Քսանօրյա դիետաներ՝ մինչև 20 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:50 • 19.06.18



Նիհարելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար հարկավոր է համբերատար լինել և կամքի ուժ ունենալ: Ստորև ներկայացված դիետաները նախատեսված են քսան օրվա համար, որոնց ընթացքում մարդը գրեթե քաղցած է մնում: Սակայն բոլոր կանոններին հետևելու դեպքում կարելի է ցնցող արդյունքի հասնել:

 

Բանջարեղենասպիտակուցային քսանօրյա դիետա

 

Այս քսանօրյա դիետան թույլ է տալիս ազատվել 5-7 կգ ավելորդ քաշից: Դիետայի ընթացքում հարկավոր է հերթականությամբ սնվել միայն սպիտակուցներով, ածխաջրերով կամ բեռնաթափման օր անել:

 

·         1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 օրերին հարկավոր է բեռնաթափման օր անել,

 

·         3, 4, 9, 10, 15, 16 օրերը սպիտակուցային են,

 

·         5, 6, 11, 12,17, 18 օրերին անհրաժեշտ է ուտել միայն բանջարեղեն ու մրգեր:

 

Բեռնաթափման օրերի սննդակարգը

 

Հարկավոր է օրվա ընթացքում ուտել 2 կտոր սև հաց, խմել 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և 1 բաժակ տոմատի հյութ:

 

Սպիտակուցային օրերի սննդակարգը

 

·         Նախաճաշին՝ 1 հատ խաշած ձու, մի կտոր սև հաց, մեղրով թեյ:

 

·         Ճաշին՝ անյուղ մսի կամ սնկի արգանակ, 150 գրամ ձկան կամ հավի խաշած փափկամիս, 150 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն, մի կտոր սև հաց:

 

·         Հետճաշիկին՝ մեղրով թեյ:

 

·         Ընթրիքին՝ խաշած ձու, 100 գրամ սպիտակ պանիր, մի կտոր սև հաց, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

 

Ածխաջրային օրերի սննդակարգը

 

·         Նախաճաշին՝ երկու հատ որևէ միրգ (բացի բանանից):

 

·         Ճաշին՝ 120 գրամ խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, 150 գրամ բանջարեղենային ապուր, 150 գրամ մրգային աղցան:

 

·         Հետճաշիկին՝ 2 հատ որևէ բանջարեղեն (թարմ) և խոտաբույսերով թեյ:

 

·         Ընթրիքին՝ մի կտոր սև հաց մի փոքր կարագով, 150 գրամ բանջարեղենային աղցան, մեղրով թեյ:

 

Դիետա «20 օրում՝ 20 կգ»

 

Այս դիետայի ընթացքում մարդը կտրուկ կրճատում է օգտագործվող կալորիաների քանակը: Սննդակարգում ներառված է միայն ցածր կալորիականությամբ մթերք: Բացի այդ, այս դիետայի ընթացքում նիհարելուն նպաստում է նաև այն, որ մարդը բացառում է նախաճաշը, ճաշը կամ ընթրիքը: Բացի այդ, շատ կարևոր է նաև դիետայի բոլոր կանոններին խստորեն հետևելը:

 

Այս դիետայի ընթացքում օգտագործվում է 15 մթերք.

 

·         խնձոր

 

·         բրոկոլի

 

·         կաղամբ

 

·         լոբի

 

·         հավի միս

 

·         հնդկաձավար

 

·         վարունգ

 

·         հավկիթ

 

·         ծովային ձկներ

 

·         կանաչեղեն

 

·         լոլիկ

 

·         բրինձ

 

·         կաթնաշոռ և անյուղ կաթ

 

·         ֆրուկտոզա

 

·         կանաչ թեյ

 

1-4-րդ օրերին

 

Նախաճաշին՝ 15 գրամ անյուղ կաթնաշոռ, 4 հատ խնձոր և կանաչ թեյ ֆրուկտոզայով:

 

