5 պարզ քայլ՝ դեմենցիայի (թուլամտություն) առաջացման հավանականությունը նվազեցնելու համար

15:14 • 18.11.17



Բնակչության թվի աճի հետ մեկտեղ աճում է նաև դեմենցիայից (թուլամտություն) տառապող մարդկանց թիվը: Այս հիվանդության ախտանշանների շարքին են դասվում հիշողության, կողմնորոշման ու խոսքի հետ կապված խնդիրները, ինչպես նաև հիվանդի անհատականության փոփոխությունը: Սակայն այս խնդրից կարելի է խուսափել կան գոնե նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը՝ ժամանակին ճիշտ քայլեր ձեռնարկելով ու կենսակերպում փոփոխություններ անելով:

 

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 5 պարզ ու արդյունավետ միջոց, որոնք կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել դեմենցիայի առաջացման հավանականությունը:

 

1.      Շփվել մարդկանց հետ

 

Մարդկային գլխուղեղն ունի կոգնիտիվ խթանման կարիք, այլապես՝ մարդը չի կարողանա պահպանել իր մտավոր կարողությունները: Սա է պատճառը, որ հարկավոր է անընդհատ շփման մեջ լինել մարդկանց հետ: Բացի ընկերների ու հարազատների հետ շփումից, կարելի է փորձել ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ, կատարել կամավորական աշխատանքներ ու նոր հոբբի գտնել:

 

2.      Նոր բաներ ուսումնասիրել

 

Մասնագետները նշում են, որ որևէ նոր բան սովորելու համար երբեք էլ ուշ չէ: Ձեռք բերած նոր հմտությունները հիանալի միջոց են մտավոր առողջությունը պահպանելու համար: Առհասարակ՝ գերիատրիկ հիվանդությունները կանխարգելելու համար մարդը պետք է պատրաստ լինի անընդհատ նոր փորձ ձեռք բերել ու նոր զբաղմունք գտնել:

 

3.      Միջոցներ ձեռնարկել ռիսկի գործոնների դեմ

 

Թույլ սրտամկանն ու սրտի հիվանդությունները նույնպես նպաստում են դեմենցիայի զարգացմանը, իսկ օրգանիզմում խոլեստերինի բարձր մակարդակը, զարկերակային բարձր ճնշումը, ավելորդ քաշն ու արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը կարող են դառնալ ժամանակի ընթացքում սրտամկանի ու զարկերակների վնասվածքների առաջացման պատճառ: Սա է պատճառը, որ հարկավոր է շատ ուշադիր լինել և հոգ տանել սրտանոթային համակարգի առողջության մասին:

 

Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ առանցքային նշանակություն ունի նաև հոգեկան առողջությունը, քանի որ թուլամտության զարգացման հավանականության բարձրացմանը կարող են նպաստել նաև դեպրեսիաները:

 

4.      Վարել առողջ կենսակերպ

 

Ամերիկացի գիտնականների անցկացրած ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առողջ սննդակարգն ու պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարող է նվազեցնել դեմենցիայի զարգացման հվանականությունը 60%-ով: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հարստացնել սննդակարգն օմեգա-3 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքով, քանի որ այդ ճարպաթթուները նպաստում են մտավոր կարողությունների զարգացմանն ու պաշտպանում են սրտանոթային հիվանդություններից:

 

Բացի այդ, դեմենցիայի կանխարգելման հիանալի միջոց է միջերկրածովյան դիետան, քանի որ այդ սննդակարգում ներառված են մեծ քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, ընկուզեղեն ու ամբողջահատիկ սննդամթերք: Նաև խորհուրդ է տրվում կարագի ու մարգարինի փոխարեն օգտագործել բարձրորակ ձիթայուղ:

 

5.      Հրաժարվել ծխելու սովորությունից

 

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխող մարդկանց հիշողությունը զգալիորեն թուլանում է այդ վատ սովորությունը ձեռք բերելուց ընդամենը 5 տարի անց: Բացի այն, որ ծխախոտը խիստ վնասակար է առողջության համար, այն նաև բարձրացնում է թուլամտության զարգացման հավանականությունը: Չնայած, որ ծխախոտն օգնում է կարճ ժամանակով բարելավել կենտրոնանալու կարողությունը, հետագայում այն կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ գլխուղեղի համար: Բանն այն է, որ ծխախոտի գործածությունը բացասաբար է ազդում թոքերի ու զարկերակների վրա, ինչի հետևանքով գլխուղեղը բավարար քանակությամբ թթվածին չի ստանում:

 

Հարկ է հիշել, որ դեմենցիայի առաջացման հավանականությունը սովորաբար բարձրանում է տարիքի հետ մեկտեղ: Սա անբուժելի հիվանդություն է, որն ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց շրջանում, սակայն այս պարզ քայլերը կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել նման խնդրի առաջացման հավանականությունը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ healthhacks.me





ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

22:46 • 18/12

Կանանց սեռական օրգանների ամենատարածված հիվանդություններն ու առաջացման պատճառները

22:40 • 18/12

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ կանանց օրգանիզմում կալցիումի դեֆիցիտի հետևանքով

21:54 • 18/12

Ամենավտանգավոր մաշկային հիվանդությունները

21:22 • 18/12

Արդյունավետ դիետա, որը հնարավորություն կտա 5 օրում ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից

21:02 • 18/12

Բնական դիմակ՝ մազաթափությունը դադարեցնելու, մազերի աճը խթանելու և առողջությունը վերականգնելու համար

20:26 • 18/12

Նորածինների մոտ առավել հաճախ հանդիպող հիվանդություններն ու դրանց դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ միջոցառումները

20:13 • 18/12

Սեռական բժշկություն. կանանց և տղամարդկանց մոտ խլամիդիայի ախտանշաններն ու վտանգավոր հետևանքները

19:58 • 18/12

Որոնք են գորտնուկների տեսակները և ինչպես կարելի է ազատվել ներբանային գորտնուկներից

18:18 • 18/12

5 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել ստամոքսի քաղցկեղի մասին

17:40 • 18/12

Որոնք են հորմոնալ խանգարումների առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու կանխարգելման միջոցները

16:07 • 18/12

Լավագույն բնական միջոցները՝ ձմռանը չոր մաշկը խնամելու համար

14:46 • 18/12

Որոնք են պսորիազի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

13:24 • 18/12

Նյարդակենսաբանները պարզել են, թե ինչու է տարիքի հետ մարդկանց հիշողությունը վատթարանում

12:55 • 18/12

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է սննդամթերքն ազդում մարդու տրամադրության վրա

11:03 • 18/12

Դեկտեմբերի 15-17-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 186 երեխա

10:47 • 18/12

Ինչպես խնձորի քացախի միջոցով մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու շլակներից

22:13 • 17/12

Որոնք են ձվարանների պոլիկիստոզային համախտանիշի վաղ ախտանշաններն ու դրանցից ազատվելու եղանակները

21:02 • 17/12

Որոնք են սեռավարակների փոխանցման ճանապարհները

19:26 • 17/12

6 պատճառ՝ դեմքի մաշկն ամեն օր սառույցով մերսելու համար

18:02 • 17/12

Որ հորմոնների պատճառով են կանայք գիրանում

16:49 • 17/12

Որոնք են լյարդի ցիռոզի առաջացման ամենատարածված պատճառները

15:32 • 17/12

Ժողովրդական միջոցներ, որոնք կօգնեն խուսափել գրիպից

14:18 • 17/12

Կանանց մոտ անցանկալի մազածածկույթի առաջացման պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու միջոցները

13:03 • 17/12

7 արդյունավետ վարժություն՝ ավելորդ քշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

11:46 • 17/12

Մայր լինելու առավելությունները. «Եթե դուք մայրիկ եք...»

10:25 • 17/12

Ինչպես մաքրել օրգանիզմը մակաբույծներից. բաղադրատոմսեր Վանգայից

22:38 • 16/12

Ինչպես բարձրացնել օրգանիզմում հեմոգլոբինի մակարդակն ու բուժել անեմիան (սակավարյունություն)

21:25 • 16/12

Ոչխարի կաթով և օճառով արդյունավետ միջոց՝ վարիկոզից ու թրոմբոզից ազատվելու համար

20:11 • 16/12

Արդյունավետ վարժություններ՝ որովայնի թուլացած մաշկը ձիգելու ու դրան առաձգականություն հաղորդելու համար

18:42 • 16/12

Ինչ է բոտուլիզմը և որոնք են դրա ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման միջոցները

15:12 • 16/12

Ըմպելիք, որը թույլ կտա մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից՝ առանց մարզումների ու խիստ դիետաների

