7 պարզ քայլ, որոնք կօգնեն նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը

17:34 • 20.03.18



Վիճակագրական տվյալներով՝ տարեկան աշխարհում գրանցվում է գլխուղեղի կաթվածի մոտ 12 միլիոն դեպք: Սա այն խնդիրն է, որին մարդը կարող է բախվել ցանկացած տարիքում, սակայն կան պարզ քայլեր, որոնք կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել հետագայում գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը:

 

1.      Պարբերաբար բուժզննում անցնել

 

Պարբերաբար բուժզննում անցնելը շատ կարևոր է՝ հատկապես, եթե մարդը ռիսկային խմբում է: Նման դեպքերում հարկավոր է պարբերաբար խորհրդակցել նյարդաբանի հետ և կատարել պարանոցի անոթների ուլտրաձայնային հետազոտություն:

 

2.      Նվազեցնել զարկերակային ճնշումը

 

Զարկերակային գերճնշումը մի քանի անգամ բարձրացնում է գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը, ուստի ռիսկային խմբում գտնվող մարդիկ պետք է շաբաթական գոնե մեկ անգամ չափեն իրենց զարկերակային ճնշումը: Հարկ է հիշել, որ անգամ լավ ինքնազգացողության ու զարկերակային գերճնշմանը հատուկ ախտանշանների բացակայության դեպքում հանգստի ժամանակ ճնշման բարձրացումը (140/90 մմ ս.ս.-ից ավել) անհապաղ բժշկին դիմելու լուրջ պատճառ է:

 

Փորձը ցույց է տվել, որ միայն զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահելն օգնում է նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը 50%-ով, ուստի ճնշման բարձրացումներից խուսափելու համար հարկավոր է անպայման կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել.

 

·        սահմանափակել աղի գործածությունը (օրական 1500 մգ՝ մոտ կես թեյի գդալ),

 

·        բացառել խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքը,

 

·        հարստացնել սննդակարգը մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջահատիկ սննդամթերքով, յուղազրկված կաթնամթերքով ու ձկով (շաբաթական 2-3 անգամ),

 

·        լինել ֆիզիկապես ավելի ակտիվ և օրական առնվազն 30 րոպե տրամադրել վարժություններ կատարելուն:

 

3.      Վերահսկողության տակ պահել քաշը

 

Նյարդաբանները նշում են, որ քաշի նվազեցումը գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Այս պարզ միջոցն օգնում է զգալիորեն նվազեցնել հիվանդության առաջացման հավանականությունը կամ առհասարակ բացառել այն, քանի որ հաճախ քաշի նվազեցման շնորհիվ կարգավորվում է նաև զարկերակային ճնշումը և արյան մեջ շաքարի ու խոլեստերինի մակարդակները, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ ավելորդ քաշից ազատվելու համար մարդը ստիպված է հրաժարվել վնասակար սննդամթերքից:

 

Բացի այդ, ավելորդ քաշը նպաստում է զարգերակային գերճնշման ու շաքարային դիաբետի զարգացմանը, ինչպես նաև մեծացնում է սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը:

 

4.      Լինել ֆիզիկապես ակտիվ

 

Ներկայում նստակյաց կենսակերպն ու ֆիզիկական ակտիվության պակասն ամենատարածված խնդիրներից են, սակայն գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար հարկավոր է շաբաթական առնվազն 5 անգամ գոնե 30 րոպե ժամանակ տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին:

 

Գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար լավագույն տարբերակն աերոբային վարժություններն են, որոնք օգնում են հագեցնել օրգանիզմը թթվածնով: Սակայն հարկ է հիշել, որ վարժությունները պետք է ընտրի միայն բժիշկը՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքն ու առողջական վիճակը:

 

5.      Բուժել շաքարային դիաբետը

 

Շաքարային դիաբետը զգալիորեն բարձրացնում է գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաքարային դիաբետի դեպքում մարդիկ ավելի մեծ դժվարությամբ են հաղթահարում գլխուղեղի կաթվածը, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ աթերոսկլերոզի պատճառով զարկերակները չեն կարողանում տեղափոխել թթվածինը: Սա է պատճառը, որ շաքարային դիաբետի դեպքում կաթվածի հետևանքները շատ ավելի լուրջ են լինում:

 

6.      Սահմանափակել ալկոհոլի գործածությունը

 

