Սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կարելի է ուտել երեկոյան ուշ ժամին և չգիրանալ
Ներկայում սննդաբանները հաճախ են նշում, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար 18:00-ից հետո ոչինչ չուտելու կանոնը պարզապես միֆ է: Իրականում կան սննդամթերքի տեսակներ, որոնք ոչ միայն կարելի է, այլև պետք է ուտել երեկոյան: Սննդաբանները ներկայացրել են 10 մթերք, որոնք կարելի է ուտել երեկոյան և չգիրանալ:
Հարկ է հիշել, որ մարդու օրգանիզմը միշտ բացասաբար է արձագանքում քաղցին: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց, քանի որ նրանց օրգանիզմը նախատեսված է երեխա լույս աշխարհ բերելու համար և սննդարար նյութերի պակասը կամ խիստ դիետաներն ընկալվում են որպես «աղետի ազդանշան»: Երբ մարդը զրկում է իրեն սննդից, նրա օրգանիզմը սկսում է էներգիա պաշարել և կալորիաներն այրելու փոխարեն կուտակում է դրանք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե մարդը չի ուտում երեկոյան 18:00-ից հետո, ապա հաջորդ օրն ընդունած սնունդը կուտակվում է ճարպաշերտերի տեսքով: Սակայն կան սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կարելի է ուտել երեկոյան և չանհանգստանալ ավելորդ կիլոգրամների համար:
1. Կաթնամթերք. կեֆիրը, մածունը, կաթնաշոռը, բնական յոգուրտը և այլ կաթնամթերքը հեշտ յուրացվող սպիտակուցների հիանալի աղբյուրը են, որոնք չեն ծանրաբեռնում օրգանիզմն ու չեն կուտակվում ճարպի տեսքով: Սակայն հարկ է հիշել, որ կաթնամթերքը չպետք է քաղցր լինի, իսկ դրա չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 200 գրամը:
2. Կաթ. քնելուց առաջ տաք կաթ խմելը նույնպես հիանալի տարբերակ է քաղցը հագեցնելու և չգիրանալու համար: Այն ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցներով, այլև պարունակում է տրիպտոֆան՝ ամիաթթու, որը հանգստացնում է և օգնում է քնել, իսկ որքան լավ է մարդը քնում, այնքան քիչ է հավանականությունը, որ հաջորդ օրն էներգիա ստանալու համար նա քաղցր ու ճարպոտ սննդամթերք կօգտագործի:
3. Հավկիթ. հավկիթն օգտակար սպիտակուցների աղբյուր է: Այս դեպքում լավագույն տարբերակ կլինի 2 հատ խաշած ձուն կամ երկու ձվով, լոլիկով ու սպանախով ձվածեղը:
4. Թռչնամիս. հավի կամ հնդկահավի միսը (առանց կաշվի) նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացմանը և չի խանգարում գիշերվա քունը: Բացի այդ, թռչնամիսը պարունակում է А, Е, В վիտամիններ և մի շարք օգտակար հանքանյութեր: Այն գրեթե չի պարունակում ածխաջրեր, ուստի չի փչացնում կազմվածքը: Լավագույն չափաբաժինը 100-150 գրամ հավի խաշած կամ շոգեխաշած կրծքամիսն է և նույնքան թարմ բանջարեղենը:
5. Սպիտակ ձուկ. ձուկը պարունակում է շատ քիչ քանակությամբ ճարպեր և մեծ քանակությամբ օգտակար սպիտակուցներ: Սակայն երեկոյան ուշ ժամին ընթրելու համար հարկավոր է նախապատվությունը տալ ձկան ոչ յուղոտ տեսակներին:
6. Շոգեխաշած բանջարեղեն. ջերմային մշակումից հետո բանջարեղենում պարունակվող մանրաթելերը շատ ավելի հեշտ են յուրացվում: Ընթրիքի համար բանջարեղենը կարելի է խաշել կամ շոգեխաշել: Այս կերպ պատրաստվցած բանջարեղենը ոչ միայն համեղ է և օգտակար, այլև հիանալի բնական սորբենտ է, որը մաքրում է աղիները տոքսիններից: Սակայն հարկ է հիշել, որ բանջարեղենն անհրաժեշտ է պատրաստել առանց յուղի և ոչ մի դեպքում չչարաշահել աղը:
7. Հատապտուղներ. մեկ բաժակ ելակի կամ կապույտ հապալասի մեջ պարունակվում է ոչ ավել քան 70 կալորիա, սակայն այդ հատապտուղները հարուստ են մեծ քանակությամբ վիտամիններով ու հակաօքսիդանտներով: Բացի այդ, դրանցում պարունակվող մանրաթելերն ու պեկտինները խթանում են աղիների աշխատանքը, ինչը նույնպես շատ կարևոր է:
Նյութի աղբյուրը՝ goodhouse.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
14:45 • 02.05.24 Օրվա որ ժամերին է հարկավոր ընդունել վիտամինային հավելումները
-
13:56 • 01.05.24 Ինչպես ազատվել փորափքանքից առանց դեղորայքի․ խորհուրդներ մասնագետից
-
12:20 • 30.04.24 Մասնագետը նշել է՝ որն է ամենավնասակար բանջարեղենը
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել