Ճարպերն այրող լավագույն դիետաներից մեկը. հատուկ սննդակարգ՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար
Ավելորդ կիլոգրամները ոչ միայն տգեղ են դիտվում, այլև կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել, ուստի դրանցից հարկավոր է ազատվել: Սակայն նիհարելն ու քաշը պահպանելն այդքան էլ հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ գոյություն ունի մի սննդակարգ, որը կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից, առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու: Պարզապես հարկավոր է օրվա սննդակարգը կազմել՝ համաձայն ստորև ներկայացված կանոնների:
· Նախաճաշին՝ մեկ բաժին սպիտակուցներ (1-ին ցուցակ) և մեկ բաժին մրգեր ու բանջարեղեն (2-րդ ցուցակ)
· Ճաշին՝ մեկական բաժին սպիտակուցներ, մրգեր ու բանջարեղեն և ածխաջրեր (3-րդ ցուցակ)
· Հետճաշիկին՝ մեկական բաժին սպիտակուցներ, մրգեր ու բանջարեղեն և ածխաջրեր
· Ընթրիքին՝ մեկական բաժին սպիտակուցներ և մրգեր ու բանջարեղեն
1-ին ցուցակ՝ սպիտակուցներ
Հարկավոր է ընտրել հետևյալ տարբերակներից մեկը. 2 հավկիթ (ցանկացած ձևով պատրաստված), 170 գրամ անյուղ ձուկ ու ծովամթերք, 110 գրամ անյուղ խոզապուխտ ու անյուղ միս (ոչ տապակած), 100 գրամ անյուղ կաթնաշոռ(1-5%), 60 գրամ անյուղ պանիր, 120 մլ անյուղ կաթ, կեֆիր կամ բնական յոգուրտ (1-1,5%) և կես բաժին ցանկացած այլ սպիտակուցային մթերք. 30 գրամ ընկուզեղեն (բացի գետնանուշից):
2-րդ ցուցակ՝ մրգեր ու բանջարեղեն
Բանջարեղենային աղցան (բացի կարտոֆիլից ու լոբազգիներից) կամ մի քանի թարմ բանջարեղեն (ամբողջական), 300 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից, եգիպտացորենից ու ոլոռից), 150 գրամ պահածոյացված եգիպտացորեն կամ կանաչ ոլոռ, 200 գրամ մրգային կամ հատապտղային ասորտի, 1-2 հատ ամբողջական միրգ կամ 2 ոչ մեծ կտոր դդում, 60 գրամ ցանկացած չորամիրգ:
3-րդ ցուցակ՝ ածխաջրեր
3-4 ճ.գ. խաշած բրինձ, հնդկաձավար կամ ցորենի պինդ տեսակներից պատրաստված մակարոնեղեն (կարելի է ավելացնել մի փոքր տոմատի սոուս),3-4 գդալ կարտոֆիլի խյուս, ոլոռ, լոբի, ոսպ կամ եգիպտացորեն կամ միջին չափի խորոված կան խաշած կարտոֆիլներ, մեկ ոչ շատ մեծ խաշած եգիպտացորեն, մի կտոր տարեկանի հաց կամ ամբեղջական հացահատիկից պատրաստված հաց (կարելի է նաև թեփով հաց):
Նյութի աղբյուրը ՝ fithacker.ru
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Հիվանդություններ 22:06 • 18/02 Որոնք են հիպոթիրեոզի հիմնական ախտանշանները և ինչպես կարելի է ազատվել դրանցից՝ խթանելով վահանագեղձի աշխատանքը Վահանագեղձը մարդու ամենակարևոր օրգաններից է, որի աշխատանքի խանգարումն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա: Այս գեղձի ամենատարածված հիվանդություններից մեկը հիպոթիրեոզն է՝ վահանաձև գեղձի թերֆունկցիան:
-
Գեղեցկություն 20:14 • 18/02 Դիետա տարեցների համար. ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից՝ խուսափելով առողջական խնդիրներից Տարեցների համար հատուկ սննդակարգի մշակումն ամենաբարդ խնդիրներից մեկն է սննդաբանների համար, քանի որ նման սննդակարգը պետք է օգնի ազատվել ավելորդ քաշից, սակայն չպետք է հանգեցնի մկանային ու ոսկրային հյուսվածքների կորստի:
