7 պարզ քայլ, որոնք կօգնեն նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը

20:45 • 17.05.18



Վիճակագրական տվյալներով՝ տարեկան աշխարհում գրանցվում է գլխուղեղի կաթվածի մոտ 12 միլիոն դեպք: Սա այն խնդիրն է, որին մարդը կարող է բախվել ցանկացած տարիքում, սակայն կան պարզ քայլեր, որոնք կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել հետագայում գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը:

 

1.      Պարբերաբար բուժզննում անցնել

 

Պարբերաբար բուժզննում անցնելը շատ կարևոր է՝ հատկապես, եթե մարդը ռիսկային խմբում է: Նման դեպքերում հարկավոր է պարբերաբար խորհրդակցել նյարդաբանի հետ և կատարել պարանոցի անոթների ուլտրաձայնային հետազոտություն:

 

2.      Նվազեցնել զարկերակային ճնշումը

 

Զարկերակային գերճնշումը մի քանի անգամ բարձրացնում է գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը, ուստի ռիսկային խմբում գտնվող մարդիկ պետք է շաբաթական գոնե մեկ անգամ չափեն իրենց զարկերակային ճնշումը: Հարկ է հիշել, որ անգամ լավ ինքնազգացողության ու զարկերակային գերճնշմանը հատուկ ախտանշանների բացակայության դեպքում հանգստի ժամանակ ճնշման բարձրացումը (140/90 մմ ս.ս.-ից ավել) անհապաղ բժշկին դիմելու լուրջ պատճառ է:

 

Փորձը ցույց է տվել, որ միայն զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահելն օգնում է նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը 50%-ով, ուստի ճնշման բարձրացումներից խուսափելու համար հարկավոր է անպայման կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել.

 

·        սահմանափակել աղի գործածությունը (օրական 1500 մգ՝ մոտ կես թեյի գդալ),

 

·        բացառել խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքը,

 

·        հարստացնել սննդակարգը մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջահատիկ սննդամթերքով, յուղազրկված կաթնամթերքով ու ձկով (շաբաթական 2-3 անգամ),

 

·        լինել ֆիզիկապես ավելի ակտիվ և օրական առնվազն 30 րոպե տրամադրել վարժություններ կատարելուն:

 

3.      Վերահսկողության տակ պահել քաշը

 

Նյարդաբանները նշում են, որ քաշի նվազեցումը գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Այս պարզ միջոցն օգնում է զգալիորեն նվազեցնել հիվանդության առաջացման հավանականությունը կամ առհասարակ բացառել այն, քանի որ հաճախ քաշի նվազեցման շնորհիվ կարգավորվում է նաև զարկերակային ճնշումը և արյան մեջ շաքարի ու խոլեստերինի մակարդակները, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ ավելորդ քաշից ազատվելու համար մարդը ստիպված է հրաժարվել վնասակար սննդամթերքից:

 

Բացի այդ, ավելորդ քաշը նպաստում է զարգերակային գերճնշման ու շաքարային դիաբետի զարգացմանը, ինչպես նաև մեծացնում է սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը:

 

4.      Լինել ֆիզիկապես ակտիվ

 

Ներկայում նստակյաց կենսակերպն ու ֆիզիկական ակտիվության պակասն ամենատարածված խնդիրներից են, սակայն գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար հարկավոր է շաբաթական առնվազն 5 անգամ գոնե 30 րոպե ժամանակ տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին:

 

Գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար լավագույն տարբերակն աերոբային վարժություններն են, որոնք օգնում են հագեցնել օրգանիզմը թթվածնով: Սակայն հարկ է հիշել, որ վարժությունները պետք է ընտրի միայն բժիշկը՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքն ու առողջական վիճակը:

 

5.      Բուժել շաքարային դիաբետը

 

Շաքարային դիաբետը զգալիորեն բարձրացնում է գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաքարային դիաբետի դեպքում մարդիկ ավելի մեծ դժվարությամբ են հաղթահարում գլխուղեղի կաթվածը, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ աթերոսկլերոզի պատճառով զարկերակները չեն կարողանում տեղափոխել թթվածինը: Սա է պատճառը, որ շաքարային դիաբետի դեպքում կաթվածի հետևանքները շատ ավելի լուրջ են լինում:

 

6.      Սահմանափակել ալկոհոլի գործածությունը

 

Ալկոհոլի չարաշահման և գլխուղեղի կաթվածի միջև կապը երկար ժամանակ հաստատված չէր, սակայն այժմ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլը զգալիորեն բարձրացնում է կաթվածի առաջացման հավանականությունը:

 

7.      Հրաժարվել ծխախոտից

 

Ծխող մարդիկ 2-3 անգամ ավելի հաճախ են բախվում գլխուղեղի կաթվածի խնդրին, քան չծխողները: Սա նշանակում է, որ որքան շատ է մարդը ծխում, այնքան բարձր է կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Բացի այդ, շատ մեծ նշանակություն ունի նաև ծխող մարդու տարիքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մինչև 55 տարեկան կանանց ու տղամարդկանց մոտ ծխախոտի չարաշահումը համարվում է գլխուղեղի կաթվածի զարգացմանը նպաստող հիմնական ռիսկային գործոնը:

 

Ծխող մարդկանց մոտ գլխուղեղի կաթվածի առաջացմանը նպաստող հիմնական գործոններն են.

 

·        Անոթի վնասված պատին աթերոսկլերոզի զարգացումը, ինչն էլ բարձրացնում գլխուղեղի անոթներում թրոմբի առաջացման հավանականությունը,

 

·        Ծխելու հետևանքով գլխուղեղին ու սրտամկանին արյուն հասցնող խոշոր զարկերակներում թրոմբների առաջացումը:

 

·        Ծխախոտի չարաշահման պատճառով զարկերակային ճնշման բարձրացումը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

11:23 • 25/05

Մայիսի 24-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 45 երեխա

11:09 • 25/05

Էկզեման բարձրացնում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը. գիտնականներ

23:05 • 24/05

Աչքերի տակ պարկերի առաջացման հիմնական պատճառները

22:15 • 24/05

Պարանոցի, արմունկների, ծնկների ու թևատակերի շրջանում առաջացած մուգ գունակների ազատվելու արդյունավետ մեթոդ

21:51 • 24/05

Զարկերակային բարձր ճնշումն ընդամենը 5 րոպեում կարգավորելու արդյունավետ միջոցը

20:55 • 24/05

Բնական բաղադրատոմսեր ականջներում լսվող աղմուկից ազատվելու համար

20:03 • 24/05

Ինչու է թրթռում աչքը. հիվանդություններ, որոնք կարող են այդ երևույթի պատճառ դառնալ

18:41 • 24/05

Կաթնաշոռային դիետաներ. կազմվածքը կարգի բերելու և օրգանիզմը մաքրելու լավագույն միջոցը

18:23 • 24/05

Հակատարիքային դիմակներ՝ կնճիռներից ազատվելու և մաշկը սնուցելու համար

17:22 • 24/05

Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել լնդերի արյունահոսությունը

15:30 • 24/05

5 արտասովոր ախտանշան, որոնք կարող են վկայել դեմենցիայի մասին

13:28 • 24/05

Մայիսի 23-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 57 երեխա

12:34 • 24/05

Գիշերային քնի բացակայությունը խիստ բացասաբար է ազդում օրգանիզմի վրա

11:17 • 24/05

Մարդկությանը սպասվում է ճարպակալման համաճարակ. գիտնականներ

22:25 • 23/05

Ինչպես մեղմել վաղաժամ դաշտանադադարի ախտանշաններն առանց դեղամիջոցների

22:11 • 23/05

Ըստ հոգեբանների, որոնք են ընտանեկան զույգերին անհանգստացնող ամենատարածված «անկողնային» խնդիրները

21:34 • 23/05

Առաջին օգնություն սրտի նոպայի դեպքում. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

20:45 • 23/05

14 ախտանշան, որոնք վկայում են վահանագեղձի աշխատանքի խանգարման մասին, և բաղադրատոմս նման խնդիրներից ազատվելու համար

20:13 • 23/05

Ինչ է ցիստիտը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:11 • 23/05

Բնական դիմակ՝ մազաթափությունը դադարեցնելու և մազերի աճը խթանելու համար

18:53 • 23/05

6 մթերք, որոնք կօգնեն բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը

17:31 • 23/05

Արդյունավետ բնական ըմպելիք՝ օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

16:34 • 23/05

Որոնք են էնդոմետրիումի քաղցկեղի ախտանշանները, բուժման մեթոդներն ու հիվանդության առաջացմանը նպաստող ռիսկային գործոնները

14:14 • 23/05

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է վկայել քաշի անբացատրելի կորուստը

11:37 • 23/05

Մայիսի 22-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 65 երեխա

11:20 • 23/05

Գիտնականները պարզել են, թե որ մթերքն է նվազեցնում վաղաժամ մահվան հավանականությունը

22:09 • 22/05

Արդյունավետ մեթոդ՝ ձիգ ու գրավիչ նստատեղ ունենալու համար

21:00 • 22/05

Որքան ջուր է անհրաժեշտ օգտագործել. օրական չափաբաժինը ըստ մարմնի զանգվածի

20:48 • 22/05

Հեշտ պատրաստվող սկրաբի և դիմակի բաղադրատոմսեր դեմքի սև կետերից ազատվելու համար

19:24 • 22/05

Վիտամին, որի պակասը հանգեցնում է մեջքի ու հոդերի սարսափելի ցավերի

18:51 • 22/05

Ախտանշաններ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել աղիների քաղցկեղով

17:11 • 22/05

Ինչպես կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ազատվել հազից, այտուցներից ու ավելորդ քաշից դափնու տերևների միջոցով

15:31 • 22/05

5 մթերք, որոնք կարող են դառնալ գլխացավի առաջացման պատճառ

14:07 • 22/05

Մաքրությունը կարող վտանգավոր լինել. գիտնականներ

12:58 • 22/05

5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և խուսափել քաշի ավելացումից

11:24 • 22/05

Մայիսի 21-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 59 երեխա

11:15 • 22/05

Գարեջուրը պաշտպանում է կանանց ռևմատոիդ արթրիտից. գիտնականներ

22:09 • 21/05

Ինչպես հասկանալ երեխաների «լեզուն». ինչ են նշանակում փոքրիկների այս կամ այն արարքները

21:29 • 21/05

4 բաղադրիչ, որոնք կօգնեն կարճ ժամանակահատվածում ազատվել որովայնի ճարպաշերտերից

20:50 • 21/05

Պարզ միջոց արդյունավետ կերպով հերպեսն ու ստոմատիտը բուժելու համար

19:43 • 21/05

Բանջարեղենային դիետա. կազմվածքը կարգի բերելու և օրգանիզմը մաքրելու լավագույն միջոցը

19:39 • 21/05

Oմեգա-3 դեֆիցիտի մասին վկայող ակնհայտ ախտանշաններ

17:49 • 21/05

Մասնագետները նշել են, թե որ սովորությունները կօգնեն ավելի երկար ապրել

17:02 • 21/05

Գիտնականները կանաչ թեյի հյութահանուկը վերածել են քաղցկեղի դեմ հզոր դեղամիջոցի

16:18 • 21/05

Բերանի խոռոչի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու խնդրից ազատվելու եղանակները

14:10 • 21/05

Որ ախտանշաններն են վկայում վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարման մասին

11:50 • 21/05

Գազավորված քաղցր ըմպելիքները չեն հանգեցնում ճարպակալման. գիտնականներ

11:42 • 21/05

Մայիսի 18-ից 20-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 124 երեխա

21:30 • 20/05

Կանանց մոտ անցանկալի մազերի, պզուկների, դաշտանային ցիկլի խանգարումների և մի շարք այլ կանացի խնդիրների առաջացման պատճառները

20:26 • 20/05

Ի՞նչ է թրոմբը և ինչո՞ւ է այն պոկվում արյունատար անոթի պատից

19:10 • 20/05

Ասկարիդոզի ախտանշանները, բարդություններն ու կանխարգելումը

18:35 • 20/05

Շրթնաբորբ. առաջացման պատճառները, բուժումն ու կանխարգելումը

17:45 • 20/05

Ավելի քան 13 տեսակի քաղցկեղի զարգացման հիմնական պատճառը

15:59 • 20/05

5 զարմանալի ու հետաքրքիր փաստ մարդու արյան մասին

14:30 • 20/05

Էքստրեմալ դիետա 5 օրում մինչև 5 կիլոգրամ նիհարելու համար

13:00 • 20/05

Գլխուղեղի արյան շրջանառության խանգարման հիմնական պատճառներն ու հիվանդության տեսակները

22:06 • 19/05

Թայլանդական դիետա` 7 օրում մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

21:19 • 19/05

Կնոջ ինտիմ կյանքն ու հոգեկան վիճակը դաշտանադադարի ժամանակ

20:20 • 19/05

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

19:37 • 19/05

Գլխի ճակատային հատվածի ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

18:58 • 19/05

Որոնք են գաստրիտի ախտանշաններն ու առաջացման ամենատարածված պատճառները

15:34 • 19/05

Պարզ ու արդյունավետ միջոց՝ հոդերը բուժելու և ցավը մեղմելու համար

15:21 • 19/05

Կիտրոնով դիմակներ՝ մաշկը թարմացնելու և գունաբացելու համար

15:03 • 19/05

Երկշաբաթյա դիետա՝ 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

13:27 • 19/05

Ինչպես է մարդու օրգանիզմն արձագանքում սթրեսին. 8 տհաճ ախտանշան

11:34 • 19/05

Գիտնականները հայտնաբերել են երիտասարդության պահպանման պարզ ու արդյունավետ միջոց

22:10 • 18/05

Ինչպես այրել որովայնի ճարպերը առավոտյան 1 բաժակ բանանի հյութ ըմպելով

21:32 • 18/05

Կանանց մոտ 7 անհանգստացնող նախանշան, որ կարող են պայմանավորված լինել հորմոնալ խանգարումներով

20:59 • 18/05

4 բնական ըմպելիք՝ դաշտանադադարի ախտանշանները մեղմելու համար

20:01 • 18/05

Պարզ ու արդյունավետ միջոց, որը կօգնի վերականգնել ծերացած ու թուլացած մաշկի առաձգականությունը և թարմությունը

19:10 • 18/05

10 ախտանշան, որոնք վկայում են վահանաձև գեղձի աշխատանքի խանգարման մասին

18:49 • 18/05

Ճապոնական դիետաներ. 3 միջոց՝ ավելորդ քաշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

16:11 • 18/05

Որոնք են թոքերի քաղցկեղի հիմնական ախտանշաններն ու ովքեր են ռիսկային խմբում

15:00 • 18/05

6 պատճառ՝ ավելի հաճախ վարսակ ուտելու համար

13:27 • 18/05

Սպասվում է անբուժելի համաճարակ. գիտնականներ

11:42 • 18/05

Մայիսի 17-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 56 երեխա

11:22 • 18/05

5 մթերք, որոնք կօգնեն բարելավել սրտամկանի աշխատանքն ու պահպանել առողջությունը

22:46 • 17/05

Միզարձակման դրիբլինգի առաջացման պատճառները և ինչպես կանխել այդ տհաճ երևույթը

21:49 • 17/05

Ստամոքսի խոցի ախտանշաններն ու կանխարգելումը

21:19 • 17/05

Ինչպես ընդամենը 4 օրում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից

20:45 • 17/05

7 պարզ քայլ, որոնք կօգնեն նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը

20:14 • 17/05

Բանանով դիմակ ծերացող մաշկը սնուցելու, խոնավեցնելու և երիտասարդացնելու համար

19:54 • 17/05

Ինչ ատիպիկ ախտանշաններով կարող է դրսևորվել թոքերի քաղցկեղը

18:29 • 17/05

Ախտանշաններ, որոնք կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսեն

17:57 • 17/05

Ինչպես քացախի միջոցով կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը

17:14 • 17/05

11 գործոն, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել մաշկի վաղաժամ ծերացումը

14:01 • 17/05

Գիտնականները հայտնաբերել են միջոց, որը կօգնի դանդաղեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը

12:53 • 17/05

8 սովորություն, որոնք խիստ վնասակար են երիկամների համար

10:50 • 17/05

Հայտնի հակաբորբոքային դեղամիջոցը պաշտպանում է քաղցկեղից. գիտնականներ

22:25 • 16/05

2 պարզ մեթոդ  քթի վրա առկա սև կետերից ազատվելու համար

21:11 • 16/05

Արդյունավետ օշարակ՝ արյան բաղադրությունը բարելավելու և կարմիր գնդիկների քանակն ավելացնելու համար

19:46 • 16/05

Գերմանական դիետա, որը նախատեսում է 13 օրում նիհարել 7 կգ

18:34 • 16/05

Մասնագետների կողմից մշակված 7 «ոսկե կանոն», որոնք կօգնեն կանխարգելել քաղցկեղը

14:18 • 16/05

Արդյունավետ բնական միջոց՝ տան պայմաններում եղունգների սնկային հիվանդությունից ազատվելու համար

13:44 • 16/05

Գիտնականները նշել են անպտղության ամենահավանական պատճառները

12:56 • 16/05

12 մթերք, որոնք կարելի է ուտել երեկոյան և չմտածել քաշի ավելացման մասին

11:34 • 16/05

Մայիսի 15-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 75 երեխա

11:19 • 16/05

Որոնք են օրգանիզմում վիտամին D-ի դեֆիցիտի մասին վկայող հիմնական ախտանշանները

22:56 • 15/05

Որ դեպքերում են ի հայտ գալիս հեշտոցի չորությունն ու տհաճ զգացողությունները

21:36 • 15/05

Մկանուռուցքի (միոմա) առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները