Բելգիացի գիտնականների կողմից մշակված դիետաներ՝ մարմնի կազմվածքի յուրաքանչյուր տիպի համար. ինչպես 3 օրում ազատվել 3 կգ ավելորդ քաշից

19:00 • 24.08.18



Բելգիացի գիտնականները մշակել են մի յուրահատուկ սննդակարգ՝ նախատեսված տարբեր կառուցվածքների տեր կանանց համար: Գիտնականները նշում են, որ որևէ համի հանդեպ սերը ձևավորվում է հորմոնալ ֆոնի ազդեցության տակ, ուստի ճիշտ ընտրված սննդակարգը թույլ կտա ազատվել ավելորդ քաշից և կարգավորել հորմոնային ֆոնը:

 

Մասնագետները կանանց կառուցվածքները բաժանել են երեք խմբի: Առաջին տիպի կազմվածքը Վեներան է: Այս կառուցվածքով կանայք ունեն կանացի «անտիկ» մարմին: Նրանք ունեն գայթակղիչ բարեմասնություններ, նուրբ մաշկ և ամենից շատ սիրում են կաթնամթերք: Նրանց մոտ առավել հաճախ է առաջանում ցելյուլիտ՝ հատկապես ազդրերին ու որովայնի կողային հատվածներում:

 

Երկրորդ տիպը Նիմփաներն են՝ «տղայական» կազմվածքով կանայք, որոնք բարձրահասակ չեն, ունեն նեղ ազդրեր, նուրբ կազմվածք, իսկ գոտկատեղն արտահայտված չէ: Նման կազմվածքով կանանց մոտ ճարպաշերտերը հաճախ կուտակվում են որովայնի հատվածում: Նրանք սիրում են բանջարեղեն, մրգեր ու ձուկ: Բացի այդ, համարվում է, որ ավելի շատ բուսակերներ հանդիպում են հենց Նիմփաների շրջանում:

 

Երրորդ տիպը Ամազոնուհիներն են՝ ցածահասակ ու ամրակազմ կանայք, որոնց մոտ հաճախ է ավելորդ քաշ կուտակվում և որոնք սիրում են մսամթերք ու դրանցով պատրաստված ուտեստներ:

 

 

Այս սննդակարգը նախատեսված է երեք օրվա համար, որոնց ընթացքում կարելի է ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից: Ցանկալի արդյունքին չհասնելու դեպքում դիետան կարելի է կրկնել ևս մի քանի անգամ:

 

Հարկ է հիշել, որ, անկախ կազմվածքի տեսակից, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1.5 լիտր չգազավորված ջուր և հետևել դիետոլոգների բոլոր ցուցումներին:

 

Սննդակարգ Վեներաների համար

 

Առաջին տիպի կազմվածքով կանանց համար բժիշկները մշակել են սննդակարգ, որում պետք է ներառված լինի հում սննդամթերք.

 

·         պանրի տարբեր տեսակներ,

 

·         թարմ բանջարեղեն,

 

·         թարմ բնական հյութեր,

 

·         թարմ ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ,

 

·         բանջարեղենային արգանակներ ու ապուրներ,

 

·         թարմ, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղենով պատրաստված ուտեստեր:

 

1-ին օր

 

Նախաճաշին՝ թարմ քամած հյութ (ցիտրուսային մրգերից) և 200 գրամ ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ:

 

Ճաշին՝ «թեթև» բանջարեղենային աղցան, որը պատրաստելու համար հարկավոր է մեկական վարունգը, քաղցր պղպեղն ու սոխը կտրարտել, ավելացնել խաշած լոբի և համեմել կեֆիրով սոուսով (1/2 բաժակ կեֆիր, 3 ճ.գ. նարնջի կամ լայմի հյութ, մի քանի կաթիլ չիլիի սոուս):

 

Ընթրիքին՝ թարմ բանջարեղեն, տնական պանիր և թարմ քամած խնձորի հյութ:

 

2-րդ օր

 

Նախաճաշին՝ նարնջի թարմ հյութ, պանրով տոստ:

 

Ճաշին՝ 2 հատ տանձ և թարմ բանջարեղենով աղցան (լոլիկ, վարունգ, կանաչեղեն):

 

Ընթրիքին՝ շոգեխաշած ձուկ բանջարեղենով (նեխուրի ցողունը, գազարն ու սոխը 5 րոպե շոգեխաշել թավայի մեջ, ավելացնել յուղ, աղ ու պղպեղ և մատուցել ձկան հետ):

 

3-րդ օր

 

Նախաճաշին՝ ցիտրուսային մրգերով ֆրեշ և 200 գրամ ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ:

 

Ճաշին՝ թունա ձկով, բողկով և խաշած հավկիթներով աղցան (կարելի է ավելացնել նաև սոխ):

 

Ընթրիքին՝ 150 գրամ տավարի միս և բանջարեղենի տեսականի (3 հատ պղպեղին, 5 հատ շամպինյոնին ու սոխին ավելացնել յուղ, 5 րոպե շոգեխաշել, այնուհետև համեմել պղպեղով և մատուցել):

 

Սննդակարգ Նիմփաների համար

 

Այս տիպի կառուցվածքով կանանց մոտ բժիշկները հաճախ էստրոգենի պակաս են հատնաբերում: Նրանց համար օգտակար սննդամթերքի շարքին են դասվում.

 

·         չորամրգերն ու ընկուզեղենը,

 

·         բանջարեղենը (հատկապես՝ եգիպտացորենը, լոլիկն ու պղպեղը),

 

·         բուլղարական պղպեղը,

 

·         բրինձը (ցանկալի է շագանակագույն):

 

1-ին օր

 

նախաճաշին՝ չորամրգերի տեսականի և մյուսլի անյուղ կաթով կամ յոգուրտով:

 

Ճաշին՝ բանջարեղենային ռագու (մանրացրած սոխն ու սխտորը յուղով տապակել, ավելացնել 100 գրամ խաշած լոբի, 2 գդալ բանջարեղենային արգանակ, 5-6 րոպե շոգեխաշել, այնուհետև ավելացնել նաև կտրատած լոլիկներն ու պղպեղը: Տոֆու պանիրը 2-3 րոպե յուղով տապակել և ավելացնել բանջարեղենին):

 

Ընթրիքին՝ 2 հատ բուլղարական պղպեղ՝ տապակած եգիպտացորենի կամ լոլիկների հետ և շոգեխաշած բրինձ (շագանակագույն):

 

2-րդ օր

 

Նախաճաշին՝ 150 գրամ մյուսլի և 150 գրամ սոյայի յոգուրտ:

 

Ճաշին՝ լոլիկով ու սոխով եգիպտացորեն՝ համեմված նարնջի հյութով ու ձիթայուղով սոուսով և 3 հատ հունական ընկույզով:

 

Ընթրիքին՝ շագանակագույն բրինձ (բրինձը 15 րոպե խաշել, առանձին թավայի մեջ խառնել տավարի աղացած միսը, 1 հատ պղպեղը, սխտորն ու յուղը, 5 րոպե շոգեխաշել և ավելացնել բրնձին):

 

3-րդ օր

 

Նախաճաշին՝ մրգերով մյուսլի և ½ բաժակ թարմ կաթ:

 

Ճաշին՝ քերիչով մանրացրած գազար ու դդմիկ՝ կանաչեղենով և նարնջի հյութով ու ձիթայուղով սոուսով: Կարելի է ուտել նաև 1-2 կտոր ամբողջական հացահատիկից պատրաստված հաց:

 

Ընթրիքին՝ լոլիկով ու ոսպով ապուր (3 հատ լոլիկի ձիթայուղով ու սոխի շերտերով 3-5 րոպե շոգեխաշել, ավելացնել 5 գդալ ոսպ և 2 բաժակ արգանակ, եփել 10 րոպե, այնուհետև համեմել աղով և մատուցել սեղանին):

 

Սննդակարգ Ամազոնուհիների համար

 

Ամազոնուհիները լինում են ամրակազմ կանայք, որոնց մոտ հաճախ հայտնաբերվում է տղամարդկանց հորմոնների ավելցուկ: Ամազոնուհիներին խորհուրդ են տրվում սննդամթերքի հետևյալ տեսակները.

