13-օրյա դիետա մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար. կազմվածքը կարգի բերելու լավագույն միջոցը
Ավելորդ քաշից ազատվելն ու կազմվածքը կարգի բերելն այդքան էլ հեշտ չէ, սակայն ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի արդյունավետ դիետա, որը կօգնի ազատվել 7-20 կգ ավելորդ քաշից:
Այս սննդակարգին հարկավոր է հետևել ընդամենը 13 օր (ո՛չ ավել, ո՛չ էլ պակաս), որից հետո կարելի է վերադառնալ սովորական սննդակարգին: Սննդակարգը կարելի է կրկնել երկու տարի անց, սակայն միայն անհրաժեշտության դեպքում:
Հարկ է հիշել, որ այս ընթացքում անհրաժեշտ է բացառել ալկոհոլային կամ քաղցր ըմպելիքները, ինչպես նաև քաղցրավենիքն ու սնեքերը, այլապես դիետան անարդյունավետ կլինի:
Սննդակարգը.
1-ին օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով),
· Ճաշին՝ 200 գրամ կանաչեղեն, 2 հատ ձու, 1 հատ լոլիկ, սպանախ (խաշած),
· Ընթրիքին՝ կանաչ բանջարեղեն կիտրոնով ու ձիթապտղի յուղով, 200 գրամ անյուղ սթեյք:
2-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով),
· Ճաշին՝ 200 գրամ խոզապուխտ և յոգուրտ,
· Ընթրիքին՝ կանաչ բանջարեղեն կիտրոնով ու ձիթապտղի յուղով, 200 գրամ անյուղ սթեյք և մրգեր:
3-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով) և մի քանի հատ տոստի հաց,
· Ճաշին՝ 200 գրամ կանաչեղեն, 2 հատ խաշած ձու և մի կտոր խոզապուխտ,
· Ընթրիքին՝ 1 հատ լոլիկ, նեխուր (1 ճյուղ) և մեկ հատ որևէ միրգ:
4-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով) և մի կտոր տոստի հաց,
· Ճաշին՝ 1 հատ յոգուրտ և թարմ քամած նարնջի հյութ կամ մեկ հատ խնձոր,
· Ընթրիքին՝ 1 հատ խոշոր գազար, 1 հատ խոշոր հավկիթ և 200 գրամ կաթնաշոռ:
5-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ գազարի ու կիտրոնի հյութ
· Ճաշին՝ 200 գրամ կարմրախայտ կամ սաղմոն կիտրոնով ու 1 ճաշի գդալ հալած սպրեդով,
· Ընթրիքին՝ հում նեխուր ու կանաչեղեն, 200 գրամ սթեյք:
6-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով) և մի կտոր տոստի հաց,
· Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ և 1 հատ խոշոր գազար,
· Ընթրիքին՝ 250 գրամ խաշած կամ տապակած հավի միս, սպանախ ու կանաչեղեն՝ համեմված ձիթապտղի յուղով ու կիտրոնով:
7-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ թեյ (առանց շաքարի),
· Ճաշին՝ միայն մաքուր ջուր,
· Ընթրիքին՝ 200 գրամ խորոված գառան միս և 1 հատ խնձոր:
8-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով),
· Ճաշին՝ 200 գրամ սպանախ, 2 հատ խաշած ձու և 1 հատ լոլիկ:
· Ընթրիքին՝ 200 գրամ անյուղ սթեյք, կանաչեղենով աղցան՝ համեմված ձիթապտղի յուղով ու կիտրոնով:
9-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով),
· Ճաշին՝ մի կտոր խոզապուխտ և յոգուրտ,
· Ընթրիքին՝ կանաչ բանջարեղեն կիտրոնով ու ձիթապտղի յուղով, 200 գրամ անյուղ սթեյք և որևէ միրգ:
10-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով) և մի կտոր տոստի հաց,
· Ճաշին՝ մի կտոր խոզապուխտ, 2 հատ խաշած ձու և կանաչ բանջարեղեն,
· Ընթրիքին՝ 1 հատ լոլիկ, 1 հատ նեխուր և մրգեր:
11-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով) և մի կտոր տոստի հաց,
· Ճաշին՝ յոգուրտ և 1 հատ խնձոր կամ թարմ քամած նարնջի հյութ
· Ընթրիքին՝ 1 հատ խաշած ձու, 1 հատ խոշոր գազար և 1 բաժակ կաթնաշոռ,
12-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ 1 հատ խոշոր գազար և կիտրոնի հյութ,
· Ճաշին՝ 100 գրամ սաղմոն՝ կիտրոնով ու մի գդալ սպրեդով,
· Ընթրիքին՝ 200 գրամ սթեյք, մի փոքր կտոր նեխուր, կանաչ բանջարեղեն ու սպանախ:
13-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ սուրճ (մի կտոր շաքարով) և մի կտոր տոստի հաց,
· Ճաշին՝ 2 հատ հավկիթ, 1 հատ խոշոր գազար՝ համեմված կիտրոնով,
· Ընթրիքին՝ 250 գրամ խաշած կամ տապակած հավի միս, կանաչ բանջարեղենով աղցան՝ համեմված ձիթապտղի յուղով ու կիտրոնով:
Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