Խանգարումներ, որոնք հանգեցնում են ավելորդ քաշի կուտակման. 3 օգտակար խորհուրդ հորմոնների հետևանքով առաջացած կիլոգրամներից ազատվելու համար
Շատերը փորձում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, սակայն չեն գիտակցում, որ որոշ դեպքերում խիստ դիետաներն ու վարժությունները նպաստում են ճարպերի ինտենսիվ կուտակմանը:
Լինում են դեպքեր, որ նիհարելու անհաջող փորձերը պայմանավորված են լինում հորմոնալ խանգարումներով, քանի որ հորմոնները կարգավորում են ճարպի այրման գործընթացը բջիջների մակարդակով: Սա նշանակում է, որ որոշ հորմոնների ազդոցությունն ու դրանց ուղարկած ազդաները վերահսկելու դեպքում կարելի է ոչ միայն կանխել հորմոնների կուտակումը, այլև նպաստելի ճարպերի այրմանը:
Որ խանգարումներն են հանգեցնում հորմոնների հետևանքով քաշի կուտակմանը
Հորմոնները փոքրիկ քիմիական «լրաբերներ» են, որոնք կարգավորում են մարդու ախորժակը, խթանում կամ ճնշում նյութափոխանակությունը: Հենց հորմոններն են որոշում՝ ճարպը պետք է կուտակվի, թե այրվի:
Հարկ է հիշել.
• Եթե օրգանիզմում բարձր է ինսուլինի մակարդակը, ապա ճարպը կկուտակվի:
• Եթե օրգանիզմում բարձր է կորտիզոլի մակարդակը, ապա ճարպը կկուտակվի:
• Եթե օրգանիզմում բարձր է տրիյոդթիրոնին (եռյոդթիրոնին) մակարդակը, ապա ճարպը կկուտակվի:
Մասնագետները պարզել են, որ կանանց ճարպային բջիջները 9 անգամ ավելի «համառ» են, քան տղամարդկանց ճարպային բջիջները: Սա է պատճառը, որ կանանց համար ավելի դժվար է հորմոնների հետևանքով առաջացած ավելորդ քաշից ազատվելը:
Սակայն այդ ավելորդ քաշից ազատվելու համար խիստ դիետաներ ու ինտենսիվ վարժություններ հարկավոր չեն: Պարզապես հարկավոր է ակտիվացնել ճարպերն այրող հորմոններն ու ճնշել նրանք, որոնք նպաստում են ճարպի կուտակմանը: Միայն այս կերպ հնարավոր կլինի ազատվել որովայնի, ազդրերի և ձեռքերի ճարպաշերտերից:
Հորմոնների հետևանքով առաջացած ավելորդ ճարպաշերտերից ազատվելու համար հարկավոր է.
• խուսափել սննդամթերքի սխալ համադրությունից,
• ընտրել ճիշտ վարժություններ,
• Կարգավորել սննդկարգը՝ հորմոնների պատճառով առաջացած ավելորդ քաշից ազատվելու համար:
Հորմոնների հետևանքով ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր է ճիշտ համադրել սննդամթերքը
24-օրյա գիտափորձի արդյունքում մասնագետները պարզել են, որ ածխաջերերի ցածր պարունակությամբ դիետան ավելի է արագացնում ավելորդ քաշից ազատվելու գոծընթացը, նվազեցնում արյան շիճուկի մեջ պարունակվող տրիգլիցերիդների մակարդակը և բարձրացնում բարձր խտության լիպոպրոտեինների՝ «լավ» խոլեստորինի մկարդակը, քան ճարպերի ցածր պարունակությամբ դիետան: Մեկ այլ ուսումնասիրության համաձայն՝ օգտագործվող ածխաջրերի քանակի մի փոքր սահմանափակելու արդյունքում մարդիկ 2,2 անգամ ավելի շատ ավելորդ քաշ են կորցնում, քան ճարպերի քանակը նվազագույնի հասցնելու դեպքում:
Սա է պատճառը, որ ցանկալի է նախապատվությունը տալ ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետային և չհրաժարվել ճարպերից:
Ոչ բոլոր վարժություններն են օգնում ազատվել հորմոնների հետևանքով առաջացած ավելորդ քաշից
Կարդիոմարզումների օգտակարության ու կարևորությամբ մասին խոսում են ինչպես մարզիչները, այնպես էլ բժիշկները: Սակայն մարզումների այս տեսակը ոչ միայն չի նպաստում ճարպի այրմանը, այլև բարձրացնում է սթրեսային հորմոնների՝ հատկապես կորտիզոլի մակարդակը:
Ի տարբերություն կարդիոմարզումների՝ մետաբոլիկ ուժային մարզումները ճնշում են կորտիզոլի՝ քաշի ավելացմանը նպաստող հորմոնի ազդեցությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկարատև վարժություններն ավելի շատ վնասում են, քան օգնում՝ հատկապես շաքարային դիաբետի, մետաբոլիկ համատանիշի և հիպոթիրեոզի դեպքում:
Այստեղից կարելի է ենթադրել, որ երկարատև կարդիովարժությունները 20 րոպե տևողությամբ ինտենսիվ մետաբոլիկ վարժություններով փոխարինելու դեպքում կարելի է ակտիվացնել օրգանիզմում ճարպերն այրող երեք հիմնական հորմոններն ու ապահովել մետաբոլիկ ակտիվ հյուսվածքների աճը:
Ոչ բոլոր դիետաներն են օգնում ազատվել հորմոնների պատճառով առաջացած ավելորդ քաշից
Մի կողմից՝ ենթադրությունը, որ ճարպերի գործածությունը հանգեցնում է դրանց կոտակուման, բնականաբար, ճիշտ է, սակայն մյուս կողմից էլ՝ բացարձակապես սխալ: Գոյություն ունի վարժությունների, ամենօրյա գործունեության, նյութափոխանակության գործընթացների համար բավարար էներգիա ստանալու 2 տարբերակ՝ ճարպեր կամ ածխաջրեր:
Հենց այս միկրոտարրերն են համարվում մարդու էներգիայի աղբյուրը: Նույնիսկ սպիտակուցային սնունդն է նյութափոխանակության ընթացքում վերածվում գլյուկոզայի (ածխաջուր):
Հենց սա է պատճառը, որ ճարպերի ցածր քանակությամբ դիետայի դեպքում մարդը ստիպված է լինում շատ ածխաջրեր օգտագործել՝ էներգիա ստանալու համար, այլապես օրգանիզմը կսկսի օգտագործել սպիտակուցները, ինչը կհանգեցնի մկանային զանգվածի կորստի և նյութափոխանակության դանդաղացման:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում ածխաջրերի քանակության նվազացումն ու դրանց փոխարեն ճարպերի օգտագործումը հանգեցնում է ճարպերը կուտակող հորմոնների ճնշման, ուստի ճիշտ քանակությամբ ածխաջրերի, ճարպերի ու սպիտակուցների օգտագործումը կօգնի նվազեցնել հորմոնների հետրանքով առաջացած ավելորդ քաշը:
Այս ամենից ելնելով՝ կարելի է եզրակացնել, որ հորմոնների պատճառով ձեռք բերված ավելորդ քաշից կարելի է ազատվել ճիշտ սննդակարգի և վարժությունների շնորհիվ: Բացի այդ, հարկ է նշել, որ անցանկալի ճարպային կուտակումներից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը կլինի սննդակարգի ու ֆիզիկական ակտիվության ընտրության անհատական մոտեցումը:
Նյութի աղբյուրը՝ estet-portal.com
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