Ինչպես 7 օրում ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից. հնդկաձավարով դիետայի առավելություններն ու հակացուցումները

19:05 • 15.01.18



Ավելորդ կիլոգրամներ կուտակելը բավականին հեշտ է, սակայն շատ դժվար է դրանցից ազատվելը: Ավելորդ քաշից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը կարճատև խիստ դիետաներն են, որոնք նախատեսված են կարճ ժամանակահատվածում մի քանի կիլոգրամից ազատվելու համար:

 

Սակայն հարկ է հիշել, որ առանց սննդակարգում փոփոխություններ անելու և ֆիզիկական ծանարաբեռնվածությունն ավելացնելու դիետաներն անարդյունավետ կլինեն: Բացի այդ, դիետայից հետո նախկին սննդակարգին կտրուկ վերադառնալու դեպքում կորցրած կիլոգրամները նույնքան արագ կվերադառնան և անգամ կավելանան:

 

Մասնագետների խոսքով դիետայի շնորհիվ կորցրած կիլոգրամների քանակությունը կախված է մարդու նախնական քաշից. որքան այն մեծ է, այնքան շատ կիլոգրամներից նա կազատվի: II և III աստիճանների ճարպակալումից տառապողները դիետայի ընթացքում կկարողանան ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից:

 

Հնդկաձավարով դիետա

 

Հնդկաձավարն օժտված է միզամուղ, մաքրող ու ճարպերն այրող հատկություններով: Աղից հրաժարվելու և ջրային ռեժիմին հետևելու դեպքում օրգանիզմն արագ կազատվի ավելորդ հեղուկից: Բացի այդ, ճարպերից զրկվելու դեպքում այն կսկսի վատնել նախկինում կուտակած լիպիդները:

 

Այս սննդակարգը շատ արդյունավետ է, ինչի մասին են վկայում բազմաթիվ դրական անձագանքները: Սակայն արդյունքը պահպանելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1-2 անգամ հնդկաձավարով ու կեֆիրով կամ միայն հնդկաձավարով բեռնաթափման օրեր անել:

 

Հնդկաձավարով դիետայի առավելությունները

 

Հնդկաձավարը հարուստ է մանրաթելերով, սպիտակուցներով, վիտամիններով (հատկապես B խմբի), հանքային աղերով, միկրոտարրերով ու հակաօքսիդանտներով, ինչի շնորհիվ դիետայի ընթացքում օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ սննդարար նյութերի մեծ մասը: Բացի այդ, աղի ու շաքարավազի բացակայության շնորհիվ օրգանիզմից դուրս է գալիս ավելորդ հեղուկը, ինչն օգնում է ազատվել այտուցներից:

 

Սակայն այս սննդակարգի գլխավոր առավելությունն օրգանիզմի մաքրումն է թունավոր նյութերից, շլակներից ու քաղցկեղածին տարրերից: Բացի այդ, այն օգնում է կարճ ժամանակահատվածում բարելավել ինքնազգացողությունը և մաշկի, վարսերի ու եղունգների վիճակը:

 

Այս սննդակարգը փորձած մարդիկ նշում են, որ դրա շնորհիվ մեկ օրում հնարավոր է ազատվել 0.5-1 կգ ավելորդ քաշից: Սակայն մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս հետևել այս դիետային մեկ շաբաթից ավել՝ այլապես կխանգարվի նյութափոխանակությունը և ի հյատ կգան խնդիրներ՝ կապված մարսողության հետ:

 

Հնդկաձավարով դիետայի թերությունները

 

Շատերը հաշվի չեն առնում, որ դիետայից հետո սովորական սննդակարգին ճիշտ չվերադառնալու դեպքում կորցրած կիլոգրամները կարող են շատ արագ վերադառնալ: Բացի այդ, այս դիետային հետևելու բարդություններից մեկը միանման սննդակարգն է: Մարդը ստիպված է 7 օր սնվել միայն հնդկաձավարի շիլայով, որն անգամ աղ չի պարունակում: Լավագույն դեպքում կարելի է դիետայի երկրորդ տարբերակին հետևել և շիլայի հետ նաև կեֆիր օգտագործել:

 

Հնդկաձավարն ունի բավականին բարձր կալորիականություն, պարունակում է սպիտակուցներ ու մանրաթելեր, ինչի շնորհիվ հագեցնում է և քաղցի զգացումը չի տանջում, սակայն մարդը կարող է շատ շուտ հոգնել այդ սննդակարգից:

