Ոտքերի արյան շրջանառության առաջացման պատճառները, ախտանշանները և խորհուրդներ ընդամենը 20 օրում խնդիրը բարելավելու համար

21:09 • 01.09.18



Երակների վարիկոզ լայնացման կանխարգելման ու բուժման համար հարկավոր է առաջին հերթին բարելավել որտքերի արյան շրջանառությունը: Ընդ որում՝ սա վերաբերում է նաև երակներում արյան հոսքին, քանի որ արյունը հենց երակներով է հոսում դեպի սրտամկանը:

 

Ոտքերի արյան շրջանառության խանգարումները կարող են պայմանավորված լինել շաքարային դիաբետով, սրտանոթային հիվանդություններով, ավելորդ քաշով, ինչպես նաև մի շարք այլ խանգարումներով կամ գենետիկական նախատրամադրվածությամբ: Խնդրի առաջացման իրական պատճառը կարող է պարզել միայն բժիշկը, որն էլ կնշանակի համապատասխան բուժումը:

 

Արյան շրջանառության խանգարման ընդհանուր ախտանշանները

 

Արյան շրջանառության խանգարման առաջին ախտանշաններն են անոթային «աստղիկները», պարբերաբար առաջացող ջղաձգումներն ու ոտքերի ծանրության զգացողությունը: Նաև հարկավոր է հաշվի առնել, որ նման խնդիրները հաճախ ուղեկցվում են մի շարք ընդհանուր ախտանշաններով, որոնց մասին հարկավոր է տեղեկացնել բժշկին: Այդ ախտանշանների շարքին են դասվում.

 

·         ոտքերի մաշկի վրա կարմիր կետերի առաջացումը,

 

·         մաշկի չորությունը,

 

·         կոճերի այտուցվածությունը,

 

·         մազերի ու եղունգների փխրունությունը,

 

·         հոգնածության զգացողությունը,

 

·         քնկոտությունը:

 

7 խորհուրդ՝ ոտքերի արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

 

1.      Խթանել արյան շրջանառությունը հալվե վերայի միջոցով

 

Այս բնական միջոցը ոչ միայն խթանում է արյան շրջանառությունը, այլև օգնում է, որ ոտքերն ավելի լավ հանգստանան: Արդյունքում՝ մարդն ազատվում է հոգնածության ու ծանրության զգացումից և տհաճ ծակծկոցից:

 

Հարկավոր է հալվեի մի ճյուղը դնել սառցարան և սառեցնել այն, այնուհետև լվանալ ոտքերը, նստել որևէ հարմարավետ տեղ և դնել ոտքերն աթոռի վրա: Սառած հալվեի ճյուղը կտրատել և դրա մեջ եղած գելով մերսել ոտքերը՝ շարժվելով կոճերից դեպի ծնկները:

 

2.      Թեյ ալոճենու պտուղներով

 

Ալոճենին արյան շրջանառության խանգարումների ու արյան գերճնշման բուժման համար ամենահաճախ օգտագործվող բույսերից մեկն է: Շաբաթական 4-5 անգամ այս թեյն օգտագործելը կարող է շատ արդյունավետ լինել, քանի որ այն հարուստ է մի շարք օգտակար նյութերով:

 

Այս բույսը հարուստ է տանիններով, ֆլավոնոիդներով ու պեկտիններով, ուստի հիանալի հանգստացնող միջոց է: Այդ նյութերի շնորհիվ այն մաքրում է օրգանիզմը շլակներից՝ կանխելով հեղուկի կուտակումը:

 

Սակայն հարկ է հիշել, որ օրական կարելի է օգտագործել միայն 1 գրամ ալոճ (թեյ պատրաստելու համար): Բացի այդ, սրտի հիվանդությունների բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցների ընդունման դեպքում հարկավոր է մինչ այս թեյն օգտագործելը խորհրդակցել բժշկի հետ:

 

3.      Ֆիզիկական վարժություններ

 

Շատերը մտածում են, որ չունեն ֆիզիկական վարժությունների կարիք, քանի որ օրվա ընթացքում ակտիվ են լինում, սակայն դա այդպես չէ: Օրգանիզմին հարկավոր են ֆիզիկական վարժություններ, քանի որ նման ակտիվությունը հարստացնում է արյունը թթվածնով ու կարգավորում սրտի ռիթմը: Սա է պատճառը, որ բժիշկները միշտ խորհուրդ են տալիս.