-
Հիվանդություններ 19:23 • 17/02 Ինչ է թութքը, որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման լավագույն բնական միջոցները Թութքն այն հիվանդություններից է, որոնք մարդկությունը ձեռք է բերել նստակյաց կենսակերպ վարելու հետևանքով: Այն ժամանակին չբուժելը կարող է դառնալ բազմաթիվ բարդությունների առաջացման պատճառ:
-
Գեղեցկություն 12:16 • 18/02 Սննդաբանները նշել են լավագույն մթերքը որովայնի հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար Որովայնի հատվածի ճարպաշերտերը շատ վտանգավոր են մարդու առողջության համար, իսկ դրանցից ազատվելը բավական բարդ է, սակայն սպիտակուցները կօգնեն արագացնել նյութափոխանակությունն ու 60%-ով նվազեցնել ախորժակը՝ դրանով իսկ ազատելով որովայնի վտանգավոր ճարպային հյուսվածքներից:
-
Մանկան խնամք 18:21 • 18/02 Օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հեշտությամբ կարգավորել կամակոր երեխայի սննդակարգը Երեխաների սննդակարգը մշակելը երբեմն բավական բարդ է լինում, քանի որ փոքրիկները սիրում են կամակորություններ անել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի օգտակար խորհուրդ, որոնք կօգնեն հաղթահարել այս խնդիրն ու ստիպել կամակոր երեխաներին ճիշտ սնվել:
-
Հետազոտություն 19:19 • 15/02 Լավագույն մթերքը շաքարային դիաբետի կանխարգելման համար Շաքարային դիաբետը ներկայում ամենատարածված ու վտանգավոր հիվանդություններից մեկն է, որի վերջնական բուժումը դեռ հայտնաբերված չէ: Այս հիվանդությունից տառապողները ստիպված են ամբողջ կյանքում վերահսկողության տակ պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակը...
-
Հիվանդություններ 19:16 • 13/02 7 ախտանշան, որոնք վկայում են, որ հասարակ մրսածությունը վերածվել է թոքաբորբի Թոքաբորբոքվ կարող են հիվանդանալ ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները, սակայն մասնագետները հաճախ նշում են, որ այս հիվանդությունն առավել հաճախ հանդիպում է ծխախոտն ու ալկոհոլը չարաշահողների մոտ:
-
Հիվանդություններ 19:23 • 17/02 Ինչ է թութքը, որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման լավագույն բնական միջոցները Թութքն այն հիվանդություններից է, որոնք մարդկությունը ձեռք է բերել նստակյաց կենսակերպ վարելու հետևանքով: Այն ժամանակին չբուժելը կարող է դառնալ բազմաթիվ բարդությունների առաջացման պատճառ:
-
Հետազոտություն 22:07 • 12/02 Որոնք են մազաթափության հանգեցնող հիմնական գործոնները Փորձը ցույց է տվել, որ կանանց մոտ ինտենսիվ մազաթափությունը լուրջ հոգեհուզական խնդիրներ է առաջացնում և կարող է անգամ դեպրեսիայի պատճառ դառնալ, սակայն այս խնդիր դեմ պայքարելու համար հարկավոր է իմանալ, թե որոնք են դրա առաջացման հնարավոր պատճառները:
-
Հիվանդություններ 22:09 • 15/02 Որ գործոններն են նպաստում մինչև 50 տարեկան կանանց մոտ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը Որպես կանոն կանանց մոտ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը բարձրացնող հիմնական գործոնն է համարվում տարիքը, քանի որ այս հիվանդություններն առավել հաճախ հանդիպում են 55 տարեկանից բարձր կանանց մոտ:
-
Գեղեցկություն 12:16 • 18/02 Սննդաբանները նշել են լավագույն մթերքը որովայնի հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար Որովայնի հատվածի ճարպաշերտերը շատ վտանգավոր են մարդու առողջության համար, իսկ դրանցից ազատվելը բավական բարդ է, սակայն սպիտակուցները կօգնեն արագացնել նյութափոխանակությունն ու 60%-ով նվազեցնել ախորժակը՝ դրանով իսկ ազատելով որովայնի վտանգավոր ճարպային հյուսվածքներից:
-
Գեղեցկություն 22:07 • 13/02 Երկու արդյունավետ բնական միջոց ձյունաճերմակ ու գեղեցիկ ատամնաշար ունենալու համար «Հոլիվուդյան» ժպիտ ունենալու մասին շատերն են երազում, սակայն ոչ ճիշտ մթերքի և ըմպելիքների գործածությունը, վնասակար սովորությունները, ինչպես նաև սխալ հիգիենան բացասաբար են ազդում ատամնաշարի վրա:
-
Գիտություն/տեխնիկա 14:46 • 17/02 Գիտնականները քաղցկեղի կանխարգելման արդյունավետ միջոց են հայտնաբերել Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ SA-4-1BBL սպիտակուցը ներարկումից երկու շաբաթ անց առավելագույնս պաշտպանում է օրգանիզմը չարորակ նորագոյացություններից, իսկ այդ ազդեցությունը պահպանվում մոտ 8 շաբաթ:
-
Գեղեցկություն 15:14 • 14/02 5 բնական միջոց մաշկը ձգելու և կրկնակզակից ազատվելու համար Ժամանակի ընթացքում մարդու մարմինը փոփոխություններ է կրում, կորցնում է կոլագենն ու հիդրատացիան, ինչի հետևանքով էլ մաշկը թուլանում է և առաջանում են կնճիռներ: Հատկապես շատ են տուժում դեմքի, պարանոցի և ձեռքերի մաշկը, ինչի հետևանքով շատերն անգամ բախվում են կրկնակզակի խնդրին:
-
Հիվանդություններ 22:06 • 18/02 Որոնք են հիպոթիրեոզի հիմնական ախտանշանները և ինչպես կարելի է ազատվել դրանցից՝ խթանելով վահանագեղձի աշխատանքը Վահանագեղձը մարդու ամենակարևոր օրգաններից է, որի աշխատանքի խանգարումն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա: Այս գեղձի ամենատարածված հիվանդություններից մեկը հիպոթիրեոզն է՝ վահանաձև գեղձի թերֆունկցիան:
Նորություններ
-
16:42 • 15.02.19 Որոնք են ամենատարածված ու արտասովոր պլաստիկ վիրահատությունները
-
22:11 • 14.02.19 Որ ախտանշանների դեպքում է հարկավոր անհապաղ դիմել սրտաբանին
Հետազոտություն
-
16:33 • 18.02.19 Ընկճախտն արագացնում է ծերացման գործընթացը. հետազոտություն
-
15:14 • 18.02.19 Քաղցկեղի որ տեսակներն են առավել տարածված երիտասարդների շրջանում
-
19:19 • 15.02.19 Լավագույն մթերքը շաքարային դիաբետի կանխարգելման համար
Բաղադրատոմսեր
-
22:11 • 07.02.19 Ամենաարդյունավետ բնական միջոցները սնկային վարակներից ազատվելու համար
-
20:13 • 04.02.19 Ինչպես ընդամենը մի քանի վայրկյանում դադարեցնել արյունահոսությունը
Մանկան խնամք
-
14:10 • 01.02.19 Խորհուրդներ 35 տարեկանից հետո առողջ երեխա լույս աշխարհ բերելու համար
-
20:13 • 23.01.19 Երեխաների քնի տևողության նորմերը՝ կախված նրանց տարիքից
Գեղեցկություն
-
16:47 • 17.02.19 3 սկզբունք արյունավետ կերպով ավելորդ քաշից ազատվելու համար