14:47 • 16/12

Պարզվել է, որ վիտամին B3-ն օգնում է պայքարել նաև սեռական խնդիրների դեմ. հետազոտություն

14:15 • 16/12

Ամենաարդյունավետ բուսական թուրմերը, որոնք կօգնեն բուժել գրիպն ու մրսածությունը

12:53 • 16/12

Որն է լավագույն մթերքը կանանց երիտասարդության պահպանման համար

12:23 • 16/12

Գիտնականները ստեղծել են թեստ, որը կօգնի ախտորոշել տուբերկուլյոզն անգամ տնային պայմաններում

11:10 • 16/12

Նշով ու մեղրով սկրաբ՝ երիտասարդ ու մաքուր մաշկ ունենալու համար

22:56 • 15/12

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին

22:07 • 15/12

Արդյունավետ թեստեր՝ 1 րոպեում ողնաշարի ու հոդերի վիճակը գնահատելու համար

21:18 • 15/12

Որոնք են սեռական օրգանների քորի առաջացման հիմնական պատճառները

20:36 • 15/12

Անվնաս ու արդյունավետ միջոցներ՝ քրտինքի տհաճ հոտից ազատվելու համար

19:41 • 15/12

Խորհուրդներ՝ տոքսիկ հղիության տհաճ ախտանշանները մեղմելու համար

18:34 • 15/12

3 արդյունավետ ժողովրդական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել կոկորդի ցավից

17:34 • 15/12

9 պատճառ սննդակարգում պիստակ ներառելու համար

16:47 • 15/12

Որոնք են շագանակագեղձի բորբոքման հիմնական ախտանշանները

15:32 • 15/12

Արդյունավետ բնական դիմակ՝ մաշկը մաքրելու և ակնեն բուժելու համար

13:44 • 15/12

Գիտնականները նշել են տղամարդկանց համար ամենավտանգավոր մարզաձևերը

12:16 • 15/12

10 տարածված սովորություն, որոնք խիստ բացասաբար են ազդում գլխուղեղի առողջության ու հիշողության վրա

10:59 • 15/12

Գիտնականները պարզել, թե որ մեթոդները կօգնեն երկվորյակ լույս աշխարհ բերել

22:46 • 14/12

Ինչ է բլեֆարիտը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

21:58 • 14/12

Հայտնի սրտաբանը մշակել է անվնաս դիետա, որը կօգնի մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից

21:01 • 14/12

Կարելի է արդյոք սեքսով զբաղվել կաթնասնկախտի (կանդիդոզ) դեպքում

20:12 • 14/12

3 պարզ ժողովրդական բաղադրատոմս խպիպի (զոբ) բուժման համար

19:27 • 14/12

Ինչպես տարբերել դերմատիտը դիաթեզից

18:18 • 14/12

Կենսաբանական ռիթմերի խանգարումը հանգեցնում է գլխուղեղի բորբոքման. գիտնականներ

17:34 • 14/12

Արդյունավետ բնական միջոց՝ անոթները մաքրելու և իմունային համակարգն ամրապնդելու համար

16:38 • 14/12

Կիտրոնի օգտագործման 6 յուրահատուկ եղանակ, որոնք կօգնեն միշտ գեղեցիկ ու խնամված տեսք ունենալ

15:11 • 14/12

Որոնք են հազի ամենավտանգավոր պատճառները

13:04 • 14/12

Երկաթով հարուստ 9 մթերք, որոնք կօգնեն խուսափել երկաթի դեֆիցիտից և բարելավել մաշկի վիճակը

11:56 • 14/12

Գիտնականները հայտնաբերել են թուլամտության առաջացման պատճառը

11:35 • 14/12

Դեկտեմբերի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 43 երեխա

11:19 • 14/12

Ինչպես բուժել անքնությունն առանց դեղորայքի

22:43 • 13/12

Սննդամթերքի 6 տեսակ, որոնք կարող են դառնալ գլխացավերի առաջացման պատճառ

21:32 • 13/12

Ինչ կարող են պատմել դեմքի ու մարմնի տարբեր հատվածների բշտիկները մարդու առողջական վիճակի մասին