 

·         Նստած ախատանքի դեպքում յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ մի փոքր քայլել:

 

·         Երկար ժամանակ նստած անցկացնելու դեպքում օգտագործել ոտքերի համար նախատեսված հատուկ տակդիր, որընաև կօգնի կատարել մի շարք օգտակար վարժություններ:

 

·         Հնարավորինս շատ քայլել, չօգտվել վերելակից և հնարավորության դեպքում չօգտվել նաև ավտոմեքենայից ու հասարակական տրանսպորտից:

 

·         Օրական առնվազն 20 րոպե տրամադրել արագ քայքով զբոսնելուն:

 

4.      Կալիումով հարուստ սննդամթերք

 

Կալիումով հարուստ սննդամթերքը դրական ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության վրա և թույլ է տալիս ազատվել կուտակված հեղուկից, ուստի հարկավոր է սննդակարգում ներառել այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսին են.

 

·         դդմի, արևածաղկի, քունջութի սերմերը,

 

·         բանանը,

 

·         ավոկադոն,

 

·         ջրիմուռները,

 

·         կակաոյի փոշին (բարձրորակ և առանց հավելումների),

 

·         բողկը,

 

·         բրոկոլին,

 

·         գազարը,

 

·         լոլիկը,

 

·         դդումը:

 

5.      Քնել՝ ոտքերը մի փոքր վեր բարձրացրած

 

Շատ օգտակար է նաև քնելիս ոտքերը մի փոքր բարձր տեղ դնելը: Կարելի է ոտքերի տակ բարձ դնել, որպեսզի դրանք գլխի համեմատ գոնե 15սմ բարձր լինեն: Սա կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը և առավոտյան ինքնազգացողությունը նույնպես զգալիորեն կբարելավվի:

 

6.      Նախաճաշին խմել նարնջի և գազարի հյութ

 

Շատ օգտակար կլինի ամեն առավոտ արթնանալուն պես նարնջի ու գազարի թարմ քամած հյութ խմելը: Այդ հյութին մի փոքր կոճապղպեղ ավելացնելու դեպքում կարելի է ստանալ սրտամկանի ու անոթների առողջությունը պահպանող հիանալի ըմպելիք:

 

7.      Մերսում խնկունու (розмарин) յուղով

 

Այս մերսումը կարելի է սովորել ինքնուրույն անել կամ դիմել ֆիզիոթերապևտի կամ որակավորված մերսողի օգնությանը: Այս պրոցեդուրան կօգնի ազատվել հեղուկի ավելցուկից, որը կուտակվում է ոտքերի հյուսվածքներում, և բարելավել ստորին վերջույթների արյան շրջանառությունը:

 

Նյութի աղբյուրը՝ steptohealth.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

18:39 • 25/09

Երեխայի զարգացման օրացույցը. ինչ է կարողանում մինչև մեկ տարեկան երեխան

18:23 • 25/09

Ի՞նչ է քաղցկեղը, ինչպե՞ս է այն առաջանում ու տարածվում և ինչով է տարբերվում բարորակ ուռուցքից

22:12 • 24/09

Որոնք են չիչխանի (облепиха) ամենաօգտակար հատկությունները

21:12 • 24/09

Կրծքագեղձի կիստայի տեսակները, դրա առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

20:19 • 24/09

Ախտանշաններ, որոնք վկայում են գլխուղեղի կաթվածի առաջացման բարձր հավանականության մասին

19:20 • 24/09

3 մթերքից բաղկացած դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է մեկ շաբաթում ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից

18:54 • 24/09

Առավոտյան անհանգստացնող գլխացավի առաջացման հիմնական պատճառները

22:10 • 22/09

Ստամոքսի ցավերի առաջացման 10 հիմնական պատճառ

21:12 • 22/09

Գինեկոլոգիական հիվանդություններն ու միզասեռական համակարգի ախտաբանությունները

20:28 • 22/09

Դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է 14 օրում ազատվել 11 կգ ավելորդ քաշից

19:53 • 22/09

Դեղաբույսեր, որոնք կօգնեն բուժել շաղկապենաբորբը (կոնյունկտիվիտ)