 

·         հազարի թերթիկներ,

 

·         հնդկահավի կամ հավի փափկամիս,

 

·         ցորենի կոշտ տեսակներից պատրաստված սպագետի,

 

·         բանջարեղենային աղցան:

 

1-ին օր

 

Նախաճաշին՝ թարմ կանաչեղենով ու մրգերով աղցան:

 

Ճաշին՝ բանջարեղենային արգանակին ավելացնել կիտրոնի ու նարնջի հյութ, 1 ճ.գ. բալասանային քացախ, մանանեխ և 2 գդալ յուղ, լավ խառնել և ստացված սոուսը մատուցել սպագետիի հետ:

 

Ընթրիքին՝ 250 գրամ հնդկահավի շոգեխաշած փափկամիս և գազարով աղցան:

 

2-րդ օր

 

Նախաճաշին՝  մի բաժակ ջուր և 150 գրամ անյուղ կաթնաշոռ:

 

Ճաշին՝ գազարով, սոխով ու ճակնդեղով աղցան (քերիչով մանրացրած) և 2 հատ կիվի:

 

Ընթրիքին՝ 150 գրամ հավի փափկամիս, հավի արգանակ, սպիտակ բրինձ մանրացրած գազարով ու սխտորով:

 

3-րդ օր

 

Նախաճաշին՝ 200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ և հազարի մի քանի թերթիկ:

 

Ճաշին՝ գազարով, ճակնդեղով ու պղպեղով աղցան, 100 գրամ հնդկահավի միս և թուրինջ:

 

Ընթրիքին՝ 2 լոլիկը և պղպեղը մանրացնել և 5 րոպե տապակել: Ավելացնել կես բաժակ բանջարեղենային արգանակ և շոգեխաշել ևս 5 րոպե: Ստացված սոուսը մատուցել 50 գրամ սպագետիի հետ:

 

Նյութի աղբյուրը՝ foxy-fit.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

19:20 • 25/09

Որոնք են խոսքի խանգարման տեսակները և որ հիվանդությունների դեպքում են դրանք առաջանում

18:39 • 25/09

Երեխայի զարգացման օրացույցը. ինչ է կարողանում մինչև մեկ տարեկան երեխան

18:23 • 25/09

Ի՞նչ է քաղցկեղը, ինչպե՞ս է այն առաջանում ու տարածվում և ինչով է տարբերվում բարորակ ուռուցքից

22:12 • 24/09

Որոնք են չիչխանի (облепиха) ամենաօգտակար հատկությունները

21:12 • 24/09

Կրծքագեղձի կիստայի տեսակները, դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

20:19 • 24/09

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են գլխուղեղի կաթվածի առաջացման բարձր հավանականության մասին

19:20 • 24/09

3 մթերքից բաղկացած դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է մեկ շաբաթում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից

18:54 • 24/09

Առավոտյան անհանգստացնող գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

22:10 • 22/09

Ստամոքսի ցավերի առաջացման 10 հիմնական պատճառ

21:12 • 22/09

Գինեկոլոգիական հիվանդություններն ու միզասեռական համակարգի ախտաբանությունները

20:28 • 22/09

Դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է 14 օրում ազատվել 11 կգ ավելորդ քաշից

19:53 • 22/09

Դեղաբույսեր, որոնք կօգնեն բուժել շաղկապենաբորբը (կոնյունկտիվիտ)