 

Բացի այդ, գլյուկոզայի սովորական քանակության բացակայության պատճառով վատանում է գլխուղեղի աշխատանքը, մարդը դառնում է ավելի դանդաղկոտ ու դյուրագրգիռ, իսկ երբեմն էլ նման դիետան հանգեցնում է միգրենի առաջացման: Նման դեպքերում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական առավելագույնը 2-3 անգամ լեզվի տակ մեկ թեյի գդալ մեղր դնել և թողնել որ այն դանդաղ հալվի:

 

Հնդկաձավարով դիետա՝ նախատեսված 7 օրվա համար

 

Այս դիետայի համար նախատեսված ճաշացանկը շատ պարզ է: Հարկավոր է 7 օրվա ընթացքում օրական 6-8 ճաշի գդալ հնձկաձավարն առանց աղի, յուղի, շաքարավազի կամ համեմունքների խաշել և ստացված շիլան ուտել օրվա ընթացքում:

 

Օգտակար ֆիտոնուտրիենտները պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում երեկոյան հնդկաձավարը լցնել թերմոսի մեջ, ավելացնել եռման ջուր և թրմել ամբողջ գիշեր:

 

Էլ ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է հետևել ջրային ռեժիմին և օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր խմել: Շատ օգտակար կարող են լինել նաև չիչխանի հատապտուղների թուրմը, մասուրի թուրմը, կոճապղպեղի արմատի թուրմը, մատե թեյը, կանաչ թեյն ու չգազավորված հանքային ջուրը: Նյութափոխանակության խանգարումներից ու ավիտամինոզից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում դիետայի ընթացքում վիտամիններ ու հանքանյութեր ընդունել:

 

Կեֆիրով ու հնդկաձավարով դիետա

 

Հնդկաձավարով շիլան անյուղ կաթնաթթվային սննդամթերքի հետ համատեղելու դեպքում շատ ավելի օգտակար կլինի աղեստամոքսային համակարգի և առհասարակ ամբողջ օրգանիզմի համար: Հնդկաձավարով դիետայի այս տեսակն օգտագործվում է նաև բեռնաթափման օրեր կազմակերպելու համար:

 

Հարկավոր է երեկոյան 6 ճաշի գդալ հնդկաձավարը լցնել թերմոսի մեջ, ավելացնել եռման ջուր և թրմել: Պատրաստի շիլան հարկավոր է բաժանել 4-5 մասի: Բացի շիլայից, կարելի է օրվա ընթացքում ցանկացած ժամանակ կեֆիր խմել (օրական 3-4 բաժակ): Կեֆիրը կարելի է խմել ինչպես շիլայի հետ, այնպես էլ առանձին: Սակայն այն պետք է լինի յուղազրկված և պրոբիոտիկներով հարստացված:

 

Նման սննդակարգի կալորիականությունը մոտ 800 կկալ է:

 

Հակացուցումներ

 

Հնդկաձավարով դիետան հակացուցված է աղեստամոքսային համակարգի օրգանների ցանկացած ախտանաբանության սուր ու քնոնիկական դեպքերում, ինչպես նաև հիպովիտամինոզի կամ նյարդաբանական հիվանդությունների առկայության դեպքում: Առողջությանն էլ ավելի մեծ վնաս չհասցնելու համար ցանկացած քրոնիկական հիվանդության դեպքում հարկավոր է նախապես խորհրդակցել բժշկի հետ:

 

Խիստ դիետաներին հետևելիս մարդը պետք է կարողանա ճիշտ վերադառնալ նախկին սննդակարգին, ուստի հարկավոր է հետևել որոշակի կանոններին.

 

·        Դիետայից հետո առաջին 5 օրվա ընթացքում հարկավոր է բացառել կենդանական ծագման ճարպերը (օրական օգտագործել մեկական թեյի գդալ կարագ ու բուսայուղ), հրուշակեղենն ու հացաբուլկեղենը, ապխտած սննդամթերքը, երշիկեղենը, մարինացված ու թթու դրած սննդամթերքը և տապակած ուտեստները:

 

·        Օրական հարկավոր է սնվել 5-6 անգամ:

 

·        Ընդունած սննդի մեկ չափաբաժնի ընդհանուր քաշը չպետք է գերազանցի 300 գրամը:

 

·        Վերջին անգամ հարկավոր է սնվել 19:00-ից ոչ ուշ: Բացառություն կարող է լինել միայն քնելուց մեկ ժամ առաջ խմած մեկ բաժակ կեֆիրը:

 

·        Սննդակարգի հիմքում պետք է լինեն շիլաները, լոբազգիները, խաշած դիետիկ միսն ու ձուկը, կաթնաշոռն ու կաթնամթերքը, հավկիթը, մրգերը, կանաչեղենը, բանջարեղենն ու թարմ քամած հյութերը:

 

Հետագայում ավելորդ քաշի կուտակումից խուսափելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հետևել առողջ սննդակարգին և ավելացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ medknsltant.com





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

23:14 • 19/02

Որոնք են երեխաների մոտ առաջացող ականջաբորբի տեսակները, ախտանշաններն ու առաջացման պատճառները

22:15 • 19/02

Ինչպես մեխակի օգնությամբ կարգավորել արյան ճնշումը. ժողովրդական բաղադրատոմս

21:38 • 19/02

Որոնք են օրգանիզմում կալցիումի դեֆիցիտի հիմնական ախտանշանները

21:22 • 19/02

Անոթների հիվանդությունների ախտանշանները, արտաքին դրսևորումներն ու բարդացումները

20:34 • 19/02

3-օրյա և 7-օրյա կարտոֆիլային դիետաներ, որոնց օգնությամբ հնարավոր է կորցնել օրական 0.5 կիլոգրամ

19:36 • 19/02

Ամենատարածված վեներական հիվանդություններն ու դրանց ախտանշանները

19:24 • 19/02

Կարևոր անալիզներ, որոնք թույլ կտան կանխարգելել կամ ժամանակին հայտնաբերել բազմաթիվ վտանգավոր հիվանդություններ

18:12 • 19/02

Բնական միջոցներ մազաթափությունից ազատվելու և մազերի որակը բարելավելու համար

17:54 • 19/02

Մեկշաբաթյա սննդակարգ՝ կազմվածքն արագ կարգի բերելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար

17:19 • 19/02

2 մթերք, որոնք հարկավոր է բացառել սննդակարգից վահանաձև գեղձի առողջության պահպանման համար

16:38 • 19/02

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և բարելավել ինքնազգացողությունը

15:31 • 19/02

7 ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել կրծքագեղձի քաղցկեղով

14:09 • 19/02

Ինչ առողջական խնդիրներից կարելի է ազատվել կտավատի օգնությամբ

12:39 • 19/02

Ինչպես գունաբացել թևատակերի մուգ մաշկը

12:11 • 19/02

Օրական որքան սուրճ կարելի է խմել զարկերակային գերճնշման դեպքում

11:18 • 19/02

Փետրվարի 16-18-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 143 երեխա

11:11 • 19/02

Յոգուրտը պաշտպանում է սրտանոթային հիվանդություններից. գիտնականներ

22:00 • 18/02

Հերպեսի առավել տարածված տեսակները, ախտանշաններն ու վտանգավորությունը

21:30 • 18/02

5 կարևոր խորհուրդ գինեկոլոգից, որոնց պետք է հետևի յուրաքանչյուր կին

20:33 • 18/02

Մեղրով դիմակներ, որոնց շնորհիվ կուրծքը կդառնա ավելի ձիգ ու գրավիչ

19:29 • 18/02

Ինչի մասին կարող են վկայել կրծքավանդակի ձախ շրջանի ցավերն ու սրտի «ոչ ճիշտ» բաբախումը

17:59 • 18/02

Ձգվածքներից ազատվելու լավագույն 7 բնական միջոցները

16:37 • 18/02

Որն է խոլեստերինի մակարդակի նորման և որ դեպքում է այն համարվում բարձր(աղյուսակներ)

14:59 • 18/02

Ինչ է ոտքերի հոդերի արթրոզը և որոնք են դրա հիմնական ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

13:25 • 18/02

Օստեոխոնդրոզի առաջացման պատճառները, բացասական հետևանքները, բուժումն ու կանխարգելումը

12:00 • 18/02

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին

22:44 • 17/02

Ինչ է արգանդի վզիկի էրոզիան և որոնք են դրա առաջացման պատճառները

21:49 • 17/02

Ինչի մասին է վկայում անցանկալի մազերի առատ աճը կանանց մոտ

21:24 • 17/02

Որոնք են ձեռքերի թմրածության հիմնական պատճառները

20:46 • 17/02

7 բնական միջոց՝ անոթները աղային կուտակումներից ու նստվածքից մաքրելու համար. լավագույն ժողովրդական բաղադրատոմսերը

