Դիետա ալարկոտների համար. ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու

19:21 • 15.02.18



Վերջին ժամանակներում մարդիկ ավելի ու ավելի հաճախ են դիմում առանց ածխաջրերի դիետայի օգնությանը, որը թույլ է տալիս շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց սննդակարգում լուրջ սահմանափակումներ անելու և մեծ ջանքեր գործադրելու:

 

Այս դիետայի արդյունավետությունը պայմանավորված է հատուկ սննդակարգով, որի հիմքում միայն սպիտակուցների ու ճարպերի օգտագործումն է: Նման սննդակարգը թույլ է տալիս քաղցած չմնալ, բայց միևնույն ժամանակ այրել ավելորդ ճարպերը: Սակայն հարկ է հիշել, որ այս սննդակարգին կարելի է հետևել առավելագույնը մեկ շաբաթ, քանի որ ավելի երկար ժամանակ ածխաջրերից հրաժարվելու դեպքում կարելի է անդառնալի վնաս հասցնել լյարդին ու երիկամներին:

 

Ինչ սննդամթերք է կարելի օգտագործել դիետայի ընթացքում.

 

·         Այս ընթացքում կարելի է առանց սահմանափակումների օգտագործել հավի, հնդկահավի, տավարի, ոչխարի միս, ինչպես նաև ենթամթերք:

 

·         Թույլատրվում է նաև օգտագործել ցանկացած տեսակի ձուկ ու ծովամթերք:

 

·         Կարելի է առանց սահմանափակումների հավկիթ ու պանրի պինդ տեսկներ օգտագործել, իսկ կաթնաշոռն ու կեֆիրը չի կարելի չարաշահել:

 

·         Թույլատրվում են նաև սնկերն ու բանջարեղենը (վարունգ, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, բողկ, նեխուր, հազար և այլն):

 

·         Մրգերից շատ օգտակար են ցիտրուսային մրգերը, խնձորը, իսկ երբեմն նաև դեղձը:

 

·         Որպես ճարպերի հարուստ աղբյուր կարելի է օգտագործել հունական ընկույզ, արևածաղկի ու դդմի սերմեր:

 

·         Ըմպելիքներից կարելի է խմել թեյ, սուրճ, չորամրգերից պատրաստված կոմպոտ ու լոռամրգի մորս, սակայն այս ըմպելիքներից ոչ մեկին չի կարելի շաքարավազ ավելացնել:

 

·         Բացի այդ, օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար թույլատրվում է նաև օգտագործել շատ քիչ քանակությամբ հնդկաձավար, ոլոռ ու վարսակ:

 

Սննդակարգից հարկավոր է բացառել հետևյալ սննդամթերքը.

 

·         Քաղցրավենիքը, այդ թվում նաև մեղրն ու քաղցր մրգերը (խաղող, բանան):

 

·         Կիսաֆաբրիկատները, այդ թվում նաև երշիկեղենը, արագ պատրաստման սնունդը և այլն:

 

·         Հացահատիկների բոլոր տեսակներն ու ալյուր պարունակող սննդամթերքը:

 

·         Բանջարեղենի որոշ տեսակներ (կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ, եգիպտացորեն):

 

·         Ալկոհոլը, քանի որ այն ուտելու ցանկություն է առաջացնում:

 

Այս դիետային հետևելու դեպքում մարդը պետք է օրական սնվի 5-6 անգամ: Ընդ որում՝ նրա ափսեի մեջ պետք է լինի մոտ 300 գրամ միս կամ ձուկ և 150 գրամ բանջարեղեն: Որպես աղանդեր կարելի է ուտել որևէ ցիտրուսային միրգ, մի բուռ լոռամիրգ կամ 2 հատ ընկույզ:

 

Առանց ածխաջրերի դիետայի մոտավոր սննդակարգը.