21:05 • 13/12

Որոնք են խլամիդիայի առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները

20:18 • 13/12

4 արդյունավետ միջոց, որոնք կօգնեն մաքրել երիկամները տոքսիններից

19:10 • 13/12

Լյարդի և լեղապարկի մաքրման կարևորությունը

18:14 • 13/12

Ինչ է էրեկտիլ դիսֆունկցիան, որ դեպքերում է այն առաջանում և ինչպես խուսափել այս խնդրից

17:49 • 13/12

Առողջական ինչ խնդիրների ախտանշան կարող է լինել կրծքավանդակի ցավը

16:34 • 13/12

Պարզ ու արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվել ցրտի հետևանքով առաջացած գլխացավից

15:36 • 13/12

Բնական շիճուկ, մաշկն արդյունավետ կերպով խոնավեցնելու և սնուցելու համար

15:13 • 13/12

Դեկտեմբերի 12-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 76 երեխա

14:03 • 13/12

7 վարժություն՝ որովայնի մկանները մարզելու և ավելորդ ճարպաշերտերից ազատվելու համար

12:06 • 13/12

Լավատեսությունն ու աշխատասիրությունը երկարակեցության գրավականն են. գիտնականներ

10:48 • 13/12

Գիտնականները բացատրել են, թե ինչու են տղանարդիկ ավելի դժվարությամբ հաղթահարում գրիպն ու մրսածությունը

22:46 • 12/12

Ախտանշաններ, որոնք կարող են 30 օր առաջ հուշել սրտամկանի կաթվածի մասին

22:01 • 12/12

6 կարևոր բաղադրիչ առողջ սեռական կյանքի համար

21:12 • 12/12

Որոնք են վահանագեղձի քաղցկեղի ախտանշաններն ու հիմնական տեսակները

20:18 • 12/12

Ամենաօգտակար համեմունքներից մեկի՝ քրքումի օգտագործման 7 եղանակ

19:20 • 12/12

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են լեղապարկի աշխատանքի խանգարման մասին

18:34 • 12/12

Արդյունավետ վարժությունների համալիր, որը կօգնի մարզել բոլոր մկաններն ու ազատվել ավելորդ քաշից

18:15 • 12/12

Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները 20%-ով բարձրացնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը. գիտնականներ

17:10 • 12/12

Ինչպես ճիշտ բուժել երեխայի աչքին առաջացած ակնագարիկը

13:35 • 12/12

5 բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել ականջներում լսվող տհաճ աղմուկից

12:00 • 12/12

Դեկտեմբերի 11-ին Երևանում ծնվել է 66 երեխա

11:40 • 12/12

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է ալկոհոլն ազդում գլխուղեղի վրա

10:49 • 12/12

Կրթությունը պաշտպանում է Ալցհեյմերի հիվանդությունից. հետազոտություն

21:45 • 11/12

7 ախտանշան, որոնք վկայում են որդանման ելունի(ապենդիքս) բորբոքման մասին

21:00 • 11/12

Պարզ միջոց դեմքի անցանկալի մազերից, սև կետերից ու բշտիկներից ազատվելու համար

20:39 • 11/12

Տարեց մարդկանց մոտ գլխապտույտի առաջացման հիմնական պատճառները

20:01 • 11/12

Էկզեմայի տեսակները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:19 • 11/12

Համեղ ու արդյունավետ կոկտեյլ՝ ճարպերն այրելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

18:50 • 11/12

Գիտնականները հայտնաբերել են ակնհայտ կապ քնի պակասի և ալկոհոլային կախվածության միջև

17:40 • 11/12

Գիտնականները պարզել են, թե որ ականջով լսած տեղեկությունն են մարդիկ ավելի լավ յուրացնում

17:13 • 11/12

Ինչպես առանց դեղամիջոցների ազատվել արյան գերճնշումից. արդյունավետ խորհուրդներ

14:53 • 11/12

6 ախտանշան, որոնք վկայում են արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին

13:49 • 11/12

Դեկտեմբերի 8-10-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 139 երեխա

12:54 • 11/12

Ինչով է պայմանավորված հղիության ժամանակ առաջացող սրտխառնոցը

11:26 • 11/12

Շաքարային դիաբետի դեմ դեղամիջոցը բուժում է քաղցկեղն ու երկարացնում կյանքը

10:32 • 11/12

Գիտնականները հայտնաբերել են միասեռականության համար պատասխանատու գեներ

21:30 • 10/12

Պարզ ու արդյունավետ միջոց՝ հեշտոցային վարակները բուժելու և տհաճ հոտից ազատվելու համար