

19:42 • 14/11

Միրգ, որը օգնում է պայքարել շականակագեղձի քաղցկեղի և արյան բարձ ճնշման դեմ. նռան 12 ամենաօգտակար հատկությունները

19:32 • 14/11

Գլխուղեղի քաղցկեղի վաղ փուլերի ախտանշաններն ու ախտորոշման ամենաարդյունավետ մեթոդները

18:59 • 14/11

Ձվարանների բորբոքման տեսակները, ախտանշաններն ու կանխարգելման միջոցները

18:18 • 14/11

Սուրճն օգնում է կանխել գլխուղեղի կաթվածն ու ինֆարկտը. գիտնականներ

17:46 • 14/11

Քացախով աղցաններն օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից. հետազոտություն

17:22 • 14/11

Ինչպես ազատվել մակաբույծներից հասարակ կերակրի սոդայի միջոցով

15:27 • 14/11

Ինչ է հարկավոր անել երեխայի ծուռթաթության դեպքում

13:10 • 14/11

Որոնք են գլխուղեղի կաթվածի հիմնական ախտանշանները

11:41 • 14/11

Նոյեմբերի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

11:22 • 14/11

3 բնական ըմպելիք, որոնք նպաստում են արգանդի միոմայի և ձվարանների կիստայի բուժմանը

21:59 • 13/11

5 ախտանշան, որոնց դեպքում հարկավոր է անհապաղ խորհրդակցել գինեկոլոգի հետ

21:35 • 13/11

Լավագույն բնական միջոցները՝ սրտամկանի կաթվածի կանխարգելման ու սրտի առողջությության ամրապնդման համար

20:49 • 13/11

7 արդյունավետ բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել հերպեսից ընդամերը մեկ օրում

20:38 • 13/11

Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:57 • 13/11

Հիվանդություններ, որոնք կարող են աչքերի կարմրածության պատճառ դառնալ

18:51 • 13/11

Ինչ է քաղցկեղի մետաստազը, որոնք են դրա առաջացման պատճառները և բուժման ու կանխարգելման միջոցները

18:15 • 13/11

Ոսկեգույն դիմակ՝ դեմքի անցանկալի մազերից ու բշտիկներից ազատվելու համար

17:51 • 13/11

Որոնք են թութքի հիմնական տեսակները և դրանց առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

15:11 • 13/11

6 մթերք՝ լյարդը վերականգնելու և վնասակար տոքսիններից մաքրելու համար

13:44 • 13/11

Եռօրյա արդյունավետ դիետաներ, որոնք կօգնեն ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից

11:47 • 13/11

Նոյեմբերի 10-12-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 174 երեխա

11:04 • 13/11

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես են քնի խանգարումներն ազդում շաքարային դիաբետից տառապող կանանց վրա

21:40 • 12/11

Ինչպես բուժել հեշտոցային սնկային հիվանդությունները տնային պայմաններում

21:31 • 12/11

Որ դեղամիջոցներն են հանգեցնում տղամարդկանց մոտ սեռական անկարողության

20:44 • 12/11

Որ դեպքերում չի կարելի ջուր խմել և ինչ կարող է տեղի ունենալ հեղուկը չարաշահելու դեպքում

20:00 • 12/11

Ըստ որոշ մասնագետների ամենաարդյունավետ և արագ գործող դիմակը՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

18:59 • 12/11

Հիվանդություններ և ախտանշաններ, որոնք կարող են ի հայտ գալ մակաբուծային վարակի պատճառով

17:31 • 12/11

Հայտնի մաշկաբանը ներկայացրել է առողջ ու գեղեցիկ մաշկ ունենալու հիմնական գաղտնիքները

15:25 • 12/11

Սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

13:55 • 12/11

Նորածինների մոտ կաթնասնկախտի առաջացման պատճառները, ախտանշանները և բուժման ու կանխարգելման միջոցները

12:20 • 12/11

Խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ սրտանոթային հիվանդություններից տառապողների մոտ ծխելու պատճառով

11:30 • 12/11

Հոդատապի առաջացման պատճառները, ախտանշանները, կանխարգելումն ու դրա դեմ պայքարող  լավագույն բնական միջոցները

22:35 • 11/11

Մաստոպաթիայի(կրծքագեղձի բարորակ հիվանդություն) զարգացման փուլերն ու ախտանշանները

21:19 • 11/11

5-օրյա սննդակարգ՝ մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:53 • 11/11

Ինչով է պայմանավորված ծխելը թողնելուց հետո առաջացած հազը

19:44 • 11/11

Արդյունավետ բնական միջոց, որը կօգնի մեղմել հոդացավերն առաջին իսկ պրոցեդուրայից հետո

19:14 • 11/11

Մարսողության խանգարման մասին վկայող հիմնական ախտանշաններն ու խորհուրդներ այդ խնդրից ազատվելու համար

15:08 • 11/11

15 ախտանշան, որ կարող են վկայել օրգանիզմում ի հայտ եկած տարբեր խնդիրների մասին

14:13 • 11/11

Արդյունավետ բնական միջոց՝ ծնկահոդի ցավից ազատվելու համար

13:30 • 11/11

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես կարելի է արագ ազատվել ավելորդ քաշից

12:07 • 11/11

Ինչպես խուսափել գրիպից ու մրսածությունից

11:16 • 11/11

4 րոպե տևողությամբ մարզանք, որը կօգնի այրել 600 կալորիա

22:44 • 10/11

Որոնք են դերմատոմիկոզի (սնկային վարակ) առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման և կանխարգելման միջոցները

21:52 • 10/11

Ինչպես մեղմել գլխացավն առանց դեղորայքի

21:06 • 10/11

Թութքի առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները. 10 բնական միջոց թութքի բուժման համար

20:17 • 10/11

Արդյունավետ բնական միջոցներ ձգվածքներից ազատվելու համար