 

·         Նախաճաշին՝ 2 հատ խաշած ձու, 2 շերտ պանիր, սուրճ կամ թեյ:

 

·         Ճաշին՝ խաշած կամ ջեռոցում եփված հավի կրծքամիս, բանջարեղեն, մի շերտ պանիր:

 

·         Հետճաշիկին՝ մի բուռ ընկույզ, ½ թուրինջ:

 

·         Ընթրիքին՝ խաշած կանաչ ոլոռ, մի կտոր հավի խաշած կրծքամիս կամ ձուկ:

 

·         Ուշ երեկոյան՝ 200 մլ կեֆիր:

 

Հարկ է հիշել, որ ուտելուց հետո մոտ կես ժամ ոչինչ չի կարելի խմել, սակայն օրվա ընթացքում հարկավոր է անպայման 1.5 լիտր ջուր խմել: Բացի այդ, այս դիետայի ընթացքում հաճախ է առաջանում փորկապություն, ուստի հարկավոր է օգտագործել բուսական մանրաթելեր պարունակող մթերք:

 

Մեկշաբաթյա այս դիետայից հետո կարելի է վերադառնալ սովորական սննդակարգին, սակայն օգտագործել միայն առողջ սնունդ և ոչ մի դեպքում չչարաշահել այն:

 

Նյութի աղբյուրը՝ takprosto.cc





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

21:23 • 17/06

Կանանց սեռական օրգանների ամենատարածված հիվանդություններն ու առաջացման պատճառները

20:29 • 17/06

Որոնք են աչքերի ամենատարածված բորբոքային հիվանդությունները, դրանց ախտանշաններն ու բուժման միջոցները

19:00 • 17/06

Որոնք են առիթմիայի առաջացման հիմնական պատճառներն ու բուժման եղանակները

17:47 • 17/06

Ինչպես պարզել ապագա երեխայի սեռը ժողովրդական մեթոդներով

16:37 • 17/06

5 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել ստամոքսի քաղցկեղի մասին

15:30 • 17/06

Արդյունավետ դիետա՝ մեկ շաբաթում մինչև 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

14:00 • 17/06

Որ հորմոնների պատճառով են կանայք գիրանում

22:31 • 16/06

Կարտոֆիլային դիետաներ, որոնք կօգնեն ընդամենը 1 օրում ազատվել 0.5 կգ ավելորդ քաշից

21:53 • 16/06

Սեռական բժշկություն. կանանց և տղամարդկանց մոտ խլամիդիայի ախտանշաններն ու վտանգավոր հետևանքները

20:45 • 16/06

Որոնք են ամենատարածված միֆերը զարկերակային գերճնշման մասին

19:54 • 16/06

Ինչպես ազատվել բերանի խոռոչի տհաճ հոտից

19:33 • 16/06

Դիմամկանունքի կծկումների (тик) առաջացման պատճառներն ու ինչպես կարելի է խուսափել այդ խնդրից

18:58 • 16/06

Ինչպես բարձրացնել օրգանիզմում հեմոգլոբինի մակարդակն ու բուժել անեմիան (սակավարյունություն)

15:24 • 16/06

Որոնք են սրտամկանի համար ամենավտանգավոր մասնագիտությունները

15:02 • 16/06

Ալկոհոլը բացասաբար է ազդում ոսկորների զարգացման վրա. գիտնականներ

14:26 • 16/06

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ ձյունաճերմակ ատամնաշար ունենալու համար

13:48 • 16/06

Տիբեթյան դիետա. լավագույն միջոցը՝ 7 օրում 3 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

11:55 • 16/06

Հոգեկան խանգարումները բարձրացնում են 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականությունը

22:30 • 15/06

«Հարթ որովայն դիետա». միջոց, որը նաև օգնում է կարճ ժամանակում ազատվել փորի փքվածությունից

22:16 • 15/06

Բնական ըմպելիքներ, որոնք նպաստում են արգանդի միոմայի և ձվարանների կիստայի բուժմանը

21:20 • 15/06

Բերանում դառը համի զգացողության առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու մի քանի պարզ միջոց

20:54 • 15/06

Հիվանդություններ, որոնք նպաստում են ավելորդ քաշի առաջացմանը

19:53 • 15/06

Միզապարկի քաղցկեղի ախտանշանները, անհրաժեշտ հետազոտություններն ու բուժումը

18:26 • 15/06

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է վկայել առատ քրտնարտադրությունը

17:39 • 15/06

Ինչպես կարգավորել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ճիշտ սննդակարգի միջոցով

14:51 • 15/06

Պարզ ու արդյունավետ դիմակ՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

13:51 • 15/06

Գիտնականները պարզել են, թե որն է տղամարդկանց անպտղության պատճառը

12:20 • 15/06

Հունիսի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 76 երեխա

11:33 • 15/06

Ծխախոտի չարաշահումը բարձրացնում է դեմենցիայի առաջացման հավանականությունը

22:24 • 14/06

Որոնք են երեխաների մոտ փորկապության առաջացման պատճառներն ու դրա բուժման եղանակները

21:16 • 14/06

Նիհարելու 26 խորհուրդ մարդկանցից, ովքեր  ազատվել են ավելի քան 50 կգ-ից

21:01 • 14/06

7 ժողովրդական միջոց ծնկների ցավից ազատվելու համար

19:46 • 14/06

Քրտնոտության առաջացման պատճառներն ու բուժումը

18:55 • 14/06

Օրգանիզմի տված 5 արտասովոր ազդանշան, որոնց իրական նշանակությունը շատերը չգիտեն

18:31 • 14/06

Դարչինով դիմակ՝ մազերը սնուցելու և գլխամաշկի թեփից ազատվելու համար

17:33 • 14/06

Դեպրեսիան խիստ բացասաբար է ազդում մարդու հիշողության վրա. հետազոտություն

15:21 • 14/06

Որոնք են լյարդի բորբոքման մասին վկայող ախտանշաններն ու խնդրի բուժման եղանակները

12:39 • 14/06

Գիտնականները պատմել են երկարատև քնի վնասի մասին

12:09 • 14/06

Գիտնականները հայտնաբերել են սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը բարձրացնող արտասովոր գործոն

11:42 • 14/06

Հունիսի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 62 երեխա

22:15 • 13/06

Ինչպես ապահովել ոտքերին ճիշտ հիգիենա. կոշիկը տհաճ հոտից ազատվելու 7 արդյունավետ ու պարզ մեթոդ

21:35 • 13/06

Սուրճի օրական որ չափաբաժինն է համարվում անվնաս մարդու օրգանիզմի համար

20:34 • 13/06

Էնտերոբիոզի(սրատուտ) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:21 • 13/06

Օսլայով հիանալի դիմակի բաղադրատոմս՝ ծերացող մաշկը երիտասարդացնելու համար

19:03 • 13/06

Ի՞նչ է պսորիազը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները

18:46 • 13/06

6 «միֆ» առողջ կեսակերպի մասին, որոնց մարդիկ շարունակում են հավատալ

17:16 • 13/06

Ինչ է շաքարային դիաբետը և որոնք են դրա տեսակներն ու հիմնական ախտանշանները

14:17 • 13/06

Որոնք են ամենաօգտակար կորիզներն ու սերմերը

12:43 • 13/06

Ինչպես ազատվել ցելյուլիտից ջրի միջոցով

12:02 • 13/06

Հունիսի 12-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 62 երեխա

11:16 • 13/06

Գլխուղեղում տոքսիկ սպիտակուցի կուտակումը չի նպաստում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացմանը. գիտնականներ

22:44 • 12/06

Առավել հաճախ տղամարդկանց մոտ հանդիպող քաղցկեղի 5 տեսակ և դրանց ախտանշանները

21:53 • 12/06

Լավագույն դիետան՝ ընդամենն 9 օրում 6 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

21:27 • 12/06

Որոնք են արյունատար անոթներում թրոմբների առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

20:15 • 12/06

Լավագույն բնական միջոցները՝ բորբոքված ու այտուցված ավշային հանգույցները բուժելու համար

19:17 • 12/06

4 քայլ՝ ճարպերի այրման գործընթացն ակտիվացնելու համար

19:03 • 12/06

Սրտի հիվանդությունների 6 նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

18:17 • 12/06

Օնիխոմիկոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման լավագույն բնական միջոցները

15:21 • 12/06

Գիտնականները հայտնաբերել են միջոց՝ բերանի տհաճ հոտից մեկընդմիշտ ազատվելու համար

13:42 • 12/06

Համեղ ու օգտակար ըմպելիք՝ երիկամները տոքսիններից ու քարերից մաքրելու համար

12:05 • 12/06

Հունիսի 11-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

10:55 • 12/06

Գիտնականները ստեղծել են հակաբիոտիկներին փոխարինող անվնաս այլընտրանքային դեղամիջոց

22:45 • 11/06

Որոնք են արյան գերճնշման հիմնական ախտանշանները և ինչպես կարելի է վերահսկել զարկերակային ճնշումը

22:04 • 11/06

Ինտիմ հիգիենայի առանձնահատկություններ, որոնց պետք է հետևի յուրաքանչյուր կին

21:07 • 11/06

Որո՞նք են քաղցկեղի զարգացման իրական ու մտացածին պատճառները

20:43 • 11/06

Որոնք են պարանոցի հատվածում ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

19:43 • 11/06

8 ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղով

19:37 • 11/06

Օստեոմալյացիայի(ոսկրակակղանք) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

17:39 • 11/06

Քաղցրավենիքի 5 տեսակ, որ կարելի է ուտել տորթերի փոխարեն և չանհանգստանալ կազմվածքի համար

16:33 • 11/06

Գիտնականները հայտնաբերել են աթերոսկլերոզի զարգացումն արգելակող միջոց

14:42 • 11/06

Վատ կեցվածքը կարող է դառնալ առողջական լուրջ խնդիրների առաջացման պատճառ

13:30 • 11/06

Որոնք են ոտքերի այտուցների հիմնական պատճառները

11:43 • 11/06

Հունիսի 8-10-ը Երևանում ծնվել է 161 երեխա

11:05 • 11/06

Ամերիկացի գիտնականները հայտնաբերել են նոր վտանգավոր շտամ

21:30 • 10/06

Բիկինիի հատվածում մազահեռացման տարբերակները, դրանց առավելություններն ու թերությունները

21:00 • 10/06

Սխալ ենթադրություններ, որոնք հաճախ արվում են կրծքագեղձում գոյացություն շոշափելիս

20:10 • 10/06

Հիպոթիրիոզի(թերվահանագեղձություն) ախտանաշանները. ինչպե՞ս պահպանել վահանաձև գեղձի առողջությունը

18:59 • 10/06

Արդյունավետ դիետա՝ ընդամենը 15 օրում 13 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:15 • 10/06

Երեխաներին դաստիարակելուց առաջ պետք է դաստիարակել ծնողներին. դաստիարակության 40 ոսկե կանոն «Երեք տարեկանից հետո արդեն ուշ է» գրքից

16:00 • 10/06

Ինչ անել կոպի բորբոքման դեպքում. բլեֆարիտի ախտանշաններն ու բուժումը

14:30 • 10/06

Անոթային «աստղիկների» առաջացման հիմնական պատճառները և դրանց բուժման ու կանխարգելման միջոցները

13:11 • 10/06

Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն կանխարգելել խորանիստ երակների թրոմբոզի առաջացումը

22:31 • 09/06

Բերանի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու միջոցներ

22:00 • 09/06

Բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել կախված որովայնից

21:30 • 09/06

Որոնք են կանանց մոտ անցանկալի մազածածկույթի առաջացման պատճառները և ինչպես ազատվել այդ խնդրից

20:55 • 09/06

Ըստ գիտնականների ջուրն օժտված է կալորիաներն այրելու հատկությամբ

19:31 • 09/06

Ինչ է պանկրեատիտը և որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման միջոցները

19:14 • 09/06

Ինչպես կորցնել 5 կիլոգրամ 30 օրում. կիտրոն- մեղրային դիետայի առողջարար հատկությունները

15:57 • 09/06

Բանանի օգտակարությունը փոխվում է՝ կախված դրա գույնից. սննդաբաններ

15:12 • 09/06

5 օգտակար կարմիր միրգ՝ ավելորդ քաշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

14:23 • 09/06

Գիտնականները ստեղծել են «դեղամիջոց ծերության դեմ»

13:25 • 09/06

5 տարածված սովորություն, որոնք կարող են խիստ վնասակար լինել երիկամների համար

11:35 • 09/06

Վիտամին B3-ը կանխում է նյարդային բջիջների ոչնչացումը Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում

22:54 • 08/06

Պարզ միջոցներ ընդամենը մի քանի օրում զգալի ավելորդ քաշից ազատվելու համար

22:38 • 08/06

Կանացի առողջություն. ինչի կարող է հանգեցնում սեքսի բացակայությունը

21:59 • 08/06

Կանանց և տղամարդկանց մոտ մազաթափության առաջացման պատճառներն ու բուժումը

21:32 • 08/06

Ինչպես ջրիկացնել արյունն առանց դեղամիջոցների. 3 օգտակար բաղադրատոմս

20:52 • 08/06

Ձեռքերի և ոտքերի թմրածության առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու ժողովրդական միջոցներ

19:36 • 08/06

Որոնք են կանանց մոտ կրծքի ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

19:20 • 08/06

Որ դեպքում կարող է ավելորդ քաշն օգտակար լինել