7 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից 40 տարեկանից հետո
18:00 • 19.03.18

Տարիքի հետ կանանց քաշը հաճախ ավելանում է, ուստի զարմանալի չէ, որ նրանք փնտրում են արդյունավետ մեթոդներ, որոնք թույլ կտան կարգի բերել կազմվածքը 40 տարեկանից հետո՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Գոյություն ունեն բազմաթիվ սննդակարգեր, որոնք նախատեսված են ավելորդ քաշից ազատվելու համար, սակայն փորձը ցույց է տվել, որ դրանք հաճախ անարդյունավետ են լինում և դառնում են առողջական բազմաթիվ խնդիրների առաջացման պատճառ:
Այնուամենայնիվ՝ սննդաբանները ներկայացրել են մի քանի պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից 40 տարեկանից հետո: Ընդ որում՝ նիհարելու այս մեթոդը ոչ միայն վնասակար չէ, այլև կօգնի զգալիորեն բարելավել ինքնազգացողությունն ու առողջական վիճակը:
1. Համեմունքներ օգտագործել
Համեմունքները շատ կարևոր են նիհարել ցանկացողների համար: Օրինակ՝ կայենյան պղպեղը բարելավում է նյութափոխանակությունն ու նվազեցնում քաղցր ու ճարպոտ մթերք ուտելու ցանկությունը, ուստի այն հարկավոր է անպայման ներառել սննդակարգում
2. «Վերադառնալ» մանկություն
Երեխաները սնվում են միայն քաղցած լինելու դեպքում և դադարում են ուտել, երբ այլևս քաղցած չեն: Սա հիանալի սովորություն է, որին պետք է հետևել նաև մեծահասակները, քանի որ նրանք հաճախ չարաշահում են սնունդը սթրեսից ազատվելու համար:
3. Մոռանալ «ես չեմ կարող» արտահայտությունը
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մոռանալ այս արտահայտության մասին և միշտ լինել ֆիզիկապես ակտիվ: Հարկ է հիշել, որ միայն պարբերաբար մարզվելը կօգնի պահպանել առողջությունը, ամրապնդել հոդերն ու ազատվել ավելորդ քաշից:
4. Նախապես կազմել սննդակարգը
Ճիշտ սննդակարգը ներառում է լիարժեք նախաճաշ, ճաշ ու ընթրիք, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ սննդակարգի պլանավորման վրա և նախապես կազմել այն:
5. Մի փոքր շոկոլադ ուտել
Սննդաբանների խոսքով՝ խիստ սահմանափակումները կարող են լուրջ հետևանքներ ունենալ, ուստի քաղցր կամ աղի որևէ համեղ բան ուտելու ցանկության դեպքում խորհուրդ է տրվում ուտել այն, սակայն խիստ չափավոր քանակությամբ:
6. Ուշադրություն դարձնել մթերքի որակին
Նաև հարկ է հիշել, որ ուտեստի կալորիաները հաշվելու փոխարեն անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել դրա որակին ու օգտակար հատկություններին, քանի որ միայն առողջարար մթերքը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
7. Չշեղվել սնվելու ընթացքում
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուտելու ընթացքում հեռուստացույց դիտելու դեպքում մարդն ավելի շատ է ուտում, քան հարկավոր է նրա օրգանիզմին, ուստի սնվելիս հարկավոր է ուշադրությունը կենտրոնացնել միայն սննդի վրա և չշեղվել:
Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru
ԼՐԱՀՈՍ • Օրվա բոլոր նորությունները
15:23 • 24/04
Որոնք են բերանի խոռոչի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու լավագույն միջոցները
14:32 • 24/04
Օրգանիզմում վիտամին D-ի ավելցուկը կարող է դառնալ քաղցկեղի առաջացման պատճառ
13:36 • 24/04
5 սովորություն, որոնք խիստ բացասաբար են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա
12:07 • 24/04
11:02 • 24/04
Հակատարիքային բնական դիմակ՝ կնճիռներից ու պիգմենտային հետքերից ազատվելու համար
21:55 • 23/04
Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել հեմոգլոբինը
20:30 • 23/04
Պարանոցային հատվածի աղերի կուտակումը բուժող 3 արդյունավետ բաղադրատոմս
19:22 • 23/04
Լավագույն բնական դիմակները՝ մազաթափությունից ազատվելու համար
19:08 • 23/04
Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառներն ու բուժումը
18:30 • 23/04
17:58 • 23/04
Ինչ անել, եթե երեխայի ատամները փչանում են
15:52 • 23/04
Նարնջով ու աղով դեղամիջոց՝ հազից ազատվելու համար
12:57 • 23/04
Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ անքնության պատճառով
11:46 • 23/04
Ապրիլի 20-22-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 151 երեխա
11:04 • 23/04
Պարզ բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել կոշտուկներից
21:13 • 22/04
6 ախտանշան, որոնք վկայում են արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին
20:30 • 22/04
Համեղ ու արդյունավետ ըմպելիք՝ մեկ օրում մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար
19:10 • 22/04
10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանզիմում երկաթի դեֆիցիտի մասին
18:20 • 22/04
Արյան մասին 6 կարևոր փաստ, որ անհրաժեշտ է իմանալ
17:00 • 22/04
Հաճախ անտեսվող 5 ախտանշան, որ վկայում է երիկամների առողջական խնդրի մասին
15:15 • 22/04
Կնճիռների դեմ հիանալի դիմակի բաղադրատոմս
13:59 • 22/04
5 վաղ ախտանշան, որ կարող են հուշել թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին
12:41 • 22/04
Ինչպես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու
22:06 • 21/04
21:15 • 21/04
Առողջական 7 խնդիր, որոնց ախտանշան կարող է լինել ականջներում լսվող աղմուկը
20:30 • 21/04
Ինչ պետք է ուտեն կանայք 40 տարեկանից հետո՝ առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար
19:22 • 21/04
Գործոններ և հիվանդություններ, որոնք կարող են պարանոցի ցավերի առաջացման պատճառ լինել
16:11 • 21/04
Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի առանց դիետաների ու վարժությունների ազատվել ավելորդ քաշից
15:13 • 21/04
Որոնք են զարկերակային ճնշման բարձրացմանը նպաստող հիմնական գործոնները
14:41 • 21/04
Թեյը պաշտպանում է կանանց քաղցկեղից. գիտնականներ
13:13 • 21/04
Սննդաբանները ներկայացրել են աշխարհում ամենաօգտակար սննդամթերքի տասնյակը
11:36 • 21/04
Գիտնականները նշել են, թե որ սննդակարգն է օգնում պաշտպանել լյարդը
22:31 • 20/04
Ինչ է ալոպեցիան (մազաթափություն) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները
21:20 • 20/04
Պարզ պրոցեդուրաներ, որոնք անհրաժեշտ են ծխելու հետևանքները թոքերից մաքրելու համար
20:43 • 20/04
Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ վիտամին D-ի դեֆիցիտի դեպքում
20:01 • 20/04
Քաղցկեղի մետաստազ. առաջացման պատճառներ, բուժման և կանխարգելման միջոցները
19:29 • 20/04
Որոնք են սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, նպաստող գործոնները, ախտանշաններն ու բուժումը
18:16 • 20/04
Լավագույն համեմունքները` իմունային համակարգն ամրապնդելու համար
16:43 • 20/04
Բնական ըմպելիք, որը կօգնի խթանել ճարպերի այրման գործընթացը
15:25 • 20/04
5 ախտանշան, որոնք վկայում են երիկամների հիվանդությունների մասին
13:35 • 20/04
11:19 • 20/04
Գիտնականները պարզել են՝ ինչպես է ծխախոտն ազդում գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականության վրա
22:15 • 19/04
21:45 • 19/04
Որոնք են ձվարանների քաղցկեղի հիմնական ախտանշանները
20:50 • 19/04
Ժողովրդական երկու բաղադրատոմս՝ գաստրիտի բուժման համար
19:51 • 19/04
Պարզ մեթոդներ ընդամենը մի քանի րոպեում սթրեսից ազատվելու համար
19:03 • 19/04
Ինչպես դադարեցնել երեխայի հիստերիան ընդամենը մեկ արտահայտությամբ
18:39 • 19/04
Արդյունավետ բնական միջոց` անեմիան (սակավարյունություն) բուժելու և կանխարգելելու համար
16:57 • 19/04
Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ զարկերակային ճնշումն իջեցնելու համար
15:44 • 19/04
5 սովորություն, որոնք կործանարար են գլխուղեղի համար
14:03 • 19/04
Ստամոքսի քաղցկեղի մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել
13:29 • 19/04
Ապրիլի 18-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 60 երեխա
12:51 • 19/04
Գիտնականները պարզել են, թե որն է ատամի ցավից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը
11:20 • 19/04
