Անգլիական դիետայի երկու տարբերակ՝ ընդամենը մի քանի օրում կազմվածքը կարգի բերելու համար
Ավելորդ քաշը խիստ բացասաբար է ազդում մարդու առողջական վիճակի վրա՝ նպաստելով բազմաթիվ լուրջ խնդիրների առաջացման հավանականության բարձրացմանը: Մասնագետները նշում են, որ մարմնի զանգվածի ինդեքսին զուգահեռ աճում է նաև այնպիսի հիվանդությունների առաջացման հավնականությունը, ինչպիսին են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, կաթվածը, շաքարային դիաբետը, զարկերակային գերճնշումը, հենաշարժողական համակարգի հիվանդությունները և անգամ քաղցկեղի որոշ տեսակները: Սա է պատճառը, որ հարկավոր է հնարավորինս շուտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահել քաշը նորմայի սահմաններում:
Օրգանիզմի առողջական վիճակը բարելավող ամենատարածված դիետաներից մեկն անգլիական դիետան է, որը ոչ միայն օգնում է շատ կարճ ժամանակահատվածում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև միևնույն ժամանակ ապահովում է օրգանիզմը գրեթե բոլոր անհրաժեշտ նյութերով: Այս դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ դրա ընթացքում սննդին կարելի է ավելացնել այնքան աղ, որքան մարդը սովոր է օգտագործել:
Պարզապես հարկավոր է սննդակարգից բացառել շաքարավազը, հացը, ալկոհոլը, կարտոֆիլը և գազավորված ըմպելիքները: Բացի այդ, այս հարկ է հիշել, որ այս դիետային հետևելու ընթացքում չի կարելի սպորտով զբաղվել, քանի որ ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքի օգտագործման հետևանքով օրգանիզմն արդեն իսկ թուլացած է լինում: Ծայրահեղ դեպքում կարելի է երկար զբոսնել:
Դիետայի տևողությունը 7-20 օր է: Գոյություն ունի անգլիական դիետայի երկու տեսակ և երկուսի դեպքում էլ ամենաբարդը առաջին 4 օրվա սննդակարգին հետևելն է:
Անգլիական դիետայի 1-ին տարբերակը.
Հարկավոր է երկու օր քաղցած մնալ և օգտագործել միայն մեկ լիտր կեֆիր կամ կաթ, մեկ բաժակ տոմատի հյութ և կես կիլոգրամ կաթնաշոռ: Ընդ որում՝ սննդի ընդունման ժամն ու չափաբաժինը նշանակություն չունի, պարզապես հարկավոր է չգերազանցել օրվա ընթացքում թույլատրելի ընդհանուր չափաբաժինը:
Այնուհետև հարկավոր է երկու օր սպիտակուցային սնունդ օգտագործել:
· Նախաճաշին կարելի է ուտել մի կտոր տարեկանի հաց կես գդալ կարագով և մեղրով, ինչպես նաև մի բաժակ սուրճ (կարելի է կաթով):
· Ճաշին՝ մի բաժակ ձկան կամ մսի արգանակ 100 գրամ խաշած մսով կամ ձկով, երկու ճաշի գդալ ոլոռ և մեկ կտոր տարեկանի հաց:
· Կեսօրին կարելի է խմել մի բաժակ կաթ կամ մեղրով թեյ:
· Ընթրիքին՝ մի բաժակ կեֆիր, մի կտոր տարեկանի հաց և ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.
1. 80-100 գրամ խաշած միս կամ ձուկ,
2. 2 կտոր անյուղ խոզապուխտ,
3. 2 հատ խաշած ձու,
4. 50 գրամ պանիր,
Հաջորդ երկու օրը հարկավոր է սնվել միայն բանջարեղենով:
· Նախաճաշին՝ 1 հատ նարինջ (մաքրում է օրգանիզմը շլակներից) և երկու հատ խնձոր:
· Ճաշին՝ բանջարեղենային ապուր, բանջարեղենային աղցան կամ բանջարեղենային ռագու (պատրաստված բուսայուղով), ինչպես նաև մի կտոր տարեկանի հաց:
· Կեսօրին՝ մրգեր:
· Ընթրիքին՝ մի կտոր սև հաց, բանջարեղենային աղցան և մեղրով թեյ:
Այնուհետև հարկավոր է երկու օր կրկին միայն սպիտակուցային սնունդ օգտագործել, հետո երկու օր բանջարեղենային և այսպես շարունակ: Առաջին երկու օրվա սննդակարգը կրկնելու անհրաժեշտություն չկա: Դիետային ընթացքում կարելի է օգտագործել սուրճ, կանաչ և սև թեյեր, սակայն, ինչպես արդեն նշվել է, հարկավոր է բացառել շաքարավազը:
Անգլիական դիետայի 2-րդ տարբերակը.
Այս դիետայի շնորհիվ կարելի է մեկ շաբաթում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից: Այս դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ հարկավոր է առավոտյան հնարավորինս քիչ կալորիա օգտագործել, իսկ երեկոյան՝ շատ (մինչև ժամը 19:00-ն):
Այսպիսով՝ շաբաթվա ընթացքում կարկավոր է հետևել հետևյալ սննդակարգին.
Նախաճաշին պետք է օգտագործել 200 կալորիայից ոչ ավել: Կարելի է ընտրել ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.
· 1 հավկիթով ձվածեղ կամ խաշած ձու, չորահաց և 100 գրամ թարմ քամած հյութ:
· 1/3 բաժակ վարսակի շիլա 1 ճ.գ. չամիչով և մի բաժակ կաթով, ինչպես նաև 150 գրամ մրգային հյութ:
· 200 գրամ մրգային աղցան և կես բաժակ կեֆիր:
Ճաշին հարկավոր է օգտագործել առավելագույնը 300 կալորիա: Կարելի է ընտրել ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.
· 50 գրամ ջեռոցում եփված ոլոռ կամ լոբի, երկու կտոր չորահաց և 100 գրամ թարմ մրգեր:
· 2 հավկիթով, սնկով, կանաչ պղպեղով, պանրով ու լոլիկով ձվածեղ, ինչպես նաև մեկ հատ խնձոր:
· Բանջարեղենային աղցան (արևածաղկի ձեթով) և մեկ հատ կարտոֆիլ (լցոնած 100 գրամ կաթնաշոռով և առանց կեղևազրկելու ձեռոցում եփված): Որպես աղանդեր կարելի է ուտել մեկ հատ խնձոր, նարինջ կամ տանձ:
Ընթրիքին կարելի է օգտագործել 500 կալորիա: Կարելի է ընտրել ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.
· Ջեռոցում եփված ոլոռ կամ լոբի և 100 գրամ միրգ:
· Բանջարեղենային ապուր, մի կտոր հաց և 50 գրամ ծիրանաչիր:
· 1 հատ մեծ կարտոֆիլ(լցոնել 60 գրամ ջեռոցում եփված ոլոռով կամ լոբիով և եփել ձեռոցում՝ առանց կեղևազրկելու), ինչպես նաև երկու բաժակ կեֆիր և երկու հատ ծիրանաչիր:
Նյութի աղբյուրը՝ ladyzz.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