3 արդյունավետ կարճատև դիետա կազմվածքը շատ արագ կարգի բերելու համար
Ավելորդ քաշից արագ ազատվելու համար մարդիկ հաճախ դիմում են կարճատև դիետաների օգնությանը, որոնք, չնայած իրենց բազմազանությանը, հիմնականում կազմված են լինում նույն սկզբունքով:
Այս դիետաներին հետևելիս սննդակարգում ներառվում է միայն ցածր կալորիականությամբ դիետիկ մթերք և բացառվում է աղը, քաղցրավենիքն ու հացաբուլկեղենը, յուղը (բոլոր տեսակի յուղերը), տապակած ու ապխտած մթերքը, բարձր յուղայնությամբ (ավելի քան 1,5%) մթերքը, շաքարավազը, գարեջուրը, գինին, աղի նախուտեստները (չիպսեր, ընկուզեղեն, չորահացեր), սոուսները և քաղցր գազավորված ըմպելիքները:
Այսպիսով ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում նման կարճատև դիետաների մի քանի տարբերակ, որոնք կօգնեն շատ արագ ազատվել զգալի ավելորդ քաշից:
1-ին տարբերակը.
Նախաճաշին. Խաշած հավկիթ (երկու օրը մեկ), կես տուփ անյուղ կաթնաշոռ, մի քանի հատ չամիչ, մի բաժակ հյութ, սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարավազի և այլ հավելումների):
Ճաշին. 100 գրամ խաշած հավ կամ տավարի միս (շաբաթական առավելագույնը 1 անգամ), 1 տուփ պահածոյացված եգիպտացորեն կամ ոլոռ (կարելի է նաև սառեցրածը շոգեխաշել), որևէ միրգ և հյութ:
Ընթրիքին. խաշած ծաղկակաղամբ կամ 2-3 հատ որևէ բանջարեղեն, կարելի է նաև մի փոքր բրինձ կամ հնդկաձավար: Որպես աղանդեր՝ տանձ կամ խնձոր, կես տուփ կաթնաշոռ և հյութ:
Այս սննդակարգը կօգնի մի քանի օրում ազատվել զգալի ավելորդ քաշից, սակայն այս ընթացքում հարկավոր է բավարար քանակությամբ ջուր խմել:
2-րդ տարբերակը.
Ավելորդ քաշից արագ ազատվելու հիանալի միջոց է նաև այս «նախատոնական» դիետան, որի մեկ օրվա սննդակարգը բաղկացած է մի կտոր անյուղ մսից, 4 հատ խնձորից, 1 հատ կիտրոնից և 3-4 հատ չորահացից: Այս ամենը հարկավոր է բաժանել մի քանի մասի և ուտել օրվա ընթացքում: Այս դիետան կօգնի մի քանի օրում կարգի բերել կազմվածքը, սակայն օրգանիզմին վնաս չհասցնելու համար հարկավոր է հիշել բավարար քանակությամբ ջուր խմելու մասին:
3-րդ տարբերակը.
Շատ արդյունավետ է նաև այս եռօրյա «էքսպրես» դիետան, որի կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից առանց մեծ ջանքեր գործադրելու:
Առաջին օրը.
- Նախաճաշին՝ մի կտոր հաց մուրաբայով կամ գետնանուշի յուղով, սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարավազի),
- Երկրորդ նախաճաշին՝ ½ թուրինջ,
- Լանչին՝ 1 կտոր հաց, կես տուփ թունա ձուկ և 4 հատ ամսաբողկ,
- Ճաշին՝ 100 գրամ հավի միս (առանց յուղի և կաշվի, սակայն ցանկության դեպքում սոյայի սոուսով),մի բաժակ խաշած լոբի, մի բաժակ խաշած ճակնդեղ և հացիկ (хлебец),
- Քնելուց առաջ՝ 1 հատ խնձոր:
Երկրորդ օրը՝
- Նախաճաշին՝ մի կտոր հաց, սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարավազի), 1 հատ հավկիթ,
- Երկրորդ նախաճաշին՝ 1 հատ բանան,
- Լանչին՝ մի բաժակ կաթնաշոռ, սամիթ, 4 հատ ամսաբողկ և մի քանի կրեկեր,
- Ճաշին՝ 2 հատ նրբերշիկ, մի բաժակ խաշած բրոկոլի, կես բաժակ գազար (բանջարեղենը կարելի է փոխարինել մի բաժին բորշչով) և հացիկ (хлебец),
- Քնելուց առաջ՝ 2 հատ սալորաչիր և առանց շաքարավազի թեյ:
Երրորդ օրը.
- Նախաճաշին՝ մի կտոր հաց, կրեկերներ և սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարավազի),
- Երկրորդ նախաճաշին՝ 1 հատ խնձոր,
- Լանչին՝ 1 հատ վարունգ, 1 հատ հավկիթ և 4 հատ ամսաբողկ,
- Ճաշին՝ 100 գրամ թունա ձուկ (կամ 200 գրամ հավի միս առանց յուղի և կաշվի), մի բաժակ խաշած գազար, մի բաժակ խաշած ճակնդեղ և հացիկ (хлебец),
- Քնելուց առաջ՝ 1 հատ խնձոր:
Նյութի աղբյուրը՝ woman.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
-
Նորություններ 15:06 • 18/04 Հնարավոր է արդյոք կանխել տղամարդու վարակումը չպաշտպանված սեռական ակտից հետո ախտահանիչ լուծույթներով լվացումներ կատարելու դեպքում․ պատասխանում է բժիշկը Անտիսեպտիկ լուծույթներով արտաքին լվացումները գործնականում չեն խոչընդոտում ինֆեկցիայի ներդրմանը միզուկում, և հիմնականում լինում են ոչ արդյունավետ, իսկ ներմիզուկային լվացումները կարող են նպաստել վերընթաց տարածմանը:
Նորություններ
-
12:52 • 22.04.24 Պանրի գործածությունը պաշտպանում է կարիեսի զարգացումից
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