Ինչպես 7 օրում ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից. հնդկաձավարով դիետայի առավելություններն ու հակացուցումները
Ավելորդ կիլոգրամներ կուտակելը բավականին հեշտ է, սակայն շատ դժվար է դրանցից ազատվելը: Ավելորդ քաշից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը կարճատև խիստ դիետաներն են, որոնք նախատեսված են կարճ ժամանակահատվածում մի քանի կիլոգրամից ազատվելու համար:
Սակայն հարկ է հիշել, որ առանց սննդակարգում փոփոխություններ անելու և ֆիզիկական ծանարաբեռնվածությունն ավելացնելու դիետաներն անարդյունավետ կլինեն: Բացի այդ, դիետայից հետո նախկին սննդակարգին կտրուկ վերադառնալու դեպքում կորցրած կիլոգրամները նույնքան արագ կվերադառնան և անգամ կավելանան:
Մասնագետների խոսքով դիետայի շնորհիվ կորցրած կիլոգրամների քանակությունը կախված է մարդու նախնական քաշից. որքան այն մեծ է, այնքան շատ կիլոգրամներից նա կազատվի: II և III աստիճանների ճարպակալումից տառապողները դիետայի ընթացքում կկարողանան ազատվել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից:
Հնդկաձավարով դիետա
Հնդկաձավարն օժտված է միզամուղ, մաքրող ու ճարպերն այրող հատկություններով: Աղից հրաժարվելու և ջրային ռեժիմին հետևելու դեպքում օրգանիզմն արագ կազատվի ավելորդ հեղուկից: Բացի այդ, ճարպերից զրկվելու դեպքում այն կսկսի վատնել նախկինում կուտակած լիպիդները:
Այս սննդակարգը շատ արդյունավետ է, ինչի մասին են վկայում բազմաթիվ դրական անձագանքները: Սակայն արդյունքը պահպանելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1-2 անգամ հնդկաձավարով ու կեֆիրով կամ միայն հնդկաձավարով բեռնաթափման օրեր անել:
Հնդկաձավարով դիետայի առավելությունները
Հնդկաձավարը հարուստ է մանրաթելերով, սպիտակուցներով, վիտամիններով (հատկապես B խմբի), հանքային աղերով, միկրոտարրերով ու հակաօքսիդանտներով, ինչի շնորհիվ դիետայի ընթացքում օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ սննդարար նյութերի մեծ մասը: Բացի այդ, աղի ու շաքարավազի բացակայության շնորհիվ օրգանիզմից դուրս է գալիս ավելորդ հեղուկը, ինչն օգնում է ազատվել այտուցներից:
Սակայն այս սննդակարգի գլխավոր առավելությունն օրգանիզմի մաքրումն է թունավոր նյութերից, շլակներից ու քաղցկեղածին տարրերից: Բացի այդ, այն օգնում է կարճ ժամանակահատվածում բարելավել ինքնազգացողությունը և մաշկի, վարսերի ու եղունգների վիճակը:
Այս սննդակարգը փորձած մարդիկ նշում են, որ դրա շնորհիվ մեկ օրում հնարավոր է ազատվել 0.5-1 կգ ավելորդ քաշից: Սակայն մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս հետևել այս դիետային մեկ շաբաթից ավել՝ այլապես կխանգարվի նյութափոխանակությունը և ի հյատ կգան խնդիրներ՝ կապված մարսողության հետ:
Հնդկաձավարով դիետայի թերությունները
Շատերը հաշվի չեն առնում, որ դիետայից հետո սովորական սննդակարգին ճիշտ չվերադառնալու դեպքում կորցրած կիլոգրամները կարող են շատ արագ վերադառնալ: Բացի այդ, այս դիետային հետևելու բարդություններից մեկը միանման սննդակարգն է: Մարդը ստիպված է 7 օր սնվել միայն հնդկաձավարի շիլայով, որն անգամ աղ չի պարունակում: Լավագույն դեպքում կարելի է դիետայի երկրորդ տարբերակին հետևել և շիլայի հետ նաև կեֆիր օգտագործել:
Հնդկաձավարն ունի բավականին բարձր կալորիականություն, պարունակում է սպիտակուցներ ու մանրաթելեր, ինչի շնորհիվ հագեցնում է և քաղցի զգացումը չի տանջում, սակայն մարդը կարող է շատ շուտ հոգնել այդ սննդակարգից:
Բացի այդ, գլյուկոզայի սովորական քանակության բացակայության պատճառով վատանում է գլխուղեղի աշխատանքը, մարդը դառնում է ավելի դանդաղկոտ ու դյուրագրգիռ, իսկ երբեմն էլ նման դիետան հանգեցնում է միգրենի առաջացման: Նման դեպքերում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական առավելագույնը 2-3 անգամ լեզվի տակ մեկ թեյի գդալ մեղր դնել և թողնել որ այն դանդաղ հալվի:
Հնդկաձավարով դիետա՝ նախատեսված 7 օրվա համար
Այս դիետայի համար նախատեսված ճաշացանկը շատ պարզ է: Հարկավոր է 7 օրվա ընթացքում օրական 6-8 ճաշի գդալ հնձկաձավարն առանց աղի, յուղի, շաքարավազի կամ համեմունքների խաշել և ստացված շիլան ուտել օրվա ընթացքում:
Օգտակար ֆիտոնուտրիենտները պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում երեկոյան հնդկաձավարը լցնել թերմոսի մեջ, ավելացնել եռման ջուր և թրմել ամբողջ գիշեր:
Էլ ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է հետևել ջրային ռեժիմին և օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր խմել: Շատ օգտակար կարող են լինել նաև չիչխանի հատապտուղների թուրմը, մասուրի թուրմը, կոճապղպեղի արմատի թուրմը, մատե թեյը, կանաչ թեյն ու չգազավորված հանքային ջուրը: Նյութափոխանակության խանգարումներից ու ավիտամինոզից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում դիետայի ընթացքում վիտամիններ ու հանքանյութեր ընդունել:
Կեֆիրով ու հնդկաձավարով դիետա
Հնդկաձավարով շիլան անյուղ կաթնաթթվային սննդամթերքի հետ համատեղելու դեպքում շատ ավելի օգտակար կլինի աղեստամոքսային համակարգի և առհասարակ ամբողջ օրգանիզմի համար: Հնդկաձավարով դիետայի այս տեսակն օգտագործվում է նաև բեռնաթափման օրեր կազմակերպելու համար:
Հարկավոր է երեկոյան 6 ճաշի գդալ հնդկաձավարը լցնել թերմոսի մեջ, ավելացնել եռման ջուր և թրմել: Պատրաստի շիլան հարկավոր է բաժանել 4-5 մասի: Բացի շիլայից, կարելի է օրվա ընթացքում ցանկացած ժամանակ կեֆիր խմել (օրական 3-4 բաժակ): Կեֆիրը կարելի է խմել ինչպես շիլայի հետ, այնպես էլ առանձին: Սակայն այն պետք է լինի յուղազրկված և պրոբիոտիկներով հարստացված:
Նման սննդակարգի կալորիականությունը մոտ 800 կկալ է:
Հակացուցումներ
Հնդկաձավարով դիետան հակացուցված է աղեստամոքսային համակարգի օրգանների ցանկացած ախտանաբանության սուր ու քնոնիկական դեպքերում, ինչպես նաև հիպովիտամինոզի կամ նյարդաբանական հիվանդությունների առկայության դեպքում: Առողջությանն էլ ավելի մեծ վնաս չհասցնելու համար ցանկացած քրոնիկական հիվանդության դեպքում հարկավոր է նախապես խորհրդակցել բժշկի հետ:
Խիստ դիետաներին հետևելիս մարդը պետք է կարողանա ճիշտ վերադառնալ նախկին սննդակարգին, ուստի հարկավոր է հետևել որոշակի կանոններին.
· Դիետայից հետո առաջին 5 օրվա ընթացքում հարկավոր է բացառել կենդանական ծագման ճարպերը (օրական օգտագործել մեկական թեյի գդալ կարագ ու բուսայուղ), հրուշակեղենն ու հացաբուլկեղենը, ապխտած սննդամթերքը, երշիկեղենը, մարինացված ու թթու դրած սննդամթերքը և տապակած ուտեստները:
· Օրական հարկավոր է սնվել 5-6 անգամ:
· Ընդունած սննդի մեկ չափաբաժնի ընդհանուր քաշը չպետք է գերազանցի 300 գրամը:
· Վերջին անգամ հարկավոր է սնվել 19:00-ից ոչ ուշ: Բացառություն կարող է լինել միայն քնելուց մեկ ժամ առաջ խմած մեկ բաժակ կեֆիրը:
· Սննդակարգի հիմքում պետք է լինեն շիլաները, լոբազգիները, խաշած դիետիկ միսն ու ձուկը, կաթնաշոռն ու կաթնամթերքը, հավկիթը, մրգերը, կանաչեղենը, բանջարեղենն ու թարմ քամած հյութերը:
Հետագայում ավելորդ քաշի կուտակումից խուսափելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հետևել առողջ սննդակարգին և ավելացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:
Նյութի աղբյուրը՝ medknsltant.com
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել