Բանանով ու կաթնաշոռով դիետա. ավելորդ քաշից ազատվելու «ամենահամեղ» միջոցը
Ավելորդ քաշի խնդիրը շատերին է անհանգստացնում և մարդիկ չեն խնայում միջոցները տհաճ ճարպաշերտերից ազատվելու համար: Ներկայում գոյություն ունեն բազմաթիվ դիետաներ ու վարժություններ, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից, սակայն դրանք ունենում են մի շարք թերություններ: Նիհարելու նման մեթոդների հիմնական թերությունն այն է, որ դրանց ազդեցությունը սովորաբար երկարատև չի լինում և կորցրած կիլոգրամները շատ կարճ ժամանակ անց վերադառնում են: Բացի այդ, ավելորդ քաշից ազատվելու համար մարդիկ հաճախ դիմում են խիստ դիետաների օգնությանը, ինչի հետևանքով էլ օրգանիզմը զրկվում է անհրաժեշտ սննդարար նյութերից:
Սա խիստ բացասաբար է ազդում մարդու ինքնազգացողության վրա և կարող է անգամ դառնալ առողջական լուրջ խնդիրների առաջացման պատճառ:
Նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները հորդորում են մարդկանց ավելի ուշադիր լինել և մինչ որևէ միջոց ձեռնարկելն անպայման խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Սակայն վտանգավոր կարող են լինել ոչ միայն դիետաները, այլև մարզումները, քանի որ հաճախ մարդիկ հաշվի չեն առնում իրենց օրգանիզմի առանձնահատկություններն ու ընտրում են այնպիսի վարժություններ, որոնք հակացուցված են իրենց և կարող են լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ:
Այնուամենայնիվ՝ ավելորդ քաշը ոչ միայն շատ տհաճ խնդիր է, այլև խիստ վտանգավոր, քանի որ ճարպակալումը բարձրացնում է այնպիսի լուրջ առողջական խնդիրների առաջացման հավանականությունը, ինչպիսին են շաքարային դիաբետը, սրտանոթային հիվանդությունները և անգամ քաղցկեղը: Սա է պատճառը, որ մասնագետները հորդորում են հնարավորինս շուտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի արդյունավետ դիետա, որը կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց մեծ ջանքեր գործադրելու և առողջությանը վնաս հասցնելու: Այս սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներն են բանանն ու կաթնաշոռը, որոնք արդյունավետ կերպով հագեցնում են, ինչի շնորհիվ քաղցի զգացումը չի տանջում բավական երկար ժամանակ: Բացի այդ, այս սննդակարգին հետևելու ընթացքում օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ միկրոտարրերը, ինչը թույլ է տալիս խուսափել կողմնակի բարդություններից:
Այս սննդակարգը նախատեսված է առավելագույնը 7 օրվա համար, քանի որ չարաշելու դեպքում կարող է դառնալ առողջական խնդիրների առաջացման պատճառ: Այնուամենայնիվ՝ այն անչափ արդյունավետ է և բոլոր ցուցումներին հետևելու դեպքում կօգնի ազատվել զգալի ավելորդ քաշից: Ընդ որում՝ այս սննդակարգը կարելի է կիրառել նաև որպես օրգանիզմի «բեռնաթափման» արդյունավետ միջոց:
Սննդակարգը.
Այս սննդակարգին հետևելու դեպքում հարկավոր է առաջին ու երրորդ օրերին սնվել կաթնաշոռով ու մրգերով, իսկ երկրորդ ու չորրորդ օրերին՝ բանաններով ու սպիտակուցային մթերքով:
«Կաթնաշոռային» օրերի սննդակարգը.
· Նախաճաշին՝ 120 գրամ կաթնաշոռ, 1 հատ թուրինջ,
· Ճաշին՝ 120 գրամ կաթնաշոռ, մի կտոր սեխ,
· Ընթրիքին՝120 գրամ կաթնաշոռ, 1 հատ թուրինջ:
«Բանանային» օրերի սննդակարգը.
· Նախաճաշին՝ 1 հատ բանան, մի բաժակ անյուղ կաթ,
· Ճաշին՝ 1 հատ բանան, 1 հատ խաշած հավկիթ,
· Ընթրիքին՝ 200 գրամ անյուղ միս, 2 հատ բանան:
Այս սննդակարգին կարելի է հետևել ամսական առավելագույնը 1 անգամ: Այս ընթացքում հարկավոր է անպայման օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր խմել՝ ջրազրկումից խուսափելու համար:
Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ հետագայում քաշի ավելացումից խուսափելու համար հարկավոր է կարգավորել սննդակարգն ու հրաժարվել վնասակար ու բարձր կալորիականություն ունեցող մթերքից, ինչպես նաև լինել ֆիզիկապես ակտիվ և պարբերաբար մարզվել:
Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