Պատճառներ, որոնք կանանց թույլ չեն տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

20:17 • 13.08.18



Նիհարելու ընթացքում շատ կարևոր է ձեր սննդակարգի ամեն մի «վնասակար» մթերք փոխարինել առավել թեթև ու օգտակար մթերքով: Կարող  եք ամբողջական  ցորենից պատրաստված ալյուրն  օգտագործել սպիտակ զտված ալյուրի փոխարեն, մեղրը շաքարի փոխարեն, հնդկահավի միսը  խոզի մսի փոխարեն: Սակայն այդ ընթացքում չի կարելի մոռանալ անտեսանելի, սակայն սննդի կարևոր բաղադրիչների մասին:

 

Ձեզ ենք ներկայացնում այն 5 միկրոտարրերը, որոնց նկատմամբ անուշադրությունը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների աննկատ ավելացման:

 

1. Աղ


Աղի օրական չափաքանակը հասուն մարդու համար կազմում է 4- 6 գրամ, իսկ մինչև 7 տարեկան երեխաների համար 2-ից 3 գրամ: Աղի մեջ առկա նատրիումը հանդիսանում է արյան պլազմայի հիմնական  բաղադրիչը ու օրգանիզմում կատարում են մի շարք օգտակար ֆունկցիաններ, սակայն այն միժամանակ օրգանիզմում առաջացնում է հեղուկի կուտակում, որն էլ և դառնում է մի քանի հավելյալ կիլոգրամների առաջացման պատճառ, այն նաև բարձրացնում է զարկերակային արյան ճնշումը:  

 

Սակայն աղից լիովին հրաժարվելը նույն չափ վտանգվոր է, որքան նրա չարաշահումը: Կարող եք սովորական աղը փոխարինել նատրիումի ցածր պարունակությամբ աղով, որն էլ և կարող եք օգտագործել տարատեսակ համեմունքների հետ, որոնք ավելի կհարստացնեն ուտեստի համն ու օրական մեկ թեյի գդալը այդ օգտակար աղի օգտագործումը  կօգնի ձեզ ազատվել օրգանիզմում կուտակված ավելորդ հեղուկից  ու կազդուրիչ ազդեցություն կունենա օրգանիզմի համար:


2.Սննդային մանրաթելեր/բջջանյութ

 

Մարդկանց զգալի մասը իրենց սննդակարգում զգում են սննդային մանրաթելերի պակաս, սակայն չեն էլ կասկածում այդ մասին, քանի որ չգիտեն թե  ինչպիսի կախարդական ազդեցություն են նրանք թողնում մեր օրգանիզմի ու արտաքին տեսքի վրա: Այն կլանում է սննդային ավելցուկը, նվազեցնում է օրգանիզմ ներթափանցող ածխաջրերի   գլիկեմիկ ինդեքսն ու հանդիսանում է սնուցող միջավայր օգտակար աղիքային բակտերիանների համար: Վերջիններս մաքրում են աղիներն ու կանխում խցանումների առաջացումը, քանի որ հենց խցանումներն են առաջացնում փոքր կոնքի երակների այտուցվածության խանգարում, որն էլ առաջացնում է ոտքերի ու  կոնքերի հատվածում հեղուկի կուտակմներ՝ այսինքն ցեյլուլիտ:


Յուրաքանչյուրի սննդակարգի մեջ պետք է օրական առկա լինի 20-ից 30 գրամ սննդային մանրաթելեր, դա մոտավորապես 300-ից 400 գրամ թարմ բանջարեղեն է, կամ 3-ից 4 գդալ ցորենի թեփ:
Ամռանն աշխատեք օգտագործել հիմնականում մրգեր ու բանջարեղեններ, քանի որ նրանք հարուստ են նաև վիտամիններով, հանքանյութերով ու մեր օրգանիզմի համար օգտակար մի շարք այլ նյութերով: Կարող եք օգտագործել բանջարեղենային մի շարք ճաշատեսակներ, որոնք համեմված կլինեն նաև կանաչեղենով:


3. Մագնեզիում

 

Այս միկրոտարրը շատ կարևոր է օրգանիզմում տեղի ունեցող նյութափոխանակությունների համար ու ինչը շատ կարևոր է, այն մասնակցում է գլյուկոզայի էներգիայի վերածման պրոցեդուրային: Եթե այդ մեխանիզմը խանգարվում է, գլյուկոզայի ավելցուկն արագ կուտակվում է օրգանիզմում` ճարպերի տեսքով: Այն նաև պաշտպանում է նյարդային համակարգը հնարավոր զգացմունքային ծանրաբեռնվածությունից ու սթրեսներից: Այդ պատճառով մեզանից շատերն սթրեսային վիճակներից հետա քաղցած են լինում:


Իսկ ինպես կարելի է դա լրացնել: Պարզապես պետք է հաճախակի օգտագործել քունջութ, քանի որ այդ մթերքի 100 գրամում պարունակվում է 500 մգ մագնեզիում:Այն նաև մեծ քանակութկամբ առկա է ընկույզի հացահատիկային շիլաների ու սև շոկոլադի մեջ, սակայն համեմատաբար քիչ քանակությամբ: Համարվում է, որ սև քունջութը սպիտակից օգտակար է, քանի որ այն մշակման ենթակ չէ:  Իհարկե այն ցանկալի է օգտագործել թարմ տեսքով, իսկ ջերմային մշակման համար կարելի է օգտագործել սպիտակը հատիկները:


4.Երկաթ

 

Կանացի սննդակարգի ամենատարածված խնդիրը համարվում է երկաթի քրոնիկ պակասը: Վիճակագրության համաձայն նրանով տառապում են վերարտադրողական տարիքի կանանց 60%-ը: Այն արտահայտվում է մազաթափության, չոր մաշկի, շերտավորվող ու փխրուն եղունգների, թուլության, անհանգստության, մտավոր ու ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դժվար հաղթահարման , վատ քնի  տեսքով: Այն առաջացնում է ձգողություն աղի, կծու ու թթու մթերքների նկատմամբ , որն էլ և հանգեցնում է ավելորդ քաշի ձեռք բերմանը:


Մեծ քանակությամբ երկաթ  առկա է կենդանական ծագմամբ մթերքների մեջ, օրինակ  կենդանիների լյարդի, երիկամների, սրտի, ինչպես նաև կովի, ձկան ու հավի  կարմիր մսի  մեջ: Օրգանիզմի կողմից երկաթի լավ ներծծման համար հարկավոր է ֆոլաթթու ու վիտամին С, որոնք հնարավոր է ստանալ մրգերից ու բանջարեղեններից:


5.Յոդ

 

Այն ապահովում է վահանագեղձի կայուն ու արդյունավետ աշխատաք: Իսկ վանագեղձի վատ աշխատանքի արդյունքում օրգանիզմում խանգարվում է նյութափոխանակությունն ու դա ավելացնում է ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք բերլու հավանականությունը:


Կարող եք օգտագործել մեծ քանակությամբ ծովամթերքներ, ինչպես նաև այնպիսի մթերքներ, որոնք հարստացված կամ մշակված են յոդով:

 

Աղբյուրը՝ med2.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

21:42 • 15/08

Տարածված առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են կալցիումի դեֆիցիտի պատճառով

21:29 • 15/08

Բերանի խոռոչի հիգիենան. ինչպես խուսափել լուրջ հիվանդություններից ու տհաճ հոտից

20:56 • 15/08

Ոտքերի ջղաձգումների առաջացման պատճառներն ու դրանցից ազատվելու եղանակները

20:46 • 15/08

Ինչպես ժամանակին հայտնաբերել նախադիաբետի ախտանշաներն ու վերադարձնել առողջությունը

20:09 • 15/08

Լավագույն ժողովրդական միջոցները` լնդերի իջեցումը բուժելու համար

20:00 • 15/08

Ջրի ընդունման ամենաարդյունավետ ժամերը առողջությունը պահպանելու և քաշը վերահսկելու համար

22:20 • 14/08

Քրոնիկ հոգնածության առաջացման հիմնական պատճառները

21:31 • 14/08

Գիշերային ակամամիզության (էնուրեզ) առաջացման պատճառներն ու բուժումը

20:40 • 14/08

Որն է եղունգների փխրունության պատճառը և ինչպես կարելի է ազատվել այդ խնդրից

20:00 • 14/08

Պարզ միջոց դեմքի անցանկալի մազերից, սև կետերից ու բշտիկներից ազատվելու համար

19:10 • 14/08

Խոցային կոլիտի ախտանշաններն ու բուժումը տնային պայմաններում

18:42 • 14/08

Էկզեմայի տեսակները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

18:39 • 14/08

Ձվարանների բորբոքման տեսակները, ախտանշաններն ու կանխարգելման միջոցները

22:13 • 13/08

Ըմպելիք, որը քնած ժամանակ այրում է որովայնի ճարպերը

21:32 • 13/08

Շաքարային դիաբետի 4 վաղ անսովոր ախտանշան, որոնց մասին շատերը չգիտեն

21:01 • 13/08

Առաջին օգնություն արյան բարձր ճնշման դեպքում. ինչպես կարգավորել այդ խնդիրը առանց դեղամիջոցների

20:17 • 13/08

Պատճառներ, որոնք կանանց թույլ չեն տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

20:15 • 13/08

Որովայնի ցավերի պատճառները ըստ հատվածների

22:02 • 11/08

Դաշտանադադարի 6 ախտանշան, որոնք կարող են լինել լուրջ հիվանդությունների նշան

21:20 • 11/08

Կոֆեինի գերդոզավորման մասին վկայող ախտանշաններ

20:52 • 11/08

Առատ քրտնարտադրության առաջացման պատճառներն ու տհաճ ախտանշաններից ազատվելու միջոցները

20:00 • 11/08

Գեղեցկության և առողջության էլիքսիր. խմելու ջրի ամենաօգտակար հատկությունները, որոնց մասին քչերը գիտեն

19:21 • 11/08

Կարտոֆիլով դիմակներ՝ մաշկի անցանկալի հետքերից ազատվելու համար

18:54 • 11/08

Առիթմիայի առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

22:36 • 10/08

Որոնք են կանանց մազաթափության պատճառները

22:03 • 10/08

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի 8 թաքնված ախտանշան, որոնց մասին բոլորը պետք է իմանան

21:28 • 10/08

Առողջական 7 լուրջ խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ արյան գերճնշման հետևանքով

20:59 • 10/08

Հղիության ժամանակ հանդիպող հնարավոր խնդիրներն ու կնոջ մարմնի փոփոխությունները 9 ամիսների ընթացքում

20:14 • 10/08

Ինչպես ընդամենը 5 օրում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից. դիետա, որը մշակել է Եվրոպայի լավագույն սրտաբաններից մեկը

19:30 • 10/08

Հիվանդություններ, որոնց վաղ ախտանշան կարող է լինել լնդերի արնահոսությունը

22:16 • 09/08

Գլխուղեղի անոթները մաքրող լավագույն բնական միջոցները

21:09 • 09/08

Ինչի մասին կարող են վկայել կրծքերի չափերի, ձևի, գույնի փոփոխություններն ու ցավը

20:26 • 09/08

Բնական միջոցներ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու և ոտքերի սառնությունից ազատվելու համար

19:44 • 09/08

Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում ստոմատիտը. առաջացման պատճառները, նախանշանները, բուժումն ու կանխարգելումը

19:14 • 09/08

Պարզ պրոցեդուրա, որը կօգնի երիտասարդացնել ու թարմացնել դեմքի և պարանոցի ծերացող մաշկը

18:34 • 09/08

Արգանդի վզիկի քաղցկեղով պայմանավորված 6 հիմանկան ախտանշան

22:20 • 08/08

Փորափքանքի առաջացման հիմնական պատճառներն ու դրանցից ազատվելու միջոցները

21:38 • 08/08

Խորհուրդներ և բաղադրատոմսեր ոտքերի տհաճ հոտից ազատվելու և կանխելու համար

21:05 • 08/08

Լայնորեն կիրառվող բանանով դիետա, որի օգնությամբ հնարավոր է 1 շաբաթում նիհարել 5 կգ

20:42 • 08/08

Ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժումը

20:29 • 08/08

Հորմոններ, որոնք ստիպում են կնոջը գիրանալ

19:25 • 08/08

Ինչ է վահանագեղձի տոքսիկ ադենոման և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

22:51 • 07/08

Ու՞մ են ավելի հաճախ խայթում մոծակները

22:00 • 07/08

Խորհուրդներ՝ մինչ ծերություն կրծքերի գեղեցկությունն ու ձևը պահպանելու համար

21:10 • 07/08

Ռուսական ժողովրդական հակամակաբուծային միջոցների բաղադրատոմսեր

20:36 • 07/08

Առողջական ինչ խնդիրներով կարող են պայմանավորված լինել ոտքերի ջղաձգումները

20:00 • 07/08

6 ախտանշան, որոնք վկայում են աղիների միկրոֆլորայի հետ կապված խնդիրների մասին

19:11 • 07/08

Վահանագեղձի դիսֆունկցիայի մասին վկայող 8 ախտանշան և 8 միջոց գեղձի աշխատանքի կարգավորման համար

22:45 • 06/08

Երկաթով հարուստ 9 մթերք, որոնք կօգնեն խուսափել երկաթի դեֆիցիտից և բարելավել մաշկի վիճակը

21:54 • 06/08

Լավագույն բնական միջոցներն արյունը ջրիկացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

21:19 • 06/08

Որոնք են ձվարանների պոլիկիստոզային համախտանիշի վաղ ախտանշաններն ու դրանցից ազատվելու եղանակները

20:40 • 06/08

6-օրյա դիետա, որը կօգնի ազատվել 6 կգ ավելորդ քաշից

19:56 • 06/08

Որոնք են խլամիդիայի առաջացման պատճառներն ու հիմնական ախտանշանները

19:06 • 06/08

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի մասին

18:35 • 06/08

Նորածինների մոտ առավել հաճախ հանդիպող հիվանդություններն ու դրանց դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ միջոցառումները

21:40 • 05/08

Որքա՞ն պետք է լինի նորմալ սեռական ակտի տևողությունը

20:30 • 05/08

Բնական ու անվտանգ միջոցներ՝ թևատակերի տհաճ հոտից ու առատ քրտնարտադրությունից ազատվելու համար

19:00 • 05/08

5 պարզ միջոց՝ պարանոցի մաշկի թարմությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար

18:48 • 05/08

Շագանակագեղձի քաղցկեղի վաղ ախտանշաններ, որոնք պետք չէ աչքաթող անել

22:38 • 04/08

Ձգում, լիֆտինգ ու մաքրում. ձվով 3-ը 1-ում թաղանթ-դիմակ

21:43 • 04/08

Ականջներում լսվող աղմուկը կարող է լինել լուրջ հիվանդությունների ախտանշան

20:54 • 04/08

7 պատճառ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել առատ քրտնարտադրությունը

20:30 • 04/08

Ինչպես պահել արյան ճնշումը նորմայի սահմաններում. ժողովրդական 3 բաղադրատոմս

19:44 • 04/08

10 բնական միջոց՝ թուլացած ու ծերացած մաշկը ձգելու և երիտասարդացնելու համար

19:40 • 04/08

7 ախտանշան, որոնք վկայում են որդանման ելունի(ապենդիքս) բորբոքման մասին

23:08 • 03/08

Աղիների պոլիպների առաջին ախտանշանները, վտանգն ու կանխարգելումը

21:25 • 03/08

Առողջական ինչ խնդիրների հետ կարող են բախվել կանայք ծննդաբերությունից հետո

20:58 • 03/08

Սպիտակուցային դիետա` 14 օրում մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

20:13 • 03/08

7 շատ արժեքավոր խորհուրդ՝ երեխայի մտավոր կարողությունները զարգացնելու համար

19:49 • 03/08

Որոնք են սրտանոթային հիվանդությունների վաղ ախտանշանները

19:46 • 03/08

Ինչպես խուսափել քաղցկեղից. 10 խորհուրդ որակավորված մասնագետից

21:25 • 01/08

Ինչպես ճիշտ բուժել երեխայի աչքին առաջացած ակնագարիկը (տիկնակլունձ)

20:37 • 01/08

Կիտրոնի օգտագործման 6 յուրահատուկ եղանակ, որոնք կօգնեն միշտ գեղեցիկ ու խնամված տեսք ունենալ

19:58 • 01/08

Ինչով է պայմանավորված հղիության ժամանակ առաջացող սրտխառնոցը

19:40 • 01/08

Ախտանշաններ, որոնք կարող են 30 օր առաջ հուշել սրտամկանի կաթվածի մասին

19:03 • 31/07

Ինչ է պարօդոնտիտը և ինչ խնդիրներ այն կարող է առաջացնել ժամանակին չբուժելու դեպքում

19:02 • 31/07

Կանանց մոտ սեքսուալ ցանկության կորստի պատճառներն ու վերականգնումը

18:58 • 31/07

Ծերունական ծանրալսություն. ինչպես խուսափել հիվանդության զարգացումից

21:10 • 28/07

Արդյունավետ բնական միջոց՝ մաշկի մուգ հետքերից ազատվելու համար

20:10 • 28/07

Խանգարումներ, որոնք հանգեցնում են ավելորդ քաշի կուտակման. 3 օգտակար խորհուրդ հորմոնների հետևանքով առաջացած կիլոգրամներից ազատվելու համար

19:10 • 28/07

Ինչպես դանդաղեցնել արթրոզի զարգացումն ու բարելավել հոդերի վիճակը

21:23 • 27/07

Որոնք են վիտամին D-ի օգտակար հատկությունները և ինչ խնդիրներ են առաջանում այս տարրի դեֆիցիտի դեպքում

20:10 • 27/07

Որոնք են լյարդի հետ կապված խնդիրների մասին վկայող հիմնական ախտանշանները

21:09 • 26/07

3 պարզ ու արդյունավետ մեթոդ՝ սրտի զարկերի հաճախականությունը դանդաղեցնելու համար

20:09 • 26/07

Կրունկների ճաքերի առաջացման հիմնական պատճառը

19:53 • 25/07

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել սրտի հատվածի ցավը

19:52 • 25/07

Պարզ միջոց աչքերի կարմրությունից ու հոգնածությունից ազատվելու համար

21:11 • 24/07

Արյան բարձր ճնշումն արագ իջեցնող 4 տարբերակ

20:30 • 24/07

Սրտի կաթվածի ժամանակ մարդ 10 վայրկյան ունի ինքն իրեն փրկելու համար, ահա թե ինչպես

19:57 • 24/07

Ինչի մասին է վկայում մեզի գույնն ու խտությունը

22:17 • 18/07

Խոլեստերինի օգտակար ու վնասակար հատկությունները. խորհուրդներ՝ օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար

20:40 • 18/07

Որովայնի շրջանում առաջացող ցավերի հիմնական պատճառները

19:48 • 15/07

Ի՞նչ է կրծքագեղձի կիստան և արդյո՞ք այն իրենից վտանգ է ներկայացնում

21:47 • 14/07

25 տարածված սխալ կարծիք կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին

20:45 • 14/07

Երեխայի զարգացման «օրացույցը». ինչ հմտություններ է ունենում փոքրիկը 3.5 տարեկանում

19:57 • 14/07

Ինչպես մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից. բժիշկների մշակած արդյունավետ դիետան

19:15 • 14/07

Կանանց օրգանիզմի համար ամենակարևոր ու օգտակար 4 մթերքը

18:52 • 14/07

Արյան հետքեր մեզի մեջ. ինչի մասին կարող են վկայել արնահոսության 5 տեսակները

22:24 • 13/07

Սեքսի ազդեցությունը մարդու ֆիզիկական ու մտավոր առողջության վրա․ ճիշտ և սխալ փաստարկներ

21:27 • 13/07

Ցելյուլիտի առաջացման 3 հիմնական պատճառները