19:32 • 22/09

Ինչ կարող են ասել մարդու ոտքերին ի հայտ եկած խնդիրները նրա սրտանոթային համակարգի և վահանաձև գեղձի առողջության մասին

19:20 • 22/09

Ինչ է ներգանգային բարձր ճնշումը, որոնք են դրա ախտանշանները և ինչ կարող է անել մարդն այս խնդրից ազատվելու համար

22:20 • 21/09

Ըմպելիք, որը կօգնի ընդամենը 7 օրում ազատվել որովայնի հատվածի ճարպաշերտերից

20:08 • 21/09

Որ դեպքերում է արտադրությունը պտուկից համարվում նորմալ և որ դեպքերում՝ ոչ. պաթոլոգիկ արտադրությունների հնարավոր պատճառները

20:05 • 21/09

Ինչու՞ է առաջանում բերանի չորությունը և ինչպես ազատվել դրանից

20:01 • 21/09

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջին ախտանշաններն ու գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրա զարգացմանը

19:10 • 21/09

Ինչպես հասկանալ երեխաների «լեզուն». ինչ են նշանակում փոքրիկների այս կամ այն արարքները

19:06 • 21/09

Ինչու է թրթռում աչքը. պատճառներ ու հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են կոպերի կծկում

21:59 • 20/09

Փաստեր սեռական հերպեսի մասին, որոնք քչերին են հայտնի

21:50 • 20/09

Որոնք են բարձր թթվայնության ախտանշանները և ինչպես ազատվել այդ խնդրից

21:27 • 20/09

Երեխայի հիվանդ կոկորդը բուժելու տարածված մեթոդներ, որոնք իրականում անարդյունավետ են

20:35 • 20/09

Միջողային ճողվածք. ախտանշաններն ու ոչ վիրահատական բուժման արդյունավետ մեթոդները

19:47 • 20/09

14-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 11 կգ ավելորդ քաշից

19:09 • 20/09

«Առողջության ինքնուրույն մոնիտորինգ». ինչպես հայտնաբերել հիվանդությունները, քանի դեռ չկան ակնհայտ ախտանշաններ

22:19 • 19/09

Կանանց մոտ որովայնի ստորին հատվածի և կրծքի ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

21:29 • 19/09

Ինչպես մեղմել վաղաժամ դաշտանադադարի ախտանշաններն առանց դեղամիջոցների

20:50 • 19/09

Փորլուծության առաջացման պատճառներն ու հետևանքները

20:20 • 19/09

Ինչպես խթանել թարթիչների ու հոնքերի աճը և կանխել մազաթափությունը

19:25 • 19/09

Ինչպես հաշվել մարդու քաշի և հասակի կատարյալ հարաբերակցությունը (սանդղակներ)

19:17 • 19/09

Որն է վերևի (սիստոլային) ու ներքևի (դիաստոլային) ճնշումը

18:50 • 19/09

Որ դեպքում է խոլեստերինի մակարդակը համարվում բարձր. նորման կանանց և տղամարդկանց համար(աղյուսակներ)

22:21 • 18/09

Կտավատի սերմերի ամենաօգտակար հատկությունները

21:31 • 18/09

Որո՞նք են արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջին ախտանշանները և ո՞ր գործոններն են նպաստում դրա առաջացմանը

20:52 • 18/09

Վստահեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ծնողից լավ երեխային ոչ ոք չի ճանաչում. 11 կանոն հայտնի մանկաբույժից՝ առողջ երեխա մեծացնելու համար

19:55 • 18/09

Ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել վարսերի անառողջ տեսքը և ինչպես վերականգնել դրանց առողջությունն ու գեղեցկությունը

19:25 • 18/09

Խորհուրդներ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար

18:28 • 18/09

8 սովորություն, որոնք խիստ վնասակար են երիկամների համար

22:14 • 17/09

«Վատ» խոլեստերինի մակարդակն արյան մեջ իջացնելու բնական ու արդյունավետ միջոցներ

21:39 • 17/09

Ինչպես ընդամենը 4 օրում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից

21:18 • 17/09

Ախտանշաններ, որոնք կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսեն

21:06 • 17/09

Բանանով դիմակ ծերացող մաշկը սնուցելու, խոնավեցնելու և երիտասարդացնելու համար

19:35 • 17/09

Երբ է ակտիվանում հերպեսի վիրուսը և ինչպես կարելի է ազատվել դրանից ու պաշտպանել օրգանիզմը

19:22 • 17/09

Լեյկոզի մասին վկայող 10 ախտանշան, որոնք մարդիկ հաճախ անտեսում են

22:18 • 15/09

Որոնք են կանանց համար ամենակարևոր հորմոնները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

21:21 • 15/09

Եռօրյա սննդակարգ, որը կօգնի ազատվել 2 կգ ավելորդ քաշից

20:24 • 15/09

Դեղնած ու փխրուն եղունգները վերականգնող դիմակի բաղադրատոմս

19:30 • 15/09

Ծնոտի ցավի առաջացման հիմնական պատճառներն ու լավագույն տարբերակները՝ այն մեղմելու համար

17:58 • 15/09

Արյան շրջանառության խանգարման մասին վկայող 14 հիմնական ախտանշաններն ու բնական միջոց, որը կօգնի կարգավորել արյան հոսքը

16:35 • 15/09

Ախտանշաններ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել աղիների բորբոքային հիվանդություններով

22:28 • 14/09

Հղիության վաղ փուլերում ինքնաբեր վիժման հիմնական պատճառներն ու ախտանշանները

21:27 • 14/09

Ի՞նչ է ցիստիտը, արդյո՞ք այն սեքսով զբաղվելու հետևանք է և ի՞նչ պետք է իմանա կինն այս հիվանդության մասին

21:08 • 14/09

Դիետա, որը կօգնի 15 օրում ազատվել մինչև 15 կգ ավելորդ քաշից

20:18 • 14/09

Այրոցի(изжога) առաջացման պատճառները, կանխարգելումն ու բուժումը

19:16 • 14/09

9 յուրահատուկ փաստ ձկան յուղի մասին. ձկան յուղի ամենաօգտակար հատկությունները

19:10 • 14/09

Ոտքերի և ձեռքերի թմրածության առաջացման պատճառներն ու միջոցներ այդ խնդրից ազատվելու համար

22:10 • 13/09

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել քթային արյունահոսությունը

21:28 • 13/09

Կիտրոնով սկրաբ՝ առողջ, փայլուն ու գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար

21:07 • 13/09

Ինչպես 5 օրում ազատվել 5-10 կգ ավելորդ քաշից. ալկոհոլային դիետայի սկզբունքներն ու առանձնահատկությունները

20:36 • 13/09

Որ խալերն են համարվում վտանգավոր և ինչպես ժամանակին հայտնաբերել դրանք

20:00 • 13/09

Ինչ է գլոսիտը (լեզվաբորբ) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

19:21 • 13/09

Պարզ մեթոդ՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

19:06 • 13/09

Հնարավոր է արդյոք բուժել փսորիազը. հիվանդության առաջացման պատճառներն ու նպաստող գործոնները

22:16 • 12/09

Բժիշկների կողմից մշակված դիետա, որը կօգնի վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը հիպերխոլեստերինեմիայի դեպքում

21:19 • 12/09

Հազի առաջացման անսովոր պատճառներն ու դրանցից ազատվելու մեթոդները

20:47 • 12/09

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ նորածին երեխաների մոտ

20:18 • 12/09

Ստոմատիտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու արդյունավետ ու պարզ միջոցներ դրանցից ազատվելու համար