19:32 • 22/09

Ինչ կարող են ասել մարդու ոտքերին ի հայտ եկած խնդիրները նրա սրտանոթային համակարգի և վահանաձև գեղձի առողջության մասին

19:20 • 22/09

Ինչ է ներգանգային բարձր ճնշումը, որոնք են դրա ախտանշանները և ինչ կարող է անել մարդն այս խնդրից ազատվելու համար

22:20 • 21/09

Ըմպելիք, որը կօգնի ընդամենը 7 օրում ազատվել որովայնի հատվածի ճարպաշերտերից

20:08 • 21/09

Որ դեպքերում է արտադրությունը պտուկից համարվում նորմալ և որ դեպքերում՝ ոչ. պաթոլոգիկ արտադրությունների հնարավոր պատճառները

20:05 • 21/09

Ինչու՞ է առաջանում բերանի չորությունը և ինչպես ազատվել դրանից

20:01 • 21/09

Արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջին ախտանշաններն ու գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրա զարգացմանը

19:10 • 21/09

Ինչպես հասկանալ երեխաների «լեզուն». ինչ են նշանակում փոքրիկների այս կամ այն արարքները

19:06 • 21/09

Ինչու է թրթռում աչքը. պատճառներ ու հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են կոպերի կծկում

21:59 • 20/09

Փաստեր սեռական հերպեսի մասին, որոնք քչերին են հայտնի

21:50 • 20/09

Որոնք են բարձր թթվայնության ախտանշանները և ինչպես ազատվել այդ խնդրից

21:27 • 20/09

Երեխայի հիվանդ կոկորդը բուժելու տարածված մեթոդներ, որոնք իրականում անարդյունավետ են

20:35 • 20/09

Միջողային ճողվածք. ախտանշաններն ու ոչ վիրահատական բուժման արդյունավետ մեթոդները

19:47 • 20/09

14-օրյա դիետա, որի շնորհիվ հնարավոր է ազատվել մինչև 11 կգ ավելորդ քաշից

19:09 • 20/09

«Առողջության ինքնուրույն մոնիտորինգ». ինչպես հայտնաբերել հիվանդությունները, քանի դեռ չկան ակնհայտ ախտանշաններ

22:19 • 19/09

Կանանց մոտ որովայնի ստորին հատվածի և կրծքի ցավերի առաջացման հիմնական պատճառները

21:29 • 19/09

Ինչպես մեղմել վաղաժամ դաշտանադադարի ախտանշաններն առանց դեղամիջոցների

20:50 • 19/09

Փորլուծության առաջացման պատճառներն ու հետևանքները

20:20 • 19/09

Ինչպես խթանել թարթիչների ու հոնքերի աճը և կանխել մազաթափությունը

19:25 • 19/09

Ինչպես հաշվել մարդու քաշի և հասակի կատարյալ հարաբերակցությունը (սանդղակներ)

19:17 • 19/09

Որն է վերևի (սիստոլային) ու ներքևի (դիաստոլային) ճնշումը

18:50 • 19/09

Որ դեպքում է խոլեստերինի մակարդակը համարվում բարձր. նորման կանանց և տղամարդկանց համար(աղյուսակներ)

22:21 • 18/09

Կտավատի սերմերի ամենաօգտակար հատկությունները

21:31 • 18/09

Որո՞նք են արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջին ախտանշանները և ո՞ր գործոններն են նպաստում դրա առաջացմանը

20:52 • 18/09

Վստահեք ինքներդ ձեզ, քանի որ ծնողից լավ երեխային ոչ ոք չի ճանաչում. 11 կանոն հայտնի մանկաբույժից՝ առողջ երեխա մեծացնելու համար

19:55 • 18/09

Ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել վարսերի անառողջ տեսքը և ինչպես վերականգնել դրանց առողջությունն ու գեղեցկությունը

19:25 • 18/09

Խորհուրդներ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար

18:28 • 18/09

8 սովորություն, որոնք խիստ վնասակար են երիկամների համար

22:14 • 17/09

«Վատ» խոլեստերինի մակարդակն արյան մեջ իջացնելու բնական ու արդյունավետ միջոցներ

21:39 • 17/09

Ինչպես ընդամենը 4 օրում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից

21:18 • 17/09

Ախտանշաններ, որոնք կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսեն

21:06 • 17/09

Բանանով դիմակ ծերացող մաշկը սնուցելու, խոնավեցնելու և երիտասարդացնելու համար

19:35 • 17/09

Երբ է ակտիվանում հերպեսի վիրուսը և ինչպես կարելի է ազատվել դրանից ու պաշտպանել օրգանիզմը