20:14 • 17/02

Սանդղակներ, որոնք կօգնեն որոշել մարդու քաշի և հասակի կատարյալ հարաբերակցությունը

19:22 • 17/02

Ի՞նչ է քաղցկեղը, ինչպե՞ս է այն առաջանում ու տարածվում և ինչով է տարբերվում բարորակ ուռուցքից

19:08 • 17/02

Որոնք են քթային արյունահոսության առաջացման պատճառները երեխաների մոտ և ինչպես կարելի է դադարեցնել այն

15:08 • 17/02

Բնական միջոցներ ձվարանների կիստաներից ու արգանդի միոմայից ազատվելու համար

14:25 • 17/02

Վազքն օգնում է պաշտպանել օրգանիզմը սթրեսից և բարելավում է հիշողությունը. գիտնականներ

13:17 • 17/02

5 տարածված մթերք, որոնք հարկավոր է բացառել սննդակարգից

12:32 • 17/02

Ինչ առողջական խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել լնդերի արյունահոսությունը

10:57 • 17/02

Ճարպերն այրող լավագույն սմուզիները նախաճաշի համար

22:31 • 16/02

Անոթների հիվանդությունների զարգացման պատճառները, ախտանշանները, արտաքին դրսևորումներն ու բարդացումները

21:44 • 16/02

Պարզ միջոց՝ հարթ ու խնամված ձեռքեր ունենալու համար. պարաֆինաթերապիա տնային պայմաններում

20:53 • 16/02

Վահանաձև գեղձի հիմնական գործառույթներն ու հիվանդությունները

20:13 • 16/02

Ինչ է ամենորեան (դաշտանի բացակայություն) և որոնք են դրա տեսակները, առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները

19:58 • 16/02

3 արդյունավետ բաղադրատոմս՝ վարիկոզի դեպքում անոթները մաքրելու համար

19:08 • 16/02

Բնական միջոցներ յուղոտ մաշկի խնամքի համար

18:44 • 16/02

Գիտնականները նշել են, թե որոնք են սրտանոթային հիվանդությունների առաջին ախտանշանները

17:42 • 16/02

Լավագույն բնական միջոցները ֆարինգիտի բուժման համար

16:05 • 16/02

Վահանագեղձի դիսֆունկցիայի մասին վկայող 8 ախտանշան և 8 միջոց գեղձի աշխատանքի կարգավորման համար

13:37 • 16/02

Գիտնականները գտել են դաշտանադադարի ախտանշանները մեղմելու պարզ միջոց

12:52 • 16/02

Ինչպես ընդամենը 4 օրում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից

11:15 • 16/02

Փետրվարի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 57 երեխա

10:58 • 16/02

Գիտնականները պարզել են, թե որ սննդամթերքն է բարձրացնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

22:34 • 15/02

«Արգանդի կատաղություն» կամ «արգանդը խելագարվում է». ինչ է նիմֆոմանյան և որոնք են դրա առաջացման պատճառները

21:38 • 15/02

Որն է զարկերակային ճնշման նորման և որ դեպքերում է ճնշումը համարվում ցածր կամ բարձր

21:15 • 15/02

Դեմքի ծակոտիները նեղացնելու և մաշկը հարթեցնելու բնական դիմակ

20:37 • 15/02

Ինչին է նպաստում բանանը՝ նիհարելո՞ւն, թե՞ գիրանալուն

19:54 • 15/02

Արդյունավետ միջոց, որը կօգնի ազատվել մեջքի վրայի փոքրիկ կուզից

19:21 • 15/02

Դիետա ալարկոտների համար. ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու

19:01 • 15/02

Կիտրոնի օգտագործման 7 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեռք բերել առողջ ու գեղեցիկ մաշկ

17:52 • 15/02

8 հետաքրքիր ու զարմանալի փաստ սեքսի մասին

16:18 • 15/02

Սննդաբանները ներկայացրել են, թե ինչպես է պետք սնվել քաղցկեղի բուժման ժամանակ

15:25 • 15/02

Լավագույն բնական միջոցներն արյունը ջրիկացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

14:22 • 15/02

Սպիտակուցային դիետա. ավելորդ քաշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու լավագույն միջոցը

