Քաղցրավենիքի 5 տեսակ, որ կարելի է ուտել տորթերի փոխարեն և չանհանգստանալ կազմվածքի համար

17:39 • 11.06.18



Քաղցր թխվածքաբլիթներն ու տորթերն անչափ համեղ են, սակայն դրանք ունեն շատ բարձր կալորիականություն և պարունակում են մի շարք վնասակար բաղադրիչներ, ինչի հետևանքով կարող են դառնալ քաշի ավելացման պատճառ: Ավելորդ քաշն, իր հերթին, բավական տարածված ու տհաճ խնդիր է, որը զգալիորեն բարձրացնում բազմաթիվ վտանգավոր հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը, ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկները հորդորում են հնարավորինս շուտ ազատվել այս խնդրից:

 

Սակայն քաղցրակերների համար հաճախ շատ դժվար է լինում հրաժարվել սիրելի ուտեստներից և հետևել խիստ դիետաներին, ինչի հետևանքով անգամ կորցրած կիլոգրամները որոշ ժամանակ անց շատ արագ վերականգնվում են:

 

Նման դեպքերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս չփորձել բացառել սննդակարգից սիրելի քաղցրավենիքը, քանի որ դա կարող է սթրես դառնալ օրգանիզմի համար և հանգեցնել էլ ավելի լուրջ խնդիրների: Փոխարենը կարելի է ընտրել որևէ այլընտրանքային միջոց, որը կօգնի խուսափել ինչպես սթրեսից, այնպես էլ քաշի ավելացումից:

 

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում քաղցրավենիքի 5 տեսակ, որոնցով կարելի է փոխարինել բարձր կալորիականություն ունեցող տորթերն ու թխվածքաբլիթները՝ առանց քաշի ավելացման մասին անհանգստանալու:

 

1.      Մրգեր

 

Մրգերը ոչ միայն օգտակար են ու համեղ, այլև օգնում են հագեցնել քաղցրի պահանջը: Օրինակ՝ խնձորը, բանանը, նարինջ, դեղձը, կիվին և տանձը պարունակում են բավական մեծ քանակությամբ գլյուկոզա, ինչի շնորհիվ օգնում են պահպանել գլխուղեղի ակտիվությունը: Բացի այդ, բանանն ու դեղձն արդյունավետ կերպով հագեցնում են քաղցը, իսկ արքայախնձորն ու կիվին քայքայում են ճարպերը՝ օգնելով ազատվել ավելորդ քաշից:

 

2.      Հատապտուղներ

 

Ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացը կարող է բավական երկարատև ու հոգնեցնող լինել, ուստի զարմանալի չէ, որ երբեմն մարդիկ ցանկանում են որևէ համեղ ու քաղցր բան ուտել: Նման դեպքերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս թխվածքաբլիթների փոխարեն հատապտուղներ ուտել, որոնք և՛ համեղ են, և՛ շատ ավելի օգտակար, քանի որ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, բետա-կարոտին, ֆոլաթթու և այլ կարևոր միկրոտարրեր:

 

3.      Չրեր ու ընկուզեղեն

 

Չրերն ու ընկուզեղենը նույնպես հիանալի միջոց են քաղցրի պահանջը հագեցնելու և երկար ժամանակ քաղցի մասին մոռանալու համար: Ընդ որում՝ դրանք ոչ միայն համեղ են, այլև հարուստ են օրգանիզմի համար շատ կարևոր մի շարք նյութերով: Պարզապես հարկավոր է օրական 30 գրամ չիր կամ ընկուզեղեն ուտել:

 

4.      Մեղր

 

Մեղրը քաղցրի պահանջը հագեցնելու լավագույն միջոցների մեկն է: Ընդ որում՝ այն ոչ միայն շատ քաղցր է, այլև պարունակում է մի շարք վիտամիններ, ամինաթթուներ ու ֆերմենտներ, որոնք նպաստում են մարսողական համակարգի աշխատանքի բարելավմանն ու քաշի նվազմանը:

 

5.      Դառը շոկոլադ

 

Սև շոկոլադը շատ համեղ ու օգտակար մթերք է և պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք նպաստում են նյարդային համակարգի ամրապնդմանն ու ծերացման գործընթացի դանդաղեցմանը: Շոկոլադը, որը պարունակում է առնվազն 72% կակաո, ոչ միայն չի գիրացնում, այլև բարելավում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքն ու ամրապնդում է իմունային համակարգը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

22:47 • 18/06

Պարզ պրոցեդուրա նստանյարդի ցավն ընդամենը մի քանի րոպեում մեղմելու համար

21:45 • 18/06

Կանացի առողջություն. հեշտոցային քորի և արտադրության հիմնական պատճառները

21:10 • 18/06

Որոնք են փորափքանքի առաջացման հիմնական պատճառներն ու դրանցից ազատվելու միջոցները

20:54 • 18/06

Արդյունավետ ըմպելիք` որովայնի ավելորդ ճարպաշերտերից ազատվելու համար

19:58 • 18/06

Հաճախ անտեսվող 5 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին

18:17 • 18/06

Որոնք են ստամոքսի այրոցի առաջացման պատճառները և կանխարգելման ու բուժման միջոցները

18:04 • 18/06

4 արդյունավետ ըմպելիք՝ նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը խթանելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

14:49 • 18/06

Գիտնականները հայտնաբերել են արյան քաղցկեղի բուժման նոր միջոց

13:40 • 18/06

Արդյունավետ պրոցեդուրա՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

11:28 • 18/06

Հունիսի 15-17-ը մայրաքաղաքում ծնվել է 165 երեխա

10:54 • 18/06

Գիտնականները պարզել են, թե ինչ երաժշտություն են նախընտրում դեռ չծնված երեխաները

21:23 • 17/06

Կանանց սեռական օրգանների ամենատարածված հիվանդություններն ու առաջացման պատճառները

20:29 • 17/06

Որոնք են աչքերի ամենատարածված բորբոքային հիվանդությունները, դրանց ախտանշաններն ու բուժման միջոցները

19:00 • 17/06

Որոնք են առիթմիայի առաջացման հիմնական պատճառներն ու բուժման եղանակները

17:47 • 17/06

Ինչպես պարզել ապագա երեխայի սեռը ժողովրդական մեթոդներով

16:37 • 17/06

5 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել ստամոքսի քաղցկեղի մասին

15:30 • 17/06

Արդյունավետ դիետա՝ մեկ շաբաթում մինչև 4 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

14:00 • 17/06

Որ հորմոնների պատճառով են կանայք գիրանում

22:31 • 16/06

Կարտոֆիլային դիետաներ, որոնք կօգնեն ընդամենը 1 օրում ազատվել 0.5 կգ ավելորդ քաշից

21:53 • 16/06

Սեռական բժշկություն. կանանց և տղամարդկանց մոտ խլամիդիայի ախտանշաններն ու վտանգավոր հետևանքները

20:45 • 16/06

Որոնք են ամենատարածված միֆերը զարկերակային գերճնշման մասին

19:54 • 16/06

Ինչպես ազատվել բերանի խոռոչի տհաճ հոտից

19:33 • 16/06

Դիմամկանունքի կծկումների (тик) առաջացման պատճառներն ու ինչպես կարելի է խուսափել այդ խնդրից

18:58 • 16/06

Ինչպես բարձրացնել օրգանիզմում հեմոգլոբինի մակարդակն ու բուժել անեմիան (սակավարյունություն)

15:24 • 16/06

Որոնք են սրտամկանի համար ամենավտանգավոր մասնագիտությունները

15:02 • 16/06

Ալկոհոլը բացասաբար է ազդում ոսկորների զարգացման վրա. գիտնականներ

14:26 • 16/06

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ՝ ձյունաճերմակ ատամնաշար ունենալու համար

13:48 • 16/06

Տիբեթյան դիետա. լավագույն միջոցը՝ 7 օրում 3 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

11:55 • 16/06

Հոգեկան խանգարումները բարձրացնում են 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականությունը

22:30 • 15/06

«Հարթ որովայն դիետա». միջոց, որը նաև օգնում է կարճ ժամանակում ազատվել փորի փքվածությունից

22:16 • 15/06

Բնական ըմպելիքներ, որոնք նպաստում են արգանդի միոմայի և ձվարանների կիստայի բուժմանը

21:20 • 15/06

Բերանում դառը համի զգացողության առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու մի քանի պարզ միջոց

20:54 • 15/06

Հիվանդություններ, որոնք նպաստում են ավելորդ քաշի առաջացմանը

19:53 • 15/06

Միզապարկի քաղցկեղի ախտանշանները, անհրաժեշտ հետազոտություններն ու բուժումը

18:26 • 15/06

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող է վկայել առատ քրտնարտադրությունը

17:39 • 15/06

Ինչպես կարգավորել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը ճիշտ սննդակարգի միջոցով

14:51 • 15/06

Պարզ ու արդյունավետ դիմակ՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

13:51 • 15/06

Գիտնականները պարզել են, թե որն է տղամարդկանց անպտղության պատճառը

12:20 • 15/06

Հունիսի 14-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 76 երեխա

11:33 • 15/06

Ծխախոտի չարաշահումը բարձրացնում է դեմենցիայի առաջացման հավանականությունը

22:24 • 14/06

Որոնք են երեխաների մոտ փորկապության առաջացման պատճառներն ու դրա բուժման եղանակները

21:16 • 14/06

Նիհարելու 26 խորհուրդ մարդկանցից, ովքեր  ազատվել են ավելի քան 50 կգ-ից

21:01 • 14/06

7 ժողովրդական միջոց ծնկների ցավից ազատվելու համար

19:46 • 14/06

Քրտնոտության առաջացման պատճառներն ու բուժումը

18:55 • 14/06

Օրգանիզմի տված 5 արտասովոր ազդանշան, որոնց իրական նշանակությունը շատերը չգիտեն

18:31 • 14/06

Դարչինով դիմակ՝ մազերը սնուցելու և գլխամաշկի թեփից ազատվելու համար

17:33 • 14/06

Դեպրեսիան խիստ բացասաբար է ազդում մարդու հիշողության վրա. հետազոտություն

15:21 • 14/06

Որոնք են լյարդի բորբոքման մասին վկայող ախտանշաններն ու խնդրի բուժման եղանակները

12:39 • 14/06

Գիտնականները պատմել են երկարատև քնի վնասի մասին

12:09 • 14/06

Գիտնականները հայտնաբերել են սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը բարձրացնող արտասովոր գործոն

11:42 • 14/06

Հունիսի 13-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 62 երեխա

22:15 • 13/06

Ինչպես ապահովել ոտքերին ճիշտ հիգիենա. կոշիկը տհաճ հոտից ազատվելու 7 արդյունավետ ու պարզ մեթոդ

21:35 • 13/06

Սուրճի օրական որ չափաբաժինն է համարվում անվնաս մարդու օրգանիզմի համար

20:34 • 13/06

Էնտերոբիոզի(սրատուտ) ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

20:21 • 13/06

Օսլայով հիանալի դիմակի բաղադրատոմս՝ ծերացող մաշկը երիտասարդացնելու համար

19:03 • 13/06

Ի՞նչ է պսորիազը և որոնք են դրա առաջացման պատճառները

18:46 • 13/06

6 «միֆ» առողջ կեսակերպի մասին, որոնց մարդիկ շարունակում են հավատալ

17:16 • 13/06

Ինչ է շաքարային դիաբետը և որոնք են դրա տեսակներն ու հիմնական ախտանշանները

14:17 • 13/06

Որոնք են ամենաօգտակար կորիզներն ու սերմերը

12:43 • 13/06

Ինչպես ազատվել ցելյուլիտից ջրի միջոցով

12:02 • 13/06

Հունիսի 12-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 62 երեխա

11:16 • 13/06

Գլխուղեղում տոքսիկ սպիտակուցի կուտակումը չի նպաստում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացմանը. գիտնականներ

22:44 • 12/06

Առավել հաճախ տղամարդկանց մոտ հանդիպող քաղցկեղի 5 տեսակ և դրանց ախտանշանները

21:53 • 12/06

Լավագույն դիետան՝ ընդամենն 9 օրում 6 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

21:27 • 12/06

Որոնք են արյունատար անոթներում թրոմբների առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

20:15 • 12/06

Լավագույն բնական միջոցները՝ բորբոքված ու այտուցված ավշային հանգույցները բուժելու համար

19:17 • 12/06

4 քայլ՝ ճարպերի այրման գործընթացն ակտիվացնելու համար

19:03 • 12/06

Սրտի հիվանդությունների 6 նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

18:17 • 12/06

Օնիխոմիկոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման լավագույն բնական միջոցները

15:21 • 12/06

Գիտնականները հայտնաբերել են միջոց՝ բերանի տհաճ հոտից մեկընդմիշտ ազատվելու համար

13:42 • 12/06

Համեղ ու օգտակար ըմպելիք՝ երիկամները տոքսիններից ու քարերից մաքրելու համար

12:05 • 12/06

Հունիսի 11-ին մայրաքաղաքում ծնվել է 63 երեխա

10:55 • 12/06

Գիտնականները ստեղծել են հակաբիոտիկներին փոխարինող անվնաս այլընտրանքային դեղամիջոց

22:45 • 11/06

Որոնք են արյան գերճնշման հիմնական ախտանշանները և ինչպես կարելի է վերահսկել զարկերակային ճնշումը

22:04 • 11/06

Ինտիմ հիգիենայի առանձնահատկություններ, որոնց պետք է հետևի յուրաքանչյուր կին

21:07 • 11/06

Որո՞նք են քաղցկեղի զարգացման իրական ու մտացածին պատճառները

20:43 • 11/06

Որոնք են պարանոցի հատվածում ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

19:43 • 11/06

8 ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղով

19:37 • 11/06

Օստեոմալյացիայի(ոսկրակակղանք) առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

17:39 • 11/06

Քաղցրավենիքի 5 տեսակ, որ կարելի է ուտել տորթերի փոխարեն և չանհանգստանալ կազմվածքի համար

16:33 • 11/06

Գիտնականները հայտնաբերել են աթերոսկլերոզի զարգացումն արգելակող միջոց

14:42 • 11/06

Վատ կեցվածքը կարող է դառնալ առողջական լուրջ խնդիրների առաջացման պատճառ

13:30 • 11/06

Որոնք են ոտքերի այտուցների հիմնական պատճառները

11:43 • 11/06

Հունիսի 8-10-ը Երևանում ծնվել է 161 երեխա

11:05 • 11/06

Ամերիկացի գիտնականները հայտնաբերել են նոր վտանգավոր շտամ

21:30 • 10/06

Բիկինիի հատվածում մազահեռացման տարբերակները, դրանց առավելություններն ու թերությունները

21:00 • 10/06

Սխալ ենթադրություններ, որոնք հաճախ արվում են կրծքագեղձում գոյացություն շոշափելիս

20:10 • 10/06

Հիպոթիրիոզի(թերվահանագեղձություն) ախտանաշանները. ինչպե՞ս պահպանել վահանաձև գեղձի առողջությունը

18:59 • 10/06

Արդյունավետ դիետա՝ ընդամենը 15 օրում 13 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

17:15 • 10/06

Երեխաներին դաստիարակելուց առաջ պետք է դաստիարակել ծնողներին. դաստիարակության 40 ոսկե կանոն «Երեք տարեկանից հետո արդեն ուշ է» գրքից

16:00 • 10/06

Ինչ անել կոպի բորբոքման դեպքում. բլեֆարիտի ախտանշաններն ու բուժումը

14:30 • 10/06

Անոթային «աստղիկների» առաջացման հիմնական պատճառները և դրանց բուժման ու կանխարգելման միջոցները

13:11 • 10/06

Պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն կանխարգելել խորանիստ երակների թրոմբոզի առաջացումը

22:31 • 09/06

Բերանի տհաճ հոտի առաջացման պատճառներն ու դրանից ազատվելու միջոցներ

22:00 • 09/06

Բաղադրատոմս, որը կօգնի ազատվել կախված որովայնից

21:30 • 09/06

Որոնք են կանանց մոտ անցանկալի մազածածկույթի առաջացման պատճառները և ինչպես ազատվել այդ խնդրից

20:55 • 09/06

Ըստ գիտնականների ջուրն օժտված է կալորիաներն այրելու հատկությամբ

19:31 • 09/06

Ինչ է պանկրեատիտը և որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման միջոցները

19:14 • 09/06

Ինչպես կորցնել 5 կիլոգրամ 30 օրում. կիտրոն- մեղրային դիետայի առողջարար հատկությունները

15:57 • 09/06

Բանանի օգտակարությունը փոխվում է՝ կախված դրա գույնից. սննդաբաններ