Ինչու են կանայք տարիքի հետ գիրանում և ինչպես խուսափել այդ խնդրից

19:30 • 14.03.18



Շատ հաճախ երիտասարդ տարիքում գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածք ունեցող կանայք տարիքի ընթացքում ձեռք են բերում ավելորդ քաշ: Ընդ որում՝ այս դեպքում պատճառը միայն կալորիաները չեն: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում հիմնական պատճառները, որոնք կարող են նպաստել տարիքի հետ կանանց քաշի ավելացմանը:

 

1.      Ավելի քիչ էներգիա է վատնվում

 

Գիտնականներն ապացուցել են, որ 10 տարվա ընթացքում վատնվող էներգիան աստիճանաբար նվազում է, դանդաղում են նյութափոխանակության գործընթացները, արյան շրջանառությունը և անգամ շնչառությունը, ինչն էլ համարվում է քաշի ավելացման հիմնական պատճառներից մեկը: Ընդ որում՝ սա վերաբերում է և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց:

 

2.      Հորմոնալ ֆոն

 

Այս խնդիրը հիմնականում հատուկ է կանանց: Քաշի կտրուկ ավելացում է նկատվում հղիության ու կրծքով կերակրելու ընթացքում: Սա հատկապես վերաբերում է այն կանանց, ում օրգանիզմն ունի գիրանալու հակում: Որոշակի խնդիրներ կարող են առաջանալ նաև դաշտանադադարից հետո:

 

3.      Հոգեբանական պատճառներ

 

Երիտասարդությունը նպաստում է գեղեցիկ կազմվածքի պահպանմանը, սակայն տարիքի հետ ավելի դժվար է լինում արտաքինին հետևելու համար ուժ ու ժամանակ հատկացնելը: Առօրյա հոգսերի հետ մեկտեղ նվազում է մարդու ակտիվությունն ու տոնուսը: Բացի այդ, ժամանակ առ ժամանակ ի հայտ են գալիս սթրեսային իրավիճակներ, որոնցից մարդիկ սիրում են ազատվել սննդի միջոցով:

 

4.      Գենետիկա

 

Գենետիկ նախատրամադրվածությունը շատ մեծ նշանակություն ունի, ուստի մարդիկ, որոնք գենետիկորեն հակված են գիրության, պետք է ավելի շատ ջանք գործադրեն կազմվածքը պահպանելու համար: Բացի այդ, երիտասարդ օրգանիզմն ավելի հեշտ է հաղթահարում սթրեսը, ուստի նման դեպքերում նրանք անգամ կորցնում են ավելորդ կիլոգրամները, մինչդեռ ավելի մեծ տարիքում օրգանիզմը չի կարողանում հաղթահարել նման խնդիրները:

 

5.      Դիետաներ

 

Ներկայում համացանցում կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից, սակայն նման դիետաների սիրահարները շատ շուտով հասկանում են, որ սխալ են գործել: Սննդակարգի կտրուկ փոփոխությունն ու քաշի կորուստն օրգանիզմի համար սթրես են, ուստի այն սկսում է ճարպեր կուտակել: Նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, իսկ դիետայի ավարտին օրգանիզմը չի ունենում բավականաչափ ժամանակ փոփոխություններին հարմարվելու համար, ուստի ավելորդ էներգիան պարզապես կուտակվում է:

 

Ինչպես խուսափել նման խնդրից

 

1.      Մարդը պետք է ամբողջ կյանքի ընթացքում հետևի իր սննդակարգին՝ հատկապես ավելի հասուն տարիքում: Հարկավոր է բացառել դժվարամարս ու տապակած սննդամթերքը:

 

2.      Որքան դանդաղ է մարդը սնվում, այնքան ավելի շատ օգուտ է ստանում: Գիտնականներն ապացուցել են, որ սնունդը դանդաղ ծամելն ավելի օգտակար է, քանի որ մթերքն ավելի լավ է յուրացվում և գլխուղեղը շուտ է հաղորդում հագեցվածության ազդանշան:

 

3.      Հարկավոր է ճիշտ բաշխել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը: Հասուն տարիքում ավելորդ ակտիվության անհրաժեշտություն չկա: Շատ ավելի կարևոր է մկանային տոնուսը պահպանելը:

 

4.      Հարկավոր է կարգավորել սննդակարգը և միշտ հիշել, որ նախաճաշը պետք է լիարժեք լինի, իսկ ընթրիքը՝ դյուրամարս:

 

5.      Մարդը չի կարող փոխել իր գեները, սակայն կարող է ազդել դրանց վրա: Անգամ բարեկազմ կանայք կարող են ժամանակի ընթացքում գիրանալ: Բանն այն է, որ ավելորդ քաշից ազատվելով մարդը չի ազատվում ճարպային բջիջներից: Դրանք կան և կարող են լինել կա՛մ լիքը, կա՛մ դատարկ: Սա է պատճառը, որ զգոնությունը կորցնելու դեպքում մարդը կարող է կրկին գիրանալ:

 

6.      Կանանց խորհուրդ է տրվում հետևել իրենց քաշին հղիության ընթացքում: Բանն այն է, որ այդ ընթացքում չգիրանալու դեպքում տարեց հասակում գիրանալու հավանականությունը շատ ավելի քիչ է:

 

Նյութի աղբյուրը՝ econet.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

15:23 • 24/04

Որոնք են բերանի խոռոչի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու լավագույն միջոցները

14:32 • 24/04

Օրգանիզմում վիտամին D-ի ավելցուկը կարող է դառնալ քաղցկեղի առաջացման պատճառ

13:36 • 24/04

5 սովորություն, որոնք խիստ բացասաբար են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա

12:07 • 24/04

Գիտնականները պարզել են, թե որ գործոնն է բարձրացնում Պարկինսոնի հիվանդության առաջացման հավանականությունը

11:02 • 24/04

Հակատարիքային բնական դիմակ՝ կնճիռներից ու պիգմենտային հետքերից ազատվելու համար

21:55 • 23/04

Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել հեմոգլոբինը

20:30 • 23/04

Պարանոցային հատվածի աղերի կուտակումը բուժող 3 արդյունավետ բաղադրատոմս

19:22 • 23/04

Լավագույն բնական դիմակները՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

19:08 • 23/04

Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառներն ու  բուժումը

18:30 • 23/04

Մեկշաբաթյա դիետա՝ 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար. լավագույն միջոցը կազմվածքը կարճ ժամանակահատվածում կարգի բերելու համար

17:58 • 23/04

Ինչ անել, եթե երեխայի ատամները փչանում են

15:52 • 23/04

Նարնջով ու աղով դեղամիջոց՝ հազից ազատվելու համար

12:57 • 23/04

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ անքնության պատճառով

11:46 • 23/04

Ապրիլի 20-22-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 151 երեխա

11:04 • 23/04

Պարզ բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել կոշտուկներից

21:13 • 22/04

6 ախտանշան, որոնք վկայում են արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին

20:30 • 22/04

Համեղ ու արդյունավետ ըմպելիք՝ մեկ օրում մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:10 • 22/04

10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանզիմում երկաթի դեֆիցիտի մասին

18:20 • 22/04

Արյան մասին 6 կարևոր փաստ, որ անհրաժեշտ է իմանալ

17:00 • 22/04

Հաճախ անտեսվող 5 ախտանշան, որ վկայում է երիկամների առողջական խնդրի մասին

15:15 • 22/04

Կնճիռների դեմ հիանալի դիմակի բաղադրատոմս

13:59 • 22/04

5 վաղ ախտանշան, որ կարող են հուշել թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին

12:41 • 22/04

Ինչպես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու

22:06 • 21/04

Որոնք են լյարդի հիվանդությունների մասին վկայող ախտանշաններն ու օրգանի աշխատանքը վերականգնելու միջոցները

21:15 • 21/04

Առողջական 7 խնդիր, որոնց ախտանշան կարող է լինել ականջներում լսվող աղմուկը

20:30 • 21/04

Ինչ պետք է ուտեն կանայք 40 տարեկանից հետո՝ առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար

19:22 • 21/04

Գործոններ և հիվանդություններ, որոնք կարող են պարանոցի ցավերի առաջացման պատճառ լինել

16:11 • 21/04

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի առանց դիետաների ու վարժությունների ազատվել ավելորդ քաշից

