Անգլիական դիետայի երկու տարբերակ՝ ընդամենը մի քանի օրում կազմվածքը կարգի բերելու համար

16:02 • 01.11.18



Ավելորդ քաշը խիստ բացասաբար է ազդում մարդու առողջական վիճակի վրա՝ նպաստելով բազմաթիվ լուրջ խնդիրների առաջացման հավանականության բարձրացմանը: Մասնագետները նշում են, որ մարմնի զանգվածի ինդեքսին զուգահեռ աճում է նաև այնպիսի հիվանդությունների առաջացման հավնականությունը, ինչպիսին են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, կաթվածը, շաքարային դիաբետը, զարկերակային գերճնշումը, հենաշարժողական համակարգի հիվանդությունները և անգամ քաղցկեղի որոշ տեսակները: Սա է պատճառը, որ հարկավոր է հնարավորինս շուտ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահել քաշը նորմայի սահմաններում:

 

Օրգանիզմի առողջական վիճակը բարելավող ամենատարածված դիետաներից մեկն անգլիական դիետան է, որը ոչ միայն օգնում է շատ կարճ ժամանակահատվածում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև միևնույն ժամանակ ապահովում է օրգանիզմը գրեթե բոլոր անհրաժեշտ նյութերով: Այս դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ դրա ընթացքում սննդին կարելի է ավելացնել այնքան աղ, որքան մարդը սովոր է օգտագործել:

 

Պարզապես հարկավոր է սննդակարգից բացառել շաքարավազը, հացը, ալկոհոլը, կարտոֆիլը և գազավորված ըմպելիքները: Բացի այդ, այս հարկ է հիշել, որ այս դիետային հետևելու ընթացքում չի կարելի սպորտով զբաղվել, քանի որ ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքի օգտագործման հետևանքով օրգանիզմն արդեն իսկ թուլացած է լինում: Ծայրահեղ դեպքում կարելի է երկար զբոսնել:

 

Դիետայի տևողությունը 7-20 օր է: Գոյություն ունի անգլիական դիետայի երկու տեսակ և երկուսի դեպքում էլ ամենաբարդը առաջին 4 օրվա սննդակարգին հետևելն է:

 

Անգլիական դիետայի 1-ին տարբերակը.

 

Հարկավոր է երկու օր քաղցած մնալ և օգտագործել միայն մեկ լիտր կեֆիր կամ կաթ, մեկ բաժակ տոմատի հյութ և կես կիլոգրամ կաթնաշոռ: Ընդ որում՝ սննդի ընդունման ժամն ու չափաբաժինը նշանակություն չունի, պարզապես հարկավոր է չգերազանցել օրվա ընթացքում թույլատրելի ընդհանուր չափաբաժինը:

 

Այնուհետև հարկավոր է երկու օր սպիտակուցային սնունդ օգտագործել:

 

·        Նախաճաշին կարելի է ուտել մի կտոր տարեկանի հաց կես գդալ կարագով և մեղրով, ինչպես նաև մի բաժակ սուրճ (կարելի է կաթով):

 

·        Ճաշին՝ մի բաժակ ձկան կամ մսի արգանակ 100 գրամ խաշած մսով կամ ձկով, երկու ճաշի գդալ ոլոռ և մեկ կտոր տարեկանի հաց:

 

·        Կեսօրին կարելի է խմել մի բաժակ կաթ կամ մեղրով թեյ:

 

·        Ընթրիքին՝ մի բաժակ կեֆիր, մի կտոր տարեկանի հաց և ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.

 

   1.      80-100 գրամ խաշած միս կամ ձուկ,

 

   2.      2 կտոր անյուղ խոզապուխտ,

 

   3.      2 հատ խաշած ձու,

 

   4.      50 գրամ պանիր,

 

 Հաջորդ երկու օրը հարկավոր է սնվել միայն բանջարեղենով:

 

·        Նախաճաշին՝ 1 հատ նարինջ (մաքրում է օրգանիզմը շլակներից) և երկու հատ խնձոր:

 

·        Ճաշին՝ բանջարեղենային ապուր, բանջարեղենային աղցան կամ բանջարեղենային ռագու (պատրաստված բուսայուղով), ինչպես նաև մի կտոր տարեկանի հաց:

 

·        Կեսօրին՝ մրգեր:

 

·        Ընթրիքին՝ մի կտոր սև հաց, բանջարեղենային աղցան և մեղրով թեյ:

 

Այնուհետև հարկավոր է երկու օր կրկին միայն սպիտակուցային սնունդ օգտագործել, հետո երկու օր բանջարեղենային և այսպես շարունակ: Առաջին երկու օրվա սննդակարգը կրկնելու անհրաժեշտություն չկա: Դիետային ընթացքում կարելի է օգտագործել սուրճ, կանաչ և սև թեյեր, սակայն, ինչպես արդեն նշվել է, հարկավոր է բացառել շաքարավազը:

 

Անգլիական դիետայի 2-րդ տարբերակը.

 

Այս դիետայի շնորհիվ կարելի է մեկ շաբաթում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից: Այս դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ հարկավոր է առավոտյան հնարավորինս քիչ կալորիա օգտագործել, իսկ երեկոյան՝ շատ (մինչև ժամը 19:00-ն):

 

Այսպիսով՝ շաբաթվա ընթացքում կարկավոր է հետևել հետևյալ սննդակարգին.

 

Նախաճաշին պետք է օգտագործել 200 կալորիայից ոչ ավել: Կարելի է ընտրել ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.

 

·        1 հավկիթով ձվածեղ կամ խաշած ձու, չորահաց և 100 գրամ թարմ քամած հյութ:

 

·        1/3 բաժակ վարսակի շիլա 1 ճ.գ. չամիչով և մի բաժակ կաթով, ինչպես նաև 150 գրամ մրգային հյութ:

 

·        200 գրամ մրգային աղցան և կես բաժակ կեֆիր:

 

Ճաշին հարկավոր է օգտագործել առավելագույնը 300 կալորիա: Կարելի է ընտրել ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.

 

·        50 գրամ ջեռոցում եփված ոլոռ կամ լոբի, երկու կտոր չորահաց և 100 գրամ թարմ մրգեր:

 

·        2 հավկիթով, սնկով, կանաչ պղպեղով, պանրով ու լոլիկով ձվածեղ, ինչպես նաև մեկ հատ խնձոր:

 

·        Բանջարեղենային աղցան (արևածաղկի ձեթով) և մեկ հատ կարտոֆիլ (լցոնած 100 գրամ կաթնաշոռով և առանց կեղևազրկելու ձեռոցում եփված): Որպես աղանդեր կարելի է ուտել մեկ հատ խնձոր, նարինջ կամ տանձ:

 

Ընթրիքին կարելի է օգտագործել 500 կալորիա: Կարելի է ընտրել ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը.

 

·        Ջեռոցում եփված ոլոռ կամ լոբի և 100 գրամ միրգ:

 

·        Բանջարեղենային ապուր, մի կտոր հաց և 50 գրամ ծիրանաչիր:

 

·        1 հատ մեծ կարտոֆիլ(լցոնել 60 գրամ ջեռոցում եփված ոլոռով կամ լոբիով և եփել ձեռոցում՝ առանց կեղևազրկելու), ինչպես նաև երկու բաժակ կեֆիր և երկու հատ ծիրանաչիր:

 

Նյութի աղբյուրը՝ ladyzz.ru





Загрузка...

ԼՐԱՀՈՍՕրվա բոլոր նորությունները

22:23 • 17/11

Սննդամթերքի տեսակներ, որոնք ոչ միայն կարելի է, այլև պետք է ուտել քնելուց առաջ

19:49 • 17/11

4 պարզ բնական միջոց՝ օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար

17:18 • 17/11

Խորհուրդներ գինեկոլոգներից, որոնք կօգնեն կանանց պահպանել առողջությունը ցուրտ օրերին

14:42 • 17/11

5 տարածված «միֆ» գրիպի ու սուր շնչառական վիրուսային վարակների մասին

22:44 • 16/11

Սննդամթերքի լավագույն տեսակները՝ վիրուսների դեմ պայքարելու համար

20:42 • 16/11

Լավագույն վարժությունները հարթ որովայն ու սլացիկ կազմվածք ունենալու համար

18:38 • 16/11

Արտասովոր ախտանշաններ, որոնք վկայում են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների մասին

16:34 • 16/11

5 պատճառ, որոնցով կարող են պայմանավորված լինել մեջքի ցավերը

14:27 • 16/11

10 հասանելի միջոց՝ քթի փակվածությունից ազատվելու համար

12:23 • 16/11

Ինչպես հայտնաբերել բերանի խոռոչի քաղցկեղը վաղ փուլերում. ամենատարածված ախտանշանները

22:17 • 15/11

4 պարզ միջոց՝ տեսողությունն առանց վիրահատական միջամտության բարելավելու համար

19:13 • 15/11

10-օրյա էքսպրես-դիետաներ՝ մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

16:11 • 15/11

7 նախանշան, որոնք վկայում են՝ գլխացավը լուրջ հիվանդության հետևանք է

13:07 • 15/11

Գոյություն ունի ճարպակալման 4 տեսակ, որոնցից էլ կախված է բուժման արդյունավետությունը. գիտնականներ

22:44 • 14/11

Կրծքագեղձի քաղցկեղի 11 ախտանշան, որոնք մարդիկ հաճախ անտեսում են

20:41 • 14/11

Ինչպես ազատվել սթրեսից ու հոգնածությունից լոգանքի միջոցով

18:34 • 14/11

Ինչ է հավկուրությունը և ինչ խնդրի մասին է այն հուշում

16:32 • 14/11

5 ախտանշան, որոնք վկայում են կոֆեինային կախվածության մասին

14:27 • 14/11

Գործոններ, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը

12:21 • 14/11

Ինչպես պատրաստել արդյունավետ բնական դիմակներ՝ բշտիկներից ազատվելու համար

22:11 • 13/11

6 պարզ միջոց՝ առանց դեղամիջոցների մեջքի ցավից ազատվելու համար

19:16 • 13/11

Օգտակար ու կարևոր սահմանափակումներ՝ առողջ ու երջանիկ երեխա մեծացնելու համար

16:14 • 13/11

Լավագույն հակացելյուլիտային միջոցները. 3 բնական ու արդյունավետ միջոց

13:07 • 13/11

Գիտնականները պարզել են՝ որոնք են որդանման ելունի հեռացման առավելությունները

22:27 • 12/11

Ճապոնական դիետա. հիանալի միջոց՝ ավելորդ քաշից ազատվելու և կազմվածքը կարգի բերելու համար

19:41 • 12/11

5 բնական միջոց՝ մազաթափությունից ազատվելու համար

16:31 • 12/11

Լավագույն համեմունքը՝ իմունային համակարգն ամրապնդելու և գլխուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար

14:38 • 12/11

Գիտնականները պարզել են՝ թոքաբորբի որ տեսակն է ավելի վտանգավոր

22:27 • 10/11

Մայրերի և հայրերի «դաստիարակության մեթոդների» տարբերությունները` զավեշտալի ֆոտոշարքով

19:38 • 10/11

Բնական ըմպելիք՝ նյութափոխանակության գործընթացները և վահանաձև գեղձի աշխատանքը բարելավելու համար

16:26 • 10/11

Ինչ է պետք անել սրտի նոպայի դեպքում. խորհուրդներ, որոնք կօգնեն մարդուն փրկել սեփական կյանքը

13:09 • 10/11

Լավագույն դիմակները՝ աչքերի այտուցներից ու մուգ շրջանակներից ազատվելու համար

22:11 • 09/11

Լավագույն սնուցող դիմակները չոր մազերի համար. 3 պարզ ու արդյունավետ բաղադրատոմս

19:07 • 09/11

Խորհուրդներ՝ արգանդի միոմայի կանխարգելման համար

16:03 • 09/11

Ինչ է նշանակում քաղցր ուտելու անհագ ցանկությունը և ինչպես ազատվել դրանից. «քունջութի կաթի» բաղադրատոմսը

12:57 • 09/11

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել ստորին վերջույթների այտուցները

22:17 • 08/11

Ժողովրդական դեղամիջոց՝ գրիպի ու մրսածության ախտանշանները մեղմելու և իմունային համակարգն ամրապնդելու համար

19:20 • 08/11

5 ախտանշան, որ վկայում են` երեխայի կյանքը վտանգված է

16:22 • 08/11

Ընդհանուր թուլություն. անվտանգ թվացող ախտանշան, որը կարող է պայմանավորված լինել վտանգավոր հիվանդությամբ

13:18 • 08/11

Դդմիկով դիետա. ավելորդ քաշից ազատվելու օգտակար ու արդյունավետ միջոց

22:09 • 07/11

Որոնք են ամենատարածված փաստերն ու միֆերը ցիստիտի մասին

19:18 • 07/11

Բնական դիմակ ձեռքերի մաշկը սնուցելու և խոնավեցնելու համար

16:11 • 07/11

Արդյունավետ ժողովրդական միջոց եղունգների սնկային հիվանդությունը բուժելու համար

13:06 • 07/11

Հիվանդություններ, որոնք կարող են դրսևորվել զկռտոցով

22:03 • 06/11

Արդյունավետ բնական միջոց՝ փորկապությունը բուժելու համար

18:54 • 06/11

Ձվով դիմակներ՝ ծերացող մաշկը թարմացնելու և երիտասարդացնելու համար

15:42 • 06/11

Որոնք են օստեոպորոզի հիմնական ախտանշանները

12:51 • 06/11

Տաք սուրճն ավելի օգտակար է, քան սառը սուրճը. հետազոտություն

22:06 • 05/11

Բնական միջոց՝ անքնությունն առանց դեղորայքի բուժելու համար

19:17 • 05/11

Ինչ է կատաղությունը և որոնք են դրա ախտանշաններն ու բուժման միջոցները

16:29 • 05/11

Ինչպես են նիհարում համաշխարհային գեղեցկուհիները. «աստղային դիետաների» լավագույն եռյակը

13:35 • 05/11

Որոնք են թրոմբների առկայության մասին վկայող ամենավառ ախտանշանները

21:56 • 03/11

Երբ է գրիպից ու մրսածությունից տառապող մարդը համարվում ոչ վարակիչ

19:49 • 03/11

6 խորհուրդ՝ սրտանոթային համակարգի առողջությունը պահպանելու և լուրջ հիվանդություններից խուսափելու համար

15:44 • 03/11

Բնական ըմպելիք, որը կօգնի կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակն ու ազատվել ավելորդ քաշից

12:37 • 03/11

Ախտանշաններ, որոնք անտեսելը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ

21:46 • 02/11

Վարունգով բնական դիմակներ՝ մաշկի տարբեր տեսակների համար

19:11 • 02/11

Լավագույն վարժությունները՝ առողջ ու ճկուն ողնաշար ունենալու և ինքնազգացողությունը բարելավելու համար

16:14 • 02/11

Որոնք են ամենատարածված բժշկական «միֆերը», որոնց շատերն են հավատում

13:23 • 02/11

Ինչպես ճիշտ արձագանքել երեխայի ագրեսիային ու հարթել կոնֆլիկտային իրավիճակը

21:52 • 01/11

Բնական դեղամիջոց, որը կօգնի մաքրել թոքերը կուտակված լորձից և մեղմել հազը

20:19 • 01/11

Որոնք են հաստ աղիքի գրգռման համախտանիշի առաջացման պատճառները և հիմնական ախտանշանները

16:02 • 01/11

Անգլիական դիետայի երկու տարբերակ՝ ընդամենը մի քանի օրում կազմվածքը կարգի բերելու համար

12:56 • 01/11

Առողջական որ խնդիրներն են դրսևորվում մաշկային քորով և ինչ է հարկավոր անել նման դեպքերում

22:01 • 31/10

Համեղ ու օգտակար ըմպելիքներ՝ գրիպից և մրսածությունից պաշտպանվելու համար

19:08 • 31/10

2 արդյունավետ վարժություն նստանյարդի ցավը մեղմելու համար

16:22 • 31/10

Արդյունավետ բնական միջոց՝ երկար, առողջ ու գեղեցիկ եղունգներ ունենալու համար

13:36 • 31/10

Շաքարային դիաբետի «անվնաս» ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

21:59 • 30/10

Արդյունավետ խորհուրդներ՝ երեխայի հազը ճիշտ բուժելու և բարդություններից խուսափելու համար

19:11 • 30/10

5 բնական միջոց, որոնք կօգնեն ազատվել ստամոքսի այրոցից, գաստրիտից և խոցերից

16:09 • 30/10

DASH դիետա. կազմվածքը կարգի բերելու և ինքնազգացողությունը բարելավելու լավագույն միջոցը

13:23 • 30/10

Որոնք են սրտամկանի կաթվածի մասին հուշող հիմնական ախտանշանները

22:04 • 29/10

Համեղ ու օգտակար ըմպելիք` օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու, ինքնազգացողությունը բարելավելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար

19:29 • 29/10

Ինչ կարող է հուշել ցավը մարդու հոգեհուզական վիճակի մասին

16:07 • 29/10

Գիշերային ջղաձգումների առաջացման պատճառները, ինչպես նաև ինդրի բուժման ու կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցները

13:04 • 29/10

Լավագույն բնական հակատարիքային դիմակները՝ կնճիռներից ազատվելու և մաշկը սնուցելու համար

21:54 • 26/10

Որոնք են հիպոթիրեոզի առաջացման պատճառներն ու հիվանդության մասին վկայող առաջին ախտանշանները

18:59 • 26/10

Սրոհունդով բնական դեղամիջոցներ՝ դերմատիտի բուժման համար

16:01 • 26/10

6 արդյունավետ խորհուրդ՝ հարթ որովայն ու սլացիկ կազմվածք ունենալու համար

12:57 • 26/10

Երիկամների հիվանդությունների մասին վկայող ախտանշաններ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել

21:57 • 25/10

Լավագույն բուսական թուրմերը՝ ավելորդ հեղուկն օրգանիզմից դուրս բերելու համար

19:06 • 25/10

Որոնք են խոլեցիստիտի առաջացման հիմնական պատճառները, հիվանդության ախտանշաններն ու բուժման ամենաարդյունավետ բնական միջոցները

16:15 • 25/10

Ախտանշաններ, որոնց առկայությունը կարող է լինել սրտամկանի կաթվածի առաջին նախանշանը

13:23 • 25/10

Կարտոֆիլով 4 դիմակ՝ թարմ, առողջ ու անթերի մաշկ ունենալու համար

22:17 • 24/10

Լավագույն բնական դիմակները՝ թուլացած ու նոսրացած վարսերի առողջությունն ու փարթամությունը վերականգնելու համար

20:02 • 24/10

Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են վկայել առանց որևէ պատճառի առաջացած կապտուկները

16:23 • 24/10

6 հետաքրքիր փաստ գինու օգտակար հատկությունների մասին, որոնք քչերին են հայտնի

13:19 • 24/10

Արդյունավետ խորհուրդներ՝ կանդիդոզից ազատվելու և հիվանդության կրկնությունը կանխարգելելու համար

22:04 • 23/10

Որոնք են գաստրիտի առաջացման պատճառներն ու հիվանդության հիմնական ախտանշանները

19:03 • 23/10

Բնական բուժիչ քսուք, որը կօգնի ազատվել ամենատարբեր մաշկային խնդիրներից

16:17 • 23/10

7 տարածված սխալ, որոնք հաճախ թույլ չեն տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

13:14 • 23/10

Պարզ ու արդյունավետ հնարքներ, որոնք կօգնեն շատ արագ ազատվել տարատեսակ խնդիրներից և բարելավել ինքնազգացողությունը

21:58 • 22/10

Ինչ կարող է պատմել մարդու մաշկը նրա հորմոնալ ֆոնի մասին

19:13 • 22/10

Որոնք են ձվարանների պոլիկիստոզային համախտանիշի վաղ ախտանշանները և 2 բնական միջոց՝ խնդրից ազատվելու համար

16:21 • 22/10

Մեկշաբաթյա դիետա. լավագույն միջոցը՝ մի քանի օրում 5 կգ ավելորդ քաշից ազատվելու համար

13:08 • 22/10

8 բնական բաղադրատոմս՝ լյարդի ցիռոզի բուժման համար

22:01 • 18/10

Մեղրով բնական դեղամիջոցներ լյարդը մաքրելու և օրգանի առողջությունը պահպանելու համար

19:16 • 18/10

Որոնք են շագանակագեղձի բորբոքման ախտանշաններն ու որ դեպքերում է հարկավոր դիմել մասնագետին

16:44 • 18/10

Կիտրոնով արդյունավետ բաղադրատոմսեր մաքուր ու անթերի մաշկ ունենալու համար

13:58 • 18/10

Գիտնականները նշել են՝ որ մթերքը կօգնի խուսափել սրտանոթային հիվանդություններից