Ավելորդ քաշից ազատվելը կարող է բավականին բարդ լինել, սակայն կա մի պարզ միջոց, որը կօգնի զգալիորեն հեշտացնել այդ գործընթացը: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում վեցօրյա մի սննդակարգ, որը կօգնի ձեռք բերել գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածք:

Այս մեթոդով նիհարելու դեպքում հարկավոր է սնվել օրական երեք անգամ, սակայն բացառել սննդակարգից շաքարավազը: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս նվազեցնել նաև աղի գործածությունը:

1-ին օրը՝ ձուկ

Առաջին օրը հարկավոր է սնվել միայն ձկով: Այն կարելի է խաշել, շոգեխաշել կամ պատրաստել ջեռոցում: Կարելի է ձկան միսը համեմել աղով, ոչ կծու համեմունքներով ու կանաչեղենով: Ձուկը հարկավոր է պատրաստել առանց որևէ բաղադրիչի, բացի կանաչեղենից:

2-րդ օրը՝ բանջարեղեն

Բանջարեղենը կարելի է ուտել ինչպես հում վիճակում, այնպես էլ խաշած, շոգեխաշած կամ ջեռոցում պատրաստված: Ցանկության դեպքում կարելի է ավելացնել մի փոքր աղ, ոչ կծու համեմունքներ ու կանաչեղեն, ինչպես նաև խմել բնական հյութեր:

3-րդ օրը՝ հավի միս

Օրվա ընթացքում հարկավոր է խաշած, շոգեխաշած կամ ջեռոցում պատրաստված հավի փափկամիս ուտել: Միսը կարելի է համեմել աղով, ոչ կծու համեմունքներով ու կանաչեղենով, սակայն անհրաժեշտ է առանձնացնել կաշին: Ցանկության դեպքում կարելի է օգտագործել ոչ յուղոտ արգանակ:

4-րդ օրը՝ հացահատիկներ

Չորրորդ օրը կարելի է սնվել շիլաներով, ծլած սերմերով, սերմերով, ամբողջահատիկ հացով և այլ հացահատիկներով, որոնք կարելի է համեմել աղով ու կանաչեղենով: ցանկության դեպքում կարելի է կվաս խմել:

5-րդ օր՝ կաթնաշոռ

Այս օրվա ընթացքում հարկավոր է ուտել անյուղ կաթնաշոռ և ցանկության դեպքում խմել ցածր յուղայնությամբ կաթ:

6-րդ օրը՝ մրգեր

Վեցերորդ օրվա ընթացքում հարկավոր է ուտել տարբեր տեսակի մրգեր: Դրանք կարելի է ուտել ինչպես հում վիճակում, այնպես էլ ջեռոցում պատրաստված: Կարելի է նաև օգտագործել համեմունքներ (դարչին, վանիլին, կիտրոնի կեղևի քերուկ) և խմել առանց շաքարի մրգային հյութեր:

Այս դիետայի ընթացքում չի կարելի փոխել օրերի հերթականությունը, քանի որ յուրաքանչյուր օրվա սննդակարգը նախապատրաստում է օրգանիզմը հաջորդ օրվա սննդակարգին՝ աստիճանաբար նվազեցնելով կալորիաների քանակն ու հարստացնելով օրգանիզմն օգտակար բուսական ածխաջրերով:

Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ այս ընթացքում շաքարն ու շաքար պարունակող սննդամթերքը խստիվ արգելված են: Միևնույն ժամանակ անհրաժեշտ է խմել հնարավորինս շատ ջուր, ինչպես նաև կանաչ ու սև թեյեր:

Նյութի աղբյուրը՝ liza.ua