19:22 • 17/09

Լեյկոզի մասին վկայող 10 ախտանշան, որոնք մարդիկ հաճախ անտեսում են

22:18 • 15/09

Որոնք են կանանց համար ամենակարևոր հորմոնները և ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ դրանց մակարդակի բարձրացման կամ նվազման դեպքում

21:21 • 15/09

Եռօրյա սննդակարգ, որը կօգնի ազատվել 2 կգ ավելորդ քաշից

20:24 • 15/09

Դեղնած ու փխրուն եղունգները վերականգնող դիմակի բաղադրատոմս

19:30 • 15/09

Ծնոտի ցավի առաջացման հիմնական պատճառներն ու լավագույն տարբերակները՝ այն մեղմելու համար

17:58 • 15/09

Արյան շրջանառության խանգարման մասին վկայող 14 հիմնական ախտանշաններն ու բնական միջոց, որը կօգնի կարգավորել արյան հոսքը

16:35 • 15/09

Ախտանշաններ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել աղիների բորբոքային հիվանդություններով

22:28 • 14/09

Հղիության վաղ փուլերում ինքնաբեր վիժման հիմնական պատճառներն ու ախտանշանները

21:27 • 14/09

Ի՞նչ է ցիստիտը, արդյո՞ք այն սեքսով զբաղվելու հետևանք է և ի՞նչ պետք է իմանա կինն այս հիվանդության մասին

21:08 • 14/09

Դիետա, որը կօգնի 15 օրում ազատվել մինչև 15 կգ ավելորդ քաշից

20:18 • 14/09

Այրոցի(изжога) առաջացման պատճառները, կանխարգելումն ու բուժումը

19:16 • 14/09

9 յուրահատուկ փաստ ձկան յուղի մասին. ձկան յուղի ամենաօգտակար հատկությունները

19:10 • 14/09

Ոտքերի և ձեռքերի թմրածության առաջացման պատճառներն ու միջոցներ այդ խնդրից ազատվելու համար

22:10 • 13/09

Ինչով կարող է պայմանավորված լինել քթային արյունահոսությունը

21:28 • 13/09

Կիտրոնով սկրաբ՝ առողջ, փայլուն ու գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար

21:07 • 13/09

Ինչպես 5 օրում ազատվել 5-10 կգ ավելորդ քաշից. ալկոհոլային դիետայի սկզբունքներն ու առանձնահատկությունները

20:36 • 13/09

Որ խալերն են համարվում վտանգավոր և ինչպես ժամանակին հայտնաբերել դրանք

20:00 • 13/09

Ինչ է գլոսիտը (լեզվաբորբ) և որոնք են դրա բուժման ու կանխարգելման միջոցները

19:21 • 13/09

Պարզ մեթոդ՝ ոտքերի կոշտացած մաշկից, ճաքերից ու կոշտուկներից ազատվելու համար

19:06 • 13/09

Հնարավոր է արդյոք բուժել փսորիազը. հիվանդության առաջացման պատճառներն ու նպաստող գործոնները

22:16 • 12/09

Բժիշկների կողմից մշակված դիետա, որը կօգնի վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը հիպերխոլեստերինեմիայի դեպքում

21:19 • 12/09

Հազի առաջացման անսովոր պատճառներն ու դրանցից ազատվելու մեթոդները

20:47 • 12/09

Առողջական ինչ խնդիրներ կարող են առաջանալ նորածին երեխաների մոտ

20:18 • 12/09

Ստոմատիտի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու արդյունավետ ու պարզ միջոցներ դրանցից ազատվելու համար

19:16 • 12/09

Ինչ է արգանդի արտանկումը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման եղանակները

19:04 • 12/09

Առողջական տարածված խնդիրներ, որոնք կարող են պայմանավորված լինել կալցիումի դեֆիցիտով