Ալկոհոլի չարաշահման և գլխուղեղի կաթվածի միջև կապը երկար ժամանակ հաստատված չէր, սակայն այժմ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլը զգալիորեն բարձրացնում է կաթվածի առաջացման հավանականությունը:

 

7.      Հրաժարվել ծխախոտից

 

Ծխող մարդիկ 2-3 անգամ ավելի հաճախ են բախվում գլխուղեղի կաթվածի խնդրին, քան չծխողները: Սա նշանակում է, որ որքան շատ է մարդը ծխում, այնքան բարձր է կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Բացի այդ, շատ մեծ նշանակություն ունի նաև ծխող մարդու տարիքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մինչև 55 տարեկան կանանց ու տղամարդկանց մոտ ծխախոտի չարաշահումը համարվում է գլխուղեղի կաթվածի զարգացմանը նպաստող հիմնական ռիսկային գործոնը:

 

Ծխող մարդկանց մոտ գլխուղեղի կաթվածի առաջացմանը նպաստող հիմնական գործոններն են.

 

·        Անոթի վնասված պատին աթերոսկլերոզի զարգացումը, ինչն էլ բարձրացնում գլխուղեղի անոթներում թրոմբի առաջացման հավանականությունը,

 

·        Ծխելու հետևանքով գլխուղեղին ու սրտամկանին արյուն հասցնող խոշոր զարկերակներում թրոմբների առաջացումը:

 

·        Ծխախոտի չարաշահման պատճառով զարկերակային ճնշման բարձրացումը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

15:23 • 24/04

Որոնք են բերանի խոռոչի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու լավագույն միջոցները

14:32 • 24/04

Օրգանիզմում վիտամին D-ի ավելցուկը կարող է դառնալ քաղցկեղի առաջացման պատճառ

13:36 • 24/04

5 սովորություն, որոնք խիստ բացասաբար են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա

12:07 • 24/04

Գիտնականները պարզել են, թե որ գործոնն է բարձրացնում Պարկինսոնի հիվանդության առաջացման հավանականությունը

11:02 • 24/04

Հակատարիքային բնական դիմակ՝ կնճիռներից ու պիգմենտային հետքերից ազատվելու համար

21:55 • 23/04

Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել հեմոգլոբինը

20:30 • 23/04

Պարանոցային հատվածի աղերի կուտակումը բուժող 3 արդյունավետ բաղադրատոմս

19:22 • 23/04

Լավագույն բնական դիմակները՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

19:08 • 23/04

Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառներն ու  բուժումը

18:30 • 23/04

Մեկշաբաթյա դիետա՝ 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար. լավագույն միջոցը կազմվածքը կարճ ժամանակահատվածում կարգի բերելու համար

17:58 • 23/04

Ինչ անել, եթե երեխայի ատամները փչանում են

15:52 • 23/04

Նարնջով ու աղով դեղամիջոց՝ հազից ազատվելու համար

12:57 • 23/04

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ անքնության պատճառով

11:46 • 23/04

Ապրիլի 20-22-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 151 երեխա

11:04 • 23/04

Պարզ բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել կոշտուկներից

21:13 • 22/04

6 ախտանշան, որոնք վկայում են արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին

20:30 • 22/04

Համեղ ու արդյունավետ ըմպելիք՝ մեկ օրում մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:10 • 22/04

10 ախտանշան, որոնք վկայում են օրգանզիմում երկաթի դեֆիցիտի մասին

18:20 • 22/04

Արյան մասին 6 կարևոր փաստ, որ անհրաժեշտ է իմանալ

17:00 • 22/04

Հաճախ անտեսվող 5 ախտանշան, որ վկայում է երիկամների առողջական խնդրի մասին

15:15 • 22/04

Կնճիռների դեմ հիանալի դիմակի բաղադրատոմս

13:59 • 22/04

5 վաղ ախտանշան, որ կարող են հուշել թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին

12:41 • 22/04

Ինչպես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու

22:06 • 21/04

Որոնք են լյարդի հիվանդությունների մասին վկայող ախտանշաններն ու օրգանի աշխատանքը վերականգնելու միջոցները

21:15 • 21/04

Առողջական 7 խնդիր, որոնց ախտանշան կարող է լինել ականջներում լսվող աղմուկը

20:30 • 21/04

Ինչ պետք է ուտեն կանայք 40 տարեկանից հետո՝ առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար

19:22 • 21/04

Գործոններ և հիվանդություններ, որոնք կարող են պարանոցի ցավերի առաջացման պատճառ լինել