19:16 • 12/09

Ինչ է արգանդի արտանկումը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:04 • 12/09

Առողջական տարածված խնդիրներ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել կալցիումի դեֆիցիտով

22:33 • 11/09

Առողջական 7 խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ խոնավ վարսերով քնելու հետևանքով

21:36 • 11/09

Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել ցավը թևատակերի հատվածքում

20:22 • 11/09

Ինչու են առաջին կարգի արյուն ունեցողները համարվում «յուրահատուկ»

19:40 • 11/09

Հնդկական ժողովրդական դեղամիջոց, որը կօգնի ազատվել հոդերի, մեջքի և վնասվածքների հետևանքով առաջացած ցավերից

19:13 • 11/09

Գլխուղեղի քաղցկեղով պայմանավորված հնարավոր 7 ախտանշան

18:42 • 11/09

Սրտի հիվանդությունների զարգացման 6 անսպասելի նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

22:28 • 10/09

2 պարզ մեթոդ  քթի վրա առկա սև կետերից ազատվելու համար

21:53 • 10/09

Ասկարիդոզի ախտանշանները, բարդություններն ու կանխարգելումը

21:18 • 10/09

Որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելու պարզ ու արդյունավետ եղանակ

20:33 • 10/09

Ստամոքսի խոցի հիմնական ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման միջոցները

19:50 • 10/09

Ախտանշաններ, որոնց առկայության դեպքում հարկավոր է անհապաղ խորհրդակցել գինեկոլոգի հետ

19:41 • 10/09

Ինչպես ազատվել կնճիռներից ու ձգել ծերացած մաշկը ժելատինի միջոցով

21:01 • 08/09

Ինչ կարող է անել կինը դաշտանադադարի ախտանշանները մեղմելու և ինքնազգացողությունը բարելավելու համար

18:00 • 08/09

Մթերքներ, որոնք շատ կարևոր են շաքարային դիաբետից տառապողների համար

14:08 • 08/09

Առաջին օգնություն սրտի նոպայի դեպքում. անհրաժեշտ քայլեր, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

13:23 • 08/09

Որոնք են թութքի հիմնական տեսակները և դրանց առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

21:55 • 07/09

Արյան բարձր ճնշումից ազատվելու գիտականորեն ապացուցված 6 կանոն

21:26 • 07/09

Եռօրյա արդյունավետ դիետաներ, որոնք կօգնեն ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից

20:59 • 07/09

Թուրմի բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումը (պանկրեատիտ)

20:24 • 07/09

Շագանակագեղձի քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների ախտանշաններ, որոնք պետք չէ աչքաթող անել

19:39 • 07/09

Կնոջ օրգանիզմի վրա ազդող հորմոնները, դրանց նշանակությունն ու խորհուրդներ դրանց դիսբալանսը կարգավորելու համար

18:59 • 07/09

Հեմանգիոմայի(բարորակ անոթային ուռուցք) տեսակները, առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

22:00 • 06/09

Հնարքներ, որոնք կօգնեն ազատվել աչքերի տակ առաջացած մուգ շրջանակներից

21:00 • 06/09

Պատճառներ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել ավելորդ քաշը

20:00 • 06/09

Ինչով է պայմանավորված ծխելը թողնելուց հետո առաջացած հազը

19:00 • 06/09

Օրգանիզմում այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է մեջքի ու հոդերի սարսափելի ցավերի

22:39 • 05/09

Ըստ հոգեբանների ինչը կօգնի ամուսիններին խուսափել բաժանություններից և ավելի երջանիկ ու ամուր ընտանիք ստեղծել

21:35 • 05/09

Արդյունավետ դիետա, որը կօգնի շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և կարգի բերել կազմվածքը

20:37 • 05/09

8 հետաքրքիր փաստ արյան խմբերի մասին

20:01 • 05/09

Որոնք են ձեռքերի թմրածության հիմնական պատճառները