15:13 • 21/04

Որոնք են զարկերակային ճնշման բարձրացմանը նպաստող հիմնական գործոնները

14:41 • 21/04

Թեյը պաշտպանում է կանանց քաղցկեղից. գիտնականներ

13:13 • 21/04

Սննդաբանները ներկայացրել են աշխարհում ամենաօգտակար սննդամթերքի տասնյակը

11:36 • 21/04

Գիտնականները նշել են, թե որ սննդակարգն է օգնում պաշտպանել լյարդը

22:31 • 20/04

Ինչ է ալոպեցիան (մազաթափություն) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

21:20 • 20/04

Պարզ պրոցեդուրաներ, որոնք անհրաժեշտ են ծխելու հետևանքները թոքերից մաքրելու համար

20:43 • 20/04

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ վիտամին D-ի դեֆիցիտի դեպքում

20:01 • 20/04

Քաղցկեղի մետաստազ. առաջացման պատճառներ, բուժման և կանխարգելման միջոցները

19:29 • 20/04

Որոնք են սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, նպաստող գործոնները, ախտանշաններն ու բուժումը

18:16 • 20/04

Լավագույն համեմունքները` իմունային համակարգն ամրապնդելու համար

16:43 • 20/04

Բնական ըմպելիք, որը կօգնի խթանել ճարպերի այրման գործընթացը

15:25 • 20/04

5 ախտանշան, որոնք վկայում են երիկամների հիվանդությունների մասին

13:35 • 20/04

8 խորհուրդ՝ վահանագեղձի աշխատանքը կարգավորելու, նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

11:19 • 20/04

Գիտնականները պարզել են՝ ինչպես է ծխախոտն ազդում գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականության վրա

22:15 • 19/04

Առողջական ինչ խնդիրներ ու գործոններ են նպաստում արյունատար անոթներում թրոմբների առաջացմանը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման մեթոդները

21:45 • 19/04

Որոնք են ձվարանների քաղցկեղի հիմնական ախտանշանները

20:50 • 19/04

Ժողովրդական երկու բաղադրատոմս՝ գաստրիտի բուժման համար

19:51 • 19/04

Պարզ մեթոդներ ընդամենը մի քանի րոպեում սթրեսից ազատվելու համար

19:03 • 19/04

Ինչպես դադարեցնել երեխայի հիստերիան ընդամենը մեկ արտահայտությամբ

18:39 • 19/04

Արդյունավետ բնական միջոց` անեմիան (սակավարյունություն) բուժելու և կանխարգելելու համար

16:57 • 19/04

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ զարկերակային ճնշումն իջեցնելու համար

15:44 • 19/04

5 սովորություն, որոնք կործանարար են գլխուղեղի համար

14:03 • 19/04

Ստամոքսի քաղցկեղի մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

13:29 • 19/04

Ապրիլի 18-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 60 երեխա

12:51 • 19/04

Գիտնականները պարզել են, թե որն է ատամի ցավից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը

11:20 • 19/04

Բնական դեղամիջոց՝ ծնկահոդի ցավը մեղմելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար

22:22 • 18/04

8 պատճառ, որոնցով կարող են պայմանավորված լինել մեջքի ցավերը

21:15 • 18/04

Դեմքի ծակոտիներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ

20:15 • 18/04

Երեխաների մոտ ականջաբորբի(օտիտ) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

19:21 • 18/04

Կանանց կողմից հաճախ անտեսվող ախտանշաններ, որոնք կարող են վկայել կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին

18:42 • 18/04

Դիետա՝ ընդամենը 10 օրում 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:52 • 18/04

Գիտնականները նշել են այն վատ սովորությունները, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման

16:48 • 18/04

Որ մթերքն է նպաստում երիկամներում քարերի առաջացմանը

12:29 • 18/04

Ապրիլի 17-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

11:08 • 18/04

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես են ընկույզներն ազդում սրտամկանի վրա

22:01 • 17/04

Գլխուղեղում արյան շրջանառության խանգարման պատճառները, ախտանշաններն ու հետևանքները

21:15 • 17/04

Ինչպես բուժել թաց հազը տնային պայմաններում. ժողովրդական բաղադրատոմսեր

20:40 • 17/04

Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառները, ախտանշաններն ու  բուժումը