16:11 • 21/04

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի առանց դիետաների ու վարժությունների ազատվել ավելորդ քաշից

15:13 • 21/04

Որոնք են զարկերակային ճնշման բարձրացմանը նպաստող հիմնական գործոնները

14:41 • 21/04

Թեյը պաշտպանում է կանանց քաղցկեղից. գիտնականներ

13:13 • 21/04

Սննդաբանները ներկայացրել են աշխարհում ամենաօգտակար սննդամթերքի տասնյակը

11:36 • 21/04

Գիտնականները նշել են, թե որ սննդակարգն է օգնում պաշտպանել լյարդը

22:31 • 20/04

Ինչ է ալոպեցիան (մազաթափություն) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

21:20 • 20/04

Պարզ պրոցեդուրաներ, որոնք անհրաժեշտ են ծխելու հետևանքները թոքերից մաքրելու համար

20:43 • 20/04

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ վիտամին D-ի դեֆիցիտի դեպքում

20:01 • 20/04

Քաղցկեղի մետաստազ. առաջացման պատճառներ, բուժման և կանխարգելման միջոցները

19:29 • 20/04

Որոնք են սրտամկանի կաթվածի առաջացման պատճառները, նպաստող գործոնները, ախտանշաններն ու բուժումը

18:16 • 20/04

Լավագույն համեմունքները` իմունային համակարգն ամրապնդելու համար

16:43 • 20/04

Բնական ըմպելիք, որը կօգնի խթանել ճարպերի այրման գործընթացը

15:25 • 20/04

5 ախտանշան, որոնք վկայում են երիկամների հիվանդությունների մասին

13:35 • 20/04

8 խորհուրդ՝ վահանագեղձի աշխատանքը կարգավորելու, նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

11:19 • 20/04

Գիտնականները պարզել են՝ ինչպես է ծխախոտն ազդում գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականության վրա

22:15 • 19/04

Առողջական ինչ խնդիրներ ու գործոններ են նպաստում արյունատար անոթներում թրոմբների առաջացմանը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման մեթոդները

21:45 • 19/04

Որոնք են ձվարանների քաղցկեղի հիմնական ախտանշանները

20:50 • 19/04

Ժողովրդական երկու բաղադրատոմս՝ գաստրիտի բուժման համար

19:51 • 19/04

Պարզ մեթոդներ ընդամենը մի քանի րոպեում սթրեսից ազատվելու համար

19:03 • 19/04

Ինչպես դադարեցնել երեխայի հիստերիան ընդամենը մեկ արտահայտությամբ

18:39 • 19/04

Արդյունավետ բնական միջոց` անեմիան (սակավարյունություն) բուժելու և կանխարգելելու համար

16:57 • 19/04

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ զարկերակային ճնշումն իջեցնելու համար

15:44 • 19/04

5 սովորություն, որոնք կործանարար են գլխուղեղի համար

14:03 • 19/04

Ստամոքսի քաղցկեղի մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

13:29 • 19/04

Ապրիլի 18-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 60 երեխա

12:51 • 19/04

Գիտնականները պարզել են, թե որն է ատամի ցավից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը

11:20 • 19/04

Բնական դեղամիջոց՝ ծնկահոդի ցավը մեղմելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար

22:22 • 18/04

8 պատճառ, որոնցով կարող են պայմանավորված լինել մեջքի ցավերը

21:15 • 18/04

Դեմքի ծակոտիներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ

20:15 • 18/04

Երեխաների մոտ ականջաբորբի(օտիտ) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

19:21 • 18/04

Կանանց կողմից հաճախ անտեսվող ախտանշաններ, որոնք կարող են վկայել կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին

18:42 • 18/04

Դիետա՝ ընդամենը 10 օրում 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:52 • 18/04

Գիտնականները նշել են այն վատ սովորությունները, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման

16:48 • 18/04

Որ մթերքն է նպաստում երիկամներում քարերի առաջացմանը

12:29 • 18/04

Ապրիլի 17-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 58 երեխա

11:08 • 18/04

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես են ընկույզներն ազդում սրտամկանի վրա

22:01 • 17/04

Գլխուղեղում արյան շրջանառության խանգարման պատճառները, ախտանշաններն ու հետևանքները

21:15 • 17/04

Ինչպես բուժել թաց հազը տնային պայմաններում. ժողովրդական բաղադրատոմսեր

20:40 • 17/04

Պրոստատիտի(շագանակագեղձի բորբոքում) զարգացման պատճառները, ախտանշաններն ու  բուժումը

19:50 • 17/04

Կաթնամթերքով եռօրյա դիետա՝ կարճ ժամանակահատվածում ավելորդ զգալի քաշից ազատվելու համար

19:00 • 17/04

Օրգանիզմում բարձր թթվայնության մակարդակի 4 հիմնական ախտանշանները և բաղադրատոմս դրանից ազատվելու համար

18:49 • 17/04

Ինչպես տան պայմաններում ազատվել ճարպուռուցքից (լիպոմա)

18:23 • 17/04

Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է սև թեյն ազդում գլխուղեղի վրա

16:29 • 17/04

Աղջիկ երեխայի դաստիարակության 7 կանոն

14:17 • 17/04

7 ախտանշան, որոնք վկայում են կանանց մոտ թոքերի քաղցկեղի զարգացման մասին

12:32 • 17/04

Բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ծնկահոդի ցավից

12:00 • 17/04

Ապրիլի 16-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 57 երեխա

11:37 • 17/04

Գիտնականները նշել են, թե որ գործոններն են նպաստում զարկերակային ճնշման բարձրացմանը

22:38 • 16/04

Որոնք են կանանց մոտ մազաթափության ամենատարածված պատճառներն ու այդ խնդրից ազատվելու միջոցները

21:53 • 16/04

Ինչպես բուժել երեխայի հազը. խորհուրդներ փորձառու մանկաբույժից

20:50 • 16/04

Ինչպես է օրական 3 բաժակ սուրճն ազդում գլխուղեղի, լյարդի և մյուս օրգանների վրա

19:51 • 16/04

Ինչ է սրտամկանի կաթվածը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:11 • 16/04

Արդյունավետ ըմպելիք, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու շլակներից և ազատվել ավելորդ քաշից

19:00 • 16/04

Մարմնի քարտեզը ողնաշարի վրա. ինչով են պայմանավորված մեջքի ցավերը

18:05 • 16/04

Նստակյաց կենսակերպն ազդում է մարդու գլխուղեղի վրա. գիտնականներ

17:36 • 16/04

Ինչպես ազատվել եղունգների սնկային հիվանդությունից հասարակ սուրճի միջոցով

16:50 • 16/04

5 արդյունավետ բնական միջոց՝ պսորիազն ու էկզեման բուժելու համար

14:51 • 16/04

Մասնագետները նշել են, թե որն է լավագույն մթերքը նիհարել ցանկացողների համար

13:54 • 16/04

Ապրիլի 13-15-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 125 երեխա

12:51 • 16/04

Արյունը ջրիկացնող ու թրոմբոզի առաջացումը կանխող 8 մթերք

11:09 • 16/04

Մանրուքների համար անհանգստանալը վնասակար է առողջության համար. գիտնականներ

21:40 • 15/04

Ինչպես հեռացնել ատամնաքարերը տնային պայմաններում և ունենալ առողջ ու սպիտակ ատամներ

21:10 • 15/04

Առողջական լուրջ և տարածված խնդիրներ, որոնք կարող են երկար ժամանակ ընթանալ առանց ախտանշանների

20:00 • 15/04

Ծնկոհոդում հեղուկի կուտակման պատճառները, ախտանշաններն ու պարզ միջոց, որը կօգնի ազատվել այդ խնդրից

18:56 • 15/04

Ինչ են խորհուրդ տալիս սննդաբանները՝ կազմվածքն արագ կարգի բերելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:19 • 15/04

Ինչ է շաղկապենաբորբը (կոնյունկտիվիտ) և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

15:59 • 15/04

Փորկապության առաջացման հիմնական պատճառները և ինչպես ազատվել դրանից. 7 քայլ դեպի լավ մարսողություն

14:43 • 15/04

Որոնք են տեսողության վատացմանը նպաստող հիմնական գործոնները և ինչպես կարելի է խուսափել այս խնդրից

13:00 • 15/04

Թութքի առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները. 10 բնական միջոց թութքի բուժման համար

22:24 • 14/04

Ոտքերի արյան շրջանառության առաջացման պատճառները, ախտանշանները և խորհուրդներ ընդամենը 20 օրում խնդիրը բարելավելու համար

20:40 • 14/04

Ինչպես սկսել նիհարել 25 կգ ավելորդ քաշի դեպքում

19:49 • 14/04

Կոլագենային երիտասարդացնող դիմակ՝ դեմքի ու պարանոցի մաշկի համար

15:39 • 14/04

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող է առաջացնել կաթով սուրճը