Արդյունավետ միջոց, որը կօգնի ազատվել մեջքի վրայի փոքրիկ կուզից

19:54 • 15.02.18



Յուրաքանչյուր կնոջ էլ անհանգստացնում է պարանոցի վրայի փոքրիկ կուզը՝ հատկապես 45 տարեկանից հետո: Սա շատ տհաճ ու անհրապույր խնդրի է, ուստի բոլորն էլ ցանկանում են հնարավորինս շուտ ազատվել դրանից:

 

Այս խնդիրը կարող է պայմանավորված լինել մի քանի պատճառով, որոնցից են.

 

1. ողնաշարի պարանոցային հատվածում փոփոխությունները (ամենից հաճախ 7-րդ պարանոցային և 1-ին կրծքային ողերի հատվածում)

 

2. պարանոցի ետնամասի մկանների սպազմը,

 

3. ավշի վատ դրենաժը, ինչի հետևանքով հեղուկը կուտակվում է հյուսվածքներում և առաջանում այտուցվածություններ,

 

4. արյան ու էներգիայի վատ շրջանառության հետևանքով ճարպերի կուտակումները և այլն:

 

Սակայն այս տհաճ խնդրից ազատվելու համար կա մի բավական արդյունավետ վարժություն, որը կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է նախապես «տաքացնել» պարանոցի մկանները կամ պարզապես մի քանի անգամ պտտել գլուխը:

 

Այս վարժությունները կարելի է կատարել կանգնած կամ նստած, սակայն նստած կատարելու դեպքում՝ հարկավոր է ուշադիր լինել, որպեսզի աթոռը լինի առանց հենակի, իսկ մեջքը մնա ուղիղ:

 

1. Հարկավոր է ձեռքերն ուղղել, տանել ետ և մեջքի ետևում «կողպել»: Ափերը պետք է ուղղված լինեն դեպի մեջքը:

 

2. Ձեռքերը հնարավորինս վեր բարձրացնել՝ միևնույն ժամանակ թիակներն իրար մոտեցնելով:

 

3. Զույշ ու դանդաղ գլուխը ետ տանել՝ ծոծրակով հպվելով մեջքին: Արյան բարձր ճնշման դեպքում վարժության այս հատվածը կարելի է բաց թողնել կամ կատարել շատ զգույշ:

 

4. Մնալ այս դիրքով 30 վայրկյան, այնուհետև գլուխն ու ձեռքերը դանդաղ ու զգույշ վերադարձնել սկզբնական դիրք:

 

6. Թուլացնել մկանները, իսկ գլուխն իջեցնել՝ կզակը մոտեցնելով կրծքին:

 

7. Կատարել հարթեցնող մերսում (մերսել ողնաշարի, պարանոցի ու ուսերի մկաններն այնպես, ինչպես պատկերված է ստորև ներկայացված նկարում): Հարկավոր է մերսել ամբողջ ուժով: Կատարել այդ գործողությունները 8 անգամ:

 

Как убрать вдовий горбик

 


Այս վարժությունները նաև հանգստացնում են ծանր աշխատանքային օրվանից հետո՝ հատկապես, եթե օրն անցնում է համակարգչի առջև: Սակայն հարկավոր է հիշել, որ վարժություններն անելիս չպետք է առաջանան տհաճ զգացողություններ:

 

Եթե այս դիրքում 30 վայրկյան մնալը դժվար է, ապա կարելի է սկսել քչից և հետագայում ավելացնել այդ ժամանակահատվածը:

 

Կանխարգելիչ նպատակներով այս վարժությունը հարկավոր է կատարել երկու օրը մեկ, սակայն եթե խնդիրն արդեն իսկ ի հայտ է եկել, ապա այն անհրաժեշտ է կրկնել օրական 2-3 անգամ: Այս դեպքում լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է պարբերաբար կատարել նման վարժություններ ու մերսումներ:

 

Նյութի աղբյուրը՝ econet.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

20:54 • 20/06

Ասպիրինով ու մեղրով մազերի դիմակ վարսերի նախկին գույնը վերականգնելու և աճը խթանելու համար

19:57 • 20/06

Կանանց մոտ միզուղիների բորբոքումների պատճառները, ախտանշաններնը, բուժումն ու կանխարգելումը

19:50 • 20/06

Ինչպես նիհարել մեկ շաբաթում. դիետա մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

18:13 • 20/06

6 վատ սովորություն, որոնք թույլ չեն տալիս ազատվել ավելորդ քաշից

17:54 • 20/06

Որոնք են միզաքարային հիվանդության առաջացման ամենատարածված պատճառները

15:59 • 20/06

Արդյունավետ բնական միջոցներ՝ ատամի ցավը մեղմելու համար

13:18 • 20/06

Որոնք են լյարդի համար ամենաօգտակար հատապտուղները

12:11 • 20/06

Հունիսի 19-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 60 երեխա

11:38 • 20/06

Տեսախաղերից կախվածությունն այժմ կդիտարկվի որպես հիվանդություն

22:43 • 19/06

Ինչ հիվանդություններով կարող է պայմանավորված լինել քորը կանացի սեռական օրգանի հատվածում

21:45 • 19/06

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել մարդու եղունգները

20:54 • 19/06

Որոնք են դերմատոմիկոզի (սնկային վարակ) առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման և կանխարգելման միջոցները

20:35 • 19/06

Ճիճվակրություն. որո՞նք են դրա ախտանշանները և ինչու՞ են հաճախ հիվանդանում երեխաները

19:56 • 19/06

Ձվարանի ապոպլեքսիայի(ձվարանի հյուսվածքի պատռում) առաջացման պատճառները, ախտանշանները և բուժման ու կանխարգելման միջոցները

19:50 • 19/06

Քսանօրյա դիետաներ՝ մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

18:27 • 19/06

3 պարզ ու արդյունավետ բաղադրատոմս՝ տեսողությունը բարելավելու և օրգանիզմն ամրապնդելու համար

17:59 • 19/06

Որոնք են օրգանիզմում հեղուկի կուտակման հիմնական պատճառներն ու կանխարգելման լավագույն միջոցները

17:10 • 19/06

Սխալներ, որոնք հաճախ թույլ են տալիս ծնողները երեխաների հետ վիճելիս

16:01 • 19/06

Կարմիր մսից ալերգիան կարող է դառնալ սրտի հիվանդությունների առաջացման պատճառ

14:47 • 19/06

Գիտնականները կստեղծեն հաց, որը կարգելակի շաքարային դիաբետի զարգացումը

13:12 • 19/06

Գիտնականները կրծքագեղձի քաղցկեղից պաշտպանվելու արդյունավետ միջոց են հայտնաբերել

12:34 • 19/06

Հունիսի 18-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 68 երեխա

11:12 • 19/06

Համեմունքներն օգնում են նիհարել. գիտնականներ

22:47 • 18/06

Պարզ պրոցեդուրա նստանյարդի ցավն ընդամենը մի քանի րոպեում մեղմելու համար

21:45 • 18/06

Կանացի առողջություն. հեշտոցային քորի և արտադրության հիմնական պատճառները

21:10 • 18/06

Որոնք են փորափքանքի առաջացման հիմնական պատճառներն ու դրանցից ազատվելու միջոցները

20:54 • 18/06

Արդյունավետ ըմպելիք` որովայնի ավելորդ ճարպաշերտերից ազատվելու համար

19:58 • 18/06

Հաճախ անտեսվող 5 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին

18:17 • 18/06

Որոնք են ստամոքսի այրոցի առաջացման պատճառները և կանխարգելման ու բուժման միջոցները

18:04 • 18/06

4 արդյունավետ ըմպելիք՝ նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը խթանելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

14:49 • 18/06

Գիտնականները հայտնաբերել են արյան քաղցկեղի բուժման նոր միջոց

13:40 • 18/06

Արդյունավետ պրոցեդուրա՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

11:28 • 18/06

Հունիսի 15-17-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 165 երեխա

10:54 • 18/06

Գիտնականները պարզել են, թե ինչ երաժշտություն են նախընտրում դեռ չծնված երեխաները

21:23 • 17/06

Կանանց սեռական օրգանների ամենատարածված հիվանդություններն ու առաջացման պատճառները

20:29 • 17/06

Որոնք են աչքերի ամենատարածված բորբոքային հիվանդությունները, դրանց ախտանշաններն ու բուժման միջոցները

19:00 • 17/06

Որոնք են առիթմիայի առաջացման հիմնական պատճառներն ու բուժման եղանակները

17:47 • 17/06

Ինչպես պարզել ապագա երեխայի սեռը ժողովրդական մեթոդներով

16:37 • 17/06

5 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել ստամոքսի քաղցկեղի մասին

15:30 • 17/06

Արդյունավետ դիետա՝ մեկ շաբաթում մինչև 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

14:00 • 17/06

Որ հորմոնների պատճառով են կանայք գիրանում

22:31 • 16/06

Կարտոֆիլային դիետաներ, որոնք կօգնեն ընդամենը 1 օրում ազատվել 0.5 կգ ավելորդ քաշից

21:53 • 16/06

Սեռական բժշկություն. կանանց և տղամարդկանց մոտ խլամիդիայի ախտանշաններն ու վտանգավոր հետևանքները

20:45 • 16/06

Որոնք են ամենատարածված միֆերը զարկերակային գերճնշման մասին

19:54 • 16/06

Ինչպես ազատվել բերանի խոռոչի տհաճ հոտից

19:33 • 16/06

Դիմամկանունքի կծկումների (тик) առաջացման պատճառներն ու ինչպես կարելի է խուսափել այդ խնդրից

18:58 • 16/06

Ինչպես բարձրացնել օրգանիզմում հեմոգլոբինի մակարդակն ու բուժել անեմիան (սակավարյունություն)

15:24 • 16/06

Որոնք են սրտամկանի համար ամենավտանգավոր մասնագիտությունները

15:02 • 16/06

Ալկոհոլը բացասաբար է ազդում ոսկորների զարգացման վրա. գիտնականներ

14:26 • 16/06

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ ձյունաճերմակ ատամնաշար ունենալու համար

13:48 • 16/06

Տիբեթյան դիետա. լավագույն միջոցը՝ 7 օրում 3 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

11:55 • 16/06

Հոգեկան խանգարումները բարձրացնում են 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականությունը

22:30 • 15/06

«Հարթ որովայն դիետա». միջոց, որը նաև օգնում է կարճ ժամանակում ազատվել փորի փքվածությունից

22:16 • 15/06

Բնական ըմպելիքներ, որոնք նպաստում են արգանդի միոմայի և ձվարանների կիստայի բուժմանը

21:20 • 15/06

Բերանում դառը համի զգացողության առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու մի քանի պարզ միջոց

20:54 • 15/06

Հիվանդություններ, որոնք նպաստում են ավելորդ քաշի առաջացմանը

19:53 • 15/06

Միզապարկի քաղցկեղի ախտանշանները, անհրաժեշտ հետազոտություններն ու բուժումը

18:26 • 15/06

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է վկայել առատ քրտնարտադրությունը

17:39 • 15/06

Ինչպես կարգավորել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ճիշտ սննդակարգի միջոցով

14:51 • 15/06

Պարզ ու արդյունավետ դիմակ՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

13:51 • 15/06

Գիտնականները պարզել են, թե որն է տղամարդկանց անպտղության պատճառը

12:20 • 15/06

Հունիսի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 76 երեխա

11:33 • 15/06

Ծխախոտի չարաշահումը բարձրացնում է դեմենցիայի առաջացման հավանականությունը

22:24 • 14/06

Որոնք են երեխաների մոտ փորկապության առաջացման պատճառներն ու դրա բուժման եղանակները

21:16 • 14/06

Նիհարելու 26 խորհուրդ մարդկանցից, ովքեր  ազատվել են ավելի քան 50 կգ-ից

21:01 • 14/06

7 ժողովրդական միջոց ծնկների ցավից ազատվելու համար

19:46 • 14/06

Քրտնոտության առաջացման պատճառներն ու բուժումը

18:55 • 14/06

Օրգանիզմի տված 5 արտասովոր ազդանշան, որոնց իրական նշանակությունը շատերը չգիտեն

18:31 • 14/06

Դարչինով դիմակ՝ մազերը սնուցելու և գլխամաշկի թեփից ազատվելու համար

17:33 • 14/06

Դեպրեսիան խիստ բացասաբար է ազդում մարդու հիշողության վրա. հետազոտություն

15:21 • 14/06

Որոնք են լյարդի բորբոքման մասին վկայող ախտանշաններն ու խնդրի բուժման եղանակները

12:39 • 14/06

Գիտնականները պատմել են երկարատև քնի վնասի մասին

12:09 • 14/06

Գիտնականները հայտնաբերել են սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը բարձրացնող արտասովոր գործոն

11:42 • 14/06

Հունիսի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 62 երեխա

22:15 • 13/06

Ինչպես ապահովել ոտքերին ճիշտ հիգիենա. կոշիկը տհաճ հոտից ազատվելու 7 արդյունավետ ու պարզ մեթոդ

21:35 • 13/06

Սուրճի օրական որ չափաբաժինն է համարվում անվնաս մարդու օրգանիզմի համար

20:34 • 13/06

Էնտերոբիոզի(սրատուտ) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:21 • 13/06

Օսլայով հիանալի դիմակի բաղադրատոմս՝ ծերացող մաշկը երիտասարդացնելու համար

19:03 • 13/06

Ի՞նչ է պսորիազը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները

18:46 • 13/06

6 «միֆ» առողջ կեսակերպի մասին, որոնց մարդիկ շարունակում են հավատալ

17:16 • 13/06

Ինչ է շաքարային դիաբետը և որոնք են դրա տեսակներն ու հիմնական ախտանշանները

14:17 • 13/06

Որոնք են ամենաօգտակար կորիզներն ու սերմերը

12:43 • 13/06

Ինչպես ազատվել ցելյուլիտից ջրի միջոցով

12:02 • 13/06

Հունիսի 12-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 62 երեխա

11:16 • 13/06

Գլխուղեղում տոքսիկ սպիտակուցի կուտակումը չի նպաստում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացմանը. գիտնականներ

22:44 • 12/06

Առավել հաճախ տղամարդկանց մոտ հանդիպող քաղցկեղի 5 տեսակ և դրանց ախտանշանները

21:53 • 12/06

Լավագույն դիետան՝ ընդամենն 9 օրում 6 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

21:27 • 12/06

Որոնք են արյունատար անոթներում թրոմբների առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

20:15 • 12/06

Լավագույն բնական միջոցները՝ բորբոքված ու այտուցված ավշային հանգույցները բուժելու համար

19:17 • 12/06

4 քայլ՝ ճարպերի այրման գործընթացն ակտիվացնելու համար

19:03 • 12/06

Սրտի հիվանդությունների 6 նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

18:17 • 12/06

Օնիխոմիկոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման լավագույն բնական միջոցները

15:21 • 12/06

Գիտնականները հայտնաբերել են միջոց՝ բերանի տհաճ հոտից մեկընդմիշտ ազատվելու համար

13:42 • 12/06

Համեղ ու օգտակար ըմպելիք՝ երիկամները տոքսիններից ու քարերից մաքրելու համար

12:05 • 12/06

Հունիսի 11-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

10:55 • 12/06

Գիտնականները ստեղծել են հակաբիոտիկներին փոխարինող անվնաս այլընտրանքային դեղամիջոց

22:45 • 11/06

Որոնք են արյան գերճնշման հիմնական ախտանշանները և ինչպես կարելի է վերահսկել զարկերակային ճնշումը

22:04 • 11/06

Ինտիմ հիգիենայի առանձնահատկություններ, որոնց պետք է հետևի յուրաքանչյուր կին

21:07 • 11/06

Որո՞նք են քաղցկեղի զարգացման իրական ու մտացածին պատճառները

20:43 • 11/06

Որոնք են պարանոցի հատվածում ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները