5-օրյա արդյունավետ մրգային դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար

 

Ավելորդ քաշն առողջական լուրջ խնդիր է, որը բարձրացնում են բազմաթիվ վտանագավոր հիվանությունների առաջացման հավանականությունը, ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս կարգավորել քաշն ու ազատվել ավելորդ ճարպաշերտերից: Սակայն այս խնդրից ազատվելու համար հարկավոր է ոչ միայն մարզվել ու հետևել օգտագործվող սննդի կալորիականությանը, այլև պահպանել օրգանիզմի մաքրությունը:

 

Գոյություն ունեն բազմաթիվ դիետաներ որոնք օգնում են կարգի բերել կազմվածքը և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, սակայն դրանք ոչ միշտ են բավական արդյունավետ լինում և հաճախ առաջացնում են տարատեսակ կողմնակի բարդություններ: Այնուամենայնիվ կա մի սննդակարգ, որը ոչ միայն շատ արդյունավետ է, այլև բացարձակապես անվտանգ:

 

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի արդյունավետ դիետա, որը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից ու ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ինչպես նաև ամրապնդել իմունային համակարգն ու կանխել վարակումները: Այս սննդակարգում ներառված են մեծ քանակությամբ մրգեր ու բանջարեղեն, որոնք պարունակում են շատ քիչ շաքար, սակայն հարուստ են օգտակար նյութերով ու ջրով:

 

Այս դիետան նախատեսված է հինգ օրվա համար, սակայն ցանկության դեպքում այն կարելի է երկարացնել (7-10 օր): Սակայն հարկ է հիշել, որ դիետան դադարեցնելուց հետո անհրաժեշտ է շաբաթական մեկ անգամ սնվել այս սննդակարգով, այլապես կորցրած կիլոգրամները շատ արագ կվերականգնվեն: Բացի այդ, դա կօգնի հարստացնել օրգանիզմը վիտամիններով, հանքանյութերով ու մանրաթելերով, ինչպես նաև բարելավել մարսողությունը:

 

Հարկ է հիշել, որ սկզբնական շրջանում կարող է նկատվել հոգնածություն, գլխացավեր, գլխապտույտ և անգամ բերանի խոռոչի տհաճ հոտ, սակայն անհանգստանալու կարիք չկա, քանի որ այդ ախտանշանները պայմանավորված են լինում սննդակարգի կտրուկ փոփոխությամբ:

 

Չնայած, որ այս դիետան հիմնված է մրգերի ու բանջարեղենի վրա, անհրաժեշտ է բացառել սննդակարգից բանանը, լոբին, ոլոռը, կարտոֆիլն ու շաքարը: Ճիշտ սնվելու և բոլոր ցուցումներին հետևելու դեպքում այս սննդակարգը կօգնի ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել մինչև 3 կգ ավելորդ քաշից:

 

1-ին օրը.

 

·        Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:

 

·        Ճաշին՝ մրգեր, խաշած հավկիթ, կեֆիր:

 

·        Ընթրիքին՝ 2 հատ լոլիկ, 2 հատ խաշած հավկիթ, 1 հատ վարունգ, 2 հատ թխվածքաբլիթ:

 

2-րդ օրը.

 

·        Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:

 

·        Ճաշին՝ մրգեր, խաշած հավկիթ, կեֆիր, 2 հատ թխվածքաբլիթ:

 

·        Ընթրիքին՝ լոլիկ, մրգեր, 125 գրամ տավարի խաշած միս:

 

3-րդ օրը.

 

·        Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:

 

·        Ճաշին՝ մրգեր, յոգուրտ, 2 հատ վարունգ:

 

·        Ընթրիքին՝ 125 գրամ հորթի միս, մրգեր, տոստի հաց:

 

4-րդ օրը.

 

·        Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:

 

·        Ճաշին՝ 125 գրամ պանիր, լոլիկ, տոստի հաց:

 

·        Ընթրիքին՝ 125 գրամ հորթի միս, մրգեր, տոստի հաց:

 

5-րդ օրը.

 

·        Նախաճաշին՝ մրգեր, տոստի հաց, սուրճ:

 

·        Ճաշին՝ 200 գրամ տավարի խաշած միս, լոլիկ, տոստի հաց:

 

·        Ընթրիքին՝ 500 գրամ բանջարեղեն (եփած), հավկիթ, լոլիկ:

 

Նյութի աղբյուրը՝ healthyfoodteam.com