Ճաշին՝ 100 գրամ շագանակագույն բրնձի շիլա, 200 գրամ հավի խաշած փափկամիս, վարունգով, լոլիկով, կանաչեղենով ու ձիթայուղով աղցան՝ համեմված մի փոքր աղով, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

 

Ընթրիքից հարկավոր է հրաժարվել, սակայն սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է խմել մի բաժակ անյուղ կաթ ֆրուկտոզայով:

 

5-8-րդ օրերին

 

Նախաճաշից հարկավոր է հրաժարվել, սակայն սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է խմել մի բաժակ անյուղ կաթ ֆրուկտոզայով:

 

Ճաշին՝ 150 գրամ հնդկաձավարի շիլա (ջրով), 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ, խաշած ձու, կանաչ թեյ:

 

Ընթրիքին՝ 150 գրամ կաղամբով ու լոլիկով աղցան, ջուր:

 

9-12-րդ օրերին

 

Նախաճաշին՝ ջուր, վարունգով աղցան (5 հատ վարունգ, մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ և մի փոքր ձիթայուղ):

 

Ճաշից հարկավոր է հրաժարվել և խմել միայն կիտրոնի հյութով ջուր:

 

Ընթրիքին՝ փոքրիկ ապուրամանով լոբի, 150 գրամ խաշած հավի միս, ջուր:

 

13-16-րդ օրերին

 

Նախաճաշին՝ ֆրուկտոզայով կանաչ թեյ, 200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ:

 

Ճաշին՝ 200 գրամ շոգեխաշած բրոկոլի, ջուր:

 

Ընթրիքից անհրաժեշտ է հրաժարվել և խմել միայն կիտրոնի հյութով ջուր կամ ուտել մեկ խնձոր:

 

17-20-րդ օրերին

 

Նախաճաշից հարկավոր է հրաժարվել, սակայն սաստիկ քաղցի դեպքում կարելի է խմել մի բաժակ անյուղ կաթ:

 

Ճաշին՝ 200 գրամ խաշած ձուկ, 2 հատ վարունգ, կանաչեղեն:

 

Ընթրիքին՝ 200 գրամ շագանակագույն բրիձի շիլա, 2 հատ լոլիկ, սամիթ:

 

Այս դիետայի արդյունքում կարելի է ազատվել 10-20 կգ ավելորդ քաշից, սակայն այդ արդյունքը կախված է մարդու սկզբնական քաշից: Այս սննդակարգին ոչ բոլորը կարող են հետևել, քանի որ հարկավոր է բավական երկար ժամանակ սահմանափակել սննունդն ու դիմանալ մշտապես տանջող քաղցի զգացումին: Այս ամենը բավական հոգնեցուցիչ է՝ այդ թվում նաև հոգեբանական առումով, ուստի շատերի մոտ նույնիսկ սթրեսներ առաջանում: Նման դեպքերում պարզապես հարկավոր է սովորել հաշվել օգտագործվող կալորիաները:

 

Նյութի աղբյուրը՝ www.эффективная-диета.рф

 





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

19:55 • 18/09

Ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել վարսերի անառողջ տեսքը և ինչպես վերականգնել դրանց առողջությունն ու գեղեցկությունը

19:25 • 18/09

Խորհուրդներ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար

18:28 • 18/09

8 սովորություն, որոնք խիստ վնասակար են երիկամների համար

22:14 • 17/09

«Վատ» խոլեստերինի մակարդակն արյան մեջ իջացնելու բնական ու արդյունավետ միջոցներ

21:39 • 17/09

Ինչպես ընդամենը 4 օրում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից

21:18 • 17/09

Ախտանշաններ, որոնք կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսեն

21:06 • 17/09

Բանանով դիմակ ծերացող մաշկը սնուցելու, խոնավեցնելու և երիտասարդացնելու համար

19:35 • 17/09

Երբ է ակտիվանում հերպեսի վիրուսը և ինչպես կարելի է ազատվել դրանից ու պաշտպանել օրգանիզմը

19:22 • 17/09

Լեյկոզի մասին վկայող 10 ախտանշան, որոնք մարդիկ հաճախ անտեսում են

22:18 • 15/09

Որոնք են կանանց համար ամենակարևոր հորմոնները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

21:21 • 15/09

Եռօրյա սննդակարգ, որը կօգնի ազատվել 2 կգ ավելորդ քաշից

20:24 • 15/09

Դեղնած ու փխրուն եղունգները վերականգնող դիմակի բաղադրատոմս

19:30 • 15/09

Ծնոտի ցավի առաջացման հիմնական պատճառներն ու լավագույն տարբերակները՝ այն մեղմելու համար

17:58 • 15/09

Արյան շրջանառության խանգարման մասին վկայող 14 հիմնական ախտանշաններն ու բնական միջոց, որը կօգնի կարգավորել արյան հոսքը

16:35 • 15/09

Ախտանշաններ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել աղիների բորբոքային հիվանդություններով

22:28 • 14/09

Հղիության վաղ փուլերում ինքնաբեր վիժման հիմնական պատճառներն ու ախտանշանները

21:27 • 14/09

Ի՞նչ է ցիստիտը, արդյո՞ք այն սեքսով զբաղվելու հետևանք է և ի՞նչ պետք է իմանա կինն այս հիվանդության մասին

21:08 • 14/09

Դիետա, որը կօգնի 15 օրում ազատվել մինչև 15 կգ ավելորդ քաշից

20:18 • 14/09

Այրոցի(изжога) առաջացման պատճառները, կանխարգելումն ու բուժումը

19:16 • 14/09

9 յուրահատուկ փաստ ձկան յուղի մասին. ձկան յուղի ամենաօգտակար հատկությունները

19:10 • 14/09

Ոտքերի և ձեռքերի թմրածության առաջացման պատճառներն ու միջոցներ այդ խնդրից ազատվելու համար

22:10 • 13/09

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել քթային արյունահոսությունը

21:28 • 13/09

Կիտրոնով սկրաբ՝ առողջ, փայլուն ու գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար

21:07 • 13/09

Ինչպես 5 օրում ազատվել 5-10 կգ ավելորդ քաշից. ալկոհոլային դիետայի սկզբունքներն ու առանձնահատկությունները

20:36 • 13/09

Որ խալերն են համարվում վտանգավոր և ինչպես ժամանակին հայտնաբերել դրանք

20:00 • 13/09

Ինչ է գլոսիտը (լեզվաբորբ) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

19:21 • 13/09

Պարզ մեթոդ՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

19:06 • 13/09

Հնարավոր է արդյոք բուժել փսորիազը. հիվանդության առաջացման պատճառներն ու նպաստող գործոնները

22:16 • 12/09

Բժիշկների կողմից մշակված դիետա, որը կօգնի վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը հիպերխոլեստերինեմիայի դեպքում

21:19 • 12/09

Հազի առաջացման անսովոր պատճառներն ու դրանցից ազատվելու մեթոդները

20:47 • 12/09

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ նորածին երեխաների մոտ

20:18 • 12/09

Ստոմատիտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու արդյունավետ ու պարզ միջոցներ դրանցից ազատվելու համար

19:16 • 12/09

Ինչ է արգանդի արտանկումը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:04 • 12/09

Առողջական տարածված խնդիրներ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել կալցիումի դեֆիցիտով

22:33 • 11/09

Առողջական 7 խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ խոնավ վարսերով քնելու հետևանքով

21:36 • 11/09

Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել ցավը թևատակերի հատվածքում

20:22 • 11/09

Ինչու են առաջին կարգի արյուն ունեցողները համարվում «յուրահատուկ»

19:40 • 11/09

Հնդկական ժողովրդական դեղամիջոց, որը կօգնի ազատվել հոդերի, մեջքի և վնասվածքների հետևանքով առաջացած ցավերից

19:13 • 11/09

Գլխուղեղի քաղցկեղով պայմանավորված հնարավոր 7 ախտանշան

18:42 • 11/09

Սրտի հիվանդությունների զարգացման 6 անսպասելի նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

22:28 • 10/09

2 պարզ մեթոդ  քթի վրա առկա սև կետերից ազատվելու համար

21:53 • 10/09

Ասկարիդոզի ախտանշանները, բարդություններն ու կանխարգելումը

21:18 • 10/09

Որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելու պարզ ու արդյունավետ եղանակ

20:33 • 10/09

Ստամոքսի խոցի հիմնական ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման միջոցները

19:50 • 10/09

Ախտանշաններ, որոնց առկայության դեպքում հարկավոր է անհապաղ խորհրդակցել գինեկոլոգի հետ

19:41 • 10/09

Ինչպես ազատվել կնճիռներից ու ձգել ծերացած մաշկը ժելատինի միջոցով

21:01 • 08/09

Ինչ կարող է անել կինը դաշտանադադարի ախտանշանները մեղմելու և ինքնազգացողությունը բարելավելու համար

18:00 • 08/09

Մթերքներ, որոնք շատ կարևոր են շաքարային դիաբետից տառապողների համար

14:08 • 08/09

Առաջին օգնություն սրտի նոպայի դեպքում. անհրաժեշտ քայլեր, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

13:23 • 08/09

Որոնք են թութքի հիմնական տեսակները և դրանց առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

21:55 • 07/09

Արյան բարձր ճնշումից ազատվելու գիտականորեն ապացուցված 6 կանոն

21:26 • 07/09

Եռօրյա արդյունավետ դիետաներ, որոնք կօգնեն ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից

20:59 • 07/09

Թուրմի բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումը (պանկրեատիտ)

20:24 • 07/09

Շագանակագեղձի քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների ախտանշաններ, որոնք պետք չէ աչքաթող անել

19:39 • 07/09

Կնոջ օրգանիզմի վրա ազդող հորմոնները, դրանց նշանակությունն ու խորհուրդներ դրանց դիսբալանսը կարգավորելու համար

18:59 • 07/09

Հեմանգիոմայի(բարորակ անոթային ուռուցք) տեսակները, առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

22:00 • 06/09

Հնարքներ, որոնք կօգնեն ազատվել աչքերի տակ առաջացած մուգ շրջանակներից

21:00 • 06/09

Պատճառներ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել ավելորդ քաշը

20:00 • 06/09

Ինչով է պայմանավորված ծխելը թողնելուց հետո առաջացած հազը

19:00 • 06/09

Օրգանիզմում այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է մեջքի ու հոդերի սարսափելի ցավերի

22:39 • 05/09

Ըստ հոգեբանների ինչը կօգնի ամուսիններին խուսափել բաժանություններից և ավելի երջանիկ ու ամուր ընտանիք ստեղծել

21:35 • 05/09

Արդյունավետ դիետա, որը կօգնի շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և կարգի բերել կազմվածքը

20:37 • 05/09

8 հետաքրքիր փաստ արյան խմբերի մասին

20:01 • 05/09

Որոնք են ձեռքերի թմրածության հիմնական պատճառները

19:30 • 05/09

Դերմատիտի առաջացման հիմնական պատճառները, ախտանշանները, ախտորոշումն ու անհրաժեշտ սննդակարգը

19:30 • 05/09

Վահանաձև գեղձի առողջական խնդիրների մասին վկայող վաղ ախտանշաններ

21:51 • 03/09

Որ ծնողից է կախված ապագա երեխայի սեռը և հնարավոր է արդյոք այն նախապես հաշվարկել

21:11 • 03/09

Ինչն է նպապստում այրոցի(изжога) առաջացմանը և կարելի է արդյոք այն բուժել կերակրի սոդայով

20:38 • 03/09

Որոնք են մեղրի օգտակար ու վնասակար հատկությունները

20:02 • 03/09

Աչքերի 8 առողջական խնդիր, որոնք կարող են տարբեր հիվանդությունների ախտանշան լինել

19:48 • 03/09

Մասուրով ու մեղրով բաղադրատոմսեր արյան բարձր ճնշումն իջեցնելու համար

19:23 • 03/09

Ինչ լուրջ խնդիրներ կարող է առաջանալ ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումն անտեսելու դեպքում

21:30 • 01/09

Ինչպես սկսել նիհարել 25 կգ ավելորդ քաշի դեպքում

21:09 • 01/09

Ոտքերի արյան շրջանառության առաջացման պատճառները, ախտանշանները և խորհուրդներ ընդամենը 20 օրում խնդիրը բարելավելու համար

20:54 • 01/09

Ինչ է կատարակտը, որոնք են դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

19:47 • 01/09

Աչքերի տակի այտուցների առաջացման պատճառը և ինչպես կարելի է ազատվել այդ խնդրից

19:08 • 01/09

Որոնք են շագանակագեղձի կարևոր ու կենսական ֆունկցիաները

17:59 • 01/09

Օստեոպորոզի առաջացման պատճառները, ախտանշանները, բուժման միջոցներն ու կանխարգելումը

22:08 • 31/08

Պարզ ու արդյունավետ միջոցներ սթրեսից և նյարդային լարվածությունից ազատվելու համար

21:41 • 31/08

Թոքաբորբի զարգացման պատճառները, ախտանշաներն ու կանխարգելումը

20:50 • 31/08

Կանանց մոտ մազաթափության 10 պատճառ, որոնց մասին շատերը չգիտեն

19:56 • 31/08

Նռան օգտակար հատկությունները, օգտագործման եղանակներն ու հակացուցումները

19:23 • 31/08

Ինչպես առանց հատուկ սննդակարգերի ընդամենը 7 օրում ազատվել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշից

18:54 • 31/08

Արթրիտի մասին վկայող 7 ախտանշան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անուշադրության մատնել

22:12 • 30/08

Անկարևոր թվացող 10 ախտանշան, որոնք կարող են վկայել լուրջ հիվանդությունների մասին

21:29 • 30/08

Ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ սրտանոթային հիվանդություններից տառապողների մոտ ծխախոտի գործածության դեպքում

20:26 • 30/08

7 արտասովոր ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել արգանդի վզիկի քաղցկեղով

20:00 • 30/08

Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից ջրի օգնությամբ. 3 պարզ ու արդյունավետ խորհուրդ

19:21 • 30/08

Նևրոզի ամենատարածված տեսակի` նևրասթենիայի ախտանշաներնն ու բուժման համար լավագույն բուսական բաղադրատոմսերը

18:46 • 30/08

Քնի ընթացքում ձեռքերի թմրածության պատճառները. արդյունավետ վարժություններ և բաղադրատոմսեր՝ խնդրից ազատվելու համար

22:19 • 29/08

Որոնք են կանանց մոտ ի հայտ եկող սեռական խանգարումները, դրանց առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

21:15 • 29/08

12 ախտանշան, որոնք կարող են պայմանավորված լինել լյարդի ախտահարմամբ

20:41 • 29/08

Որոնք են գոտկային շրջանում առաջացող ցավի պատճառները

19:42 • 29/08

Բնական միջոցներ՝ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու և անոթները մաքրելու համար

19:30 • 29/08

12 առողջական խնդիր, որ կարող է առաջանալ վիտամին D-ի պակասի պատճառով

19:14 • 29/08

Կանանց մոտ կրծքի ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

22:17 • 28/08

Միկրոտարր, որի դեֆիցիտը կարող է առաջացնել դաշտանային ցիկլի խանգարում և այլ առողջական խնդիրներ

21:19 • 28/08

Ինչպես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել արդյունքը. 11 խորհուրդ հայտնի սննդաբանից

20:17 • 28/08

Ինչպես օգտագործել գերչակի յուղը՝ վարսերը, հոնքերն ու թարթիչները խնամելու համար

19:34 • 28/08

Որն է գլխացավի ամենատարածված տեսակը և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները