7 մթերք` աշխատունակությունը բարձրացնելու և գլխուղեղի աշխատանքը խթանելու համար
Մարդու էներգիան անսպառ չէ և արդյունավետ աշխատանքի համար նրան պետք է լիարժեք հանգիստ, առողջ կենսակերպ ու սնունդ: Սակայն գերլարված աշխատելու դեպքում անգամ լիարժեք հանգիստն ու սնունդը կարող են բավարար չլինել, ուստի հարկավոր է լինում գտնել աշխատունակության բարձրացման որևէ այլ միջոց:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 7 մթերք, որոնք կօգնեն բարձրացնել աշխատունակությունն ու ազատվել հոգնածության զգացումից:
1. Կանաչ թեյ
Սա այն ըմպելիքն է, որը պետք է անպայման ներառված լինի մտավոր աշխատանք կատարողների սննդակարգում: Թեյը հարուստ է վիտամիններով ու հակաօքսիդանտներով, որոնք թարմացնում են և օգնում են կետրոնանալ ու ավելի արագ լուծել խնդիրները: Այս ըմպելիքն էներգիա և ուժ կհաղորդի՝ օգնելով ավարտին հասցնել աշխատանքը: Միևնույն ժամանակ կանաչ թեյը, ի տարբերություն սուրճի, չի առաջացնում կախվածությունը, իսկ դրա դրական ազդեցությունն անմիջապես է նկատվում:
2. Դառը շոկոլադ
Բոլորն էլ գիտեն, որ շոկոլադն օգնում է խթանել գլխուղեղի աշխատանքը և առհասարակ շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն հարկավոր է հաշվի առնել, որ խոսքը միայն մուգ շոկոլադի մասին է, որում կակաոյի պարունակությունը 70%-ից բարձր է: Ընդամենը մի կտոր շոկոլադը կօգնի ավելի լավ կենտրոնանալ ու մտապահել տեղեկությունը, ուստի այն հարկավոր է անպայման ներառել սննդակարգում:
3. Ընկուզեղեն
Մտավոր աշխատանքի ընթացքում մարդու օրգանիզմը նույնպես էներգիա է վատնում և որպեսզի նման ծանրաբեռնվածությունը լուրջ խնդիրներ չառաջացնի, հարկավոր է ժամանակին լրացնել էներգիայի կորուստը: Նման դեպքերում կարող է պարզապես մի բուռ ընկույզ ուտել, ինչը կօգնի ստանալ մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ ու օգտակար ճարպեր որոնք խթանում են գլխուղեղի աշխատանքը: Բացի այդ, ընկույզները պարունակում են մագնեզիում, որը շատ կարևոր տարր է և պաշտպանում է օրգանիզմը գերծանրաբեռնվածությունից ու սթրեսներից:
4. Կարմիր ձուկ
Ծանր աշխատանքային օրվա ընթացքում հարկավոր է սննդակարգում անպայման կարմիր ձուկ ներառել (օրինակ՝ սաղմոն), ինչը կօգնի ակտիվացնել գլխուղեղի աշխատանքն ու հանգստացնել նյարդային համակարգը: Կարմիր ձուկը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք խթանում են գլխուղեղի աշխատանքը, բարելավում են հիշողությունն ու օգնում են կենտրոնանալ:
5. Հապալաս
Այս հատապտուղն օգտակար է ոչ միայն տեսողության համար, այլև գլխուղեղի, ուստի մտավոր աշխատանք կատարելիս այն հարկավոր է անպայման ներառել սննդակարգում: Հապալասը պարունակում է շատ կարևոր հակաօքսիդանտներ՝ անտոցիաններ, որոնք պաշտպանում են գլխուղեղի բջիջները տարիքային փոփոխություններից: Բացի այդ, անտոցիանները կուտակվում են օրգանիզմում և բարելավում են գլխուղեղի բջիջների միջև կապերը:
6. Քրքում
Այս յուրահատուկ համեմունքը պարունակում է մի շատ կարևոր հակաօքսիդանտ՝ քրքումին, որը պաշտպանում է գլխուղեղի բջիջները ծերացումից, բարելավում է հիշողությունը, օգնում է կենտրոնանալ, ինչպես նաև օգնում է ազատվել սթրեսից՝ նպաստելով դոֆամինի և սերոտոնինի արտադրությանը:
7. Չրեր
Մեծ ծանրաբեռնվածության դեպքում մարդու գլխուղեղն ունենում է գլյուկոզայի կարիք, իսկ այն մեծ քանակությամբ պարունակվում է չրերի մեջ (օրինակ՝ ծիրանաչրի, չամիչի, թզի չրի, սալորաչրի և այլն): Ընդամենը մի քանի չիրը կօգնի արդյունավետ կերպով ակտիվացնել գլխուղեղի աշխատանքը, կենտրոնացնել ուշադրությունն ու մի քանի անգամ բարձրացնել աշխատունակությունը:
Նյութի աղբյուրը՝ healthinfo.ua
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