22:33 • 11/09

Առողջական 7 խնդիր, որոնք կարող են առաջանալ խոնավ վարսերով քնելու հետևանքով

21:36 • 11/09

Առողջական ինչ խնդիրներով կարող է պայմանավորված լինել ցավը թևատակերի հատվածքում

20:22 • 11/09

Ինչու են առաջին կարգի արյուն ունեցողները համարվում «յուրահատուկ»

19:40 • 11/09

Հնդկական ժողովրդական դեղամիջոց, որը կօգնի ազատվել հոդերի, մեջքի և վնասվածքների հետևանքով առաջացած ցավերից

19:13 • 11/09

Գլխուղեղի քաղցկեղով պայմանավորված հնարավոր 7 ախտանշան

18:42 • 11/09

Սրտի հիվանդությունների զարգացման 6 անսպասելի նախանշան, որոնց վրա մարդիկ հաճախակի ուշադրություն չեն դարձնում

22:28 • 10/09

2 պարզ մեթոդ  քթի վրա առկա սև կետերից ազատվելու համար

21:53 • 10/09

Ասկարիդոզի ախտանշանները, բարդություններն ու կանխարգելումը

21:18 • 10/09

Որովայնի ճարպաշերտերից ազատվելու պարզ ու արդյունավետ եղանակ

20:33 • 10/09

Ստամոքսի խոցի հիմնական ախտանշանները, առաջացման պատճառներն ու կանխարգելման միջոցները

19:50 • 10/09

Ախտանշաններ, որոնց առկայության դեպքում հարկավոր է անհապաղ խորհրդակցել գինեկոլոգի հետ

19:41 • 10/09

Ինչպես ազատվել կնճիռներից ու ձգել ծերացած մաշկը ժելատինի միջոցով

21:01 • 08/09

Ինչ կարող է անել կինը դաշտանադադարի ախտանշանները մեղմելու և ինքնազգացողությունը բարելավելու համար

18:00 • 08/09

Մթերքներ, որոնք շատ կարևոր են շաքարային դիաբետից տառապողների համար

14:08 • 08/09

Առաջին օգնություն սրտի նոպայի դեպքում. անհրաժեշտ քայլեր, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

13:23 • 08/09

Որոնք են թութքի հիմնական տեսակները և դրանց առաջացման պատճառներն ու ախտանշանները

21:55 • 07/09

Արյան բարձր ճնշումից ազատվելու գիտականորեն ապացուցված 6 կանոն

21:26 • 07/09

Եռօրյա արդյունավետ դիետաներ, որոնք կօգնեն ազատվել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշից

20:59 • 07/09

Թուրմի բաղադրատոմս, որը կօգնի բուժել ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումը (պանկրեատիտ)

20:24 • 07/09

Շագանակագեղձի քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների ախտանշաններ, որոնք պետք չէ աչքաթող անել

19:39 • 07/09

Կնոջ օրգանիզմի վրա ազդող հորմոնները, դրանց նշանակությունն ու խորհուրդներ դրանց դիսբալանսը կարգավորելու համար

18:59 • 07/09

Հեմանգիոմայի(բարորակ անոթային ուռուցք) տեսակները, առաջացման պատճառներն ու բուժման եղանակները

22:00 • 06/09

Հնարքներ, որոնք կօգնեն ազատվել աչքերի տակ առաջացած մուգ շրջանակներից

21:00 • 06/09

Պատճառներ, որոնցով կարող է պայմանավորված լինել ավելորդ քաշը

20:00 • 06/09

Ինչով է պայմանավորված ծխելը թողնելուց հետո առաջացած հազը

19:00 • 06/09

Օրգանիզմում այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է մեջքի ու հոդերի սարսափելի ցավերի

22:39 • 05/09

Ըստ հոգեբանների ինչը կօգնի ամուսիններին խուսափել բաժանություններից և ավելի երջանիկ ու ամուր ընտանիք ստեղծել

21:35 • 05/09

Արդյունավետ դիետա, որը կօգնի շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և կարգի բերել կազմվածքը

20:37 • 05/09

8 հետաքրքիր փաստ արյան խմբերի մասին

20:01 • 05/09

Որոնք են ձեռքերի թմրածության հիմնական պատճառները

19:30 • 05/09

Դերմատիտի առաջացման հիմնական պատճառները, ախտանշանները, ախտորոշումն ու անհրաժեշտ սննդակարգը