5-օրյա արդյունավետ մրգային դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար
Ավելորդ քաշն առողջական լուրջ խնդիր է, որը բարձրացնում են բազմաթիվ վտանագավոր հիվանությունների առաջացման հավանականությունը, ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս կարգավորել քաշն ու ազատվել ավելորդ ճարպաշերտերից: Սակայն այս խնդրից ազատվելու համար հարկավոր է ոչ միայն մարզվել ու հետևել օգտագործվող սննդի կալորիականությանը, այլև պահպանել օրգանիզմի մաքրությունը:
Գոյություն ունեն բազմաթիվ դիետաներ որոնք օգնում են կարգի բերել կազմվածքը և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, սակայն դրանք ոչ միշտ են բավական արդյունավետ լինում և հաճախ առաջացնում են տարատեսակ կողմնակի բարդություններ: Այնուամենայնիվ կա մի սննդակարգ, որը ոչ միայն շատ արդյունավետ է, այլև բացարձակապես անվտանգ:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի արդյունավետ դիետա, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ինչպես նաև ամրապնդել իմունային համակարգն ու կանխել վարակումները: Այս սննդակարգում ներառված են մեծ քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն, որոնք պարունակում են շատ քիչ շաքար, սակայն հարուստ են օգտակար նյութերով ու ջրով:
Այս դիետան նախատեսված է հինգ օրվա համար, սակայն ցանկության դեպքում այն կարելի է երկարացնել (7-10 օր): Սակայն հարկ է հիշել, որ դիետան դադարեցնելուց հետո անհրաժեշտ է շաբաթական մեկ անգամ սնվել այս սննդակարգով, այլապես կորցրած կիլոգրամները շատ արագ կվերականգնվեն: Բացի այդ, դա կօգնի հարստացնել օրգանիզմը վիտամիններով, հանքանյութերով ու մանրաթելերով, ինչպես նաև բարելավել մարսողությունը:
Հարկ է հիշել, որ սկզբնական շրջանում կարող է նկատվել հոգնածություն, գլխացավեր, գլխապտույտ և անգամ բերանի խոռոչի տհաճ հոտ, սակայն անհանգստանալու կարիք չկա, քանի որ այդ ախտանշանները պայմանավորված են լինում սննդակարգի կտրուկ փոփոխությամբ:
Չնայած, որ այս դիետան հիմնված է մրգերի ու բանջարեղենի վրա, անհրաժեշտ է բացառել սննդակարգից բանանը, լոբին, ոլոռը, կարտոֆիլն ու շաքարը: Ճիշտ սնվելու և բոլոր ցուցումներին հետևելու դեպքում այս սննդակարգը կօգնի ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից:
1-ին օրը.
· Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:
· Ճաշին՝ մրգեր, խաշած հավկիթ, կեֆիր:
· Ընթրիքին՝ 2 հատ լոլիկ, 2 հատ խաշած հավկիթ, 1 հատ վարունգ, 2 հատ թխվածքաբլիթ:
2-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:
· Ճաշին՝ մրգեր, խաշած հավկիթ, կեֆիր, 2 հատ թխվածքաբլիթ:
· Ընթրիքին՝ լոլիկ, մրգեր, 125 գրամ տավարի խաշած միս:
3-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:
· Ճաշին՝ մրգեր, յոգուրտ, 2 հատ վարունգ:
· Ընթրիքին՝ 125 գրամ հորթի միս, մրգեր, տոստի հաց:
4-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:
· Ճաշին՝ 125 գրամ պանիր, լոլիկ, տոստի հաց:
· Ընթրիքին՝ 125 գրամ հորթի միս, մրգեր, տոստի հաց:
5-րդ օրը.
· Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:
· Ճաշին՝ 200 գրամ տավարի խաշած միս, լոլիկ, տոստի հաց:
· Ընթրիքին՝ 500 գրամ բանջարեղեն (եփած), հավկիթ, լոլիկ:
Նյութի աղբյուրը՝ healthyfoodteam.com
Տեսանյութեր

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

«Կոչումով բժիշկ»