19:50 • 17/04

Կաթնամթերքով եռօրյա դիետա՝ կարճ ժամանակահատվածում ավելորդ զգալի քաշից ազատվելու համար

19:00 • 17/04

Օրգանիզմում բարձր թթվայնության մակարդակի 4 հիմնական ախտանշանները և բաղադրատոմս դրանից ազատվելու համար

18:49 • 17/04

Ինչպես տան պայմաններում ազատվել ճարպուռուցքից (լիպոմա)

18:23 • 17/04

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է սև թեյն ազդում գլխուղեղի վրա

16:29 • 17/04

Աղջիկ երեխայի դաստիարակության 7 կանոն

14:17 • 17/04

7 ախտանշան, որոնք վկայում են կանանց մոտ թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին

12:32 • 17/04

Բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ծնկահոդի ցավից

12:00 • 17/04

Ապրիլի 16-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 57 երեխա

11:37 • 17/04

Գիտնականները նշել են, թե որ գործոններն են նպաստում զարկերակային ճնշման բարձրացմանը

22:38 • 16/04

Որոնք են կանանց մոտ մազաթափության ամենատարածված պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու միջոցները

21:53 • 16/04

Ինչպես բուժել երեխայի հազը. խորհուրդներ փորձառու մանկաբույժից

20:50 • 16/04

Ինչպես է օրական 3 բաժակ սուրճն ազդում գլխուղեղի, լյարդի և մյուս օրգանների վրա

19:51 • 16/04

Ինչ է սրտամկանի կաթվածը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:11 • 16/04

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու շլակներից և ազատվել ավելորդ քաշից

19:00 • 16/04

Մարմնի քարտեզը ողնաշարի վրա. ինչով են պայմանավորված մեջքի ցավերը

18:05 • 16/04

Նստակյաց կենսակերպն ազդում է մարդու գլխուղեղի վրա. գիտնականներ

17:36 • 16/04

Ինչպես ազատվել եղունգների սնկային հիվանդությունից հասարակ սուրճի միջոցով

16:50 • 16/04

5 արդյունավետ բնական միջոց՝ պսորիազն ու էկզեման բուժելու համար

14:51 • 16/04

Մասնագետները նշել են, թե որն է լավագույն մթերքը նիհարել ցանկացողների համար

13:54 • 16/04

Ապրիլի 13-15-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 125 երեխա

12:51 • 16/04

Արյունը ջրիկացնող ու թրոմբոզի առաջացումը կանխող 8 մթերք

11:09 • 16/04

Մանրուքների համար անհանգստանալը վնասակար է առողջության համար. գիտնականներ

21:40 • 15/04

Ինչպես հեռացնել ատամնաքարերը տնային պայմաններում և ունենալ առողջ ու սպիտակ ատամներ

21:10 • 15/04

Առողջական լուրջ և տարածված խնդիրներ, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների

20:00 • 15/04

Ծնկոհոդում հեղուկի կուտակման պատճառները, ախտանշաններն ու պարզ միջոց, որը կօգնի ազատվել այդ խնդրից

18:56 • 15/04

Ինչ են խորհուրդ տալիս սննդաբանները՝ կազմվածքն արագ կարգի բերելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:19 • 15/04

Ինչ է շաղկապենաբորբը (կոնյունկտիվիտ) և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

15:59 • 15/04

Փորկապության առաջացման հիմնական պատճառները և ինչպես ազատվել դրանից. 7 քայլ դեպի լավ մարսողություն

14:43 • 15/04

Որոնք են տեսողության վատացմանը նպաստող հիմնական գործոնները և ինչպես կարելի է խուսափել այս խնդրից

13:00 • 15/04

Թութքի առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները. 10 բնական միջոց թութքի բուժման համար

22:24 • 14/04

Ոտքերի արյան շրջանառության առաջացման պատճառները, ախտանշանները և խորհուրդներ ընդամենը 20 օրում խնդիրը բարելավելու համար

20:40 • 14/04

Ինչպես սկսել նիհարել 25 կգ ավելորդ քաշի դեպքում

19:49 • 14/04

Կոլագենային երիտասարդացնող դիմակ՝ դեմքի ու պարանոցի մաշկի համար

15:39 • 14/04

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող է առաջացնել կաթով սուրճը