Բնական դեղամիջոց՝ ծնկահոդի ցավը մեղմելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար
22:22 • 18/04
8 պատճառ, որոնցով կարող են պայմանավորված լինել մեջքի ցավերը
21:15 • 18/04
Դեմքի ծակոտիներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ
20:15 • 18/04
Երեխաների մոտ ականջաբորբի(օտիտ) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը
19:21 • 18/04
Կանանց կողմից հաճախ անտեսվող ախտանշաններ, որոնք կարող են վկայել կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին
18:42 • 18/04
Դիետա՝ ընդամենը 10 օրում 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար
17:52 • 18/04
Գիտնականները նշել են այն վատ սովորությունները, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման
16:48 • 18/04
Որ մթերքն է նպաստում երիկամներում քարերի առաջացմանը
12:29 • 18/04
Ապրիլի 17-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա
11:08 • 18/04
Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես են ընկույզներն ազդում սրտամկանի վրա
22:01 • 17/04
Գլխուղեղում արյան շրջանառության խանգարման պատճառները, ախտանշաններն ու հետևանքները
21:15 • 17/04
Ինչպես բուժել թաց հազը տնային պայմաններում. ժողովրդական բաղադրատոմսեր
20:40 • 17/04
Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը
19:50 • 17/04
Կաթնամթերքով եռօրյա դիետա՝ կարճ ժամանակահատվածում ավելորդ զգալի քաշից ազատվելու համար
19:00 • 17/04
18:49 • 17/04
Ինչպես տան պայմաններում ազատվել ճարպուռուցքից (լիպոմա)
18:23 • 17/04
Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է սև թեյն ազդում գլխուղեղի վրա
16:29 • 17/04
Աղջիկ երեխայի դաստիարակության 7 կանոն
14:17 • 17/04
7 ախտանշան, որոնք վկայում են կանանց մոտ թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին
12:32 • 17/04
Բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ծնկահոդի ցավից
12:00 • 17/04
Ապրիլի 16-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 57 երեխա
11:37 • 17/04
Գիտնականները նշել են, թե որ գործոններն են նպաստում զարկերակային ճնշման բարձրացմանը
22:38 • 16/04
Որոնք են կանանց մոտ մազաթափության ամենատարածված պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու միջոցները
21:53 • 16/04
Ինչպես բուժել երեխայի հազը. խորհուրդներ փորձառու մանկաբույժից
20:50 • 16/04
Ինչպես է օրական 3 բաժակ սուրճն ազդում գլխուղեղի, լյարդի և մյուս օրգանների վրա
19:51 • 16/04
Ինչ է սրտամկանի կաթվածը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
19:11 • 16/04
Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու շլակներից և ազատվել ավելորդ քաշից
19:00 • 16/04
Մարմնի քարտեզը ողնաշարի վրա. ինչով են պայմանավորված մեջքի ցավերը
18:05 • 16/04
Նստակյաց կենսակերպն ազդում է մարդու գլխուղեղի վրա. գիտնականներ
17:36 • 16/04
Ինչպես ազատվել եղունգների սնկային հիվանդությունից հասարակ սուրճի միջոցով
16:50 • 16/04
5 արդյունավետ բնական միջոց՝ պսորիազն ու էկզեման բուժելու համար
14:51 • 16/04
Մասնագետները նշել են, թե որն է լավագույն մթերքը նիհարել ցանկացողների համար
13:54 • 16/04
Ապրիլի 13-15-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 125 երեխա
12:51 • 16/04
Արյունը ջրիկացնող ու թրոմբոզի առաջացումը կանխող 8 մթերք
11:09 • 16/04
Մանրուքների համար անհանգստանալը վնասակար է առողջության համար. գիտնականներ
21:40 • 15/04
Ինչպես հեռացնել ատամնաքարերը տնային պայմաններում և ունենալ առողջ ու սպիտակ ատամներ
21:10 • 15/04
Առողջական լուրջ և տարածված խնդիրներ, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների
20:00 • 15/04
Ծնկոհոդում հեղուկի կուտակման պատճառները, ախտանշաններն ու պարզ միջոց, որը կօգնի ազատվել այդ խնդրից
18:56 • 15/04
Ինչ են խորհուրդ տալիս սննդաբանները՝ կազմվածքն արագ կարգի բերելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար
17:19 • 15/04
Ինչ է շաղկապենաբորբը (կոնյունկտիվիտ) և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
15:59 • 15/04
Փորկապության առաջացման հիմնական պատճառները և ինչպես ազատվել դրանից. 7 քայլ դեպի լավ մարսողություն
14:43 • 15/04
Որոնք են տեսողության վատացմանը նպաստող հիմնական գործոնները և ինչպես կարելի է խուսափել այս խնդրից
13:00 • 15/04
Թութքի առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները. 10 բնական միջոց թութքի բուժման համար
22:24 • 14/04
20:40 • 14/04
Ինչպես սկսել նիհարել 25 կգ ավելորդ քաշի դեպքում
19:49 • 14/04
Կոլագենային երիտասարդացնող դիմակ՝ դեմքի ու պարանոցի մաշկի համար
15:39 • 14/04
Ամենից շատ կարդացված նյութեր
20:30 • 23/04
Պարանոցային հատվածի աղերի կուտակումը բուժող 3 արդյունավետ բաղադրատոմս
18:30 • 23/04
19:22 • 23/04
Լավագույն բնական դիմակները՝ մազաթափությունից ազատվելու համար
19:08 • 23/04
Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառներն ու բուժումը
21:55 • 23/04
Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել հեմոգլոբինը
17:58 • 23/04
Ինչ անել, եթե երեխայի ատամները փչանում են
13:36 • 24/04
5 սովորություն, որոնք խիստ բացասաբար են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա
15:23 • 24/04
Որոնք են բերանի խոռոչի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու լավագույն միջոցները
11:02 • 24/04
Հակատարիքային բնական դիմակ՝ կնճիռներից ու պիգմենտային հետքերից ազատվելու համար
12:07 • 24/04
14:32 • 24/04
Օրգանիզմում վիտամին D-ի ավելցուկը կարող է դառնալ քաղցկեղի առաջացման պատճառ
- Գիտնականները պարզել են, թե որ գործոնն է բարձրացնում Պարկինսոնի հիվանդության առաջացման հավանականությունը
- Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել հեմոգլոբինը
- Պարզ բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել կոշտուկներից
- Գիտնականները նշել են, թե որ սննդակարգն է օգնում պաշտպանել լյարդը
- Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ վիտամին D-ի դեֆիցիտի դեպքում
- 6 ախտանշան, որոնք վկայում են արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին
- 10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանզիմում երկաթի դեֆիցիտի մասին
- Արյան մասին 6 կարևոր փաստ, որ անհրաժեշտ է իմանալ
- Որոնք են լյարդի հիվանդությունների մասին վկայող ախտանշաններն ու օրգանի աշխատանքը վերականգնելու միջոցները
- Ինչ պետք է ուտեն կանայք 40 տարեկանից հետո՝ առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար
- Գիտնականները խորհուրդ են տալիս նիհարել ջրի օգնությամբ. ամենապարզ ու արդյունավետ դիետան
- Գիտնականները հայտնաբերել են մտավոր խանգարումների հետ կապված նոր գեներ
- Ամերիկացի գիտնականները ճաղատության դեմ դեղամիջոց են ստեղծել
- Գիտնականներին առաջին անգամ հաջողվել է փոփոխել մարդկային էմբրիոնի գեները
- Վարունգի կիրառության այլ եղանակներ, որոնց մասին քչերը գիտեն
- Պարզ պրոցեդուրաներ, որոնք անհրաժեշտ են ծխելու հետևանքները թոքերից մաքրելու համար
- Ժողովրդական երկու բաղադրատոմս՝ գաստրիտի բուժման համար
- Արդյունավետ բնական միջոց` անեմիան (սակավարյունություն) բուժելու և կանխարգելելու համար
- Բնական դեղամիջոց՝ ծնկահոդի ցավը մեղմելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար
- Դեմքի ծակոտիներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ
- Մեկշաբաթյա դիետա՝ 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար. լավագույն միջոցը կազմվածքը կարճ ժամանակահատվածում կարգի բերելու համար
- Համեղ ու արդյունավետ ըմպելիք՝ մեկ օրում մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար
- Կնճիռների դեմ հիանալի դիմակի բաղադրատոմս
- Ինչպես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու
- Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի առանց դիետաների ու վարժությունների ազատվել ավելորդ քաշից