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
-
21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
-
22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
-
22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
-
14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
-
19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
-
11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
-
13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
-
17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
-
22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
-
13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
-
19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
-
21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
-
12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
-
11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
-
16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
-
17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
-
22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
-
19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
-
16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
-
14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
-
15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
-
14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
-
12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
-
20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
-
22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
-
15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
-
19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
-
17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
-
16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
-
12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
-
10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
-
17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
-
14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
-
13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
-
17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
-
20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
-
17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
-
13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
-
11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
-
13:55 • 12.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 09.12.2015 Առողջապահական ԾԻԳ-ի սկրինինգային ծրագիրը
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Հետազոտություն 22:13 • 21/02 Ինչ անդառնալի վնաս կարող են հասցնել էլեկտրոնային ծխախոտները մարդու առողջությանը Էլեկտրոնային ծխախոտները ներկայում շատ տարածված են, քանի որ համարվում են հասարակ ծխախոտին փոխարինող ոչ այդքան վտանգավոր այլընտրանքային տարբերակ, սակայն դրանք այդքան էլ անվնաս չեն, որքան առաջին հայացքից է թվում:
-
Նորություններ 12:03 • 22/02 Որոնք են ամենատարածված «միֆերը» դաշտանի մասին Դաշտանային ցիկլը կնոջ օրգանիզմում տեղի ունեցող բավական բարդ կենսաբանական գործընթաց է, ուստի զարմանալի չէ, որ կան դաշտանի և դաշտանային ցիկլի վերաբերյալ բազմաթիվ տարածված «միֆեր»: Գիտնականները ներկայացրել են դրանցից ամենաարտասովորներն ու գիտականորեն հերքել դրանք:
-
Հետազոտություն 16:51 • 21/02 Առողջական ինչ խնդիրների դեպքում են օգնում տարբեր կենդանիները Վաղուց հայտնի է, որ կենդանիները դրական ազդեցություն են ունենում ոչ միայն մարդու տրամադրության, այլև ինքնազգացողության վրա, քանի որ կարող են բուժել այս կամ այն հիվանդությունը: Այժմ այս տեսությունն իր գիտական բացատրությունն է ստացել:
-
Գեղեցկություն 16:05 • 20/02 Խորհուրդներ ալարկոտներին. 6 միջոց նութափոխանակությունն արագացնելու և ավելորդ քաշից ազատվելու համար Բոլորն էլ գիտեն, որ ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր առաջին հերթին խթանել ու արագացնել նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը, քանի որ երբեմն հենց այն է առանցքային դեր խաղում մարդու կազմվածքի հարցում:
-
Հետազոտություն 19:15 • 19/02 Ինչպես տարբերել սրտամկանի ցավը հասարակ միջկողային նյարդացավից Սրտամկանի ցավն ու միջկողային նյարդացավը (նևրալգիա) բավական նման են, ինչի հետևանքով մարդիկ հաճախ շփոթում են դրանք, սակայն այս խնդիրները տարբերելը շատ կարևոր է, քանի որ հակառակ դեպքում հետևանքները կարող են անդառնալի լինել:
-
Հիվանդություններ 22:06 • 18/02 Որոնք են հիպոթիրեոզի հիմնական ախտանշանները և ինչպես կարելի է ազատվել դրանցից՝ խթանելով վահանագեղձի աշխատանքը Վահանագեղձը մարդու ամենակարևոր օրգաններից է, որի աշխատանքի խանգարումն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա: Այս գեղձի ամենատարածված հիվանդություններից մեկը հիպոթիրեոզն է՝ վահանաձև գեղձի թերֆունկցիան:
-
Հիվանդություններ 19:23 • 17/02 Ինչ է թութքը, որոնք են դրա առաջացման պատճառներն ու բուժման լավագույն բնական միջոցները Թութքն այն հիվանդություններից է, որոնք մարդկությունը ձեռք է բերել նստակյաց կենսակերպ վարելու հետևանքով: Այն ժամանակին չբուժելը կարող է դառնալ բազմաթիվ բարդությունների առաջացման պատճառ:
-
Գեղեցկություն 12:16 • 18/02 Սննդաբանները նշել են լավագույն մթերքը որովայնի հատվածի ճարպաշերտերից ազատվելու համար Որովայնի հատվածի ճարպաշերտերը շատ վտանգավոր են մարդու առողջության համար, իսկ դրանցից ազատվելը բավական բարդ է, սակայն սպիտակուցները կօգնեն արագացնել նյութափոխանակությունն ու 60%-ով նվազեցնել ախորժակը՝ դրանով իսկ ազատելով որովայնի վտանգավոր ճարպային հյուսվածքներից:
-
Գիտություն/տեխնիկա 14:46 • 17/02 Գիտնականները քաղցկեղի կանխարգելման արդյունավետ միջոց են հայտնաբերել Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ SA-4-1BBL սպիտակուցը ներարկումից երկու շաբաթ անց առավելագույնս պաշտպանում է օրգանիզմը չարորակ նորագոյացություններից, իսկ այդ ազդեցությունը պահպանվում մոտ 8 շաբաթ:
-
Հիվանդություններ 22:09 • 15/02 Որ գործոններն են նպաստում մինչև 50 տարեկան կանանց մոտ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը Որպես կանոն կանանց մոտ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը բարձրացնող հիմնական գործոնն է համարվում տարիքը, քանի որ այս հիվանդություններն առավել հաճախ հանդիպում են 55 տարեկանից բարձր կանանց մոտ:
-
Հետազոտություն 22:13 • 21/02 Ինչ անդառնալի վնաս կարող են հասցնել էլեկտրոնային ծխախոտները մարդու առողջությանը Էլեկտրոնային ծխախոտները ներկայում շատ տարածված են, քանի որ համարվում են հասարակ ծխախոտին փոխարինող ոչ այդքան վտանգավոր այլընտրանքային տարբերակ, սակայն դրանք այդքան էլ անվնաս չեն, որքան առաջին հայացքից է թվում:
-
Նորություններ 12:03 • 22/02 Որոնք են ամենատարածված «միֆերը» դաշտանի մասին Դաշտանային ցիկլը կնոջ օրգանիզմում տեղի ունեցող բավական բարդ կենսաբանական գործընթաց է, ուստի զարմանալի չէ, որ կան դաշտանի և դաշտանային ցիկլի վերաբերյալ բազմաթիվ տարածված «միֆեր»: Գիտնականները ներկայացրել են դրանցից ամենաարտասովորներն ու գիտականորեն հերքել դրանք:
Նորություններ
-
14:35 • 21.02.19 Լավագույն բնական մեթոդները զարկերակային ճնշման կարգավորման համար
-
14:11 • 20.02.19 5 սովորություն, որոնք ազդում են զարկերակային ճնշման վրա
Հետազոտություն
-
16:51 • 21.02.19 Առողջական ինչ խնդիրների դեպքում են օգնում տարբեր կենդանիները
-
19:15 • 19.02.19 Ինչպես տարբերել սրտամկանի ցավը հասարակ միջկողային նյարդացավից
-
16:34 • 19.02.19 9 տարածված «միֆ», որոնց մարդիկ պետք է դադարեն հավատալ
Բաղադրատոմսեր
-
22:04 • 20.02.19 Երկու պարզ ու արդյունավետ կոմպրես հազի բուժման համար