12:09 • 15/02

Ինչպես ամրապնդել լնդերն ու ազատվել արյունահոսությունից

11:37 • 15/02

Փետրվարի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 69 երեխա

11:29 • 15/02

Գիտնականները հայտնաբերել են հակաբիոտիկների նոր դաս

10:39 • 15/02

Ժողովրդական միջոցներ հազի բուժման համար

22:30 • 14/02

Պարզ միջոցներ աչքերի շուրջ առաջացած սև շրջանակներից ազատվելու համար

22:00 • 14/02

Կանանց և տղամարդկանց ինտիմ հատվածների մաշկի գրգռվածության պատճառներն ու բուժման եղանակները

21:16 • 14/02

Դաստիարակության 20 սխալ, որ թույլ են տալիս ծնողները

20:38 • 14/02

Ակտիվացրած ածուխը կարելի է օգտագործել նաև ամենատարածված հիվանդությունից՝ հելմինտոզից ազատվելու համար

20:30 • 14/02

Պարզ ու արդյունավետ դիետա ընդամենը 2 շաբաթում 13 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:22 • 14/02

7 հիվանդություն, որոնց մասին նախազգուշացնում է ականջներում առկա աղմուկը

19:47 • 14/02

Առողջ ու կատարյալ ինտիմ կյանքի 6 կարևոր բաղադրիչները

18:46 • 14/02

Համեղ ու օգտակար ըմպելիք ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու և մարսողությունը բարելավելու համար

18:35 • 14/02

Ինչպես ժամանակին հայտնաբերել նախադիաբետի ախտանշաներն ու վերադարձնել առողջությունը

18:12 • 14/02

Ճապոնացի գիտնականները գրիպի դեմ գերարդյունավետ դեղամիջոց են ստեղծել

17:34 • 14/02

Ինչ է արտարգանդային հղիութունը. խնդրի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու կանխարգելման միջոցները

14:32 • 14/02

Հղիության ընթացքում հակաբիոտիկների ընդունումը բարձրացնում է երեխայի մոտ վարակների առաջացման հավանականությունը

12:49 • 14/02

Ինչով կարող են պայմանավորված լինել կապտուկները

11:53 • 14/02

Փետրվարի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 69 երեխա

10:59 • 14/02

Բուսական թեյերը պարունակում են վտանգավոր տոքսիններ. գիտնականներ

22:55 • 13/02

Կաղամբի հյութի օգտակարությունը փորկապության և այլ հիվանդությունների բուժման ժամանակ

22:21 • 13/02

6 թվացյալ «անվնաս» ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել մահացու ախտաբանությամբ

21:32 • 13/02

Չինացի բուժարարներից մեզ հասած բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել ավելի քան 10 հիվանդությունից

20:40 • 13/02

Որոնք են ձվարանների քաղցկեղի առաջին երկու ախտանշանները

19:59 • 13/02

6 հնարք, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց դիետաների ու բարդ վարժությունների

18:57 • 13/02

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են, որ հասարակ մրսածությունը կարող է վերածվել թոքաբորբի

18:57 • 13/02

Պարզ ու արդյունավետ հնարքներ բերանի խոռոչի տհաճ հոտից ազատվելու համար

18:16 • 13/02

Բրիտանացի գիտնականներն առաջին անգամ սաղմնային բջիջներից գործող երիկամներ են աճեցրել

17:32 • 13/02

Գլխուղեղի «լուռ» կաթված. վտանգավոր խնդիր, որը հաճախ աննկատ է մնում

16:23 • 13/02

9 մթերք, որոնք կօգնեն այրել ճարպերն ու պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը

15:35 • 13/02

Քաղցկեղի մասին վկայող 20 ախտանշան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

13:03 • 13/02

Արդյունավետ բաղադրատոմս, որը կօգնի պայքարել անոթների նեղացման դեմ և ազատվել գլխացավերից

11:51 • 13/02

Փետրվարի 12-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 61 երեխա

11:32 • 13/02

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել քթային արյունահոսությունը երեխայի մոտ

10:43 • 13/02

Կարելի է արդյոք գաստրիտի դեպքում թթու և մարինադ ուտել

22:36 • 12/02

Հորմոններ, որոնք «ստիպում են» կնոջը գիրանալ

21:59 • 12/02

Խորհուրդներ, որոնց օգնությամբ հնարավոր է ձգել կախված կուրծքն ու ունենալ կատարյալ գեղեցիկ կուրծք

21:14 • 12/02

Պսորիազի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

21:06 • 12/02

Հունական ընկույզն օգնում է կանխարգելել գլխուղեղի կաթվածն ու ինֆարկտը. գիտնականներ